4点起床

出版时间：2011-8  出版社：印刷工业出版社  作者：【日】中岛孝志  页数：166  译者：曹逸冰  
Tag标签：无  

前言

如果有人让你将工作效率翻倍，你会怎么做呢?    方法有很多，但究其根本，必须改变工作的质与量，否则效率翻倍只是痴人说梦。方法有两种：提高质量，或是增加工作量。    只要做到这两点，别说是翻倍了，三四倍，不，五倍到十倍也是有可能的。    “改变工作质量=创新”，而“改变工作量=调整时间”。只要在同样的时间里完成两倍的工作量，便能将工作效率翻倍。工作的效率，总是和时间有着千丝万缕的联系。    在此，我想向大家推荐一种将工作效率翻倍的工作方法。这就是我经过长期实践归纳出的“四点起床”工作法。    人们常说，一日之计在于晨。事实是否真的如此?早上的一小时真的能相当于晚上的两三个小时吗?如果早晨真的如此重要，为什么大家都不充分利用早晨的时间呢?    每天有二十四小时。无论是能干的人，还是不能干的人，一天二十四小时的事实都不会改变。而如何使用这二十四小时，决定了你的工作效率。    比如，我每天早上四点起床，上午就能工作八个小时，下午也能工作八个小时。以中午十二点为界，正好上、下午各八小时，能够专心致志地工作。当然，我的睡眠时间也有六到八个小时，也就是说我把一天的二十四小时均分成三份。当年诸葛亮曾向刘备提议“三分天下”，我的三分法也有点这个意思。    我为什么要坚持“早上四点起床”呢?    这是为了在上午完成所有工作，在下午开始新的工作。我总是在上午完成别人交给我的工作(过去的工作)，然后在下午开始铺垫新工作(未来的工作)。我将每天分成两部分，分别完成这两类工作。

内容概要

结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐得“3-8式生活”，读完中岛孝志编著的《4点起床(最养生和高效的时间管理)》，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员，所有的一切都在《4点起床(最养生和高效的时间管理)》。

作者简介

作者：（日本）中岛孝志 译者：曹逸冰  中岛孝志，出生于东京。毕业于日本早稻田大学政治经济学系。美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。

书籍目录

第一章  借力自然!
  最适合在清晨做的事竟有这么多
  颠覆“早晨”的常识
  让我四点起床的原因
  没想到工作效率这么高
  四点起床，拥有早饭前的自由时光
  “3-8式”活法
  早上荷尔蒙分泌更旺盛
  各行各业的时间是怎么用的
  睡眠时间越来越短
  能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”
  用三小时为大脑休息充电
  这样睡不用睡足八小时
  这样做就不会起不来
  闹钟是破坏脑子的毒品
  清晨一小时竟是大宝矿
第二章  举重若轻!
  一大早化解一整天的难题
  早起半小时，地铁变书房
  早上第一声问候预示一天的状态
  早会是共享信息的最佳时机
  不要被表面的成本迷惑
  一大早确认最应该做的事情
  用“艾维李金点子”安排你的一天
  让业绩v形反转的优先级策略
  三分钟早晨汇报法
  三行字展现汇报要点
  听汇报也要全神贯注
第三章  成败一线!
  早早上班，事业指数迅速上扬
  “7-11式”生活让人越活越累
  挑战“保洁大叔”的广告精英
  你知道脑子变聪明的时间段吗
  成功人士热爱早起
  一大早推销逆转败局
  善用“早餐会议”拓展人脉
  向早起的政治家学什么
  各式各样的晨间学习会
  在晨间学习会上构筑发达人脉
  没有酒精的谈话效率高
  第一个到公司让你自然而然拓展人脉
  四点起床不会被裁员
第四章  随性而动!
  一大早学习事半功倍
  一大早学习，让你变身精英
  一大早是改变自己的最好机会
  想做的事情要一大早先做
  清晨让写书轻而易举
  用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入
  不勉强自己做不喜欢的事
  “不做就糟糕了”是最强的动机
  怎样从一大早的报纸中收集信息
  质疑“这新闻是真的吗?”
  一大早的电视节目最有激情
  一大早看书是与作者的“战斗”
  一大早要看什么书
  外语学习由环境决定
  同时学六国语言记起来比较快
  无障碍英语须知
  听和说是学外语的重点
  促进大脑运转的运动
第五章  礼尚往来!
  清晨的问候让人脉稳固
  用一大早的行动熬过降职
  一大早是构筑信誉的关键
  一大早的答谢构筑人际关系
  不要一大早就惹恼上司
  一大早回邮件的妙处
  红白喜事也讲优先顺序
  找到活用一大早的对手

章节摘录

版权页：   目前在所有晨间节目中，当属日本电视台的“ZOOM INSUPER”一家独大。 这档节目本来是早上六点开播，但不知不觉中播放时间就变成了早上五点半到八点半。原因很简单：其他电视台为了打压“ZOOM IN SUPER”，纷纷提早了播出时间。TBS、富士、朝日，就连NHK也不例外（唯一没有在这一时间段和日本电视台对着干的就是东京电视台）。各家电视台争相提前几分钟播出节目，争夺观众，于是播出时间变得越来越早。 我平时经常看的节目是每天早上四点五十分开始的“一大早！看热闹”和六点开始的“看热闹+”（两者都是朝日电视台的节目）。当然，我也想看看自己上电视的样子。 以前的“看热闹”新闻会介绍各家报刊的头版头条和各种有趣的报道，请客座解说员进行点评。由于这档节目太受欢迎了，各家电视台纷纷效仿。 不可思议的是，各家电视台播出的内容大同小异，让人感觉他们都在循环使用同样的信息。我个人觉得，与其比较全日本的报纸（包括体育报纸），还不如介绍一下发售前的周刊杂志或外国报刊。而比较各家报刊的不同，正是“ZOOM IN SUPER”的拿手好戏。在三十分钟时间里，观众不仅能听到政治、经济、国际新闻的相关情报，还能网罗体育、娱乐界的信息，非常适合那些想在一大早学习杂学、收集信息的人。 “ZOOM IN SUPER”之所以如此受欢迎，并不仅仅因为它介绍新闻。顾名思义，它的每一期节目都会聚焦人与事。比如，电视台会利用各个地方台收集信息，或是搞些“潜入美国动漫制作公司”之类的特别策划，完全超出了传统晨间节目的内容范畴。而且，这档节目总会给人带来“感动”，仿佛在忙碌的清晨吹进一丝凉风。 一大早的电视节目中充满了各种“杂学”。你要是没有时间，也可以一边吃早饭一边看。如果节目的播出时间和你上班的时间撞车，你也可以买个能接收电视信号的小收音机，在公交车里听节目。我自己就经常如此。虽说不了解杂学也不会影响到生活，但学一些总不会吃亏。

