减肥排毒美肤强效瑜伽

出版时间：2011-1  出版社：重庆  作者：张斌 编  页数：95  
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前言

2010年，是我瑜伽教学事业的第十一个年头。我与我创办的元泉瑜伽已经历了近八年时光。一路走来，有默默支持我的家人，有与我有着共同使命的伙伴和团队，有我优秀的学生们，而今天他们中的很多人早已成长为瑜伽行业的栋梁，这些都让我无比感激。我更要感谢陪伴在身边越来越多的瑜伽受益者，这才是我坚持至今最大的能量源泉。瑜伽对于我们每个人生活的改变，不仅仅体现在肢体健康与唾手可得的美丽轻盈，更多的是一种源自心灵深处的平和与安宁。当我们越来越为尘世中所谓成功而苦苦追求，也许我们最终反而失去了自我，迷失为人群中忙忙碌碌且毫无个性的模糊面孔，失去了心灵的自由。当我们通过瑜伽的途径，重新点燃生命的美好、激情、喜悦与感动，它就会带着无穷尽的能量，在我们真实的生命中流淌，涌动。瑜伽如此美好，越发令我要恭敬、用心地将它呈现在所有人面前。让我们借由更容易触碰的方式，通过瑜伽的呼吸、体式来摘得瑜伽之树上离我们最近的那颗鲜果，去品尝、回昧。再通过瑜伽的专注、冥想，去体会瑜伽之树更高、更珍贵的果实，将它放下、分享、给予。

内容概要

　　瑜伽对于我们每个人生活的改变，不仅仅体现在肢体健康与唾手可得的美丽轻盈，更多的是一种源自心灵深处的平和与安宁。当我们越来越为尘世中所谓成功而苦苦追求，也许我们最终反而失去了自我，迷失为人群中忙忙碌碌且毫无个性的模糊面孔，失去了心灵的自由。当我们通过瑜伽的途径，重新点燃生命的美好、激情、喜悦与感动，它就会带着无穷尽的能量，在我们真实的生命中流淌，涌动。

作者简介

张斌，世界瑜伽协会中国总部主席，元泉瑜伽创办人，元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。世界瑜伽协会元泉瑜伽高级私人瑜伽教练，高级私人瑜伽理疗师。刘欢，她永远以一颗分享的心去帮助每一位瑜伽学员与私教会员。她善于通过柔美和力量完美交融的体式与呼吸控制法的融合，去领悟与展现生命的美妙旋律与智慧，沐浴神圣的瑜伽之光！

书籍目录

Part 01 神奇瑜伽让你成就终生美丽 ·揭开古老瑜伽神奇美丽密码·瑜伽美体达人修炼3秘籍·瑜伽优雅开练关键词：场地时间道具音乐Part 02 减肥瘦身YOGA 快速打造S形曲线静态呼吸，消耗热量也惊人14 腹式呼吸15 胸式呼吸15 完全式呼吸常练瑜伽坐姿，不动也瘦16 金刚坐17 全萍花坐从头开始悄悄瘦18 叩首式19 前屈式修炼优雅纤颈美肩20 椅上骆驼式21 鸽子式轻松丰胸自然性感22 坐山式23 云雀式让脊柱年轻柔软有型24 脊柱扭转式 2S 桥式速消除腹部救生圈26 单腿交换伸展式28 双腿背部伸展式“扭”出纤细腰身29 吹树式30 加强侧伸展式瞬间变身电臀美女32 虎式33 后抬腿式歼灭腿部顽固脂肪34 牵引腿肚式35 靠椅式36 树式平衡形体，柔韧修身38 神猴哈奴曼式40 踩单车式41 半莲花站立前屈式打造完美身形，变身完美芭比42 毗湿奴式44 头倒立式Part 03 高效排毒YOGA让美丽由内而外绽放收毛孔，平滑素肌从表皮开始46 叭喇狗式48 摇摆式消水肿，让大小腿迅速小一号49 犁式51 倒箭式排废气，立刻神清气爽52 炮弹式53 鹭式清肠毒，享“瘦”畅通好舒服54 风车式56 猫伸展式肝脏减压，奇效调养好气色57 门闩式59 弓式补好肾，有精神60 半月式62 卧十字式吐肺腑之毒，御疾病侵袭63 跪姿舞蹈者式65 牛面式滋阴养内，为身体搭建防毒网66 蝴蝶式67 鸭行式淋巴排毒，加快代谢靓面容68 蛇击式69 圣哲玛里琪式活化大脑细胞，调心理神70 鹤禅式72 眼镜蛇式清澈呼吸，放松心灵73 婴儿放松式74 烛光冥想Part 04 活肤养颜YOGA，打造无瑕亮白美肤瞬间提亮你的肤色76 花环式77 铲斗式明亮双眸神采78 眼部按摩式80 眼保健功白里透红好肤色81 顶峰式82 鱼式 紧致收敛，改善皮肤瑕疵83 狮子一式84 狮子二式锁水滋养，驻颜抗皱85 鸵鸟式86 鬼脸瑜伽简单神奇大战“痘”88 拜日式91 清凉呼吸法“斑”润白战略92 束角式93 三角扭转式 重现水润丝滑发质94 全莲花背部伸展式95 轮式

