养生是一种生活方式

出版时间：2012-2  出版社：化学工业出版社  作者：王彬  页数：192  

前言

随着社会的进步，人们在满足了基本的温饱问题之后已经越来越关注自己的健康了。这从时下养生类书籍的畅销便可窥见一斑。也难怪，求长寿一直以来就是人类的梦想。从统一六国的秦始皇到祸国殃民的慈禧，从王侯将相到寻常百姓，人们对于长寿的追求从来就没有停止过。当然了，长生不老是不可能的。现在越来越流行一句话叫“活到天年”，“天年”就是人类的自然寿命。“活到天年”就是说，在人类力所能及的范围内使自己的生命力得到最大程度的延长。这也一直是历代养生家的追求。关于养生，《黄帝内经》中有一段精辟的论述：“夫不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”意思是说：病了才知道吃药，国家乱了才知道治理，就像渴了以后再去找水源凿井，战争来了再去铸造兵器一样，一切都太晚了。所以对于养生而言，关键就是要斩断疾病的源头，做到未病先防。何为“未病”？未病是说身体已经出现阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡状态。通常为了区分，把这种不易觉察的“未病”称为“疾”。如果对“疾”不采取有效的措施，“疾”就会不断发展到可见的程度，这时就称为“生病”了。养生所要做的就是把“疾”控制在一定的范围内，或是将其消灭在萌芽状态之中。中国有5000年的文化史，中国人对于养生也有自己独到的见解。我们的祖先经过几千年的经验累积，给我们总结出了养生的基本原则，就是顺应自然，使人体与自然做到和谐的统一。自然界最明显的变化莫过于春夏秋冬的轮回，以致寒凉温热对人体的影响。针对这一现象，中医提出了“顺四时而适寒暑”的养生办法。天地的阴阳变化形成了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。四季的变化同样也影响着人体。人的五脏六腑、气血循环莫不与季节变化息息相关。大家都知道中国有二十四节气，其实这就是古人根据一年中气候的变化而总结出来的，并用其来指导人们的衣食住行。直到现在，中医在看病时仍然会考虑气候因素。追求长寿看起来困难，其实很简单，只要我们学会顺应自然，真正做到“天人合一”。但是天人合一是一种思想。它告诉我们的是一个原则。我们不需要照搬古人的东西，而是要随着我们的时代、环境、体质等各个方面的变化，去因时因地因人制宜。只有如此，才能护好我们人体的正气，从而达到健康长寿的目的。编者

内容概要

　　本书分别从四季变更、天地阴阳的消长，以及个体差异、情绪变化等多个角度进行了阐述。对于日常生活中较为常见的一些疾病，本书还提供了解决的办法，并将一些深奥的防病知识用浅显的语言表达出来，从而让大家真正掌握养生的真谛。

