害羞心理学

出版时间：2009-10  出版社：中国人民大学出版社  作者：菲利普·津巴多  页数：254  译者：段鑫星  
Tag标签：无  

前言

“害羞”这个词在中国人的心目中，似乎并不带有多大的贬义，害羞的性格也算不上什么天大的缺点。过去，“害羞的女孩”也许还掺杂了些许“可人”的含义；一个害羞的男孩，大概也不会被幼儿园和小学老师讨厌。但是，最近一些年，随着社会的发展变化，随着中西文化的沟通，“害羞”在中国人的生活中的含义正悄然发生着变化。在激烈竞争的社会中，频繁发生的求职面试、辩论会、商业谈判、业务推销等活动使所有人都难以逃脱越来越多的人际交往，而害羞者在这些活动中的劣势就越来越尖锐地凸显出来。根据我们的研究经验，现在多数的父母都把孩子的害羞、内向看做孩子身上突出的缺点，很多幼儿园老师和小学、中学老师也表示，他们更喜欢外向、胆大的学生。过去，我们认为，只有在美国这种以竞争和进取为国民精神的国度，“害羞”才是个贬义词。现在，我们中国人也许要重新审视“害羞”这个概念在我们头脑中的意义了。从1995年开始，我和加拿大学者合作，对北京市208名两岁的儿童进行追踪研究，至今已追踪14年之久。“害羞”正是我们这项追踪研究的主题之一，我们很想知道，害羞、退缩的孩子，他们的心理是怎样发展的；他们在家庭、幼儿园和学校受到了怎样的对待；小时候害羞、退缩或者胆大、外向的孩子，长大后是否发生了变化，如果有变化，变化有多大；害羞、退缩究竟对儿童、青少年的学习成绩、社会适应有什么影响，等等。我们的研究发现，中国儿童害羞、退缩者所占的比例，明显大于美国和加拿大儿童。但是，在我们研究的初期，也就是20世纪90年代中后期，无论是父母，还是幼儿园老师和小学老师，都不认为害羞是一个了不起的缺点。后来，情况慢慢发生了变化，进入21世纪以后，我们发现，害羞、退缩的学生在社会适应方面出现了越来越大的问题。好在我们并没有发现，他们在学习方面有什么困难。更重要的一个发现是，害羞、退缩的人格特征并不是一成不变的，随着社会经验的积累和环境影响，很多原来非常害羞的人变得不那么害羞了。遗传虽然对害羞、退缩起着相当大的作用，但环境的作用也不可低估。本书作者菲利普?津巴多教授是美国斯坦福大学心理系的著名社会心理学家，他以20世纪60～70年代做的模拟监狱研究而闻名全世界。20世纪80年代初，我第一次读他的著作就被他的研究深深地吸引，并曾在全国法制心理学科研规划会上介绍过他的研究。现在，当我读完了他的《害羞心理学》一书之后，深感心理学家应该关心社会生活，也有能力给社会大众提供帮助。同时，我也有些惊讶，津巴多教授原来也能写出这样通俗、吸引人的科普著作。与一般科普著作不同的是，津巴多教授的这本《害羞心理学》

内容概要

害羞是一种天生的遗传基因，一种后天养成的性格特征，还是特定环境下的情绪反应？　　害羞是一重心灵的藩篱，一个自我的囚笼，还是一丝隐秘的幸福？害羞是孩童时代的必经阶段，还是可以由父母和学校帮助克服？外向和害羞真是一对矛盾体？害羞的女人真的要比男人多？害羞的我们，如何学会表达，学会爱？心理学大师津巴多教你认识害羞，克服害羞。

