完美乳房保健瑜伽

出版时间：2010-3  出版社：化学工业出版社  作者：吴毅平，江燕 主编  页数：74  

前言

乳房是女性的象征，是女性魅力的集中体现。一对健康美丽的乳房承载的不仅仅是生理功能，更多的是其中所蕴涵的心理满足和情感需求。然而，随着生活节奏的加快，生活压力的增大，各种乳腺疾病的发病率逐年增加，成为困扰许多女性朋友的烦恼之源，乳腺癌更是威胁女性健康的头号杀手。事实上，绝大部分乳腺疾病都是可以通过各种综合手段治疗的，即使是令人闻之色变的乳腺癌，如果能早期发现，早期干预，早期治疗，效果非常理想，甚至可以达到临床痊愈。令我们感到痛心的是，许多前来就诊的女性朋友都错过了最佳的治疗时机。理由当然有很多：“工作太忙了”，“不痛不痒的，一直没在意”等。但每次我们见到患者在“要健康，还是要乳房”的命题中艰难抉择；看到这些患者在手术以后，对着自己胸前那道长长的瘢痕，眼中闪过无比失落与惆怅；听到这些患者前来复诊，向我们陈述自己的婚姻、家庭、社会生活因为这场疾病发生颠覆时，言语中的无奈与感伤…… 我们就想：有没有一种方法能让万千女性朋友在闲暇之余，关注自己的乳房健康，远离这些疾病呢？为此，我们结合自己的多年临床经验，融入当今最热门的健身塑体运动——瑜伽，编排了一套共6式的乳房自查瑜伽操，以及一套共8式的乳房保健瑜伽操。各个动作，均配有详尽彩图分解和说明。同时，以问答的形式，介绍了各个年龄段乳房的生理特点，讲述乳腺保健知识和常见乳房疾病的早期表现。希望能以这种新颖的方式，普及推广乳房自我保健的理念，使所有的女性朋友从中受益。本书是武汉同济医院整形美容外科全体人员群策群力的结晶，许多人为本书的编写、制作、修改乃至最终定稿出谋划策，谨在此表示由衷的感谢。由于时间仓促，水平有限，肯定存在不尽如人意之处，万望各位读者不吝赐教。

内容概要

乳房自查瑜伽操是由整形美容外科专家联合知名瑜伽老师共同编创，动作非常舒缓优美，简单易学。这套操在保证乳房自查方法不变的同时，揉入了目前女性追捧的瑜伽操，使乳房自查不再枯燥、繁琐。本书还包括乳房保健相关知识、常见乳腺疾病医生提醒以及简易乳房保健瑜伽操等内容，帮助女性朋友远离乳腺疾病。

作者简介

吴毅平，华中科技大学同济医学院附属同济医院整形美容外科主任，教授，主任医师，博士生导师。著名的肿瘤整形外科专家，中华医学会修复和重建学会委员，湖北省暨武汉市医学会整形美容外科学会副主任委员，美国内分泌协会会员。擅长乳腺癌的改良保乳治疗、乳房重建、肥胖病的外科治疗及面部年轻化系列手术。江燕，华中科技大学同济医学院附属同济医院整形美容外科护士长，主管护师。发表学术论文十余篇，获国家级新型实用专利4项。

