王楠瑜伽<瑜伽初学者手册>中英文对照(附光盘)

出版时间：2004-10  出版社：科学出版社有限责任公司  作者：王楠  页数：103  字数：52000  
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内容概要

本书对瑜伽的基本知识进行了全面介绍，包括瑜伽的练习环境、用具、时间、着装，练习瑜伽的体位提示，暖身的11种方式和2套初级练习套路。体位锻炼部分图文并茂，好看、易懂、可操作强，是瑜伽初学者和爱好者的指导、参考用书。

作者简介

王楠，自幼在北京艺术学院学习京剧表演，并接受了芭蕾形体培训，后又在北京体育学院进修体操、田径、武术、人体解剖学等多个专业课程。自1996年起至今她潜心练习瑜伽并经济与众多瑜伽师切磋学习。8年来教授于北京20余家健身场馆及学校，已教授学生近万人。1998年获北京

书籍目录

1 什么是瑜伽  瑜伽意为统一  瑜伽的益处  瑜伽简介  历史  哲学意义  古今中外2 如何开始瑜伽  练习环境  练习用具  练习时间  服装建议  呼吸与放松  呼吸  放松  3 练习瑜伽体位的提示  4 初学者体位练习套路 暖身11式  1.坐  2.脖颈练习  3.手腕弯曲  4.手腕转  5.肘部练习  6.肩部练习  7.山式  8.盘腿坐拧转  9.膝部练习  10.脚踝练习  11.蝴蝶式（半、全） 初级套路练习1  1.盛开坐  2.提腿式  3.仰卧腿伸展  4.狮子式  5.猫式  6.月亮式  7.虎式  8.运弓式  9.蛇击式  10.船式  11.整体拧转式  12.仰尸式 初级套路练习2  1.三肢式  2.角伸展式  3.强力腿伸展  4.拧转蹲  5.侧角拧转式  6.椅式  7.犁式  8.前展桥式  9.腹部拧转式  10.活力放松式附录：瑜伽初学者感言

媒体关注与评论

　　本书是京城著名的瑜伽教练王楠女士在赴印度研修归来后所著成。其中的瑜伽体位姿势，都是由印度的专业瑜伽师所认定的合理编排。瑜伽与你的生活近在咫尺，你对它到底知道多少？本书将为你揭开瑜伽神秘的面纱。

用户评论 (总计5条)

•   简单通俗易懂还可学习英文一举N得
•   虽然是04年出版的,但很好
•   看得出作者很用心,不少贴心提示是我平时练习时真没注意到的.循序渐进的练习安排很实用活页的设计让人练习时很容易翻看而不用去找个镇纸的东东,哈哈还有中英对照让我也顺便练了练英文,吼吼
•   挺好的，有配套VCD，不错。坚持学应该会有效。
•   期望太高，有些失望。书的内容还好，但是光碟内容感觉太普通了。