作者简介

津巴多，美国著名心理学家，曾任美国心理协会会长，被颁发Hilgard普通心理学终生成就奖。
　　斯坦福大学退休教授，以斯坦福监狱实验和编写大学心理学教材而著称。此外，他还帮助PBS-TV开发了《发现心理学》系列节目。因为出版了《心理学与生活》、《津巴多普通心理学》等受欢迎的系列教材和多媒体材料，所以他被称为“心理学的形象和声音”。
　　斯坦福监狱实验之后，津巴多决定寻找利用心理学帮助人们的途径，于是他设立了害羞诊所，专门治疗成人和儿童的害羞。他也因此走入大众的视野。

书籍目录

导言第一部分　害羞是什么　第1章　理解害羞　第2章　走进害羞者的个人世界　第3章　为什么人们会害羞　第4章　父母、老师与害羞的孩子　第5章　害羞者和朋友、爱人　第6章　从悲伤到痛苦，再到轻微的癫狂第二部分　如何克服害羞　第7章　重新认识你自己　第8章　坦然面对你的害羞　第9章　呵护你的自尊心　第10章　发展你的社交技能　第11章　帮助他人战胜害羞　第12章　害羞的社会也需要治疗译者后记

章节摘录

第1章理解害羞记得四岁的时候，因为害羞，我用各种方法躲避那些来家里看望我们的人。他们都是我认识的人，如我的堂兄、姑妈、叔父、家里的朋友甚至是我的兄弟姐妹。我藏在洗衣篮、壁橱、睡袋、大篮子、甚至床底下，还有家里很多可以藏人的地方，这都是因为我害怕见人。随着我逐渐长大，情况也变得越来越糟。更糟了吗？当听到以上这段类似于伍德?艾伦（WoodyAllen）风格的话时，我们总会忍俊不禁。很显然，有些人的笑声是为了防止这段话与自己高中时的痛苦记忆紧密联系。我们宁愿相信那是在夸张，生活不可能那么糟。但是对于很多害羞的人来说，的确如此。因为得了小儿麻痹症，我的弟弟乔治需要使用腿部支架，这也导致他对人产生了病态的恐惧。只要听到敲门声，他就会环顾四周，寻找家人的身影，如果有家人在，他会迅速藏到床下或是选择更加安全的方法，比如把自己反锁在浴室里。只有在家人的再三恳求下，他才会变得理智些，出来向邻居或是亲戚问好。我的母亲很善良，并具有洞察人类本性的天赋。她决定趁乔治的害羞还不严重的时候帮助他克服。当时的乔治已经不再需要腿部吏架了，但是他仍然很自卑。母亲认为乔治应该和其他同龄的孩子待在一起，因此尽管乔治只有四岁半，母亲毅然说服公立学校接收了他。我母亲经常回忆当时的情况。在最初的一整天里，他几乎都不停地哭泣或抽噎，近乎惊恐地抓着我的衣服，每当有老师或者其他的孩子朝他看时，他都把头埋在我的膝盖上，或是抬头盯着天花板。但每当班里有老师讲故事时，他就情不自禁地去听：当小朋友玩音乐玩具时，他也会忍不住去看，是好奇心让他不再哭泣。我想如果乔治变成隐形人，悄悄地观看并加入到游戏中去，而且其他孩子也可以跟他和睦相处，他就不会如此不自在了。很显然，他不可能消失不见，但是他可以办到另外一件事情——变成像他心目中的英雄‘孤胆奇侠’一样的假面人。晚餐后我鼓励乔治和我一起，把一个棕色的购物纸袋做成面具。我们剪出眼睛、鼻子和嘴巴，为了让面具更吸引人，我们还稍微涂了些颜色。他非常喜欢戴上面具，并让我一遍遍地重复问‘戴面具的小孩是谁？’他也会很高兴地回答道：‘是孤胆奇侠’，或是‘无名氏’，又或者像狮子一样吼叫。有时他还会把面具摘下来，好像是想让我确定戴着面具的仍然是他。他的老师也同意实施我的计划，事实上她不仅仅同意了，还做了很多事情帮助我的计划成功。她对其他的孩子说，新来的孩子会戴一个特别的面具，大家可以一起玩耍，但不能摘掉那个孩子的面具。令人惊奇的是，这个不同寻常的方法竟然奏效了。尽管乔治和其他的孩子分开坐，但他仍然是班里的一分子。当他不想被认出的时候，他不需要隐藏自己，只需要想象就可以了。渐渐地，他同其他孩子越走越近，几周后，他就和其他的孩子一起玩耍了。在幼儿园的又一年里，随着对班级事务的日渐熟悉，他也越来越自信了，但是他仍然戴着面具——早上上课之前戴上，只有当哥哥过来带他回家时才会摘下面具。接着又到了年底最重要的一天，班级表演队要给快毕业的孩子们的父母表演节目。因为乔治在这里顺利度过了一年，而且在表演节目方面，他也算是经验丰富。老师就问他：‘你想做表演队的队长吗？’听完，他兴高采烈地跳上跳下。随后老师灵机一动，说道：‘乔治，你知道表演队队长是不能戴面具的，只能穿精美的服装，戴上高高的帽子。所以如果你想成为表演队队长的话，你就要摘下你的面具，穿上这套衣服，可以吗？’