不失控

出版时间：2011-10  出版社：电子工业  作者：胡锋  页数：231  字数：240000  
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内容概要

　　有一位哲学家曾说：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇——使我们事倍功半的常是一些因情绪错乱而造成的芝麻小事……无数的事实均证实了这样一个道理——拥有一个好情绪，方能拥有一个快乐的人生。
　　情绪是习惯形成的基础，是心态的表现形式。一个人是否快乐、健康，能否成功，与情绪好坏的关系十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情绪，一生都可能为情绪所困扰。因为一个人的情绪状态，往往很大程度上决定着这个人某一阶段的人生走向。一个人若是被一些不良情绪所左右，他人生的航船便很有可能驶入浅滩，从而失去发展的机会；一个人若是一生保持良好的情绪，那么，他的人生之路将会越走越宽，生命的景色就会越来越美，生命的价值也会越来越大。
　　心若改变，情绪就会改变；情绪变了，行为就会变：行为变了，习惯就会变；习惯变了，性格跟着变。性格决定命运，情绪左右人生。
　　没有什么比情绪更能激发人的潜能了，控制自己的情绪，就能最大限度地释放自己的能量。给情绪一个神奇的控制器，人生将由此走上精彩的轨道。

作者简介

　　胡锋，心理学硕士，多年从事心理学工作。对家庭教育、情绪心理学等领域研究颇深。已出版家庭教育图书多部，其中，《世上没有懒孩子》等多部图书在市场产生强烈影响，被全国多家媒体报道或转载，其教育模式经过百场现场交流会已广为流传。多年来致力于情绪心理学的研究，对情绪心理学有自己独到的见解。

书籍目录

第一章　不失控，才能掌控人生
　情绪是一把双刃剑
　一个平和的心态，胜过一百个智慧
　1%的坏情绪，导致100%的失败
　没人会看重一个情绪失控的人
　控制情绪，就能掌握局势
第二章　坏情绪，是谁惹的祸
　嫉妒是心灵的毒药
　自卑是悲剧产生的根源
　虚荣心会让人备受煎熬
　愤怒是地狱之火
　给自己一个恰当的定位
　悲观的人常常失控
　完美，只能当做一种追求
　贪婪，让人苦不堪言
　焦虑，快乐生活的杀手
　偏激，情绪中隐藏的杀手
　抱怨只会让你更不幸
第三章　放宽心，好情绪不请自来
　心宽，路就宽
　豁达地接受一切
　从容是一种境界
　患得患失，得不偿失
　放下，刹那花开
　知足者常乐
　换一个角度看世界
　生活中没有常胜将军
　常怀一颗感恩之心
　遇事别钻牛角尖儿
　任何时候都要看到希望
第四章　别紧张，教你控制坏情绪
　留意你愤怒的信号
　深呼吸——坏情绪的急刹车
　冷处理是一个好方法
　要学会难得糊涂
　预想一下发脾气的后果
　装出好心情
　用平常心打败焦虑
　凡事往好处想
　别为小事斤斤计较
　与其愤怒，不如自嘲
　别太在意别人的看法
　转移注意力
　合理发泄情绪
第五章　好情绪和坏情绪，都是一种选择
　让自己保持一种积极的心态
　与其生气，不如争气
　不为打翻的牛奶哭泣
　绝不轻易放弃自己
　适当收起自己的敏感
　增加自己的“抗挫折能力”
　分享是最快乐的事情
　能忍的人不随便生气
　增加自己的“抗挫折能力”
　不预支明天的苦恼
第六章　会解压，才能让情绪不失控
　“活得累”是你不懂得解压
　要定期给自己的情绪排毒
　学会放慢你的脚步
　一口“吃”掉坏情绪
　哭出你的情绪垃圾
　找对你的发泄方式
　喊出你心中的郁闷
　让自己向快乐出发
　幸福生活从掌控情绪开始

章节摘录

版权页：心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。装出一副好心情，你就能赶走负面情绪，慢慢地，你的好心情就又回来了。曾经在电视上看到过这样一则有趣的新闻：日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法，其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容，于是在下班之前的半个小时里，训练他们微笑。具体的方法是每人发一根筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。这看似荒诞的做法，确实有心理学依据的。这就是我们上面所说的，人的情绪是可以由行为引发的，根据这个特点，人可以通过控制自己的行为方式来控制自己的情绪。日本人面部表情的锻炼充分运用了这个原理。如果你还对这个理论有怀疑，等你生气的时候，你不妨拿一面镜子，然后对着镜子尽力地挤出笑容。持续几分钟后，你的心情会真的变得好起来。因为你即使在假笑，但假笑也能触动体内的变化，具有很好的热身效应。它好比将汽车钥匙插进汽车一样，扭动钥匙，发动机就会工作。

编辑推荐

《不失控:最实用的情绪操控术》：控制得住情绪，才能掌控得了人生。谁掌控了情绪，谁就能掌控一切。

用户评论 (总计87条)