编辑推荐

《4点起床:最养生和高效的时间管理》教你成功的秘诀，如果能将每天早上的起床时间从六点提前两个小时，如果能将一天的开始提早两个小时，不仅能提高工作效率，还能在信息、学习、晋升、财富和人脉上都大获成功。

用户评论 (总计54条)

•   先是被书名所吸引，后来在网上读了一些节选内容，再然后买的纸质书来看。书中的一些思想都不错，将早起之道结合生活来谈，具有可读性和实用性。但毕竟是日本人所作之书，我们在看书和学习相关经验的同时，要更多地结合自己的实际，可以不4点起床，但一定要养成早起的习惯和高效的时间管理方式，更好地平衡学习、工作和生活。
•   1、想要获得书中真谛，看看书名就好了《四点起床》，没必要买，真的。2、目测厚实，翻看实在是虚空，字体行间距大的史无前例，别看厚厚一本，一下就翻完了。3、整本书看下来，记住的也就是“早睡，早起”
•   原则上来讲，这本书只要看书名就好了。书的内容主要是举例证明早起的种种好处，如果是有欲望想起又怕起不来的，倒不妨买来一读，增强信心也是好的。
•   此书通篇有意义内容极少，而且排版也夸张许多，本来也就三分之一的内容，提醒他人莫要上当。
•   104，105，108,109,112,113，116,117 的页数全是空白的白纸啊，怎么印的啊
•   日本人写作和我们写日记差不多,不,比我们写日记更拉圾,很没用,才10万字的还卖这么贵!
•   书拿回来一口气读完了，作者说的很对，这是一种好的生活和工作习惯，我是一个商务人士，每一天都在忙，但是却发现头脑很空，有了早起的好习惯，并且充分积极的运用，我们能过比别人好几倍的高效而又积极的生活。感谢。。。
•   对文中所述“当今社会，天知道公司能否顺利发展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去。无论工作如何繁忙，都必须坚持在职学习。”这一句话，深有感触！
•   看了一下，因为买的时候就是想看一下如何自然早起的，所以就先把那几个章节看了。书的一开始就是先说了一堆早上起来的好处，之后再慢慢说如何早起。总结起来非常简单，一就是要把床移到靠窗位置，阳光能照到的地方，然后拉开窗帘，第二天就慢慢等太阳照醒你吧。二是如果窗户上有棵树，树上有窝鸟，效果更好。嗯，就是告诉你如何运用自然的“闹钟”。如果以上两个条件都做不到还是自己调个闹钟吧，它才是真爱。其实归根结底还是要靠自己生物钟。
•   确实可以从中学到一点东西，但也因人而异。比方说我，最大的收获是关于早起并能坚持下去的态度问题和意志力训练，还可以将其中一些在公司中的做法运用到部门工作中去。平心而论，不是很出彩，不过这些看似我也能想到的问题也真的是这本书的作者提醒了我才想起来的。最后一点，文章内容看似很多，但是说来说去也不过就是早起好、要早起，有些问题虽然反复提到但在我看来并不主要，反而有凑字数嫌疑。总体来说是可以的，有收获，但是没有很多，没有想看第二遍第三遍的欲望。对时间不能自主分配的人会很恼火，因为本书的建议无法实施，只能打一点鸡血励励志了。
•   书很好，但是四点起床自己是做不到的！书里面有的适合，有的不适合！因人而异吧！不过很值得看！以后有时间再看第二遍！
•   对我的生活作息，有了指导作用。注意了晚上提早休息，每日晨练和晨读。更科学的睡眠。
•   你怎么不3点起床呢？
•   这个生活习惯完全属于神经病系列，日本人就是变态
•   也许吧，但很少能够实现。我更希望可以考虑晚上晚睡一点儿。多刷牙，少长葡萄牙。呵呵。
•   4点起床:最养生和高效的时间管理，挺好的一本书
•   很不错！值得一看！我是买来送员工看的！
•   看了看，有些办法可用性还是有的
•   i think it is very interesting,helpful. worth buying
•   书好 内容好 有用 质量也不错 发货速度 到货速度都很快
•   经典时间管理
•   时间管理的好书，但走马观花式阅读即可。
•   　　本来想拿来励志，读完就扔的，没想到水准这么差，连这点作用都起不到。
  　　里面的每篇文章，主要是关于职场、生活的技巧之类的东西，如果是独立博客文章，我倒愿意闲暇时间看看，应该还能有点收获，但就这么揉成一本书就太让人失望了。
•   　　四点起床的经历在我身上发生的并不多，但每次都让我印象深刻。至今津津回味。
  　　忘不了一次四点起床之后，从容的运动，早餐，然后还能精力充沛，不同于现在哪怕睡到很晚起来，还会哈欠连天。
  　　也忘不了一次因为自己住的远，怕误了时间，很早起床坐车去集合地点之后还能第一个到，被别人夸敬业的场景。
  　　早起确实有很多很多的好处，也确实对身体健康有利。
  　　但是现在的社会，让夜晚变得璀璨夺目，白天和夜晚的界限渐渐模糊，特别是有了网络，聊天，游戏，娱乐，越夜越精神。
  　　这本书里举得很多例子让我比较有共鸣，我认同作者的观点。
  　　但这本书并不是工具书，作者只是在证明早起很好，但并没有告诉你早起的方法——如果要求每天8点就睡觉，4点起床也算是方法的话。
  　　对于一个意志力不够坚定的人来说，这本书的名字就像是一个美好的梦境，可触而又不可及。
  　　
  　　
•   　　书看得很快，花上几个小时就能看看完。实话说，标题很吸引人，会让人想看看究竟在讲什么。
  　　
  　　我看下来影响比较深的是几个部分，一个是开头部分讲的怎么个4点起床的时间安排。作者自己是将24小时分成大概三等分：早上4点到中午，在下午到晚上，剩下是睡眠时间。作者的习惯是早上8小时干今天要干的活，下午的8个小时干“未来”的活，包括个人的成长学习、兴趣爱好、同事交流、家庭聚会等等。看作者这么一划分，好像确实有点道理，而且效率会有所提高，就好像有两个工作时间，不过我还是感觉作者有点工作狂的感觉，虽然他在书里否认了这一点。