乔治毫不犹豫地答应了。就这样，乔治不仅是班里的一员，还成为了表演队队长。他叫喊着，要让所有的人都注意到！他不再需要面具，并且逐渐变成一个更快乐、更健康的孩子。尽管他不是特别外向，但是他确实和孩子们建立了很深厚的友谊，无论男孩还是女孩。后来上初中和高中时，他一直都是班长。乔治把纸袋套在头上达一年半之久，这听起来似乎很奇怪。但是这种新颖的方法却使他渐渐开始与别人进行交流，并使他最终摘下了面具，做真正的自己。这个戴面具的方法对于极其害羞的男孩来说是有效的。但可能其他人就没有乔治这么幸运了。在他们还没学会如何解决此类令人苦恼的难题之前，他们就已经长大成人了。害羞可能是一种心理障碍，它具有同最严重的身体缺陷一样的致残性，而且它的后果可能是毁灭性的。害羞的人很难接触别人、结交朋友或是享受可能很美好的经历。害羞的人无法维护自己的权利，不能表达自己的观点和价值观。害羞使别人难以对你的优点做出积极的评价。害羞唤起人本能的警觉性，使自己过分关注外界对自己的反应。害羞使你无法清晰地思考和有效地交流。害羞总是与挫败、担忧和孤独等消极情绪相伴而生。害羞就是害怕人，尤其是害怕那些不知为何会让自己从情感上受到威胁的人：新奇而又不确定的陌生人、权力在握的权威者、可能甜蜜邂逅的异性。的确，每个人都会使乔治和开篇提到的那个女孩感受到威胁。他们都是极其生动的案例。其实，我们的生活里每天都有各种各样的类似问题。你是否有过这样的经历：去参加一个很热闹的聚会，你只认识女主人，而她却不在？有人问你是谁，你却紧张地不知道说什么。或者你去加入一个小组，组长高兴地建议大家介绍一下自己的名字，说点自己的喜好，更好地互相了解。你很快就进入了自我排练状态：“我叫……（真是该死，哦，对了）……菲利浦?津巴多，我是一个……一个……人（还不够具体的，为什么我不说看电影呢？重来一次，不说个人爱好了）我是……，呃……！”这种常见的经历至少使那些不害羞的人开始体会到害羞的人所经历的痛苦。尽管害羞会产生消极的后果，它是可以克服的。首先，我们应该了解什么是害羞，然后制订计划来克服它。什么是害羞害羞是一个模糊的概念，研究越细致，我们就会发现它的种类越多。所以我们只得更多地了解什么是害羞，然后再开始考虑怎样克服它。牛津词典上记载，历史上最早使用“害羞”这个词的是盎格鲁一撒克逊人的一首诗，该诗写于公元1000年左右，在这首诗中该词的意思是“很容易害怕”。我们说一个人很“害羞”就是指他“因为胆小、谨慎或是不信任而难以接近”。害羞的人通常很谨慎，不乐意遇见某些特定的人或事。他们谨言慎行，不妄下断言，胆小而又敏感。害羞的人可能生性孤僻、保守、不自信，从另一角度来说，他们甚至被认为是可疑、声名狼藉、内心阴暗的。韦氏词典则将“害羞”定义为“对别人的出现感到不自在”。然而这些定义似乎没有增加我们对于害羞的了解。因为对不同的人来说，害羞有不同的含义，没有哪一个定义足够说明问题。它会产生一系列的影响——从轻微的不自在，到莫名其妙地对人感到恐惧，再到极端的神经质，这是十分复杂的。为了更好地理解这种现象，我们对将近5000人进行了斯坦福害羞研究（StaMfordShynessSurvey）。◎现在你觉得自己是害羞的吗？A．是B．否◎如果你回答“否”，你是否觉得在生命里的某段时间自己是个害羞的人？A．是B．否调查中，我们有意识地没有对害羞下明确的定义。相反，我们允许每个人采用他自己的理解和定义。首先，我们让他们自己决定接受或者拒绝害羞的说法，接着我们想知道他们为什么会做这样的决定。我们询问他们是什么样的人、什么样的情景使他们害羞，什么样的想法、感情、行动和身体特征会使他们感到害羞。你在第8章看到的调查中可以发现，我们也尝试了解其他有关害羞的信息。害羞具有普遍性我们的研究得出了一个最基本的结论：害羞是人类共有的、具有普遍性和人群分布广泛性的特点。在接受访谈的人中：超过80％的人表示：在他们的生命历程中，有人曾经经历过害羞，有人正在体验害羞，有人甚至经常感到害羞。在这些人中，超过40％的人认为他们现在是害羞的，这意味着我们每遇到10个人，就会有4个人正在体验与经历着害羞，也就是说8400万美国人会觉得害羞。有一些人一直受害羞的困扰。例如，1/4的人说他们长期处于害羞中。在这些人中，仅有4％属于非常害羞的人，因为他们定义的害羞是：在任何地点、任何时间，面对任何人他们都会觉得害羞。……

