沈院长说有种美丽叫健康

出版时间：2011-7  出版社：东方出版社  作者：沈雁英  页数：234  

前言

美的思考    如果说“爱美之心，人皆有之”，那么女人更甚。女人是美的化身，女人给世界带来了色彩、把世界装点得五彩缤纷。千百年来，人们对美的不懈追求，反映出对生活的无限热爱。    不过什么是美？在不同的时代，不同人的眼里，有不同的标准。“环肥燕瘦”，就表现出人们不同的审美偏好。不同的审美观，也是社会文明进步的标志之一。现代社会对美的标准，正如俄国文学家契科夫所说：“人的一切都应该是美丽的：面貌、衣裳、心灵、思想。”既包含人的服饰、容貌、身材，也包含人的机体、精神和品行。美应该是由内而外的统一。试想一个苍白瘦弱的病西施，怎么会给人以美感？    二十一世纪的世界，已把国民的健康水平作为衡量一个国家综合实力的重要指标。今天，人们对健康的追求，就是对美、对文明的追求。    健康是一门知识，需要终身学习；健康是一种素质，需要一生修炼；健康还是一项系统工程，需要人们从日常生活的点点滴滴做起。    姐妹们，想拥有美丽吗？那么请从追求健康做起，因为有一种美丽叫健康。    沈雁英    2010年春节于北京

内容概要

　　本书是以女性为主角写的健康书。整本书围绕女性朋友健康科普内容，详实介绍了与女性健康有关的方方面面知识，如饮食、运动、睡眠、女性如何保养等，此外，还阐述了青春期、更年期的妇女常见病防治，孕产期、哺乳期妇女如何保健以及女性心理健康等知识。旨在指导各个年龄段的女性通过平衡膳食、合理营养、适量运动、充足睡眠等达到延缓衰老，促进健康的目的。作者指出：女性的美丽与合理的生活方式关系密切。全面介绍了可能影响女性健康的饮食、调理女性健康的妙招及窍门，意在指导各个年龄段的女性通过健康的生活方式，使女性更美丽动人。

作者简介

　　沈雁英教授＼主任医师＼营养师
　　现任首都医科大学附属北京朝阳医院副院长，长期从事全科医学、医疗保健、营养、心理健康、医院管理专业的研究工作，有着丰富的理论基础和临床实践经验。先后在《中华医院管理》、《中国医院》、《中国临床保健杂志》等专业期刊上发表一百余篇文章，在心理、营养、疾病预防和医院管理等领域有广泛的涉猎和较深的造诣，其中《服务是永恒的主题》、《健康养老社区的构想》被评为全国优秀论文一等奖。主编了《保健学概论》、《职场心理卫生学》、《医院院长职业化》、《做自己的保健专家》等多部著作。获得发明专利1项，申请及获得软件著作权共4项。
　　她积极从事健康教育工作，以国人健康寿命延长10年为使命，先后在多家政府机关和企事业单位进行保健讲座，并且担任中央电视台《健康之路》、《科技之光》，北京电视台《健康北京》、《养生堂》、《身边》、《快乐健身一箩筐》、《生活》、《城市》，中国教育台，中央少儿频道等10余家媒体的特邀主讲专家。她从心理、营养、健康等多个层面指导了国人如何保持身心健康。2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者，2009年荣获“中华健康管理杰出人物”称号和“关注职工健康特别贡献奖”。

书籍目录

前言　美的思考
第一章　吃出美丽
　一、嗜食荔枝的杨贵妃
　二、早餐要吃好
　三、午餐要吃饱
　四、晚餐要吃少
　五、女人是水做的
　六、花季少女含苞欲放
　七、青年女性青春靓丽
　八、中年女性美在优雅
　九、老年女性风采依旧
第二章　动出美丽
　一、爱步行的秦怡
　二、衰老是美丽的“天敌”
　三、掌握女性体质变化的规律
　四、自测体质健康状况
　五、运动健身的四项原则
　六、适合女性的运动方法
　七、女人一定要站直
　八、运动方式因人而异
　九、科学减肥靠运动
　十、女人四十看腰
　十一、运动不当可引发妇科疾病
　十二、运动的注意事项
第三章　睡出美丽
　一、“睡美人”巩俐
　二、睡眠不足使美丽减分
　三、熬夜是女性健康的杀手
　四、睡不着觉的原因
　五、提高睡眠质量的方法
　六、助眠食物和简易方法
第四章　养出美丽
　一、“青春不败”的张曼玉
　二、荷尔蒙一生相伴女性
　三、美丽从“头”开始
　四、小梳子，大作用
　五、何首乌的故事
　六、女人慎染发
　七、皮肤是女人最华丽的衣服
 八、年龄不同护肤各异
　九、青春痘的烦恼
　十、谨防“白雪公主”变成“黄脸婆”
　十一、皮肤过敏让美丽失衡
　十二、夏天不要与阳光亲密接触
　十三、别让颈纹透露你的秘密
　十四、呵护眼睛，明眸善睐
　十五、美乳让女人更自信
　十六、小指甲展示完美女人
　十七、美丽手足从点滴做起
　十八、让女人难以取舍的高跟鞋
　十九、留住青春，始于足下
第五章　调出美丽
　一、耿莲凤巧度更年期
　二、青春期是女人花绽放之期
　三、女人经期的“五要、五不要”
　四、正确认识女人痛经
　五、白带增多需留心
　六、阴道需要“无炎”的关怀
　七、更年期的苦恼
　八、更年期调养先调心
　九、更年期的饮食调配
　十、更年期的中医调理
　十一、正常性爱有助于女人健康
　十二、肾是女人美丽的发源地
　十三、要想美，先养胃
　十四、乳腺癌是女人健康的第一杀手
　十五、应对宫颈癌，从预防做起
第六章　生出美丽
　一、好妈妈：杨澜、韦唯、孙悦
　二、让我们播下健康的种子
　……
第七章　品出美丽

章节摘录

版权页：插图：杨贵妃为什么如此喜欢吃荔枝呢？荔枝不仅仅是一种香甜的水果，同样它也有养颜的作用，可以给人带来美肤。中医认为荔枝是“偏温性的，能养肝血、滋心血、悦颜色、止烦渴”。现代医学还认为荔枝可以改善贫血、脾虚、病后津液不足、胃寒痛等症状。荔枝肉已经被作为女性治病益身的良药。比如说有些妇女肝肾不足，可以适当吃一些荔枝。荔枝还可以用来治疗女性的血崩，这点在传统医学经典中也提到过，比如《本草备要》里说荔枝可以“入肝肾、散滞气、辟寒邪、治胃脘痛、妇女的血气痛”等等。经常服用荔枝还可以起到润皮肤、养血、补血的作用。吃新鲜的荔枝还可以用于胃阴不足的烦渴。如果把荔枝、粳米、山药放在一起煮成荔枝山药粥，有助于人的消化吸收。荔枝虽然香甜可口，但是吃荔枝还是有一些注意事项的。比如，如果吃荔枝过多的话，就可能造成低血糖。由于荔枝偏温性，如果吃得太多，还能造成上火，导致嗓子疼、口腔溃疡等等。所以适可而止最重要。杨贵妃不仅舞姿美，而且她的聪明也在众嫔妃之上。皇帝有三宫六院七十二妃，个个都是美若天仙，个个都有“沉鱼落雁”之容貌。杨贵妃如果单是有美貌，远远不够，她还有聪明的才智。其实这也与吃荔枝有点关系，因为荔枝有助于大脑的神经发挥作用。所以杨贵妃能够集三千宠爱于一身，是与吃荔枝有关系的。可见吃还真能吃出美丽来。

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