男人不生病的智慧

出版时间:2009-3  出版社:吴盈 中国纺织出版社 (2009-03出版)  作者:吴盈  页数:260  
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前言

当母亲用疲倦的微笑将你带到这个世界,性别,已决定了你的方向和责任。在人生道路上,你要为事业拼搏,要为家庭负责,要成为妻子的避风港湾,要成为子女挡风遮雨的大树,更要让父母“老有所养、老有所乐”。只因你是男人。作为男人,你天生就被赋予了“刚强”、“健壮”、“铁骨”的品质,与女人的“柔弱”有着本质的区别。但是,女人远比你健康,因为她们身体生来就有双倍于男人的免疫物质,而且有着更强的耐受能力和抗病能力。作为男人,你天生需要保健!你有责任拥有健康的体魄,远离疾病的侵袭。然而,健康并非天然存在的,它需要培育,需要呵护。但疾病总是如影随形,时刻等待着你身体上的某一个缺口,准备趁虚而入。你必须行动起来!做自己的健康专家。把疾病交给医生治理,诚然是好,但医生不能照顾你的方方面面;把身体交给妻子保养,固然不错,但妻子无法完全了解你的身体和精神所需。因此,你需要成为自己的健康专家,需要为自己的身体把脉,为自己制订具体的保健方案,远离疾病,保持健康。因此,你需要这样一本书,它可以帮助你了解合理的营养、健康的运动、日常的习惯,可以帮助你远离疾病,认识健康,把握健康,拥有健康。很荣幸,你现在正拿着这样的一本书。这是一本专门为男人打造的书,涵盖男人健康的方方面面,细读此书,可让你远离疾病,帮你实现健康安乐的梦想。

内容概要

  《男人不生病的智慧》从饮食保健、日常习惯、运动防病、常见病、职场健康、心理保健、性爱知识七个方面,帮助男人了解合理的营养、健康的运动、正常的习惯,为男人制订具体的保健方案。细读此书,可为你带来远离疾病的方法,帮你实现健康安乐的梦想。男人虽然天生就被赋予了“刚强”、“健壮”、“铁骨”的品质,但男人也需要保健,拥有健康的体魄,远离疾病的侵袭,是男人的责任。

书籍目录

第一章 饮食保健——食物是最直接的营养素11.男人的营养需求32.男人必吃的食物53.选择饮品有窍门74.男人更要补锌95.酒后的男人如何吃116.长肌肉,要补维生素B2147.拒做“胆固醇男人”168.饮酒也要选好下酒菜189.戒烟时应选择的食品2010.如何吃肉才科学2211.男人滋补选好食物2412.秋冬进补的讲究2713.关于食补的细节2914.男人也要抗早衰3215.防治失眠的十种食物34第二章 日常习惯一别让习惯毁了你的健康371.香烟危害知多少392.饮酒,要适可而止413.好习惯,从“头”开始434.别忽视你的胡子465.你口气清新吗486.让自己睡好的方法507.男人也要护肤528.长青春痘怎么办559.清洗下身,祛病又健身5710.消除“啤酒肚”6011.汽车代步,莫忘保健6212.注意自己的“体味”6513.上厕所时别看书6714.减肥的注意事项6915.平时用药要合理7216.不要小看颈椎病7417.常穿牛仔裤,阴茎易弯曲7618.定期做健康检查7819.学会“慢生活”80第三章 运动防病——运动的生命更青春831.运动让你更健康、更年轻852.适合20岁左右男人的运动873.适合30岁左右男人的运动894.适合40岁以上男人的运动915.冬季运动要讲求科学936.简单的腰部减肥运动957.脑力劳动者的运动处方988.最适合体力劳动者的运动1009.抵抗衰老的运动处方10210.运动之后的注意事项10411.运动与饮食要同步进行10712.不宜在公路边散步10913.感冒后不宜剧烈运动11114.运动后要换衣113第四章 直面疾病——男人常见病的自我防治1151.男性的体质特点1172.男人,养好你的肾1193.婚后常见病1214.现代富贵病——糖尿病1245.不要吃出脂肪肝1266.“帝王病”紧盯中年男子1287.男人也需要排毒1308.别让抑郁盯上你1339.多“灾”多“难”的前列腺13510.秃顶了怎么办13711.别让失眠找上你139第五章 职场健康——职业常青的基本保证1431.白领男不健康的十大生活方式1452.如何防止电脑病1473.摆脱“手机依赖症”1494.不做疲劳男人1525.吃好你的工作餐1546.为心理减压的十种方法1577.你在透支身体吗1598.摆脱职场倦怠症1619.学做办公室减肥操16410.学做办公室保健操16611.职业病易产生连锁危害16812.防治“办公室职业病”17013.职场上七种心态要不得172第六章 心理保健一打造男人阳光心态1751.男人心理成熟的十大标准1772.多数男人都有自卑心理1793.恐惧是一种精神癌症1814.生气是拿别人的错误惩罚自己1845.男人也有“那几天”1866.过于自负要不得1887.甩掉嫉妒的包袱1918.浮躁的男人不真实1939.怎样医治紧张19610.心胸狭隘的男人常被排斥19911.理解男人的情色心理20112.男人更需要女人疼20413.男人为何总想拥有红颜知己20614.预防灰色心理的良方20815.恶劣情绪有害健康21016.男人也要学会倾诉痛苦213第七章 性爱知识——让你的感情更和谐2151.房事前后的饮食调补2172.别把滥情当潇洒2193.出轨易致男性阳痿2214.坦然面对自慰2235.纵欲必伤身2256.性欲低下算病吗2287.为何性爱后男人觉得累2308.注意性生活的卫生2339.适度的性爱让男人更健康23510.选择适合你的安全套23711.了解性交的学问24012.锻炼性爱肌,提高性功能24213.体外射精弊大于利24414.孕前检查,男士优先24715.小心忍精忍出病24916.治疗早泄有方法25217.正确面对男性性功能障碍25518.正确对待性功能衰退257参考文献260