后记

我几乎是带着一份惊喜、悸动，一次又一次面对人性中令人着迷的一面——害羞。怀着拔丝抽茧般的心境，我和研究生共同完成了《害羞心理学》一书的翻译。本书的结构简洁得浏览一眼就可以记住：“害羞是什么”和“如何克服害羞”两大部分构成。第一部分主要是通过访谈细述害羞是什么，分析害羞的产生原因，揭示害羞在人际交往中的表现以及害羞者的内心世界。第二部分旨在帮助害羞者更好地了解自己，了解害羞，并指出具体的、可操作性的技能。津巴多认为，我们必须用心进入害羞者的个人世界，才能真正了解害羞、理解害羞。作者的调查表明，80％的人曾经害羞或正在经历着害羞，因此害羞是一种普遍的心理体验。公众害羞者不能自然地与他人交流内心想法，而是将自己锁在自我的集装箱里，失去得到帮助、建议、赏识以及爱的机会。而私下害羞者在生活中可能是成功的人，但他们却为其成功付出了巨大代价，一方面要克服内心的羞涩面对他人，另一方面也要求获得他人的认可，在心里提心吊胆但很肯定地说：关注我，接受我！

媒体关注与评论

这本书是关于害羞心理学的深入研究，也是最佳的行为学书籍。  　　——《今日心理》杂志  人们在超市门口用纸和笔填写问卷，而津巴多就是从这些信息中找到办法，把人们从害羞的牢笼中解救出来。而且津巴多让害羞的人不觉得那么孤独了。  　　——Mademoiselle杂志  千万别等你的孩子变得害羞了才看这本书，现在就行动起来，帮助你的孩子预防害羞。  　　——Glamour杂志  正如津巴多所描述的，害羞是隐秘却极端的痛苦，你需要采取行动。  　　——《纽约时报》  关于害羞，津巴多的书给出了极好的建议。  　　——《花花公子》杂志  这本有趣又有用的书告诉我们，害羞几乎是人类的普遍现象。对于那些被害羞严重困扰的人来说，这本书也提供了很多建议，教你怎么克服部分的害羞，并与余下的害羞共处。  　　——知名心理学家  罗洛•梅  斯坦福大学着名心理学家／美国心理协会(APA)前主席／畅销书《心理学与生活》作者  　　——菲科普•津巴多　成名之作

编辑推荐

《害羞心理学》：中国心理学会理事、北京师范大学心理学院教授陈会昌、《心理月刊》杂志执行主编王珲联袂推荐。先后被译成三十余种文字全球销量逾百万册！

用户评论 (总计119条)

