快速熟睡法

出版时间：2003-1  出版社：华夏出版社  作者：村崎光邦  译者：黄瑞金  
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内容概要

据说每5个日本人中就有一人被失眠抽困扰，失眠简直就是日本的一种国民病。人们往往把失眠看作不值得一提的病。可是，如果听之任之则也有时会导致意想不到的严重情况。就在几天前，报纸上登载了一则因驾驶汽车时打瞌睡而造成交通事故的悲剧。我也经常听到由于民性睡眠不足而工作上出现重大差错的情况。造成失眠最主要的原因就是人们总是处在紧张状态。在现代社会，人们一直承受大大小小的压力，若能在日常生活中善于消队紧张状态，则不仅可以避免失眠，而且是保持身心健康的关键。本书首先就是来谈谈应付紧张状态的方法及介绍有效的松弛方法。在日常生活中稍微动动脑子找占窍门，就能使失眠得以改善

书籍目录

楔子：失眠程度的自我诊断
1 问题篇
2 解答篇
3 分析篇
第一章 失眠症的类型和成因
1 您属于哪种“失眠类型”呢
2 失眠的原因可分为5类（简称5P）
3 求助热线
第二章 失眠症的前期预防
……
第三章 不同的失眠症病例的实际治疗方案
……
第四章 创造一个良好的睡眠环境
……
第五章 为获得甜蜜的睡眠而自己能做的催眠术
……