活力瑜伽轻松练

出版时间:2008-1  出版社:轻工  作者:佩格勒姆  页数:114  译者:韩月琴  
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内容概要

瑜伽可以帮助你在中老年时依旧保持健康和青春活力。朱丽叶·佩格勒姆(Juliet Pegrum)认为任何人都可以练习瑜伽,而不论其年龄或身体状况如何。很多瑜伽动作经调整有助子防止拉伤,有些组合动作有助于减缓常见的衰老问题。  在晚年练习瑜伽有很多好处,包括促进血液循环和增强关节稳定性等。根据你的柔韧性,尝试多种动作,可以借助椅子、墙、绷带和其他辅助物,这样会使动作容易些。  练习另一组动作可以保持、提高关节的灵活性。当我们变得不太活跃时,关节自然开始僵硬,限制了我们活动的范围。练习特定动作可以帮助你保持身体平衡;其他动作对打开髋关节和强壮脊椎很有用。本书也包括一系列有助于减轻病痛(从心脏病到更年期病症)的动作。  另外,这本书还介绍了去除体内消极能量的呼吸练习,提供了保持均衡健康生活的饮食信息。

作者简介

朱丽叶·佩格勒姆从1984年开始就一直练习瑜伽。1994年她遇到瑜伽大师Shri Pattabhi Jois,后者介绍她加入其创建的Ashtanga系统。佩格勒姆向成人和孩子教授瑜伽,曾在纽约(她生活和工作的地方)、印度和智利做过示范。她写有Ashtanga Yoga、Hatha Yoga、Kid Yoga等。

书籍目录

简介第一章 利用辅助物练习瑜伽第二章 保持关节健康第三章 站立第四章 髋关节姿势第五章 背伸姿势第六章 倒立第七章 预防疾病的瑜伽练习

章节摘录

插图

编辑推荐

尽管本书中所介绍的瑜伽姿势比较温和,几乎适合人人练习,但是作者和出版社仍然希望,读者要先了解自己的身体限度,以便做这些姿势的日寸候不至于伤到自己。像制订其他的运动健身计划一样,开始这些瑜伽练习之前应先征得医生的同意。如果你总是感到下背部疼痛,那么在家自行练习幕币中瑜伽姿势之前,一定要先向医生或者向已经取得专业资格的瑜伽教练咨询。如累身体状况允许,而且你也决定要开始练这种瑜伽.那么在练习时就要特别留心自己的脊椎状况。练习时,你可以在膝下垫_一条卷起的毯子或用几个靠枕来调整下背部的感觉,这祥做对于所有的卧姿都是有好处的。

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用户评论 (总计2条)

 
 

  •     可能还不太懂
  •     针对初练瑜伽的人的一本好书.
 

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