  　　
  　　第二章也是实战经验较多，可读性强，讲了早起上班可以不用挤地铁自在看书或规划一天的日程、有时间好好吃饭为大脑备足营养，早会与同事或同样早起的高层的信息共享、有效早晨汇报法不招人烦等等，写得都挺实在的，也挺实用的，都可以搬来现学现用。
  　　
  　　后面的话，还是把时间安排得“顺其自然”，而不是强行扭转，还是积极暗示+生物钟调整，痛斥了闹钟对睡眠的剥夺，对比了熬夜跟早起，通过注意力的集中时间、大脑的休息、第二天的精神状态、对身体健康的影响等方面，强调了早起的优势，也讲了这种生活方式背后的一些生理基础。
  　　
  　　中间举了很多例子，也讲述了怎样举了些高效人士的早起例子，特别是第三章的“晨间学习会”，之前听都没听过，这个感觉很不错，作者举了个例子，早上4点带着20多号人一起去参观金枪鱼从解体到寿司，再到学习会结束还办了个小型的派对，人人参与其中，既长了见识，又享受了派对，而且重点是，整个活动结束，不会超过8点，正好更赶上上班族们的正常工作。听作者说日本有很多这样的晨间会的活动，有的规模甚至达到了上千人，挺羡慕的。
  　　
  　　第四章的话讲到了早晨适合学习，包括作者的一些写书的经验，看书的经验，收集有效信息，学习外语的经验越到后面的话，其实更适合职场人士汲取经验，尤其是销售人员、商务人士。
  　　
  　　最后一章的话也是实用性超强。譬如面对人事调动，早起给人充满干劲的状态，即使是被降职了，也会给人形成良好的印象：“怎么能将他降职呢，肯定是上头的人没眼光”。而不是同事们议论纷纷，“他果然如传闻中一样没用”。
  　　
  　　尤其后面面对红白喜事的抉择，这些都涉及生活工作中的常见状况，焦头烂额之余，看看这个章节，能够有点启发。
  　　
  　　总之，这本书呢，还不错，不是我预想的那种很官方、很把人当机器的各种强灌式的时间管理技巧，那种真的人都会看恶心起来。值得一看，不过说到落实嘛，还是得唠叨句，修行，在个人。
  　　
  　　
•   　　一日之计在于晨，早晨采取怎样的行动，其中的差距决定胜负。
  　　早晨效率高，早晨前自由安静。
  　　3个8：上午8h，下午8h，晚上8h（8点多就睡觉了）
  　　“当时，我对未来并没有太多构想，只是脚踏实地，积极地学习，积极地认识不同的人，接受各种正面的刺激。我无意识地拓宽了自己的道路。”
  　　
  　　20~29岁的人睡得最多 30前睡不醒 30后睡不着（深有感触）
  　　RAM（rapid eye movement） 3h一个周期 每次熬夜前先小睡会儿
  　　睡眠质量不应用时间来衡量，应根据“熟睡了多久.醒来是否神清气爽”来判断
  　　睡前拉开窗帘
  　　闹钟是破坏脑子的毒品
  　　面试看这个人能不能早起 商务人士如不能一大早就进入工作模式 就会落于人后
  　　
  　　不会决定工作的优先顺序，是致命的弱点！
  　　早起半小时，地铁变书房。
  　　无论你在哪一行，要是无法和周围人搞好关系，你负责的工作就无法顺利展开。早上的第一声问候预示一天的状态。
  　　早会是共享信息的最佳时期。令员工产生集体意识，团队合作，信息交流。
  　　report line （优势）日本是双向的 美国是单向的 人的心理，还是得面对面地触摸。
  　　一大早确认最应该做的事，优先做最重要的事，按重要程度排序。重要的工作>紧急的工作>能拖的工作
  　　
  　　让企业V形反转的优先级策略
  　　①掌握客观事实
  　　②区分重要度 80/20法则区分
  　　③区别对待客户
  　　同时 A组 销售额↑ 2~3倍
  　　 B组 不赚不赔
  　　 C组 打发走
  　　排名前20% A组 雷打不动拜访
  　　 60% B 不主动不拒绝
  　　 20% C 完全无视 和这些公司做生意只会浪费成本，应该让你的竞争对手白费力气。
  　　
  　　3分钟早晨汇报法 工作是为了赚钱存在的，什么时候签合同，什么时候变成现金，要是不抓住这些重点，工作就失去了意义。
  　　3行字展现汇报要点 “请问能占用您多少时间？” 坏消息要尽早汇报——这是紧急而重要的任务哦！
  　　里根：无论多么重要冗长的报告，都要将结论及其3条最重要的理由归纳出来，写在第一页纸上。
  　　从结论写起，是商务人士的写作常识。
  　　
  　　听汇报也要全神贯注 让人生大放异彩的沟通技巧：全神贯注。（感觉全身变成了彩虹色）
  　　
  　　凡是能够抢先一步的人，自然能够成功。
  　　标榜实力主义、成果主义的美国人，也很看重“关系”。
  　　发牢骚的最佳听众，不是别人，而是你自己。
  　　要从根本上缓解疲劳，只有“改善生活方式”这一种做法。
  　　
  　　《办公室的垃圾知晓一切》
  　　脑子变聪明的时间段 7am 不一定要4am起床 稍微早起一点 就能好好吃三餐 大脑就会迎来3次峰值状态
  　　成功人士的共通点：早起！~~~想早点开始工作，喜欢工作对商务人士而言非常重要，追回落后的差距。
  　　一到晚上，人就很难进行逻辑思维，很容易由着性子签合同。
  　　国外，三餐都用来谈生意，开party。
  　　
  　　“日本的政党，尤其是执政党，会在早上7am前后，邀请官员or专家担任讲师，分小组学习。”
  　　是就此放弃，还是将其作为自我投资，将会决定你三年，五年乃至十年后的命运。
  　　如果只有一种服务，管理起来相对容易，将业务拓展到全国各地的难度也会更低。
  　　
  　　同样类型的人聚在一起时，是无论如何都想不出“金点子”的。
  　　晨间学习会 学习并发展人脉 无酒精谈话效率高还省钱
  　　睁大眼睛看一看 一大早就开始学习的都是些什么人
  　　
  　　第一个到公司 人脉拓宽了
  　　什么人会成为裁员的对象？被孤立的人 狮子不会随便袭击斑马群 它挑选落单的斑马下手