•   作者很著名，内容很精彩，处方很强大~
  　　克服害羞，是一场持久战。
  　　
  　　我必须承认我是个害羞的人，否则我也不会想到买这本书。的确，害羞的人会主动放弃很多机会，害怕表现自己、担心给别人留下不够好的印象。最最郁闷的是，当你紧张地手心冒汗、满脸通红、说话结巴的时候，那些“不害羞”的人来上一句“不要紧张，没什么大不了~”P话，他们怎能理解？殊不知，这样的“安慰”会让人更加紧张，因为有种被人看穿秘密的感觉……
  　　
  　　我比较认同作者所说的一个观点：害羞的原因很复杂，但原生家庭的影响绝对是一个重要因素。接触了这么久心理学，我也在慢慢思考究竟是什么经历造就了今天的我，我所有的优点和缺点的成因，都似乎能从童年找到根源。我的家庭属于很安静的那种，很少有争执，也很少有放肆欢乐，一切都很理性。换句话说，我们之间的情感交流很少，大家各自为营，守护着自己的一个小世界。这样的家庭环境，使我在很小的时候就成为一个心理上比较独立的孩子，会不自觉地控制自己。在表达需求和欲望前首先问自己“这是不是一个合理的要求？如果说出来会有什么样的影响？别人会如何反应？”我妈这么形容儿时的我：没有废话。若让我形容自己的话，则是：不会表达、不懂交流。
  　　
  　　好还是不好，没有定论。一方面促成了我的成长，让我有着许多同龄人所没有的独立能力，并不对任何人抱有依赖想法；而另一方面，我确实很害怕表现自己，害怕面对人，害怕自己成为焦点，因为害羞放弃了很多机会。我一度因此苦恼，也尝试了各种能帮助自己走出来的方法。效果么，有一些，但始终是时好时坏。用一个词可以形容这种改变：可逆的。也就是说，某一次突破了自己，可下一次还是回到了起跑线。所以，寻求一种可以促成不可逆改变的方法，成了比登天还难的事。
  　　
  　　其实我对这本书并未抱有幻想，而是以一种客观、理性的角度去读的。可读的过程中发现，作者的分析十分到位！把害羞者的心理活动、害羞的原因分析的很透彻。而我，一次次从书中发现了自己的影子。但不同的是，当我站在一个旁观者的角度、一个更高的层面审视自己时，许多事情忽然间明了，对自己的了解更深了一些。把这本书比作一面镜子一点也不为过！我们需要学会的是，勇敢正视镜子中的自己，不再害怕和逃避。我想能做到这一点，一种不可逆的改变就开始发生了。
  　　
  　　接受害羞、相信可以克服害羞——这大概就是作者潜心研究多年想要告诉我们的吧。
  　　
  　　我们绝不是少数人，但我们要做敢于面对自己的少数人。Don't be shy. Just try!
•   买过作者的《心理学与生活》，冲着作者的名头买了这本书，我是一个害羞的人，希望这本书有所帮助~
•   我更喜欢第一部分的内容，还有两篇推荐序和版序，可以作为全书内容的导读。
  这本书名与其是在说害羞还不如说在研究人们产生退缩思想的原因和解决办法。因为简单说害羞，我们平常理解为生理上的反应：脸红，仅仅是脸红除了暴露自己内心的小秘密外，也没有什么更多的害处。但关键在于作者研究的是更深层次的内容，那就是退缩。我们面对生活、工作、求学无一不会遇到各种困难，在面对困难的时候该怎样处理，这就是我们最关心的，也是这本书我认为它的意义所在。
  翻译得也很不错，津巴多的善意和诙谐风格可见一斑。
•   害羞心理学是一本好书
•   害羞的心理学，了解了