•   “控制得住情绪，才能掌控得了人生”，这句话太好了，只有不失控，才能让生活更幸福。我相信这是真理。
  
•   谁掌控了情绪，谁就能掌控一切。这是美国前总统坚信并证实了的事情，你可以怀疑，但你不得不承认，这是事实，是一种超越自然的力量！不失控，我可以！
•   一个人的情绪会影响周围其他人的情绪，这本书教会我们如何更哈偶的控制自己的暴脾气！管理先从自己的情绪开始！
•   情绪不但可以控制，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。不失控是可以做到的，我相信这一点，努力做到不！失！控！
•   不失控-最实用的情绪操控术
•   很久之前就想看到这样的书，《不失控》，太给力了！因为失控，因为不会控制情绪，不知道坏了多少事情，破坏的东西更是不计其数，这真是让人郁闷，如果人人不失控，那该是多么好的生活啊！我毫不犹豫的就买下来了。才看十几页，感觉很好，很贴近生活，那些故事简直就是自己身上发生的。太好了，推荐！
•   与其生气，不如争气，真是这样的，生气有什么用呢，大发脾气只能伤害更多人，情绪失控往往导致事情更加麻烦，不失控，把握好情绪是很必要的。
•   只有能控制自己情绪的人，才能把握自己的未来。所以我一定要学会不失控！
•   买了几本书，这本书最让我喜欢
  里面的内容很真实，让人很有感触
  告诉你很多情绪上的调控法，最近情绪不好就会打开看看
  人不能活得太累，还是要开心点
  控制好自己的情绪，另眼看世界，会觉得知足很多
•   一看书名我就买了，真的，太符合近来的心情了！前天还失控来着，为了一件小事跟家里人吵架，大家都很不开心，事后自己又很后悔。不会控制情绪太不好了，我要好好学习学习！一定要做到不失控！不失控！
•   全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特别大，说好听，警觉性很高，任何风吹草动都有影响，说难听，怀疑心很重，凡事先多方怀疑，这样的特点其实很不好，我们什么事都是先怀疑，然后慢慢慢慢去相信，我们比较急噪，没有耐心，这会耽误很多事情。1%的坏情绪，导致100%的失败。
•   很多例子不错,让人认知情绪的重要性,切切切实实关系到社会生活中,只可惜看就明,做起来有点难
•   我的脾气有点急躁，经常对儿子发火，儿子耳濡目染，小小年纪也有点急躁！想想很后怕！怎么办呢？书是知识的海洋，就想到了当当，上来查到了这本书，非常感谢当当感谢作者！把这么好的书呈现给大家，作者用名言、例子、故事引导你的思绪，把你的情绪打开、放松，从而认识自己、了解自己，进而改变自己。虽然这很难，但是为了孩子相信自己能做到，不是有一句话只要功夫深，铁棒磨成针吗，常拿出来看一看，我相信会有结果的！
•   好情绪和坏情绪，都是一种选择，而我往往选择了坏情绪还不自知，导致生活乱七八糟的。为了不让自己的情绪更坏，我就来买书了，一下子就看上这本了，书很好！
•   对于控制不好自己情绪的人很有帮助！
•   这书的封面恁有意思，那些小表情，呵呵，真是生动啊，太符合这本书了。想想平时的喜怒哀乐，可不都是这样吗？情绪太需要控制了，因为失控了会带来很多麻烦。买本书学习学习，这可比看电视强多了。
•   情绪失控的事情，可以说我们每天都能遇到，大大小小，不一而足，而那些场面，无疑都是很失败的境地，人人都不想出现。见过多了，遇到的多了，有点麻木，但想想还是很郁闷的，如果能不失控，生活的幸福不知要翻多少倍。买本书，给自己看，也给亲朋好友看。
  
