舞动曼妙的腰肢

出版时间：2006-6  出版社：北京出版社  作者：刘青青  页数：143  

内容概要

当瘦身成为一种风暴，细节瘦身则成为一种优雅的精髓。众多美女在完成整体瘦身后，经常会发现自己的某个身体部位依然肥胖，于是局部瘦身便被提上了日程。我们平时用来瘦身的一些方法，未必能达到瘦，局部瘦身的效果；而我们道听途说来的局部瘦身的方法，却往往会带来副面影响；局部瘦身像一道难题，难住了每个渴望身材完美的女性!真的没有一种有效的方式，不仅让我们实现局部瘦身的美好愿望，又能促进身体健康吗?真正的美女总会拥有一双善于发现的眼睛，请和我们一起为瘦身来秀一秀吧!

书籍目录

PART 1 你的粗腰，你做主  你的腰标准吗  腰部脂肪是怎样形成的  怎样给腰减脂  腰肥对健康有哪些危害  亚洲女性健美身材标准PART 2 运动瘦腰“招招数数”  细腰体操  有氧运动瘦腰方案  细腰水中“行”   小动作瘦腰运动  量身定做的运动招数  滚动中的纤细腰肢  让运动锦上添花的小技巧PART 3 按摩，让腰更“妖”  穴位按摩  腰腹部按摩不同手法  它们让按摩效果更出众PART 4 打造腰部s曲线  胸——做女人“挺”好  腹——平平坦坦才好看  肚——把赘肉“赶”走  臀——让s曲线有美好收尾  随时可做的优美曲线小动作PART 5 吃出来的“小腰女”  挑战腰围的科学饮食  瘦腰食疗方案进行时  瘦腰茶疗方案进行时  控制下半身发胖的1O种食物PART 6 穿衣“妖”(腰)法  晚装风格，粗腰的首选  粗腰穿牛仔别有风味  风衣，粗腰最完美的选择  穿衣掩盖不同腰身PART 7 明星推荐瘦腰秘笈  萧亚轩——边呼吸边瘦腰  李玟——肚皮舞舞出迷人小蛮腰  林心如——减腹瘦腰，经典“秘笈”

章节摘录

书摘怎样给腰减脂    饮食    从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖或蜂蜜代替，而且味精和泡面也尽量少吃。    洗浴    每周用精油泡澡，天竺葵精油、百里香精油、迷迭香精油等，选出一种或直接选用混合精油，进行泡澡、足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。这种方法可以增高体温，提高新陈代谢。    喝水    多喝一些温热的饮料和绿茶，能促进排毒。如果实在想喝冷饮或吃凉的食物，在这之前要吃点东西，空腹饮用是不利于健康的。    习惯    有些习-陨的养成对瘦腰排毒有很好的作用，如在饥饿之前喝水、吃饭前吃点小零食等方式都是瘦腰排毒的好方法。吃饭前喝水，可以使肠胃很快有饱胀的感觉，水能促进食物中的各种营养成分的吸收。吃饭前吃点零食则可以控制胰岛素的分泌，胰岛素可以调节体内糖类的吸收，促进营养成分的转化，避免脂肪堆积。    唱歌    唱歌要从丹田出力，基本呼吸方法是腹式呼吸法。这样的呼吸方法能使腹部的肌肉得到充分锻炼，促进新陈代谢，同时也可紧实腹肌。另外，使用腹式呼吸法的时候，可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加能促进脂肪分解，因为肺容量增加时所需的氧气被充分地吸收，有助于脂肪的燃烧。    运动    想瘦腰就要坚持运动，最理想的运动方式就是，每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步。并且时间要持续在半个小时以上，这样可以使周身的脂肪细胞充分地运动起来，进行有氧呼吸。    P6-7

媒体关注与评论

书评时尚一天一个样，但曼妙的腰肢永远都那么吸引别人的眼球。优美的背部线条，圆润的臀部曲线，迷人的小蛮腰，你不想拥有吗?怎样让自己拥有曼妙的腰肢?看着那些电视里摆动着的迷人腰肢，你羡慕了吗?那就别在犹豫，赶紧行动吧!

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