•   看了令人茅塞顿开的心理著作，真是说到我心坎上了。这里的害羞，指的是一般所说的内向，不爱、不会或者不敢与人交往的心理，也就是社交恐惧症。据说这样的人群占到14%，这不是一个小数。害羞不是缺点，人的性格也没有对错之分。无论害不害羞、内向还是外向的人，都应该看看！你会发现世界上还有这样一群需要你关心爱护的人。
•   津巴多的力作！！精彩的阐述了害羞对于生活的伤害
•   对克服自身害羞，理解孩子的害羞很有帮助！
•   内容比较生动具体，而且比较契合实际，对比较害羞的人有一个心理上全面的剖析，是一本好书。
•   这本书写的比较专业，严谨，作者很客观把害羞这个心理的原因和治疗方法阐述清楚了。
•   剖析人的细节心里，让自己没弄懂自己的害羞心理，有助于，交往交流！
•   要学会不害羞
•   这本书是买来送给宿舍姐妹的生日礼物，她看了觉得这本书很不错，也很适合像她这样性格有些内向的人。本人粗略地翻看了一下这本书，总体感觉还是不错的。津巴多教授学识渊博，在心理学方面有很高的造诣，但这本书没有太多的专业术语，算是通俗易懂，并有一定的帮助。
•   对于害羞的人很有帮助
•   这本书探讨我们日常行为中的害羞，并进行分析其中原因。感觉还是蛮有意思的，我们自己或者身边的人由于某种情景总会发生害羞的场景。相信这本书对于害羞的朋友还是有一定帮助的
•   这是一本非常值得阅读的书籍，里面探讨了人性的“害羞”这一个的特性，是一个值得关注的书籍
•   不错的书，自认为害羞的人可借此重新认识自己，不害羞的人则可以更好的了解身边害羞的朋友
•   是为了写作业买的这本书 作为一个害羞的人来说 了解了许多
•   比较广泛的讨论了害羞，内涵上可能类似与自卑。并给出了很好的一些活动。
•   了解自己害羞的人原因，以了解孩子了，挺有指导意义的！
•   因为觉得自己经常有些害羞而买了这本书。。。。算是买对了。。书中的一些实例非常引人入胜。。。不过价钱还是有些贵。。。
•   先买过一本《拖延心理学》，看着不错，这本是别人推荐的，都是自身存在问题，希望通过书本得到解决
•   冲着作者及推荐人买的这本书，同心理学与生活、社会心理学等书比较，落差太大。字体大、内容空洞。
•   正版肯定是了 关于书嘛 也很喜欢 多读书点心理学的书 能让人多思考一下人生吧
•   很喜欢这本书，很有用 更加重视人的心理学 是一门技术
•   当当网只卖正版，并且有折扣，实在是太给力了。心理学的入门书，深入浅出
•   很有实用性，好看的心理学书，难得一见。
•   希望读完这本书 能找到自己的问题 并克服它
•   次数介绍的还行，很多内容符合实际，可以调节羞怯心理
•   大师分析的很透彻，也给出了详细的解决方法，很有帮助。
•   对于培养自信，很有帮助，比那些所谓大师强太多了
•   朋友推荐的一本书，的确不错，不愧是大师的作品，通俗易懂，个人感觉实践起来也是有可能的
•   内容好，有帮助
•   人要懂得剖析自我，很重要。
•   买来看看，算是自我挑战吧
•   书本的前沿推荐的篇幅写的不错，内容还没仔细看过，应该不会让我失望的
•   据说不错，翻了下，应该挺好的
•   湛庐文化这个系列都不错~~
