28天魅力升级

出版时间：2006-1  出版社：中国轻工业出版社  作者：塞尔比  译者：董晓黎  
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内容概要

从里到外散发迷人风采，排毒健身美体兼收并蓄。 　　蔬果汁节食解毒排毒，讲究营养增强活力。 　　精心设计的全方位锻炼方案。 　　关爱自己！汇各种养生精华的健身大全。 　　28天魅力升级方案几乎涵盖了你全部的日常生活——你吃什么，喝什么，怎样坐，怎样站，怎么休息，怎么锻炼，面面俱到。开始提升魅力之前，你得详细了解整个方案的每一部分，不仅是了解你要做些什么，还要智道你为什么为要做，可从中得到什么。 　　本书分为4个主要部分：身姿训练，饮食排毒，形体锻炼，各式健身疗法。让效果说话吧。28天后，你会感觉100分——年轻100分！

作者简介

作者：(英)塞尔比 译者：董晓黎

书籍目录

如何使用本书 前言 身姿训练   屈身运动   呼吸运动   普拉提运动   伸展运动 饮食排毒   排毒的理由   身体修复   果蔬汁节食排毒疗法   制作果蔬汁   种类繁多的饮品   果蔬汁食谱   蔬菜汁 食谱   早餐类   汤类   沙拉类   主食类 形体锻炼   热身运动   纤体运动   美臀运动   美腿运动   头、肩放松运动   放松运动   有氧运动 各式健身疗法   沐浴疗法   放松疗法   冥想疗法   按摩疗法 28天魅力升级计划   第一周   第二周  第三周  第四周意味深远的方案  未来生活的第一天  备用计划  魅力升级进程表

章节摘录

插图

媒体关注与评论

书评蔬果汁节食解毒排毒，讲究营养增强活力。 　　精心设计的全方位锻炼方案。 　　关爱自己！汇各种养生精华的健身大全。     解毒、健体、瘦身——只需28天！

编辑推荐

　　蔬果汁节食解毒排毒，讲究营养增强活力。 　　精心设计的全方位锻炼方案。 　　关爱自己！汇各种养生精华的健身大全。 　　解毒、健体、瘦身——只需28天！

用户评论 (总计14条)

•   饮食的那部分不大适合，很多食材不常见。。
  不过幸好大部分都是锻炼的，很好，很喜欢，每周跟着书做一遍，整个人感觉很舒畅。。。
•   我正按此方法实施,才第一天!感觉可以!
•   当然不可能全部照做了，时间、精力都不允许，最喜欢它的蔬果汁节食解毒排毒，总是相信食物治疗比较让人放心。普拉提运动我挺喜欢的果蔬汁食谱很不错，经常对照着做做，感觉挺有意思
•   书的内容挺全面的，从健身到饮食都很不错，很值得一读.
•   上面的内容是不错，可我就是没有时间和条件做到28天魅力升级，因为工作原因了
•   起初只是觉得好玩才买的，没想到书内容还不错，不过饮食方面还是很难做到那样啊
•   由于没有坚持所以...
•   让我减肥有成绩!不错哦，建议看看
•   那是翻译英国人的书，其中的材料在东北实在是没的卖啊，而且他把排毒后的副作用说的那么严重我还哪敢试啊
•   跟一般的同类书籍区别不大,有些食谱
•   不知道是不是新书。。皱皱的。。内容也是一般。。
•   普普通通，很多东西找不到
•   跟同类的书内容差不多,一般
•   书太旧了，跟路边摊买的一样，没看，搁着了。