章节摘录

除了性行为体位不当问题外,常穿牛仔裤是男性罹患慢性阴茎弯曲的最大因素。现在不少年轻人因为追逐流行、爱美、耍酷,为了追求下半身的美形而喜爱穿紧身衣裤,有些人连内裤也偏好紧身款式,而长期的压迫,就容易导致阴茎弯曲。因此,男性尽量应该穿宽松的衣服,紧身牛仔裤不宜常穿,给下体留出适度的空间,并保持其卫生。(2)男人要慎穿紧身牛仔裤男人最好不要穿太紧的牛仔裤,这与男性生殖器官的发育和构造,以及外生殖器需要的生活环境是相关的。男性的性器官阴囊是很重要的,它包裹着睾丸,睾丸是产生精子的地方。阴囊皮肤对外界温度很敏感,它有着丰富的汗腺来散热。当外界温度低时,阴囊内的平滑肌和提睾肌就会收缩,使睾丸的位置升高,阴囊皮肤就紧缩成密密的褶皱,并回缩至会阴部,防止散热,有助于保温;当外界温度升高时,平滑肌和提睾肌松弛,睾丸下降,阴囊皮肤松弛,增大散热面积,有利于局部散热。阴囊的这种本领,就是为了控制内部的温度,相对体温来说,阴囊内的温度比人体内低2摄氏度,是生精作用的最适宜温度。如果温度过高,生精的过程就会出现障碍,甚至完全停止。同时,睾酮的分泌也会减少,而这两个环节的障碍都可能造成不育。紧身裤,特别是紧身牛仔裤,是阴茎的最大敌人。常穿紧身牛仔裤,让阴囊处于密闭状态,空气不流通,就容易造成细菌滋生,引起生殖道的炎症;同时,牛仔裤透气性差、散热不好,就会阻碍阴囊皮肤散热降温,限制血液循环,妨碍精索静脉回流,对精子的产生和营养都很不利。长期如此,很容易造成不育的后果。

编辑推荐

男人不仅天生刚强、健壮,男人也天生需要保健。所有男人行动起来,做自己不生病的管家。《男人不生病的智慧》中的每一个方法都深藏着长命百岁的真谛,只要照书里所说的一招一式做,健康谁都可以拥有。一旦你听懂身体发出的声音,你就掌握了不生病的大智慧把疾病交给医生,但医生不能照顾你的方方面面。把身体交给妻子,但妻子无法完全理解你的身体和精神所需。学习不生病的智慧,让男人远离疾病侵袭,拥有健康体魄。

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用户评论 (总计3条)

 
 

  •   我花了差不多两个小时就看完了,实用的才那么一点点。
  •   对于日常的饮食很好,但是看了黄帝内经之后,觉得还是穴位按摩好!还有的就是要经常锻炼!
  •   还好吧,发现大街上有好多卖这类书的 但都是盗版的卓越虽然不是特别便宜 但至少是正版的。。
 

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