  　　
  　　一大早是改变自己的最好机会。
  　　在不断的接受刺激中，将目标具体化。
  　　三田诚广《我是什么》 《蝾螺太太》
  　　清晨让写书轻而易举，不要在正好告一段落的地方搁笔，最好半途停下来。
  　　用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入。
  　　不勉强自己做不喜欢的事。“事出紧迫” “具体的理由”“不做就糟了”——做事动机
  　　报纸本来就设计成方便大家扫视的。
  　　以往只是囫囵吞枣地接收信息，而质疑地阅读后，能够更接近事实的真相。
  　　一大早的电视节目最有激情。
  　　“书是刺激我产生新点子，新策划，新思路的工具。让我觉得深有同感，所言极是的东西，是没有必要去看的。”
  　　看书并非接受作者的意见，而是寻找书本的弱点，与作者展开一场战斗。（真是个有斗志的人。。。）
  　　文库本书籍？
  　　一大早应看你特别想看的书，做热身运动。
  　　www.keymannet.co.jp
  　　早上最适学外语
  　　同时学六国语言记起来比较快（！）
  　　录自己的发音
  　　早起运动
  　　
  　　你必须让上头的人拉你一把，再让下头的人推你一下，没有这两方面的帮助，你就无法成为上司or领导。
  　　无论你属于哪种情况，都应一大早到公司，与同事打招呼。
  　　
  　　要与人搞好关系，最重要的就是交流，要交流，最好的方法就是提问。
  　　
  　　戈德曼三大法则 今天真是太感谢了 昨天真是太感谢了
  　　Backcast法 掌握倒推的方法，成为能干的人。
  　　晚上邮件用词要比下午刻薄，跟早上一比，差距就更大了，易伤害到对方。
  　　
  　　参加集会？
  　　①现实派（对自己未来有利的）
  　　②实务派（先答应的）总会选择葬礼而非婚礼 花圈和哀悼
  　　③仁义派（交情深） 不去也要送礼 致电
  　　④血脉派
  　　⑤外交派（客户）
  　　
  　　《小弄堂里的经济学》
  　　《文化产业论》
  　　
  　　----声明
  　　　　　　笔记均由本人主观摘自该书，估算准确率（可能会打错等）达98%以上。
  　　　　　　作者的原话及本人的评论不代表就是正确的，请辩证看待。
  　　　　　　出于对作者和本人的尊重，请不要转发到其它平台。
  　　　　　　谢谢，么~~~
•   　　日本人的生活方式不一定完全适合我们，可以借鉴。
  　　比如一定要睡眠充足，健康熬夜。
  　　再比如早起到公司会被认为对工作热情等等。
  　　
  　　三分时间法可以尝试，如果不适应或者效果不好也不必勉强，有些人天生生理结构决定了不可能做得成晨型人。
•   　　题目为四点起床，内容所讲大部分是早起需要干什么和各种好处。
  　　
  　　 每天早上四点起床，一直到十二点，一共八个小时，以十二点为分界线，下午分八个小时，然后如果想早些休息的话，八点上床睡觉，四点起床，睡时八个小时，若是事情比较多可以睡六个小时，需要熬夜的话，书中以三小时为熬夜前的前奏，作为能量的补充，然后再熬。（我想着，我睡了三小时还能起来吗？）作者写得都是关于职场人，所以安排的是上午八个小时用于完成别人交给的工作和公司需要自己干的事（作者称为“过去的工作”，我称为“他人安排的工作”），按作者强调的是早上上午的效率最高，质量得到保证，数量也是；下午铺垫新的工作以及自己的兴趣、学习、乃至娱乐方面。工作的走向只是将作息表往前推，利用了一年之计在于晨，把高效的工作规定在一个上午的八小时完成。这就应该是一天的安排吧。
  　　
  　　 早起后不管人在哪，都需要第一声问候他人，早晨能量高，给人以阳光的心情，同时也可以根据他人的语调面容来判断他人的心情是如何。1，如果你是小辈，就更应该打起精神与人打招呼。要是你一大早就拉长着脸会吃大亏。
  　　
  　　 早起可以开早会。让一群人在自个定的时刻提前三十分钟要求到来，聚在一起，谈论生活，工作，家庭一些事，限制时间三十分钟到一个小时，若是拖拉的人要迟到应该不会在半路杀进来搅和，时间的限制使得人们更畅快，而且是在神清气爽的早上，没有酒精，没有疯狂，一杯咖啡，一些餐点就可以。虽然时间很短，但长时间应该会起到一定作用。
  　　
  　　 2,应该养成记笔记的习惯，“好记星不如烂笔头”。人的忘性很大，即便你的记忆力再好，一旦发生突发事件，注意力也会转走（又一本书强调记笔记的重要性）。还要决定一天工作的先后顺序（水湄书里的A,B事件）。
  　　
  　　3，列出顺序之后，再根据重要程度编号。之后根据工作是否顺利完成以及工作的进度逐一打勾。
  　　
  　　4，做汇报之前最好确认一下：“请问能占用您多少时间？”
  　　“我有两件关于XX的事情想向您汇报，请问能占用您五分钟吗？”
  　　
  　　5，从结论写起，是商务人士的写作常识。
  　　
  　　6，'为什么要这么早去公司啊？“
  　　”越早到公司，就能越早开始工作啊。“
  　　
  　　7，我们可不能小视拍上司马屁的人。他们才是人精。这样的人深知玩转人际关系的诀窍。
  　　
  　　8，要拓展人脉只能头一个到公司。
  　　
  　　9，当今社会，天知道公司能否顺利发展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去，无论工作如何繁忙，都必须坚持在职学习。
  　　
  　　10，看书的时候，我还会用N次贴作批注。为什么呢？有两个原因。一是记录我的意见与书中意见有哪些不同，或是书中的意见有没有需要改进的地方；二是收集数据。
  　　
  　　 早上收发邮件比晚上好。因为晚上人的话语一般比较刻薄，心情也可能比较浮躁，没有早上的好。可以同时学几门外语，可能比单一学来得兴趣。还有晚上的聚会都可以推掉（在中国能推掉吗？不被排斥吗？），晚上都是酒精，疯癫，浮躁作用脑子，根本起不到学习，交流工作上的问题作用。还容易导致第二天起不来，让头脑不清醒。
