轻松瘦身每一天

出版时间：2011-12  出版社：中国纺织出版社  作者：采薇  页数：192  

内容概要

　　保持美好的体型、给人以轻盈动人的感觉是每个女人所追求的，瘦身美体已成为女人生活中不可或缺的内容。美丽的身材是“养”出来的，让保养身材成为一种生活习惯，从每一天做起，让运动瘦身、按摩瘦身、饮食瘦身、泡澡瘦身等方法融入一天各个不同的时段和地点。

作者简介

　　采薇，大众健康读物资深策划人、作者曾策划出版《本草经络养颜全书》《特效穴位养颜瘦身事典》《3分钟蔬果面膜·护肤品》等图书。

书籍目录

第一章　不可不知的瘦身知识
　我需要瘦身吗？
　　健康身材的标准
　　国际体质指数标准(BMI)
　　我国成人的理想体重
　　体重异常有危害
　　对号入座——我的身材是哪种类型
　　苹果形还是梨形
　　皮下脂肪型还是内脏脂肪型
　我为什么这么胖
　　差异就在基础代谢
　　什么是基础代谢
　　找到平衡点
　　找到减肥失败的原因
　　减肥失败的8宗罪
　　不可误入减肥误区
　减出女人味
　　有女人味的部位是关键
　　改变”瘦就是美”的观念
　　塑身的重点部位
　　女性的发胖方式
　　随年龄改变
　　青春期／孕产期／更年期
　经络与排毒
　　从中医看瘦身
　　气虚和湿重
　　经络瘦身好处多
　　经络排毒瘦身法
　　认识人体之“毒”
　　排毒的渠道和方法
　……
第二章　普通一日的瘦身体验
第三章　节假日轻松瘦身法

章节摘录

版权页：插图：刮痧方向为：由上到下，由内到外，由左到右。刮痧板与对皮肤的刮拭方向呈45度～90度角。刮痧板要顺着经络走向或皮肤纹理方向刮拭，不要来回刮，刮拭面应尽量拉长。一个部位连续10～20下，再刮另一部位，不可无顺序地乱刮。刮痧顺序为：由上向下、由前而后、由近及远。即先刮拭脸部、胸腔部，再刮拭头部、肩部、背腰部：先刮拭上肢，再刮拭下肢：先刮拭疼痛处穴位，再刮拭其他穴位。刮痧力度应均匀、柔和、持久、适中，由轻到重，以能忍受为度，不可忽轻忽重。力度太重会造成局部皮肤破损，太轻则达不到效果。凡肌肉丰满处，如背、臀、胸、腹、四肢，宜用刮痧板的横面（薄面、厚面均可）刮，力度稍重。对一些骨骼、关节、手指、足趾部位以及头面部等肌肉较少处，可用刮板的棱角处刮拭，力度稍轻。

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《轻松瘦身每一天》是由中国纺织出版社出版的。

用户评论 (总计1条)

•   书本质量不错，轻松运动无压力…#^_^#