孕产妇每周营养方案

出版时间：2010-1  出版社：轻工  作者：刘国云//张月  页数：263  

前言

生一个健康、聪明的宝宝是每个准妈妈的梦想，也寄托着全家人的希望，在怀孕、生产、坐月子的特殊时期里，会发生什么生理和心理的改变？应该如何进行日常保健？尤其是“吃什么？怎么吃？”的问题，是广大孕产妇及其家人最为关注的。而在这些问题上，新旧观念交织在一起，特别容易引起矛盾和困惑。本书主要从营养学角度出发，也包含一些以中医为基础的传统饮食和保健方法，倡导“因人而异”和“全面、适度”的原则，帮助新妈妈们平安度过怀孕4。周，以及产后4周这段不平静的日子。俗话说“母壮子健”母亲的健康决定着孩子的未来。祝愿每个家庭都因为有了一个健康可爱的宝宝而变得更加幸福美满。

内容概要

如何饮食才能养出个优质健康的小宝贝？　　一朝分娩，痛并快乐着，新手妈妈如何保养，才能奶水充足、快速恢复体力，平安度过月子期？　　这本书就是你的营养保健顾问，让你的孕产期健康无忧！

作者简介

刘国云
　　中国营养专家，曾任北京工贸技师学院营养专业高级讲师
　　中国营养学会常务理事
　　北京市委、市政府生活处营养配餐技术顾问
　　北京市职业技能鉴定中式烹调专家委员会专家
　　国家技能鉴定命题专家
　　CCTV-2“满汉全席”营养配餐专家

书籍目录

Chaper 1　怀孕，你准备好了吗？　怀孕前的生理及心理准备　整个怀孕期的注意事项　让人苦恼的孕期不适与异常　职业女性的孕期注意事项　孕期营养总动员　普通妇女与孕妇每日营养素需要量比较　孕妇每日摄入食物量参考　孕期总体重增长范围Chaper 2　怀孕早期(1～12周)　怀孕早期的生理和心理特点　饮食原则和宜忌　怀孕早期1日食谱参考　第1周　　计算排卵期　　怀孕前的饮食调节　　推荐食谱：芦笋口蘑汤\桂花山药\番茄咕咾肉\菠萝莲藕　……Chaper 3　怀孕中期（13～28周）Chaper 4　怀孕晚期（29～40周）Chaper 5　产后营养指南（1～4周）

章节摘录

插图：Chaper1 怀孕，你准备好了吗？怀孕前的生理及心理准备尽早制订生育计划生育计划应在结婚后尽早制订。首先应明确是否要生孩子，在这个问题上夫妻应达成共识，双方或一方的犹豫不决只会为日后留下隐患。只有具备做父母的成熟心态，才会帮助你战胜以后的各种困难，用责任心和爱心养育子女，构建和谐的家庭。如果确定了要孩子，就要制订一个生育计划，这个计划要充分考虑到夫妻的健康状况、年龄、家庭的经济状况、生活环境、工作安排、孩子的哺养和教育等问题。在此基础上，夫妻双方共同创造一个优质的小宝宝，对于家庭的幸福和稳固有着不可估量的作用。关于遗传有些夫妻总担心孩子会继承自己的不良基因而不敢要孩子。其实，高血压、心脏病、糖尿病、肝病等很多常见疾病都具有一定的遗传因素，只要正确认识人类和疾病的关系，就没有必要过于担心。人类都是有缺陷的，除了严格控制会引起先天性疾病、残障和早年夭折的恶性遗传疾病外，其他的遗传不必太过担心。我们每个人身上都带有各种来自祖先的遗传基因，有些是显性的，可以表现出来，而有些是隐性的，也可以携带和遗传。所以，不表现出来的不一定不存在，也不一定不会传给下一代。

编辑推荐

《孕产妇每周营养方案》编辑推荐：怀孕40周＋产后4周。营养、保健一本通。首都保健营养美食学会推荐。

用户评论 (总计44条)

•   孕产妇每周营养方案書分周寫得很詳細,還有美味可口的配菜和炒菜方法,很實用!
•   营养配餐，材料也很好买。
•   孕期禁忌，食谱，每周宝宝和妈妈的生长情况，身体变化都有写到，很不错的书。
•   这是我买的最喜欢的一本书看了。里面不仅有很多美食，还有很多注意事项。菜的做法很详细，彩页的。纸张也蛮厚的。它现在被我送给了妹妹。希望对她也有所帮助
•   很好的一本书。对我有帮助！
•   这本是在书城看到后回来在当当买的。优惠虽然没有那么大幅度，但是这本书印刷不错，属于彩色印刷，纸张也够韧性，让人感觉很舒服。内容还是比较详细的。可以推荐
•   照着书上说的去做，挺简单的
•   同事看到后，又让预定一本，不错，指导意义很强。
•   材料都是可以买到的。
•   里面的菜老婆不喜欢吃
•   很好看，很给力
•   很全面很喜欢的参考书
•   正在照着上面的菜谱做给老婆吃，很好。
•   对孕妇很有帮助
•   给老婆买的，老婆很高兴
•   对于准备要孩子的我们来说，真的受益匪浅。学习了。老婆很喜欢
•   我媳妇看的津津有味。
•   怀孕的要好好看看，吃上不能大意啊
•   但愿下次成功
•   禁忌，食谱，每周宝宝和妈妈的生长情况，身体变化都有写到，产后恢复也有介绍，很不错的书。
•   这本书中的东西还是很多可以借鉴的，其中的菜谱我就做给我老婆吃，坚持每周出新菜，呵呵，要让我的宝贝在妈妈肚子里就有好的营养。
•   这本书是针对怀孕前后每周的营养方案，但是食谱比较少，一周一般就四个左右，而且我认为有的营养是贯穿在整个孕期的，按照周数可能会限制一些人的思维，不过总体来说也是不错的一本书，有许多可以借鉴的知识。
•   营养方案很全面，也比较复杂，相信很难一一实施，因此选出适合自己口味的就可以了
•   书质量还可以，美中不足的就是里面的营养菜介绍得太少了。
•   会推荐孕产妇每周的食谱，还有具体的做法
•   每周都提出了不同的菜谱，但是老实讲，很难按照那个菜谱做下去，有些看着实在不怎么好吃
•   本书的实用性较强，照着做了几顿，还可以，呵呵
•   本书内容是食物和孕期注意事项相结合的，比较实用
•   书本材质不错~里面介绍了很多孕妇菜谱~不用烦恼孕妇吃什么菜了！
•   买了后看了几次，不过怀孕初期反应太大，基本上都没有按照书中的执行
•   还是不错的。印刷也很精美呢。
•   不够详细，做菜方法少
•   买了很久了，在上班闲暇的时候会看看，有时候会从上面看看晚上回家做什么好吃的。
•   一股脑看完，有时参考下
•   还不错，不过指望多大的帮助也不太现实
•   帮朋友买的，简单明了，朋友很喜欢！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
•   还可以，没怎么看呢
•   相当于一本菜谱书，里边关于孕期营养的东西比较少
•   如标题，有些配餐缺少常识，不可信。
•   没怎么用到。里面的菜谱不太符合我的口味。
•   书中知识介绍详细，方案具体，但是实用性不高，朋友有按照上面的介绍弄过一段时间，感觉没什么效果，或许这个是个人差异吧，呵呵
•   质量保证，价格优惠，一个字好。
•   我是广东这边的~看了一下里面介绍的菜谱，跟我们这边的饮食习惯不是很一样~感觉有些菜式，真的不是很能接受~不过书还是不错的~
•   很实用，比书城便宜。。。。