  　　
  　　 我收集的几个字眼：早起；一定要吃早饭；早会；地铁时间利用；在职学习；运动；早上问候；阅读（速读）；回邮件；第一个到公司。反正只要是有益的事都推到早上，早上时间由原来推钱到四点。对于自己以后上班了，可以早起在地铁公交上看书，听英语，看报？，然后到达公司后，去旁边饮品店，点杯咖啡，可以看书，学习，以及一天的工作准备，然后提前半小时到公司。
  　　
  　　关键是我能否坚持的下来哦！四点起床诶。一个晚上不小心就失败了。主要还是养成习惯。你和成功的人差别就在于意志力不强大，动力不强大，易幻想。所以失败了，要想成功，就往死了的逼吧。
•   　　 4点起床？乍一眼看上去会对可行性有疑问，等你真正读完，就觉得，还是很有道理并且可以加以适当调整做到的。
  　　 早起是非常好的习惯，而且非常符合人的生理作息，作者指出，我们一般觉得早晨精神饱满的主要原因是身体在早上会分泌：肾上腺素——使我们精神抖擞&开心快乐。但是这种物质在晚上基本上就分泌得非常少了。
  　　 作者提出，如果早上4点起床，那么上午就有8个小时的工作的时间，也是效率最高的时间，当然，晚上8点就要睡觉呦~
  　　 我从看完这本书，到现在，已经一个月，都是5点起床，晚上9点睡觉，感觉非常充实，对这种状态也非常上瘾:-p 大家真的可以试试~
•   　　如题。我接触的日本人都是自制能力特别强的。无论工作还是学习。回归书题，什么都是成功人士的好的习惯，哪怕看了十本书，只执行了十页就有本质的改变。人类社会从开始就是和自己的极限抗战的。从最初食草向杂食的过渡，到挑战大脑的记忆力，与其说是人被大自然选中的，不如说是人和自己竞争的结果。反之，现在的多数成功学不也是教你如何与自己训练，改变的过程。又跑题了，两点：开始四点起床，写书也是自己可以考虑的。
•   　　 早睡早起吃早餐，提高效率。就可以总结这本书的内容。这种书不用那么详细的看。毕竟阅读是阅读，而这样的书不需要你理解的多么深入，直接行动起来就好了。
  　　
  　　 本书的作者日本大叔的4点起床的三八时间划分。4-12点，上午工作时间 12-8点下午工作时间，，8-4点休息时间。听起来十分牛b，我等碌碌之辈只得顶礼膜拜，如果我4点起来，估计得被室友饱以老拳伺候，我能6点起来就不错了，这还是得分人，4点起来还是算了。但是早睡早起的道理人尽皆知，但真正能做到的很少。
  　　
  　　 总之这本书不需要细读，如果想早点起床，就早点睡觉，做一个行动派，行动起来比喊口号重要！
•   　　4点钟起床这事，打死我我也做不到啊（认真思考了一下，补一句：打不死也做不到……），偶而4点钟不睡还成——前两天还真有这样的遭遇，改书连熬两夜，附赠一夜惯性失眠。
  　　
  　　当然读这本书对我还是有好处的，当晚虽然熬夜了，但是一早七点就起床了，为自己的行动力自夸一下。
  　　
  　　我赞同书中的理念，但不赞同一定要起这么早。每个人有自己的生活习惯，可以早起，早起的好处大于晚起，但是是4点、5点还是6点，这要看实际情况来定，未必一定要象作者一样是4点。读书不可死读，而应活用。
  　　
  　　很多人喜欢熬夜，这不是好习惯，我也只是在写书改书的时候熬夜（以前在做产品的时候偶而熬夜），其他时候都正常作息，我一般是在七点半或八点起床，读了书后改为七点起床，不过这阵子执行得不算好，还是太累，所以需要调整过这段时间。
  　　
  　　日本人的自制力是值得学习的，一个相对简单的事情写成一本书也是令人佩服的，虽然难免啰嗦了点。
  　　
  　　另外是，虽然作者说了很多4点起床的好处，但是作者是男性，家有妻子照顾，有这个条件，作者并没有站在所有人的立场上，给出能够早睡并在4点起床的方案。
•   　　不算书评，更多像是读后感以及我对这本书的应用，我觉得这样写对我的帮助更大。
  　　我也有其他类似读后感，发表在我的博客里（http://blog.sina.com.cn/liruyiblog）,欢迎交流分享。
  　　
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  　　有一个困扰已经很久了，就是早上起床的问题。
  　　
  　　我希望能够早点起床，但早上总是觉得不够睡。很久以前，我把闹钟设到6点半，逼迫自己起来。起来后跑步、回来弄早饭，坚持了一段时间，后来作罢，还是因为一个“困”字。之后我看微博上有勤于早起的人，他们会发微博记录今天几点起来，我就加了两位关注，希望能从他们身上收获刺激，但时间长了，他们好像也刺激不了我了。我于是也自己发微博记录今天的起床时间，但后来每天几乎都是7点后，都是被闹钟叫醒，人还是非常困。怎么办？有点沮丧。
  　　
  　　我常和露西讨论，早上不想起床，到底是生理问题，还是心理问题？是身体上没睡够还是心理上想再赖一会儿。无奈，露西每天比我睡得还要多（即便没怀小李的时候），因此找她讨论，等于自我讨论。
  　　
  　　大前天晚上，去当当网上买书，看到一本《4点起床-最养生和高效的时间管理》，有点惊呆，也好奇作者会在书里写什么？是他个人经验？还是空泛地告诉人如何做到？虽然现在标题党书籍不少，但我还是果断买了，实在想看看作者怎么写的，因为我太需要了。
  　　
  　　前天收到了书，晚上10点开始看，看了之后收不住了。作者提出了几个其实是常识的观点，我很认同：
  　　1、 早上时间宝贵，适合思考、学习。早上如果时间充裕，一天都会很从容。成功人士都爱早起。
  　　2、 如果4点起床，作者在12点就能完成1天的工作，而下午的时间就都是自由时间，作者用来做“发展性”的工作，比如思考、寻找项目等。