•   发货有点慢，一天半了才发，不过路上挺快，整体的还算是挺快的，一起买的还有其他的书，一共5本，其中一本付款后，第2天提醒没货，当当很霸道，直接一个短信做退款处理了，连个基本的电话都没有，很没礼貌，我其实正是为了买那一本而顺带买了其他的4本的，这让我本来对当当不错的印象大打折扣。
  书还没看，看后再追评。
•   书很不错，没有破损，赞一个！内容还没看，不过是冲着作者买的！
•   每个人都有的问题
•   专业的可以读读的
•   这个商品不错，更好的了解自己
•   很好的一本书 ！
•   帮朋友买的，应该不错吧。
•   只看了一部分，觉得很好！
•   好书，好质量，好品质！
•   还没有看看，但售后服务挺好的
•   书各方面都极好
•   书还没仔细读，大致翻了一下，值得一读
•   刚打开看了一点，感觉还不错。等以后读完了再来评价。
•   分析的很好，看后有收获，慢慢改进。
•   分析的非常透彻 感觉像卡内基课程的总结 但是实施起来就很困难了 大家努力吧~
•   深刻，有意义。
•   应该有用的
•   非常好的一本书，即通俗又不乏深度。专业非专业的都适合。
•   不知道适用不
•   好书，让我受益匪浅！
•   帮朋友买的 他说很好
  送货评分打错了 应该5分才对
•   不好多说什么。哈哈= =
•   看的时候觉得挺有实际应用价值的，，但放下书后似乎又什么都没留下，等有时间了要再看一遍
•   非常不错的一本书，值得好好研读。
•   这是一本需要静心看的书
•   内容很好 不是很空洞的那种
•   还待读！
•   还没有来得及看呢
•   冲着作者菲利普津巴多买的，非常喜欢这位心理学家。个人认为这一本没有他其他著作好看，不过害羞这个研究题材本身价值有限，不如影响力那么令人瞩目，也更没有心理学与生活涵盖的面那么广泛。喜欢作者的朋友可以买来一读，这一次菲利普津巴多展示的是一个小的切入面，深入分析了害羞与人一生轨迹的关系。
•   前半部分感觉一般人能用得到，监狱里的警察与囚犯的故事，在每个人心里都有一些，但对于害羞的人这种对立颇为强烈。看好几页后也能在里面发现一些合用的金句。是津巴多大师的书，浓缩了那么多劳动，评价——好书！如果你是容易害羞的人，那么这本书是适合你的！
•   比较全面的展示了一个新的领域，对于害羞心理学的阐释和案例都很充实
•   值得一度，尤其是适合那些很害羞的人，可以找出问题所在，让自己不再那么的害羞，克服害羞。
•   从各汇总角度阐述害羞的心理，以及如何摆脱这种心理，有趣味的书
•   本书对害羞者心理特质的描写很详细，应该是本书最出彩的地方，也是最有价值的地方。后面提到的建议却似乎没有什么新意，关键还是要付诸实践。觉得自己害羞的人可以参考一下这本书，但不要报过分的期望。
•   帮助你理解那些害羞的人，帮助害羞的人认同和修正自己的行为
•   对于子女胆小害羞的父母培养孩子很有意义...
•   应该读读，大多数人在某一时刻某一场合下都会害羞。
•   不错，分析还挺客观的，这本书的后小半部分没看玩，因为自己对避免害羞的学习方法不需要所以没看
•   帮朋友买的，他说想了解自己害羞的前因后果，害羞的变化过程
•   最喜欢能改开善害羞的方法了，
•   有些害羞者的心态写的很对,本人属于害羞型,还要再仔细看看.
•   书草草的翻了几下，还行。喜欢心理学的朋友不要错过。