书籍目录

第一章　养生就是生活：长寿的真诀就是不要刻意养生
　养生，也应该是“纯天然”的
　三分药，七分养，养生讲究“无为而无不为”
　日出而作，日落而息，养生无术是有术
　养生如坐“跷跷板”，追求“平衡”是关键
　不治已病治未病，养生当“先下手为强”
第二章　养生要因人因地因时制宜
　古方不医今病：服药有方法，治病看体质
　不同人群，养生方法也不同
　吃对了是“良药”，吃错了是“毒药”，世上本
　就没有“灵丹妙药”
　养生就是养缘：医事之要，无出三因
　择药之前先“看人”
　相煎何太及，烹饪也会让食物“七十二变”
第三章　顺四时，适寒暑：养生跟着太阳走
　从“买东西”来说“阴阳”
　“阴阳”乃中医立足之本
　春夏如何养阳，秋冬如何养阴
　避风如避剑，“春捂秋冻”有道理
　“因暑贪凉”不可取，“心静”才是硬道理
　赶跑“秋老虎”，请“相傅”助阵
　冬天养肾，防寒益寿添“火力”
第四章　养生就是养情绪：防病治病心态最重要
　知己知彼，五脏体系你了解多少
　和喜怒，关键在于照顾好你的情绪
　七情动，五脏伤
　滋阴化浊，“晦气”全除
第五章　药补不如食补：食疗不可以偏盖全
　食疗养生的“五”字心经
　自然给你什么，你就吃什么
　食物与药物本是一对“欢喜冤家”
　分清体质，治病如有神
　饮食重在“变”，不要以偏盖全
　春饮花茶清肝泄火，冬饮红茶暖胃养阳
第六章　调好体质不生病：以食物之偏纠身体之偏
　慢性病都可以从身体的“本能”找到蛛丝马迹
　人体的粮食，缺一顿都不行
　了解食物的“四气五味”，才能对症施治
　阴弱于阳就是内热，食物助你平衡阴阳
　阴虚是岁月的“产物”，饮食当以滋阴为主
　对抗脾湿，除了健脾更要养胃养肝
　冬虫夏草，并非救命“仙药”
第七章　女人不生病的真谛：养生在于养气血
　女性养生，记住八字要诀
　不要轻易给皮肤“动手术”，以内养外才是真的美
　小米粥加鸡蛋，东方标准“月子餐”
　“瘦身”减的是赘肉，不是健康
　以内养外才是“正道”
第八章　老年人不生病的真谛：养生养缘养天年
　调阴阳，强五脏，方可寿比南山
　若要不显老，养好人身之“三宝”
　吃三种“粉”，可预防中风
　山药粥加企鹅晃，两招制伏糖尿病
　常喝“五汁饮”，预防糖尿病
　无家贼引不来外鬼，预防感冒先捉“家贼”
　三种办法，让你一觉到天亮
第九章　做自己的祛病真人：已病要防传，病盛要防危
　治疗咳嗽，黛蛤散有奇效
　预防高血压，不妨多喝些藕汁
　防治冠心病，苏合香有妙用
　预防颈椎病，多做“小动作”
　小儿咳嗽，多是内热惹的祸
　痰迷心窍，从化解痰湿入手
第十章　道法自然以养生：人生无处不太极，生活处处是中医
　中医用“心”思考，西医用“脑”思考
　化四法为我用，筑健康万里长城
　尊重自然，是中医的立根基石
　打通经络，气血才能“一路畅通”
　人生无难事，开合掌中求
　饮茶的双重功效：一健身，二提神
　水至清则无鱼，最好的水是天降甘霖
　中医源于自然，性本天真

章节摘录

版权页：天气越来越热，很多人感到心烦、失眠、精神特别不好，总是特别困，而且还经常睡不着觉，头晕，最重要的是健忘，让人非常苦恼。在夏季到来之际，这种失眠是比较常见的。虽然说这种失眠跟天气有一定关系，但不是根本原因。天气的变化只是一个外因。真正的是你自己身体内部可能出现了问题。就一般情况而言，应该属于以下三种情况。一种情况是属于心肾不交。还有一种像耳鸣、健忘等往往是中老年人的专利，那么这个是属于肝肾阴虚了。还有一种叫胃不合则卧不宁，比如说，你吃多了，吃少了，或者说吃得不对劲，脾胃出问题了，那么也会失眠。当然还有一些因素，比如说像情志因素，如紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。失眠看着很简单，但是它实际上是一个特别复杂的综合问题。其实失眠并不可怕，可怕的是如果你不注意，那么它就要从量变发展到质变。质变的危害性就比较大了。比如说，简单的一个失眠。因为你失眠，夜晚不睡觉，就会伤阴。时间久了，那么你将来很有可能患上像高血压、中风、燥热伤阴的心脑血管疾病、糖尿病。所以，对于失眠这种症状，我们千万不可忽视。就目前来讲，我在临床上所见失眠者往往以老年人为常见。

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