心灵深呼吸

出版时间：2006-9  出版社：复旦大学出版社  作者：陆志仁  页数：221  字数：118000  

内容概要

现代物质文明虽然带来便利与快速，但是人类也为此付出沉重的代价，因为一切精神上所承受的压抑都将会显现在生理状态上，不但影响生活品质、助长疾病的产生，甚至带来死亡的危机。本书提供有关心灵养生的概念，强调如何运用及培养正向的心理特质采促进身心健康，并增加个人处理问题及排解压力、情绪与满足心灵需求的调适能力。     本书提供读者一些有关心灵养生方面的知识和启示，将有助于你摒弃那些有害于健康的负面心理能量，积极地汲取有益于健康的正面心理能量，作为防病和治病的不花钱“药物”。只有当一个人真正获得了心理上的健康，这个人的身体健康才有充实的保证，这个人的生活才能说是幸福美满的。

书籍目录

第1章 心理与生理健康相关的科学证据第2章 精神紧张是现代健康的公害第3章 A型性格与心脏病第4章 愤怒与敌意威胁着心血管第5章 21世纪的健康大敌——忧郁症第6章 忧虑——最大的心灵健康隐忧第7章 悲伤侵蚀心灵第8章 不要轻视孤独第9章 C型性格——是癌症性格吗?第10章 抗病性格——B型性格及其他第11章 乐观——保持健康的有力武器第12章 维系健康的坚实基础——自我认同和信仰第13章 利他主义有利于健康第14章 幽默和笑——最经济有效的健康处方第15章 心灵与生理健康不可分

章节摘录

　　紧张不是现代社会的产物，早在远古时代，人类为了生存，经常不得不　　与严酷的自然灾害或凶恶的野兽进行生死搏斗，这是一种关系到生死存亡的　　紧张。而在现代社会，虽然我们所承受到的紧张程度上有所缓和，但远比古　　代人所遇到的紧张更为频繁和复杂。现在紧张几乎已与我们每个人时刻相伴　　，工业化社会的来临，在给我们带来无穷无尽的现代物质文明时，也让我们　　遍尝到了种种紧张带来的苦果。　　现代社会的竞争性和变动性让我们几乎淹没在紧张的海洋中，可以说在　　现实生活中，没有一个人能够避得开紧张压力，也没有一个人不在为紧张而　　奋斗。学习新的知识、掌握新的技术及资讯、适应新的工作和生活环境，对　　于每个人来说，都是一种挑战，一种紧张。紧张给我们带来了挑战，也带来　　了机会；但是如果我们对紧张处理不当，则紧张就会变成现代社会的一种健　　康公害。　　（一）紧张的三个主要类型　　1．带有一般性质的紧张：在这类紧张中，有些是无法避免的，如一个　　人一生中遭遇到的重大不幸事件，其中失去亲人可能是最严重的紧张事件。　　又如与年龄有关的紧张，包括降生到人间对外在世界不适应的婴儿，处于快　　速发育时期而与社会不协调的儿童和青少年人群，担负生儿育女和抚养父母　　重担的中年人，以及面临退休、体质越来越差和死亡等因素的老年人。另一　　些是不一定发生的，或者说不总是不可避免的，例如夫妻失和乃至分居或离　　婚，教育子女上带来的问题，人际关系上出现的紧张，家庭经济上发生暂时　　性的困难，以及一些烦心事引起的紧张等。　　2．具有竞争性质的紧张：这类紧张明显地带有工商业社会的色彩，它　　在发展上的竞争性是产生这类紧张的根本原因；以考试为例，现代社会中各　　类五花八门的考试，无论从深度上还是从广度上来说，都远远超过古代的科　　举考试。现代社会中有许多人，几乎一生都在从事竞争性的学习和工作，有　　的从三四岁的幼儿开始，这种竞争生活一直延续到七八十岁的老年；不管在　　与别人的竞争中得到了成功和欢乐还是失败和痛苦，他们肯定承受到了比别　　人更多的紧张。现代社会也产生了某些以高度紧张为基本特征的职业，例如　　专门从事股票买卖的经纪人，这类职业注定了他们在工作时间内必须一直处　　于“每根神经被吊着”那样的高度紧张之下。许多大公司的主管也差不多生　　活在这种精神紧张状态之中。　　3．因不适应现代社会而带来的紧张：现代社会生产力高度发展，给我　　们带来了速度和效率，同时也给我们带来了不适应性，并由此产生一系列的　　紧张。例如一个在自动装配线工作的工人，他很可能因无法适应装配线运转　　速度不断增加而产生紧张。又如与以前的人工小工厂生产规模相比，现在的　　大企业中精细分工使企业这个社会发生了分化，形成了管理阶层和被管理阶　　层。这两个阶层之间相互不适应，加深了彼此间的不信任和紧张。　　在上面三种类型的紧张中，第二、三种对健康的负面影响比较深远和严重。