•   自己脾气比较大，很难控制好自己的情绪，这本书感觉买的挺有用的
•   情绪操控数！！
•   这是一本很不错的情绪管理书，我很喜欢，已经购买全套，虽然里面有些内容重复，但总体来说不错，很好。
•   虽然只读了半本，还没有读完，但是是一本很值得看的书，看完有努力的控制情绪..
•   内容丰富而全面，语言流畅，情绪不好时阅读很有帮助。
•   当你一心想着生活要快乐、工作要快乐的时候，你肯定会得到快乐。因为行为都是从心出发，什么样的行为决定什么样的人生。快乐也是需要专注的，专注于快乐，不把精力放在那些不快乐的事情上，自然也就快乐起来了。我相信这本书能给我更多的感悟，一如封面上那株荷花，让心灵清静自然，让生命灿若花开。好有感觉的一本书！推荐！
•   这本书，可以说对我们大家都有好处，书中把人的性格写的很透，在书中你都能看到自己身上存在问题。重要的书中也给了解决缺点的方法。慢慢地，一点点地，改正，就能让自己成为一个更受欢迎的人啦。
•   一个有主见、有头脑、有思想、不随人俯仰、不与世沉浮的人，无疑是具备值得称道的好品质。但是，这还要以不固执己见、不偏激执拗为前提。无论是做人还是处世，头脑里都应当多一点辩证思绪。死守一隅，坐井观天，把自己的偏见当成真理至死不悟，这是做人与处世的大忌。不偏激，戒除偏见！
•   失控的事情时常发生，可是我们却很少有人懂得控制，如果不是看了这本书，也许我还正在纠结在失控的状态里。谢谢编辑人员啊！
•   故事比较容易吸引人，纸张也很好，不错！~ 希望读完了会有帮助。
•   不失控啊，是不是啊？真的吗？我简直都不相信，因为我失控太多了啊，有木有！老公回来晚了，吵一架；晚饭没吃好，吵一架；两个人意见不统一，吵一架；老妈打电话唠叨半小时，吵一架；衣服架子坏了，吵一架……哎哟亲妈喂，失控的次数数不胜数啊！竟然有传授不失控的书，还等什么呢？
•   比较贴近生活，通俗易懂，特别是有小故事更吸引人
•   如果严格落实本书内容
  每个人都会身心愉悦
•   书好好吖!刚拿来就在办公室看了好一会,有好多小故事让你深有体会,不错!
•   不错的书 要好好学 控制好自己的脾气
•   压力大，容易失控？那就看看这本书吧，我就是因此而买的。
•   在当当上找书的时候看到的，一看封面就决定要买了，心想这个书肯定是很精致的，因为封面就显得不一般。
•   买来这本书，我想说很值，就连亲戚朋友来串门，都说这本书很好。读过之后，受益匪浅，希望大家也能尝试一下，嘿嘿......
•   还没有读完，但是感觉说的很对，让你感悟很深
•   非常有实用价值
•   道理很简单，暴躁的时候看看还是有点用的
•   值得一看啊 书内描写的很好 很细致 值得购买
•   很好。发货速度很快。帮同事购买的
•   看了这书虽然不能真的能做到，但勉励一下自己，尽量克制自己的脾气总比乱发脾气 的好
•   书刚买回来，还没来得及看，但是光看封面就感觉很好了，那些表情，多么像生活中一副副嘴脸啊，相信内容肯定不会让我失望。
  
  
•   生活中实用的一本书
•   简单实用的一本书，不错。
•   很实用的一本书，不错啊！希望能学会书上的方法。
  
  
•   没有看多少。继续看看。能不能帮助自己
•   啊KTV死了业余时间咯有时间
•   真是一本好书，建议买一套！
•   里面有好多小故事 当做作文素材也是再好不过的 对自己也有启发哦~
•   学习，修身养性
•   挺好的，不知道自己能作到
•   随便看了看不错，希望有帮助
•   送老公的，老公这段时间在看，真的很少发脾气了。也许有点用处
•   等着这一批书看完了 就买
•   个人觉的很不错，刚拿到手，正准备读呢，印刷质量不错
•   原先是在书店看到的，当当网的价格便宜很多，而且是正版书，很超值，很满意
•   很好的，内容不错
•   很好看啊，这是本好书，值得收藏阅读！
•   很好的书，必须学习。
•   喜欢这书！五星顶上！！
•   像电影一样好看 像风景一样优美 像礼物一样温馨！
•   这书写得真不差，喜欢的不得了！
•   挺喜欢这书的，买得值得。
•   渐渐觉得，书是一种很好的礼物。朋友很喜欢
•   这本书一直强调好情绪和坏情绪，和心理学上情绪没有好坏之分的区别还是很大的，所以不需要太专业的人可以读一读，但是专业要学习心理的同学不推荐。
•   此书很好，看后让我们能静下心想想情绪失控和不失控的不同后果
•   情绪控制不错的书 对自己的情商提高能有所帮助
•   学习控制情绪很重要，慢慢锻炼自己
•   引用很多案例来分析，但总体架构总显得有点零散，专业性不是很强。平时当作悠闲散文来读还行，算不上专业的心理学书籍。
•   在图书管里借的看完觉得很好就买回来 收藏勉励自己 好书 不错
•   感觉道理有点多，还是应该多些例子
•   写的不错，实际操作有些难，控制不住
•   内容还不错 挺好的
•   这是我送给同学的，看样子他还挺满意的。给个赞吧！
•   每次都在当当买很多书，可是拿到这本书的时候，封面弄得很脏很烂
•   买回家没看呢，翻了下，感觉像旧书
•   可以看看，或许能有所得
•   昨晚看了一点，挺好的，
•   我觉得这个书不错
•   还没看完，当时看了会有用，过几天又忘了，呵呵，得需要时常去翻看呀
•   朋友看了 推荐给我的 应该不错 期待中
•   看了就忘记了，改天、再重新翻翻吧
•   很多小故事，值得一阅
•   书不错。纸质有点差，但是和价钱成正比的。。值得。
•   多读一些这类型的书也好，能洗洗脑。
•   当当的书一般印刷都还不错，这本书买回来还没怎么看过，不过包装和物流都挺好的。
•   这本书还没看，单同学买了一本，一直推荐我看，我看了一点，觉得很不错哦