解剖与瑜伽体式

出版时间：2009-1  出版社：人民卫生出版社  作者：Susi Hately Aldous  页数：86  
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内容概要

本书分为四个部分。第一部分从皮肤下层讲到身体的内部世界。第二部分深入了解解剖学与运动学术语。第三部分探索与瑜伽有关的运动学原理。第四部分将原理运用到瑜伽体式的各个部分中——站立、后弯、前屈、扭转及倒立。每个部分中，我们要看哪里容易损伤，我们怎样在体内培育空间并预防损伤的发生。

作者简介

Susi Hately Aldous是美国及加拿大地区的人体解剖学与瑜伽体式系列讲座的主讲人，同时也是全球性电子杂志《阅读解剖学与瑜伽体式》的策划者。每月一次的电子课程详细地解释了人体解剖学的概念以及与其相关的瑜伽体式。Susi的阅历丰富、基础扎实，具有人体运动学、瑜伽认

书籍目录

致谢简介第一部分  体内世界  一、皮肤  二、结缔组织  三、肌肉  四、骨骼系统与骨骼  五、神经  六、筋膜  七、循环第二部分  解剖学语言  一、解剖标志  二、解剖体位与解剖方位  三、身体的平面  四、身体的运动  五、进一步探讨：肌肉之间的关系  六、肌肉收缩的机制第三部分  原理  一、与瑜伽体式相关的生理学原理  二、关于瑜伽体式的运动原理第四部分  体式  一、站姿    1.站姿、脊柱和脚    2.站姿的特定原理  二、后弯    1.后弯与脊柱    2.后弯的5条特定原理  三、前屈    1.前屈、脊柱与髋臼    2.前屈的特定原理  四、扭转    1.扭转：脊柱的旋转    2.扭转的特定原理  五、倒立    1.倒立：脊柱、肩胛带和上肢    2.倒立的特定原理参考文献

章节摘录

插图：

媒体关注与评论

《解剖与瑜伽体式》，这本书让我们可以清晰直观地了解有关瑜伽的信息……是一本绝对的好书！　　——Lorrie Maffey高级物理治疗师这本书所描述的内容通俗易懂，其中不仅蕴含着扎实的基础，并且使更深一层的知识贯穿到我们的实践应用中。　　——Jennifer Steed三位一体瑜伽教师培训课程创始人我认为这本书非常实用，它不仅体现了教育性、娱乐性和趣味性的完美结合，而且是每一位瑜伽导师，瑜伽爱好者和学生的必备用书。　　——Suzette O’Byille瑜伽导师Susi的描述通俗易懂而又清晰……这本书很棒！对瑜伽教师和严谨的学生会大有裨益。我认为《解剖与瑜伽体式》应该被列入瑜伽教师培训计划的必读书目。作为一本解剖学的入门书，它也有不可估量的价值！　　——Margot Kitchen高级艾扬格瑜伽教师

编辑推荐

《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》的目的是增加你对体内外瑜伽能量的探索。作为瑜伽的教师和学生，为你提供在实践中运用的工具。《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》是以相关的和现行的解剖学与运动学原理为基础的。我已将这些原理用于我自己和我的学生的实践中，效果卓然。但是请不要盲目接受我的观点。请你在实践中将这些原理用于探索自己的身体，自己去感觉发生的变化，使之成为你自己的东西。我很乐意知道你在实践中体验这些原理时的“啊哈”(惊讶)之叹。《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》的组织结构《解剖与瑜伽体式:预防瑜伽损伤》的三个主题：理解与瑜伽体式相关的解剖学运动要素：理解与瑜伽体式相关的解剖学，从而在体内创建空间并能够运行。理解与解剖学相关的瑜伽体式，从而在体内通过运动来创建空间。贯穿全书的还有很多提示，以便使教师和学生都能在瑜伽练习中对解剖学概念有一个生动的理解。祝您探索愉快!

