李氏自我养生康复法

出版时间：2006-11  出版社：山西人民出版社发行部  作者：李振军  页数：160  
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内容概要

本书是关于介绍“李氏自我养生康复法”的专著，具体包括了：做晨起五步操的意义、作用和效果、第二部曲所起的作用及对人体保健的意义、“三部曲"对健康的影响及意义、做一名“上医”是我的追求、心血管疾病的现状及危害等方面的内容。    “三部曲”的第一部为晨起“五步操”，突出了人开始一天活动前必要做的准备工作。“五步操”主要活动是人体的上半部分，即头、颈、手、臂、肩、胸、腰，目的是早晨醒后先将血液供给人体的“司令部”和“发动机”即大脑和心脏。针对清晨人体血液循环的状况，有针对性地防醒后突然活动引起的心脏和大脑的不适，防止发生意外。做五步操又对常见的感冒、鼻部、眼部、头部和颈部等部位的疾病有针对性的预防和康复作用。    “三部曲”的第二部是晚上做的泡脚、按摩脚和磕脚摆腿。其目的是结束了一天的工作和活动，做好身体的整理、维护和保养，对消除一天的紧张疲劳，促进新陈代谢和血液循环有十分重要的作用。因为脚是人之根，肾是人之本，养生保健康复要抓根本。脚是人体的小宇宙，包含着人全身的信息。因此，第二部曲主要在下肢，重点在脚。    “三部曲”的第三部即睡觉前推肚子。脾胃乃后天之本，呵护脾、胃、肠，以保中焦通畅，浊气下降，清气上升，胃和则卧安。通过手到、气到、心到、意到全身心地去推，使自己逐渐入静，保证有一个良好的睡眠。有效避免50多种疾病的发生，有力地保证精力旺盛、体力充沛。    “三部曲”的编排和设置，力图从头到脚，从前到后，从外到内，对全身形成一个较全面呵护的体系，并能有针对性地预防和康复诸多常见病和多发病。    这些立意和策划通过推广得到了充分的验证。有许多人送水果、送礼品、送名茶、送鲜花、送字画等等，表达他们获得健康的喜悦。有的几年、十几年甚至几十年的病，常年打针、吃药、住院、手术未能痊愈。

书籍目录

编辑前言写在正文前的话第一篇 三部曲 第一部曲  一．晨起五步操   1．十指干梳头   2．按揉迎香、睛明、印堂穴   3．搓脖子   4．扩胸：三扩一展   5．交叉抡打肩和腰  二．做晨起五步操的意义、作用和效果   1．大脑是人体的司令部   2．心脏是人体的发动机   3．一举两得的十指梳头   4．按揉迎香、睛明和印堂穴的意义和作用   5．搓脖子的意义和作用   6．扩胸的意义和作用   7．交叉抡打肩和腰的意义和作用 第二部曲  一、泡脚，按摩脚，磕脚和摆腿   1. 什么时间泡脚　   2. 每次泡脚需多长时间   3. 泡到什么程度   4. 泡脚需要什么作料   5. 什么情况下慎泡   6. 什么情况下禁忌泡脚   7. 泡脚后出现的一些临床症状，该如何处置  二、泡脚后的足部按摩   1. 按摩的关键六处   （1）下水道和肠的反射区（大小便）   （2）昆仑穴、太溪穴    …… 第三部曲第二篇 有病早知道后记附图：足部（反射区）自然疗法示意图

编辑推荐

　　当您年老体弱多病无奈时； 当您为身体处于亚健康感到担忧时； 当您为一些药物的毒副作用担心时； 当您为看病难、看病贵而无助时； 请您走进这片天地。　　《李氏自我养生康复法》所提供的简单、方便、安全、有效、省钱的方法， 可以使您不断收获着健康的喜悦， 许多奇迹也会在坚持中出现， 当您得到这本书，健康就能够掌握在自己手中。

用户评论 (总计30条)

