每天一招

出版时间:2012-7  出版社:化学工业出版社  作者:李柏 编  页数:221  字数:279000  

内容概要

本书以老爸老妈的养生保健为主题,从12个月365天分别对大脑,五官,皮肤,手脚,颈肩,腰腿,气血肉,筋骨及五脏六腑等身体的各个部位进行锻炼,从而达到强身健体,养生保健的目的。在编写此书的过程中,我们所列的健身小运动与节气,中老年人的身体状况及爱好兴趣等紧密结合,从而帮助中老年人活动筋骨,疏通筋脉,强健五脏六腑,放松大脑和心情。另外,在书中我们也会穿插介绍一些中老年人生理知识,以及运动之外的保健方法。总之,我们相信这本书将会为老爸老妈带来健康,快乐,陪伴他们安享晚年。

书籍目录

一月任务:从大脑开始(一) 二月任务:从大脑开始(二) 三月任务:头发、眼睛、耳朵、鼻子、口腔 四月任务:皮肤、手、颈、扁 五月任务:腰、腿、脚 六月任务:血、气、肉 七月任务:筋、骨 八月任务:呼吸系统 九月任务:胃肠消化与内分泌系统 十月任务:泌尿与生殖系统 十一月任务:心脑血管(一) 十二月任务:心脑血管(二)

章节摘录

版权页:   插图:    学习演奏乐器 很多中老年朋友有大量的闲暇时间,这时,我们建议大家学一些简单的、健身的、悦人心志的乐器,这不仅能给自己的生活增添浪漫的情调和乐趣,还能提升你的脑神经运动。 有些弹拨类的乐器入门比较简单,对练习者的乐理知识要求也较低,比较容易学,比如风琴和二胡。弹拨类的乐器需要我们灵活地运用手指,左右交替、轻重缓急的手法变化,会使我们的手指末梢神经得到充分的刺激,手指末梢神经是与大脑神经紧密相连的,所以最终可以刺激脑神经的运动。 此外,学习乐器除了能提升脑神经活力之外,还可以协调中老年朋友的肢体。流畅的旋律以及自身呼吸的节奏能舒缓心境,降低心脏方面的压力,因此不妨花点时间学习一下吧! 大声朗读 今天,我们给大家介绍“大声朗读”的方法。 1.首先,选一篇或几篇自己喜欢的文章或是诗句,然后要注意身体姿势,如果是坐姿,就要挺直腰板;如果是站姿,就要保证身体挺拔,让两脚和肩部同宽站立,眼睛平视前方。 2.朗读的时候,每个音要读得字正腔圆,这样才能让口腔、胸腔的运动都达到最佳状态。用这种方式朗读,易使大脑进入兴奋状态,为开始一天的工作和生活打好基础。 朗读的益处很多,当你坚持半个月或一个月后,就会惊讶地发现自己变得开朗活跃了。因为每天的朗读,使大脑皮质的活动达到劳逸结合的平衡,促进了循环系统的活动与代谢,使乙酰胆碱之类的激素物质分泌旺盛。从而增加了你整个人的活力。 手指也来做体操 今天,我们来活动活动手指,做一套简单的手指操。 双手握拳,手心朝向里面,然后把右手的大拇指与左手的小指一起伸出,再一起收回。接着,再把左手的大拇指和右手的小手指一起伸出、收回,两只手的手指交替进行。你可以在练习的过程中伴着音乐的节拍,循序渐进地加快速度。 人的手以及手指,在大脑皮质的感觉和运动功能中所占的比重不亚于其他任何器官,甚至比其他任何器官所占的比重都大,因此经常活动手指是改善大脑功能、提升脑力一个好办法。这套手指操是两只手一起做,它还能够把大脑左右半球的功能协调起来,你一定要多练练。

编辑推荐

《每天一招:老爸老妈养生日志365(大字插图版)》是老爸老妈的超级养生书,一年365天,每天一个主题,涉及身体各部位,展开全面锻炼。

图书封面

评论、评分、阅读与下载


    每天一招 PDF格式下载


用户评论 (总计1条)

 
 

  •   是正品,和我在本地书店看到的一样.
 

250万本中文图书简介、评论、评分,PDF格式免费下载。 第一图书网 手机版

京ICP备13047387号-7