章节摘录

插图：瑜伽瘦身，轻松高效作为一项经典有氧运动，瑜伽非常安全，没有副作用，它带来的强效瘦身不言而喻。瑜伽通过各种体式，有效减少各部位多余脂肪，帮你塑造优美身体曲线，打造完美身材。瑜伽的动作虽然缓慢柔和，却能消耗大量体内热量，燃烧多余脂肪；同时它可以充分拉伸肌肉，达到持久的塑身效果。瑜伽排毒，净身清心瑜伽不仅注重形体的修炼，更注重内在的协调。练习瑜伽能够调节身体内部循环系统，有助于排出体内毒素，净化身心。同时，瑜伽修行能帮助平衡腺体分泌，辅助治疗身体的各种病痛不适。此外，瑜伽对于练习者的气质和性格也会产生一定影响。它舒缓的体式不仅舒展了全身的筋骨，使身体得到最大程度的放松，还有助于缓解压抑和紧张，使身心更平和、气质更优雅。瑜伽美肤，年轻10岁瑜伽具有天然的护肤功效。色斑、痘痘以及肌肤老化问题都与内分泌及内脏器官不调有很大的关联。因此，许多瑜伽体式都有助于调节内脏器官和内分泌，从而自然达到美容护肤的功效。坚持瑜伽练习，能使女性全身肌肤持久年轻。

编辑推荐

《减肥排毒美肤强效瑜伽》：迪比亚·桑达·大史·世界瑜伽协会总部主席医学博十·瑜伽医学院创办人兼校长·顺势疗法高级医师迪比亚·桑达·大史家族拥有3200多年的瑜伽传承，在印度瑜伽史中占有最重要地位。由大史先生任主席的该协会是全球最有影响力的瑜伽协会之一，诺贝尔和平奖获得者特蕾莎修女就是世界瑜伽协会的终生会员。世界瑜伽协会宗旨：推广瑜伽运动，把健康送给每个人。我非常高兴得知世界瑜伽协会中国总部主席张斌将为所有读者奉上的这套新瑜伽丛书，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。我十分确信，此套涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它将促进人类身心的全面健康！

用户评论 (总计12条)

•   怎么说呢，这次失望不是因为卓越的问题，而是因为商品本身的问题，说的是适合初学者，结果动作一个比一个难，没法按照图示或视频进行，视频不是特别清晰，女教练只顾着自己做动作，给初学者的提示非常少，普通话又极其不标准，还不如在网上下载的玉珠铉瑜伽呢。。。。真心不能练习啊。。。。
•   在书店浏览过这本书，感觉还不错，想要光盘里的视频，所以准备买一本了。
•   初略的翻阅了一下该书，感觉书只是个媒介。重要的还是坚持
•   减肥排毒美肤强效瑜伽（附DVD光盘1张）含DVD结果打开快递没有DVD光碟
•   书还不错，内容丰富。对于初级学者来说足够了。光盘有一套一小时的教程。不管是书还是光盘，讲解都很清楚。
•   书本的内容和光碟的内容差不多，美女教练的身材很好，希望可以练成她那样，哈哈。书总体而言还是很不错的，值这个价！发货也很快！
•   动作挺简单，适合初学者，持之以恒的话可以达到效果，还不错，就是现在新的运费条款感觉不是很好，如果买一本书少于29的就要运费。就一定要等多几本够29才买，不然感觉好像挺亏的
•   动作简单、易学，印刷质量较好，就是没有外包装，没塑封！！
•   书是正版的，超值，上午下的单，下午就送到，而且是免邮的哦，很喜欢！服务超棒！不是一般的满意……
•   书很不错，光盘也很好，我照着做完正好一个小时，感觉还不错，效果现在我还不知道，至少强身健体！物流晚了一天！
•   是正版的，很好，不过光盘还没看那
•   收到书变形了，光盘还没破，奇迹