  　　3、 闹钟是健康的最大杀手。当人在熟睡时突然被闹钟吵醒，没有什么比这对健康危害更大的，作者的比喻是“突然一只手塞进了你的脑袋里”。最好的方法是依据自然规律：人每天早上都有自然醒来的时候，此时立即起床，会很舒服、神清气爽。利用不拉窗帘、听窗前鸟叫等方式，都会让人自然醒来并逐渐形成规律（体内生物钟）。
  　　以上观点是当晚看到的，我决定立即执行。当晚悄悄地关了闹钟（平常每晚露西常会提醒我闹钟设定了吗？），把窗帘缝拉得大一点，好能及时感受到早上的阳光。
  　　
  　　昨天早上，突然睡醒了，于是直接起床，到客厅看到是6点10分，觉得“自然醒、不赖床、立即起”这方法真不错。洗脸、刷牙、在阳台上伸懒腰活动下身体，开始继续看这本书。对这本书好感倍增，看起来也很快。非常出乎意料，居然在7点半左右把书看完了，这是我看书的最快纪录（一晚加一早）！在早上看的这部分力，作者也介绍了不少有益的内容，比如：
  　　1、 他利用早上的时间做了很多事，比如写作、组织学习会、组织参观等；
  　　2、 还利用早上乘地铁的时间，“把车厢变成书房”，大大增加了阅读时间；
  　　3、 每天第一个去公司，提升了工作效率，给别人留下很好的印象。
  　　
  　　补充一点，我在把这本书看完的同时，还为我和露西准备了丰富的早饭：八宝粥，菜，水果。
  　　
  　　昨天是我的第一天尝试，感觉棒极了！伴随着逐渐照射进房里的清早阳光，我一大早做了很多事。
  　　今天早上是第二天，依旧提前关了闹钟，居然也是6点10分醒的。起来后有点饿，洗脸刷牙后煮了饺子吃，吃完后坐下来写这本书的读后感，此时是6点59。
  　　
  　　感觉棒极了！无需闹钟，自然醒来、起床，人没有“被强迫”的感觉，早上有了更多的时间，生活也获得了更多主动！时间是人最宝贵的资源，恭喜自己有了更多资源！
  　　
•   　　因为想晨起，所以读了该本书。该书列举了晨起的种种好处，以及给工作、生活、成长带来的帮助。书中的一些建议和方法可以尝试看看。正如作者所说，成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。给晨起一个理由，坚持之，实践之。
•   　　花了1小时看完这本《4点起床》，这种励志类型的书有很多内容其实是相通的，不过有以下几点是我觉得挺有意思的，结合我自己的想法简单写一下：
  　　
  　　①从生理的角度看4点起床是符合人体规律的，比如日出而作日落而息的农耕人士就延续了这种早睡早起的习惯。
  　　
  　　那么，如何实现4点起床？可以利用1.5小时的倍率睡眠时间，比如睡3、4.5、6、7.5个小时，由此来锻炼自己的生物钟；睡觉的时候拉开窗帘，早上让阳光照射到自己身上，感觉到阳光会自然而然的醒过来。
  　　
  　　②早起、早出门可以享受空荡的车厢或地铁，还有座位可以坐，能够把这一本来是拥挤得如同沙丁鱼罐头的通勤时段变成自己学习的时间。
  　　
  　　这么一想确实不错，我每天早上7点半坐车就已经挤得如同炼狱了，而且夏天特别难受。
  　　
  　　③第一个到公司可以提前进入工作状态。比如一般的公司都是9点上班，然而大家进入工作状态要花很久，吃个早餐、闲聊一下、临时开个会……，一上午的时间很容易就溜走了。然后中午吃个午饭，小睡一会，再进入工作状态又是很久以后了。
  　　
  　　④作者发起了很多晨间读书会，聚集起大量有共同目标、追求的商务人士，大家可以互相学习互相启发，也是拓展自身人脉的一种方式。
  　　
  　　这点让我想起了富兰克林自传里，他有很重要的一点也是组织读书会，聚集起志同道合、积极向上的朋友，共同学习进步。
  　　
  　　⑤与以上一点不同，作者看书喜欢看不同类型的书和文章，“深有道理、果然如此”这种和自己观念一致的文章不看，作者觉得广泛看书就是为了接受不同的思想和观念，能够对自身旧有观念造成冲击，从而产生灵感。
  　　
  　　这种想法我也很赞成，而且我认为还需要接触完全不同类型的人。比如我有2个QQ群，一个是本科就认识了的好朋友，大家都认识十年了所以在思想上非常合拍，有什么想法都和一致，所以有时候在思想上就会感觉很停滞；另一个是职场群，里面有各种职业的人，大家的想法、观念、态度、经历非常不同，所以经常能从这种不同的人群里得到启发和激励。
  　　
  　　我总结的就是在生活中需要旧友，但是在学习、工作、提升方面要接受不同人群的刺激。
  　　
  　　⑥对于职场人士来说，“不做就糟糕了”是自我提升的最强动机，比如考不到这个证就要被解雇。
  　　
  　　⑦用诚恳的心来构筑人际关系，如清晨的一声问候、请客的礼尚往来、参加红白喜事时要从仁义的角度出发，参加葬礼比参加婚礼更优先，要让别人感觉到自己的诚意。
•   　　早在看这本书之前的一段时间，我就不用闹钟了。
  　　之前的闹钟时间是6点40，经常是闹钟响过之后还不想起床。因为生病，休息一段时间后，经常6点左右就醒了，但没有即刻起床。因为作者是自由职业者，时间安排起来更有灵活性，对于上班族来说，下班后吃完饭，收拾一下，基本就9点了，一般不能马上入睡。不过的方法还是可以借鉴的，也是我日常用的方法。
  　　1.拉开窗帘睡觉。
  　　2.关掉闹钟。
  　　3.困了就睡，醒了就起床。（这点是战隼的方法，很好用）
  　　9点睡觉，对于生活在都市的人来说是不太现实，没几个人能完全放弃娱乐，只困对自己的生活。
  　　如豆友所说，本书的水分太多，一个观点，几句话就可以说清楚的，却花了很多笔墨。
  　　总之，觉得可以看看豆友门的笔记总结就可以了，没必要买书看了。
•   　　
  　　
  　　用了80分钟左右时间完成阅读，一句说话可以概括这本书的主旨：四点起床，精神好、身体好、不会被解雇。
  　　好的生活习惯，成功人士会发现后变成自己的。但是我有疑问，这本书是男人写的，是不是应该写给男人看？女人在当今社会除了担当职业女性的角色，还有家庭主妇的角色。四点起床，对于女性养生有建设性意义吗？