书籍目录

PART 1 乳房自查瑜伽操 　第一式　   　医生提醒　   　为什么两侧乳房大小看起来不完全一样？　 　第二式　   　医生提醒　   　乳头凹陷一定是乳腺癌吗？　   　为什么乳头常发现有分泌物？　 　第三式　   　医生提醒　   　两边腋窝前隆起的包块是什么？　 　第四式　   　医生提醒　   　如果乳房上出现凹陷，需要警惕！　 　第五式　   　医生提醒　   　乳房皮肤变硬了，像橘子皮一样，怎么办？　 　第六式　   　医生提醒　   　乳房出现红肿、疼痛是怎么回事？　   　乳房里摸到包块，严重吗？　   　乳房自查口诀　 PART 2 简易乳房保健瑜伽操 　第一式 弹胸式　 　第二式 山式　 　第三式 风吹树式　 　第四式 顶天式　 　第五式 牛面式　 　第六式 对推式　 　第七式 跪犬式　 　第八式 蛇式　 　月亮式休息　 PART 3 认识乳房 　乳房的解剖与审美　   　乳房有哪几种常见的形态？　   　你了解正常乳房的内部结构吗？　   　正常的乳房功能是什么？　   　判断乳房美丽的标准是什么？　   　为什么有些人的乳房大、有些人的乳房小？　 　乳房保健  　两侧乳房发育不一致是病吗？　   　月经期乳房变化是怎么回事？　   　哺乳期乳房泌乳过程是如何发生的？　   　哺乳期乳房的卫生需要注意哪些方面？　   　现代女性应如何保护乳房？　   　应用胸罩保护乳房的过程中需要注意哪些事项？　   　中年妇女乳腺保健应该注意哪些问题？　   　乳房自我按摩的好处有哪些？　   　乳房自我按摩的方法有哪些？　   　乳房按摩的注意事项有哪些？　   　乳房健美锻炼有哪些方法？　   　有利于丰胸的食物有哪些？　   　乳腺炎患者的饮食需要注意哪些问题？　   　乳腺增生患者的饮食需要注意哪些问题？　   　乳腺纤维腺瘤患者的饮食需要注意哪些问题？　   　哪些食物可以预防乳腺癌？　   　乳腺癌化疗时的饮食应注意哪些问题？　   　情绪与女性乳腺疾病有关系吗？　 　……

章节摘录

插图：乳房自我按摩的好处有哪些？乳房自我按摩除了能呵护乳房健康，还能及时发现乳房不适、异样等状况，真可谓是好处多多。首先，按摩可以预防乳房下垂，让乳房健康有弹性。长期的按摩配合适当的药物和饮食，对于单纯发育不良的乳房过小有一定的矫治作用。此外，对于准妈妈来说，按摩还可以促进乳汁的分泌。其次，  自我按摩检查还有一个好处就是能尽早发现一些疾病，如乳腺囊肿、乳腺增生、乳腺癌等。很多女性还有这样一个误区，认为乳房上出现肿块但不痛不痒没问题，只有感觉疼痛了才有可能是问题，但在乳腺专家看来，不痛不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。乳房自我按摩的方法有哪些？胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后或是洗澡时进行。按摩时不要使用按摩乳或其他刺激性药物，以使用肥皂水为宜。按摩前应洗净双手、剪去指甲，以免损伤乳头或是皮肤。抚摸可以是横向的、斜向的、纵向的、旋转的，四者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。

编辑推荐

　　《完美乳房保健瑜伽》由整形美容外科专家编创，著名瑜伽师倾情指导。备受医学专家推崇的乳房自查瑜伽，为女性量身定做的乳房保健瑜伽。　　乳房自查口诀　　乳房疾病很烦恼，　　自我检查很重要；　　洗澡时，睡觉前，　　月经完后三四天：　　先举午，后叉腰，　　对者镜手仔细瞧；　　颜色高度和大小，　　左右对称很重要；　　左手放在头后方，　　右手检查左乳房；　　三指并拢仔细摸，　　乳房乳头和腋窝；　　右摸左来左摸右，　　各个区域莫遗漏；　　发现包块或溢液，　　疑有异常快就医。

用户评论 (总计12条)

•   很实用的书，可以学到很多知识。
•   内容不错，性价比较高。
•   坚持练不错
•   好看的书，不错！！！
•   内容丰富，是一本难得的好书。
•   一般。自查的部分还不错，后面的内容比较常见。
•   这本书不怎么样啊···
•   没什么用，后悔买了
•   里面的图片太难看了，重口味。是实拍的，这种书不能乱放，不然尴尬。
•   书很薄，主要讲乳腺病变的知识，但是，瑜伽的部分就太少了。
•   宝贝还可以，是不错的一本书
•   不错，第一次这么仔细了解，浅显易懂，还有瑜伽保健动作，教你如何保健。