•   前些日子，我在当当网上订购了《李氏自我养生康复法》一书，没想到第二天就收到了书，送书的小伙子非常负责，直接给送到我在五楼的办公室，让我及时看到了所购的图书，非常感谢当当网，下次我还要在当当网上购物！
•   《李氏自我养生康复法》这本书我是替妈妈买的。妈妈要送给一位阿姨。最初的时候这本书网上没有，我是在王府井新华书店为妈妈和妹妹各买一本，这次不想在当当网上看到了这本书，我立即订购，书打了折还送到了我办公室，送书的那天下了雨，塑料封皮还是湿漉漉的，我很感动，谢谢当当网，谢谢当当网员工的辛勤工作！你们的辛劳使我们的生活越过越好！
•   李氏自我养生康复法确有实效！
•   本书的内容简单易懂，我买了9本送给家里的老人，他们非常喜欢，说这本书很不错。老人的开心不是用钱来买的，我们应该了解一下老人现在的心理，他们现在需要一个好的身体，所以送老人养生类的保健书很不错的。
•   这本书本来是帮朋友给婆婆买的，结果记过来我先看了看，真的很不错，是本浓缩的精华，要细读，最重要的是坚持书中好的建议，比如每天晚上热水泡脚脚。
•   自然疗法，讲的很仔细，也很实用，从早晨起来到晚上泡脚，都有使用的方法，简单易学，也不用花钱，只要坚持，就能有一个好的健康的身体，很好的一本书！
•   自我养生的好书,如果你能坚持下去,对慢性疾病有效!还有就是总是便秘的朋友,按摩下水道,坚持按摩十天以上,就能见效!
•   很小的一本书，里面也是感觉不成体系，不象那种大家写的养生的书，但真的很实用，特别适合老年人的身体状况。本想直接给父亲看的，还是自己扣押了，要把精华作了笔记后再转手。毕竟每个人都会老的。
•   这本书很好，我们也是在网上看到了主要内容才买的。我们还买了好多本，送给亲戚朋友们。只要照着上面介绍的方法做，身体自然会越来越棒，祝大家健康长寿。
•   很好的一本书。这本书已经第三次买了，送亲人朋友，值得细细研究实践。对健康受益匪浅！极力推荐此书！
•   一次买了好几本，送妈妈，送婆婆，送妈妈的朋友们，很好的一本书，简单明了，也不会夸大效果，非常实用。
•   这书不错，很实用！家里老人很喜欢，让我再买几本，她要送人。
•   妈妈看了好多遍的书，现在又买来送人了
•   书很好的，讲了不少关于养生和健康的知识，提出了生活中许多我们还没注意到的地方。
•   我是朋友介绍买的这本书，再买两本送朋友。订单已下还没送到呢？
•   一口气买了十本，送给亲友。自己也已经实践了两年，从07年的第一版开始，非常平易近人的健康保健方法。向作者致敬，能急老百姓之急，以平价使用贴近老百姓。大医仁爱。
•   家用送人工具好书!
•   但具体效果有待验证。不过此书比其他很多大部头的健康书要好很多，其他有的宣传的很好的书里面的知识我看都要有传奇色彩了，哈哈。
•   这是一本很早就有的书 多次印刷 说明其销量很好 我买的时候都缺货等了一阵子 书的内容很好 是他自己悟出来的办法 都很简单 很实用 坚持做确实有号的效果。
•   本书很不错，能保健身体。值得学习。看看吧。
•   第一次买这本书是因为听了李教授的讲座，买了送给爸爸，爸爸每天都会根据书中介绍的方法锻炼一个多小时，后来发现身体改善了很多，再后来就买了很多，送给我牵挂的亲人和朋友
•   老妈最近迷上了养生类的东西，指定要这本书，整天拿着研究呢~~
•   這是一本，易學、易懂、易落實的自我保健的好書。我已把這本書，介紹給我周圍的親朋好友。
•   这本书让我更多的了解了健康知识，很好。
•   印刷质量很好，发货很快。看这样的说对我们日常养生有一定的帮助。
•   帮爸爸买的，还不错。
•   很适合老年人阅读
•   妈妈很喜欢，老年人最爱的书，推荐给大家
•   所购商品还算不错的。物流速度也是挺快的，书未发现有折痕、破损等现象。
•   是我妈妈推荐买的哦，写的特别好