孕产妇营养必读

出版时间：2012-6  出版社：中国人口出版社  作者：岳然  页数：271  字数：200000  

内容概要

《孕产妇营养必读》主要是写孕产妇的饮食营养问题，内容分为三个大附阶段，一，主要从孕育前的营养搭配；二、怀孕时的营养搭配；三、产后的营养搭配；应注意的事项，《孕产妇营养必读》一一都给出了答案，让您省去每应该吃什么，不应该吃什么而烦扰的后顾之忧。

书籍目录

把握孕前营养储备关键期
不错过胚胎成形关键期(孕1～3个月)
规划好胎儿高速发育关键期(孕4～7个月)
顺利度过临产关键期(孕8～1 0个月)
轻松度过月子恢复关键期(产后1～6周)
抓住产后减重黄金期(产后2～6个月)
孕产期常见不良反应与疾病食疗方

章节摘录

版权页：   插图：     营养解读 锌在人体内的含量极少，正常成年人的体重按50～70千克算的话，锌的含量也就2～2.5克，还不到人体体重的万分之一。但锌却在人体中担负着无比重要的作用，以至于营养学家称其为“生命齿轮”。人体内物质的转运和能量的代谢都离不开锌。 锌还对胎儿的身体和大脑发育起着不可忽视的作用。孕期严重缺锌者可致胎儿发生中枢神经系统畸形，中度缺锌可致宫内发育迟缓，免疫功能差，大脑发育受阻。所以，新生命的健康绝对离不开这个“生命齿轮”。 孕前补锌的重要意义，在于锌能促进性器官正常发育，保持正常的性功能。无论准妈妈缺锌，还是准爸爸缺锌，不仅让准爸爸的精子减少，准妈妈月经不正常，还会导致胎儿将来性成熟迟缓，性器官发育不全，性功能降低。因此，孕前补锌也是非常重要的。 锌对于孕期的另一个重要意义，在于锌能促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔，帮助准妈妈顺利分娩。一旦缺锌，子宫肌收缩力弱，会增加分娩的痛苦，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能。 孕期锌的推荐供给量为每天20毫克，以满足孕期生理对锌的增加需求。每100克牡蛎肉中含锌超过100毫克，100克肉类、动物肝脏、蛋类含锌2～5毫克；鱼及一般海产品含锌1.5毫克；奶和奶制品含锌0.3～1.5毫克；谷类和豆类含锌1.5～2毫克。 锌在牡蛎中含量十分丰富，其次是鲜鱼、牛肉、羊肉、贝壳类海产品。经过发酵的食品含锌量增多，如面筋、烤麸、麦芽都含锌。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆以及花生、核桃、栗子等也富含锌。

编辑推荐

《孕产妇营养必读》由首都医科大学北京妇产医院主任医师黄醒华专家指导。

用户评论 (总计13条)

•   帮朋友买的 书很大也很厚 内容不详 还没看
•   从怀孕初期到产后保养一应俱全，里面还教了一些孕期的保健食谱。挺好的。
•   一个棒字了得！
•   纸张好、内容丰富，每天都看、爱不释手。
•   有意义的以本书
•   孕妇的好帮手。当天买的书，当天就被人买走了。好书！
•   从中找到相应的标准，对身体还是有很大的好处的
•   比书店便宜好多，物流也很快，谢谢！
•   很实惠，挺好，满四送一，哈哈，比新华书店便宜多了
•   有营养提示，也有很多菜谱，还不错。
•   内容比较实用，再丰富一些就更好啦
•   排版也没有什么比较明了的次序，不推荐
•   很难按照书上写的做