用户评论 (总计147条)

•   正如它的标题——预防瑜伽损伤——这本书将常见的瑜伽体式总分成五大类，分别是站立、前屈、后弯、扭转和倒立，每一类选取三两个代表性的体位加以详细分析，包括肌肉群、筋膜的走向和形态，骨骼是如何参与的，将动作原理清晰地表述出来并将错误的做法也说出来加以比较，原理部分很容易理解。只是，如果是没有一点解剖学基础的读者当看到关于解剖学术语时会感觉到障碍，但作者也细心地尽量将专业术语解释得很通俗了，建议看不懂专业术语部分的读者不要感到纠结，跳过看不懂的部分，只看自己能看懂的就已经收获很大了。这本书我已经看了两遍，感觉到对于自己看不懂的地方多看几遍就不觉得难懂了，关键看自己是不是想去钻研。希望有共同爱好的读者能在此书中收获多多。
•   解剖与瑜伽体式——预防瑜伽损伤，这本书让我们可以清晰直观地了解有关瑜伽的信息，它不仅体现了教育性、娱　乐性和趣味性的完美结合，而且是每一位瑜伽导师，瑜伽爱好者和学生的必备用书。
•   对于深入练习瑜伽者 来说一定要看 用解剖学的角度来描述如何精准练习每个体式 防止不当练习瑜伽造成的运动损伤
•   解剖与瑜伽体式——预防瑜伽损伤 很实用 好评【
•   练习瑜伽一定是在一定解剖学基础上来进行练习，这样才能确保体式的安全性。
•   学习咯瑜伽体式再来学习解剖帮助更深化精准的练习瑜伽
•   让人了解瑜伽的体式，更教大家注意练瑜伽时注意的地方
•   实用。与瑜伽体式结合得很好。把基本的瑜伽体式大体的方向都覆盖了。很有科学性。
•   比较专业的一本书，理解了在瑜伽体式中教练所强调的一些要点的原因
•   很好，可以从解剖了解如何预防瑜伽损伤。
•   相比3D版只有图片很少文字解释的那本来说，这本更适合非医学专业但又有一定基础的练习者，对肌肉和骨骼的讲解通俗易懂，也同样适合瑜伽老师，是本不错的工具书，但如果对瑜伽损伤的讲解能详细些就更好了。
•   从解剖学方面讲解瑜伽原理非常到位
•   各个肌肉的图解很清晰，但如何练习、如何预防损伤讲的不多，对瑜伽练习帮助不大。
•   练习瑜伽四年了，收益很大，但也造成了瑜伽损伤！这本书讲解剖学很专业但也浅显易懂！是一本预防瑜伽损伤的工具书，建议瑜伽修炼者都拥有一本！
•   很实用解剖学书，融入瑜伽更安全
•   这本书很好，详细讲解了瑜伽动作的肌肉和骨骼原理，可以有效防止运动损伤。
•   没有预想中的乏味,很喜欢,每块肌肉的名称,位置描述的都很详尽,练习瑜伽久了,不能总看体式方面的书,要深层次的了解些东西,现在有的教练也比较肤浅,不见得教给我们的就是对的,所以要学会保护自己,预防瑜伽伤害,这样才能很好很正确的练习它,从而带给我们身体上的正能量.
•   很像医学解剖书，讲解了每个组织，学瑜伽应该了解这些
•   了解瑜伽过程中肌肉、骨骼，要有一些解剖知识才能快速理解，不太容易看懂
•   瑜伽与解剖、运动医学相结合，预防瑜伽伤害才能得到更多的健康
•   此书能够对瑜伽练习防止损伤有很大的指导作用，应该是瑜伽老师手上必备的资料之一
•   读了这本书，您可以知道瑜伽的每一个动作是训练哪一条肌肉的，如何避免损伤。
•   瑜伽练到一定程度，再看此书，非常有帮助。讲解了一些出现损伤的原因。非常实用，感觉也很专业！
•   挺浅显易懂的，能够帮助对于瑜伽的原理有更多的理解，也就知道如何去了解和控制自己的身体，从而正确的放松和用力，去正确的完成一些动作：）
•   挺好的瑜伽解剖书
•   很实用的一本书，建议大家都看看，对学习瑜伽有更深的了解。
•   本书对修习瑜伽者必须了解掌握的身体常识进行了详尽的解说，受益匪浅。
•   帮助瑜伽学习者的预防保护
•   这本书挺浅的！任何方面都是大慨讲一下！跟哈他瑜伽关键肌肉全解这本书比起来还是差远了！可以那书买不到了～只能买这本勒！凑活
•   对要深入了解瑜伽的教练和自学者都是非常不错的选择
•   让瑜伽有了医学、身体学 基础
•   对于瑜伽爱好者尤其是瑜伽教练来说，应该买来读一读。不错。
•   很好， 瑜伽爱好者或老师都应该看看
•   很不错的一本书,对于瑜伽教练也好,爱好者也好,都会有很大的帮助.
