走进健康

出版时间：2007-5  出版社：中国社会出版社  作者：赵之心，牛敬莹　编著  

内容概要

　　书中主要强调健步走对人身体的益处。　　在新的世纪、新的年代、医学如此进步，药物保健品业如此发达，世界卫生组织并没有号召大家去打针、吃药，而是号召人们：你的“运动”是你的风貌、你的生活、你的幸福。让我们沿着人类生命的轨迹，为了健康而运动吧！　　当我们“步行”起来时，才能体验到“动”给我们带来健康上的奇迹！

书籍目录

第一章　“步行”会让我们得到什么　第一节　给个理由，让我们走起来吧　第二节　关于“走”的新说第二章　“步行”帮我们遏制健康“杀手”　第一节　关于“体制衰退”造成健康问题的综述　　第二节　从体制上看我们健康中的问题　第三节　如何关注体制第三章　加入到“步行”运动中来　第一节　人需要锻炼什么　第二节　关注心脏锻炼　第三节　锻炼我们的“肺”　第四节　关注“肌肉”保护　第五节　锻炼“骨头”　第六节　关注“腿健”＝“人健”　第七节　锻炼“颈肩”　第八节　锻炼“腰腹”　第九节　锻炼“平衡系统”的走第四章　“步行”锻炼必须有方得法　第一节　用步行锻炼来改善我们的健康　第二节　科学的行走锻炼第五章　营养“合理”是关键　第一节　关注营养　第二节　饮食与防病治病　第三节　饮食与锻炼第六章　行为与身心健康　第一节　关注心理健康　第二节　体育健身是一种心理减压的手段　第三节　行为养心法

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　　书中主要强调健步走对人身体的益处。