•   心理学病理学角度分析问题，比较新颖.刚读到一半,还没读完,感觉不错.
•   一次买了四本有关心理学方面 的书，还没有读，只是匆匆浏览个大概，感觉还不错。
•   虽然还没开始拜读，但冲着津巴多的大名，此书绝对值得了。
•   对认识自己很有帮助
•   拿回来挺想看的，排版还不错，希望内容对我有帮助
•   可以让你发现自己
•   喜欢这本书的作者，虽然还没有阅读，但是大概了解了一些内容，还是很喜欢。
•   自己喜欢吧。。但没有太多实用的内容
•   内容不错 值得
•   刚收到书 还没有来得及读 速度挺快
•   看目录不错。还没看内容
•   好书，在读中
•   有些话写到心坎里
•   害羞？我向来觉得这个名词跟我无关。可是当我看过美国著名心理学家菲利普津巴多的《害羞心理学》之后就不再这么想了。在小学课堂上，举手回答问题似乎不是什么难事！可从什么时候开始，明明知道老师问题的答案却始终犹豫自己要不要举起手来？似乎有一只叫害羞的小精灵在心头作祟，一直使你犹豫不决……这种情况还有很多，比如当你第一次向你爱的人表达爱意的时候，当你怀揣忐忑的心走进会议室接受经理面试的时候，当你站在大庭广众之下为大家做演讲的时候，明明平日熟悉的事情，这个时候却显得那么陌生，明明准备了许久的演说词，这个时候大脑却一片空白，什么都想不起来了，开始局促不安、浑身冒汗、口干舌燥，说话都不利落了……那是因为你心里那只叫害羞的小精灵在蠢蠢欲动。偶然看到友人写过的一段话：“每个害羞的人，心里都住着一只小兽。怀疑永远是它最常用的武器，而挫败、担忧和孤独是它最爱的食粮。当它越长越大时，你会发现：接触别人、结交朋友的机会越来越少，独处的时间越来越长；你无法维护自己的权利，不能表达自己的观点和价值观；你无法清晰地思考和有效地交流；而别人也很难对你的优点做出积极的评价。它模糊了大家对你的印象，影响了你的生活品质，侵吞了你爱人的能力，它为你造了一座无形的牢笼。”就是这一段话深深地打动了我，有人说，害羞是天生的，是遗传基因导致性格如此，并终生与你相随。其实不然，津巴多用科学的研究理论证明，害羞是...可缓解治愈的。津巴多教授在书中提供了很多针对不同害羞类型的解决之道，更具象、更有效的帮你摆脱这只无处不在、无恶不做的小兽。不要认为害羞只是社会小群体的问题。每个人心中都可能窝藏这只小兽。摆脱害羞，你看到的天空更灿烂、更宽阔，那时你不再是社会生活中的配角、成功的机会不会再与你擦肩而过。 阅读更多 ›
•   内容不容分说，可是书的质量也太差了吧，最后有十几页得印刷字都是重叠的，太糟糕了，津巴多的书都应该由三联出~
•   个人觉得并不出彩，以后要注意并不是那么多好评都是真实的。
•   内容就不用多谈了，菲利普·津巴多就是足够的理由
•   本书对害羞进行深入的分析，让我们可以更好的理解害羞，找出自己害羞的原因，并通过一定的方法解决害羞问题
•   这本书包装精良，在网上买价格适中。作者津巴多是著名心理学家，也因此使我了解了他。本书针对害羞者的生活提出分析和改善，看了让人有豁然开朗之感。尤其是其中的提升自尊环节，更可令自身更加自爱。所以，可作为一般读者的启迪之物。内容丰富通俗易懂，简单实用！
•   书本的大纲很清晰，理论和实验实例相结合，勾起读者无穷的求知欲！