•   这是一本很详细的关于瑜伽各类体位和身体相应器官的讲述！
•   很实用的书籍，适合瑜伽练习者读懂自己的身体。
•   这本书，只要是在练习瑜伽的朋友们是很值得一看的，是一本不错的书。
•   这本书很不错，对于瑜伽学习者还有瑜伽教练都有很有意义的帮助，真的不好意思，我邮箱的问题，确认收货迟了，感谢当当方便我看书！也希望有一些没有的书赶紧补货！
•   对于瑜伽教练来说，这是本难得的好书！
•   很适合瑜伽练习者应用到联系中
•   一本瑜伽教练、爱好者、老师的好的参考书
•   学的惠兰瑜伽，买这本书来进修，希望在瑜伽练习上越来越进步
•   昨天下午下的单。今天上午十点就到了，速度真的很快啊、这本书我很喜欢。希望对我的瑜伽很有帮助。纸张好、
•   对于一个瑜伽精进的学习者来说 这本书是必学的 非常好
•   如果练习瑜伽的话这本书值得看
•   瑜伽基础书籍
•   书的内容很好，分解的很细，练习瑜伽的朋友们快下手吧。
•   非常适用的一本瑜伽书!
•   内观瑜伽的延伸
•   比较简单概括。学习瑜伽的话 确实需要买一本。
•   喜欢瑜伽的朋友们可以看看 很受用的
•   对于瑜伽教练是非常不错的书籍。
•   瑜伽经典书籍，买来收藏了~
•   才开始练瑜伽。。希望能有帮助。
•   对于瑜伽练习者很有帮助
•   瑜伽必读。
•   帮助练习者科学的练习瑜伽
•   对提高瑜伽理论呢非常有帮助
•   教你正确练瑜伽！很好！
•   瑜伽老师值得一看的书籍！
•   瑜伽研习者必修书籍之一！
•   了解了体式与解剖的关系,习练时能有效预防机体损伤.
•   还没看完，解剖和体式都讲的很好，对于正确练习有很大帮助
•   本书的内容很详细，介绍体式也很到位。是一本不错的参考书。
•   正如里面一位印度大师所说的，挺适合练习者研读哦！体式分类解说，在安全范围内练习，尽量避免受伤，很有指导意义！
•   作为对解剖入门了解 很不错 纸质也很好 最主要快递很给力哦
•   力学与美，肌肉与椎体，这是我们在锻炼中不可避免的，从新认识，避免损伤。
•   很实用，可以更了解人体结构
•   此书是瑜珈学员们需要了解的常识，很多学员在修习过程中都会有扭伤存在，了解人体基本常识是必要的
•   建议想系统了解人体结构的把期望降低。
•   对于了解人体的结构和防止伤害有一定的效果
•   很专业的解剖书 图文并茂 值得
•   重要的解剖，配合了中国的智慧，大功德
•   内容很清晰，简单易懂，非常适合练习者
•   很薄的一本书，实用，图案是手绘的，肌肉走向看不清楚，但是还是一本好书，推荐
•   如果讲的更多些，更详细些就更完美了
•   很喜欢...更清晰身体结构...
•   给了我更多的知识和启发来了解身体的每一处关节
•   刚刚到的，还没有来得及看，就只是大概的翻了一下，不怎么适合初学者，但是朋友们都说这本书写得好，如果有一定基础的人，推荐可以看一下这本书，
•   很好 让我了解了身体的结构
•   从新浪博客上看到博友推荐这本书,今天收到后看了大概,觉得不错,要仔细地认真地学习.
•   很早就想买的书，这次正好有活动！本书值得推荐下
•   很好的书，正在阅读中。
•   很好，实用，从中了解很多。
•   因为感觉有误区，这样的分析讲解错误正确很有必要&;hellip;慢慢了解中
•   向大家推荐这本书
•   书好，有些术语看不懂
•   简单使用科学易懂 适合初级练习者
•   对于初学者来说是很实用的一本书，很好 ，
•   很棒，很全
•   很实用，极力推荐
•   作为一个教练，这是一本不应该错过的书！值的 一看
•   很大一本书,印刷清楚,书有被塑封过,送货及时,将会花一段时间潜心学习.
•   對減低在運動中出現損傷的機會有很大的幫助。深入淺出的編寫，不論是休閒地或探究式閱讀都合適。
•   真的很不错的书……很有价值……
•   书很实用！不错，东西比较全面
•   还没仔细阅读，不过质量非常好
•   物流很快，还没有仔细阅读！
•   真心觉得此书不错，喜欢适合的人去阅读，能帮助到有需要的人
•   质量可以，看了一点点，感觉应该有用。