15分钟强效瘦身瑜伽

出版时间：2010-1  出版社：化学工业出版社  作者：林小平，双福 编著  页数：90  字数：200000  
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前言

　　“修尺寸而观大干”，现代社会的人们，被林立的高楼遮蔽了视野，被喧嚣的声音封闭了聆听，我们无法苛求外界随我们的意志而改变，但是，我们尚能寻一方静室，探求内心的宁静。乌语、花香、蓝天、白云在我们心中漾成一幅画卷。　　瑜伽，就是探求内心宁静的途径，如何让这条泥泞小路变成车马坦途，林小平老师已经做出了很多，并且一直在努力着。我经常与她在一起交流瑜伽的心得，很敬佩她对瑜伽的感悟和理解，也很敬佩她一丝不苟的工作态度。　　这套15分钟系列瑜伽，凝结了对之前瑜伽书籍的体悟和学员朋友的心声，体现了更深的瑜伽境界。　　“给别人比他们自己期许的更多，并且用心去做”，林小平老师在孜孜追求，愿她在瑜伽的道路上走得更远！Namaste。

内容概要

颠覆减肥瘦身的繁复周折，将最经典的瘦身瑜伽课堂搬回家，每天15分钟，拥有瑜伽美人的窈窕身姿不再是梦想！本书中，林老师将单一的瑜伽动作重组，化繁为简，精心设置了15分钟的流畅瑜伽瘦身套路，让身体能量在短时间内得到最大聚集和发挥，达到更好的燃脂瘦身效果。     书中不仅包括清晨、傍晚、睡前等瘦身关键时刻的瑜伽套路，还温馨地为初学者准备了随时随地使用的“100变练习”和供熟练者学习的“强效瘦身”套路，精美的全彩照片、step-by-step的详细指导，您在练习过程中所可能碰到的问题，也都会获得清楚的解答。     随书附赠DVD，瑜伽导师光盘实景演示，让您的瑜伽瘦身更有效，更简单、更持久！

作者简介

林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学，曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的瑜伽文化，著有《28天

书籍目录

Part1 瑜伽练习前要知道的   写给初学者   15分钟瑜伽，为何能快速瘦身   安全练习与瑜伽辅助   提高效果关键词   呼吸方法 Part2 15分钟 晨起瘦身瑜伽——唤醒活力+燃烧脂肪   晨起瘦身瑜伽全程图   晨起瘦身瑜伽分步图解   瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ Part3 15分钟 “三围”强效瘦身瑜伽——给熟练者的增强方案   强效瘦身瑜伽全程图   强效瘦身瑜伽分步图解   美丽讲堂——“三围”完美曲线标准   瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ Part4 15分钟 傍晚瘦身瑜伽——缓解一天的压力+瘦身双倍功效   傍晚瘦身瑜伽全程图   傍晚瘦身瑜伽分步图解   瑜伽讲堂——冥想，消除压力的智慧方法 Part5 15分钟 好梦瘦身瑜伽——安心舒眠+睡也能瘦   好梦瘦身瑜伽全程图   好梦瘦身瑜伽分步图解   美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯 Part6 瑜伽100变，随时随地轻松瘦   轻松瘦局部   纤腰腹   美肩细臂   提臀   瘦腿   美胸   排毒美颜保健   排毒养颜 减压保健 附录   有益瘦身的饮食与生活好习惯

编辑推荐

　　印度著名瑜伽大师倾情指导推荐，海量高清图片，DVD全程实景指导。随时随地 轻松瘦身！独家奉献魔力瑜伽100变！　　月减10斤的强效明星瘦身法，颠覆减肥瘦身繁复周折，源自瑜伽至高殿堂，15分钟，时间短，效果快，强效减脂排毒养心，睡也能瘦！　　燃烧脂肪、健康瘦身、完美塑形、排毒养颜、减压养生，清晰感受到身体的迅速进步与改变……　　让身体富有韵律感，让生命更具活力，让生活更有乐趣!

用户评论 (总计6条)

•   瑜伽不错，要长久练习的
•   书不错，可以跟着上面的动作慢慢练习
•   很好 适合家里练习
•   不知效果如何
•   里面带的光盘很好每个动作都做介绍，非常适合练习 喜欢上了瑜伽就爱不释手了呵呵
•   总体还不错，就是感觉好像内容比介绍的少了些。