武术硬功速成

出版时间：2006-1  出版社：人民体育出版社  作者：王红辉  页数：208  
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内容概要

　　“练拳不练功，到老一场空。”可见硬功在武术中的地位。《武术硬功速成》以帮助使习者自学硬功为目的，对铁砂掌、铁臂功、铁拳功、铁腿功、铁肘功、铁膝功的修炼秘法进行介绍。

书籍目录

第一章  铁砂掌  第一节  学前课    一、铁砂掌概述    二、如何自学铁砂掌  第二节  铁砂掌修炼秘法    一、课前准备    二、训练方法    三、攻击威力测试  第三节  铁砂掌的标准动力定型    一、使用手法与攻击部位    二、手刀    三、虎口与底掌    四、摔掌和矛手插击  第四节  铁砂掌的组合练习    一、单掌练习    二、双掌组合练习    三、三掌组合练习  第五节  铁砂掌的重创技巧第二章  铁臂功  第一节  铁臂功的基本功    一、铁臂功的柔韧性训练    二、铁臂功的肌肉力量训练    三、铁臂功的硬功训练  第二节  铁臂功的应用第三章  铁拳功  第一节  铁拳功的硬功训练    一、坐式静功    二、拳面俯卧撑    三、单拳侧撑    四、击打墙靶  第二节  铁拳功的标准动力定型    一、直拳    二、上钩拳    三、摆拳  第三节  铁拳功拳法组合练习    一、单拳练习    二、两拳组合练习    三、三拳组合练习    四、自由组合练习  第四节  铁拳功的重创技巧第四章  铁腿功  第一节  铁腿功的修炼秘法    一、腿法训练    二、胫骨硬度训练  第二节  铁腿功的基本功    一、铁腿功的柔韧性训练    二、铁腿功肌肉力量训练  第三节  铁腿功的标准动力定型    一、前踢    二、侧踢    三、前蹬腿    四、前胫扫踢  第四节  铁腿功的组合练习    一、单腿练习    二、连环踢练习    三、拳腿组合练习    四、自由组合练习  第五节  铁腿功的制敌技巧第五章  铁肘功  第一节  铁肘功的修炼秘法  第二节  铁肘功的标准动力定型    一、横击肘    二、正肘    三、挑肘    四、沉肘    五、砸肘  第三节  铁肘功的应用技巧第六章  铁膝功  第一节  铁膝功的修炼秘法  第二节  铁膝功的标准动力定型    一、上顶膝    二、冲膝    三、侧膝  第三节  铁膝功的组合练习    一、肘膝组合    二、自由组合  第四节  铁膝功的应用技巧第七章  硬功击破要素与实战  第一节  硬功击破要素与技巧  第二节  实战    一、佯攻与诱引    二、防守反击      三、立体进攻术

编辑推荐

《武术硬功速成》介绍的硬功是中国传统硬功的精华部分，完全是科学的练功方法，丝毫不涉玄虚，是武术爱好者梦寐以求的真功夫。说来神秘，实际简单。习者只要依法训练，短期内可使你获得惊人的功力。

用户评论 (总计10条)

•   狠呀～！练完以后全是老茧．狠，就是老茧有点难看
•   恩，介绍的比较全面啊，就是需要时间和条件，比较实用
•   不是很好，感觉像是东拼西凑出来的书，没有精辟的论说。
•   可以，挺实用，专门用于自学，很满意
•   呵呵，不错的，卓越可靠！！！！！！！
•   这只是些基本的外家练法~~对内家拳帮助不大
•   功夫可以，但难在实际中练
•   书编的感觉不太仔细，我就得自己练的话这本不太实用。
•   还没有练.以前我练的和书中的有冲突.不过以前没有练成铁砂掌.单元这次可以成功
•   “觉远上人曰：力以柔而刚，气以运而实，力从气出，气隐力显，无气则力自何来。俗家之力，其来也猛，而其着实多浮而鲜沉。名手之力，其来若在有意无意之间，而其抵隙沾实之后，全力一吐，沉重若山，故可气透肤理。由于俗家之力刚，名手之力柔，刚则虚浮，柔则沉实。习之既久，自能知晓。盖一掌或一拳之打出，手一着力，则气有三停：一停于肩穴，二停于拐肘，三停于掌根，如是而求力能贯透指... 阅读更多