  　　
  　　我怀疑文中提到的三八法，除了工作和睡眠，似乎没有娱乐，这种生活是不是太节律，太枯燥了呢？
  　　
  　　这本书除了观点简单之外，组织上有点乱，由养生讲到职场竞争力，再讲到公文写作，再讲到英文学习。似乎想把他知道的都告诉读者。
  　　
  　　以下，我摘录了一些认为有用的语句以备参考。
  　　
  　　
  　　第一章 借力自然!
  　　最适合在清晨做的事竟有这么多
  　　颠覆“早晨”的常识
  　　“成功人士”与“不成功人士”之间只有一个区别，那就是：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
  　　让我四点起床的原因
  　　
  　　没想到工作效率这么高
  　　
  　　四点起床，拥有早饭前的自由时光
  　　只要早晨四点起床，就能集中注意力做自己想做的事，这两个半小时相当于普通商务人士一个上午的工作时间。
  　　
  　　“3-8式”活法
  　　4点钟起床，4点-12点=8个小时，12点-20点=8个小时，20点-4点=8个小时，作者谓之三八作息法。
  　　第一个八个小时完成过去的工作，第二个8小时铺垫未来的工作。谓之人生两季。
  　　
  　　早上荷尔蒙分泌更旺盛
  　　肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是早7点左右；而深夜分泌荷尔蒙的量只有高峰期的三分之一左右。夜晚是身心休息的时间，为了让我们能够平心静气地睡眠，抑制了荷尔蒙的分泌。所以，生理学角度看，人应该晚上八点多睡觉，早上四点起来，这才是身心最理想的生活节奏。这种节奏是人类在漫长的进化历程中逐渐形成的，甚至可以说，这种节奏已经写入了人类的DNA里面。
  　　
  　　各行各业的时间是怎么用的
  　　睡眠时间越来越短
  　　能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”
  　　用三小时为大脑休息充电
  　　这样睡不用睡足八小时
  　　睡眠质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。
  　　
  　　这样做就不会起不来
  　　只要睡觉前拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。
  　　
  　　闹钟是破坏脑子的毒品
  　　时间到了，闹钟就会把手伸进你的脑子里。这对大脑来说必是一大压力，你的潜意识会被搅得一团糟。
  　　
  　　清晨一小时竟是大宝矿
  　　能塑造一个人的是性格而非能力。
  　　在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人，其中的差距决定胜负。
  　　
  　　第二章 举重若轻!
  　　一大早化解一整天的难题
  　　需要“起创力”的工作，我都会放在早上完成。用两个三十分钟，集中精力，让头脑发挥出所有潜力，这样大脑就会分泌出大量乙酰胆碱与多巴胺。下午三点前做需要“起创力”的工作，之后则用来会客、开会，从傍晚到晚上则完成常规性的工作。
  　　
  　　早起半小时，地铁变书房
  　　早上第一声问候预示一天的状态
  　　早会是共享信息的最佳时机
  　　不要被表面的成本迷惑
  　　一大早确认最应该做的事情
  　　工作大体分三类：1、重要事项；2、紧急事项；3、日常事项
  　　
  　　用“艾维李金点子”安排你的一天
  　　1、重要的工作有哪些？2、紧急的工作有哪些？3、能拖的工作有哪些？
  　　
  　　让业绩v形反转的优先级策略
  　　1、掌握客观事实；2、区分重要度；3、区别对待客户
  　　
  　　三分钟早晨汇报法
  　　三行字展现汇报要点
  　　汇报坏消息，正是紧急又重要的任务。
  　　无论是多么重要、多么冗长的报告，都要将结论及其三条最重要的理由归纳出来，写在第一页纸上。
  　　从结论写起，是商务人士的写作常识。
  　　
  　　听汇报也要全神贯注
  　　让人生大放异彩的沟通诀窍，就是“侧耳倾听”。
  　　
  　　第三章 成败一线!
  　　早早上班，事业指数迅速上扬
  　　“7-11式”生活让人越活越累
  　　挑战“保洁大叔”的广告精英
  　　你知道脑子变聪明的时间段吗
  　　成功人士热爱早起
  　　一大早推销逆转败局
  　　善用“早餐会议”拓展人脉
  　　向早起的政治家学什么
  　　各式各样的晨间学习会
  　　在晨间学习会上构筑发达人脉
  　　没有酒精的谈话效率高
  　　第一个到公司让你自然而然拓展人脉
  　　只要你坚持第一个到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了，在组织中生存的关键，是公司内的人脉。
  　　
  　　四点起床不会被裁员
  　　
  　　第四章 随性而动!
  　　一大早学习事半功倍
  　　一大早学习，让你变身精英
  　　一大早是改变自己的最好机会
  　　想做的事情要一大早先做
  　　清晨让写书轻而易举
  　　用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入
  　　不勉强自己做不喜欢的事
  　　“不做就糟糕了”是最强的动机
  　　怎样从一大早的报纸中收集信息
  　　质疑“这新闻是真的吗?”
  　　以往自己只是囫囵吞枣地接收信息，而采取质疑式的阅读方法之后，能够更接近事实的真相。
  　　
  　　一大早的电视节目最有激情
  　　一大早看书是与作者的“战斗”
  　　一大早要看什么书
  　　一大早应该看你特别想看的书，当做热身运动。
  　　
  　　外语学习由环境决定
  　　同时学六国语言记起来比较快
  　　无障碍英语须知
  　　听和说是学外语的重点
  　　促进大脑运转的运动
  　　第五章 礼尚往来!
  　　清晨的问候让人脉稳固
  　　用一大早的行动熬过降职
  　　一大早是构筑信誉的关键
  　　戈德曼三大法则
  　　1、投诉的顾客如果对店家的处理态度满意，他会更容易成为这种商品或服务的回头客，其概率高于心存不满却不投诉的客人。
  　　2、对处理态度心存不满的客人写出的点评所造成的影响，是满意的客人的点评造成的影响的两倍。
  　　3、顾客若是对这家公司的CS满意，就会信赖这家企业，并有助于提高企业的营业额。
  　　
  　　一大早的答谢构筑人际关系
  　　你必须让上头的人拉你一把，再让下头的人推你一下。没有这两方面的帮助，你就无法成为上司或领导。
  　　
  　　不要一大早就惹恼上司
  　　只要掌握倒推的方法，就能成为能干的人。
  　　
  　　一大早回邮件的妙处
  　　红白喜事也讲优先顺序
  　　找到活用一大早的对手
  　　
•   　　
  　　用了80分钟左右时间完成阅读，一句说话可以概括这本书的主旨：四点起床，精神好、身体好、不会被解雇。
  　　好的生活习惯，成功人士会发现后变成自己的。但是我有疑问，这本书是男人写的，是不是应该写给男人看？女人在当今社会除了担当职业女性的角色，还有家庭主妇的角色。四点起床，对于女性养生有建设性意义吗？
  　　
  　　我怀疑文中提到的三八法，除了工作和睡眠，似乎没有娱乐，这种生活是不是太节律，太枯燥了呢？
  　　
  　　这本书除了观点简单之外，组织上有点乱，由养生讲到职场竞争力，再讲到公文写作，再讲到英文学习。似乎想把他知道的都告诉读者。
  　　
•   　　看标题我好像不太满意送给亚马逊的这十几块钱。
  　　但我昨天和今天都是四点钟起床的我会告诉你么？
  　　昨天的清晨在亚马逊淘几十本书
  　　今天的清晨，出门遛了弯，看完了《胃肠会说话》
  　　十几块钱买来两个美好充实的清晨蛮值的，尤其是我还打算继续4点起床下去。
  　　下面说说书本身：
  　　【结论】4点起床好，就是好，就是好。
  　　【方法】
  　　4点钟起床，4点-12点=8个小时，12点-20点=8个小时，20点-4点=8个小时，作者谓之三八作息法。
  　　第一个八个小时完成过去的工作，第二个8小时铺垫未来的工作。谓之人生两季。
  　　【原因】
  　　早晨效率高>>早晨的荷尔蒙（肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇）分泌高峰期为早7点左右；
  　　日出而作，日落而息这种节奏在人类漫长的进化中已经写入了dna里面；
  　　【知识点】
  　　“睡眠”快速眼动睡眠（rem）和非快速眼动睡眠（non-rem）健康的成年人大多是1.5个小时rem，1.5个小时non-rem，然后利用这一规律，在睡眠三小时后，4.5小时，6小时，6.5小时可以自然地醒来，头脑清醒，精力充沛。
  　　【中午的大脑峰值】在14点到16点之间出现。
  　　【扔掉闹钟】闹钟不顾你的睡眠周期，会在你的脑子里引发一场地震，“时间到了，闹钟就会把手伸进你的脑子里。”
  　　【这样醒来】1，拉开窗帘，让阳光叫醒你；2，自然的舒服的声音唤醒（清晨的鸟鸣，菜市场，虫鸣等）；
  　　【清晨工作法】list！让谁在什么时候在什么地方做什么？然后给这事项以优先级；工作的分类：重要，紧急，日常
  　　【商务信函书写】先写结论，然后重要的原因，次要的原因，其他
  　　【不同类型行业的碰撞优先于同类的交流】
  　　【正向的情绪和激励】加油吧，骚年！
  　　————————以上分割线
  　　说说这书的混乱：
  　　书名字就是这书的所有内容
  　　这个判断是不对的，因为作者东拉西扯的东西可多了，什么学英语的方法，销售的技巧，恨不得把他所有的东西都掏心窝非的告诉读者。
  　　显得就比较混乱和罗嗦。
•   很好 学习之
•   我是女生，今天是坚持的第二天
  晚上11点睡觉，第二天4点左右自然醒，没有闹钟，我觉得感觉还不错，没有很累，然后我其他时间也很多娱乐，看自己怎么安排吧，我觉得一本书，选择适合你，你觉得对你有帮助的就行，不一定要全部照搬呐
•   @1813564 谢谢您的意见。我需要睡眠7小时。一般是12点前睡的，最近还有睡眠障碍，要到差不多两点才睡着，所以，暂时，作者这个时间表还做不到。
•   对起创力这个词比较有印象
•   去年读的，没做总结，这个总结真精辟。
•   不错不错。本来琢磨着怎么五点起床，没想到还有更先进的，四点起床，晕。看了你的总结，感觉不用看书了。话说你现在还坚持四点起床吗？
•   哈哈，差不多，比之前早许多，这一段有时候5点，有时候四点，我正打算再努力一把，坚持4点。
•   要20点睡？这叫20点还没下班的人怎么办？
•   不是一般的乱，但是“三八”还是触动了我
•   在看这本书，打算过段时间尝试一下下
•   “三八”分割，如4点延迟到5点，中午延迟到13点，晚上延迟到21点
•   20点睡不着怎么办？现在的生活状态，20点才是下班吃晚饭，晚上刚开始啊
•   我也在尝试4点起床。呵呵，真想来个报到帖。
  晚上8点睡不了，但是不要超过9点好了。
  记得小时候确实晚上都是8点半就睡了，早晨5点半起。小孩子么，所以睡得多，但是晚上睡得早，对身体真的好。
  而且早晨起得早，确实能做很多事情。
•   也来报个到，没能4点 这几天基本5点半 感觉不错
•   我现在尝试四点半起来。学两个小时英语。然后做早饭。吃完，学两个小时专业，在学两个小时易经风水命理。中午饭。