我的健康我做主

出版时间：2010-4  出版社：天津科学技术出版社  作者：刘丽  页数：230  

前言

　　我们所生活的当今社会。是一个崇尚财富与成功的社会。在现实生活中，到处都充斥着过多的诱惑、过高的期望，以及过度的欲求。随处都可以看到一些年轻时毫无顾忌地用健康换取财富与成功.等到病入膏肓时又千方百计想挽回健康的人。但令人遗憾的是，重获健康并不是那么简单的事情了。　　世界卫生组织提供的调查数据为我们呵护健康提供了很大帮助。健康有四大决定因素：一是内因，即父母的遗传因素.占15％。二是外界的环境因素，其中社会环境占10％.自然环境占7％。共占17茗。第三是医疗条件占8名。第四是个人生活方式的影响占60％。由此看出：在我们能够控制的后两种条件中。个人生活方式的因素占68％中的60％。即约九成。如果这四大元素都比较完满，则健康的状况也就比较完满。这里所说的健康，不是指没有病或者不虚弱，而是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完美的状态。　　通过分析我们可以得出：父母的基因是先天固定的，无法改变，环境因素包括社会与自然两方面，也是人的主观意志所不能任意改变的。剩下的68％中，医疗条件占8％。而主动权也不在我们自己的手里。令大家庆幸的是：60％的决定因素是掌握在我们自己手中的生活方式。上天最终还是把人类的命运交给了人类自己。这是造化对人类的眷顾。我们不能选择基因。但却能选择生活方式。选择健康。只靠医疗技术的8％固然可以治疗疾病，减轻痛苦，但却不能换来健康，更不能换来幸福。

内容概要

　　疾病可以交给医生，但健康不能交给医生，我的健康我做主。世界卫生组织强调：“自己的健康自己负责。”《我的健康我做主》就如何改变健康的观念、改善健康状况、维护健康体质等一系列的问题，进行了全面而具体的阐述，以期帮助广大的读者了解健康的知识，给大家送去一套全新、科学的健康理念，让奔忙于社会各个角落的人们重新校正自己的生活，真正成为自己健康的主人。

书籍目录

　　Part 1 健康理念篇　　第一章 健康之新观念——不生病的智慧　　健康——人类最美好的追求　　什么是健康　　21世纪的健康新观念　　　　第二章 健康之经典智慧——中医养生的智慧　　中医对生命规律的认识　　中医对致病因素的认识　　中医养生需要遵循的五大准则　　　　第三章 正本清源——健康认识的八大误区　　是药三分毒　　诱发疾病的祸根——不良的生活方式　　避免抗生素的滥用　　细菌并非都是人类的敌人　　打破疫苗的神话　　从药物崇拜中解脱出来　　走出补充维生素的误区　　免疫力与人体健康　　　　Part 2 健康方法篇　　第四章 合理膳食身体好——健康的最佳食疗配方　　四季养生食谱　　养生妙招　　五谷杂粮最健康的六大吃法　　　　第五章 活得好要养精气神——中医养生防病有妙招　　天生“日月星”，人活“精气神”　　养生二十四字诀　　中医防治疾病的秘诀妙招　　　　第六章 生命在于运动一健康长寿的生命支点　　流水不腐，户枢不蠹　　简单有效的三种运动方式　　其他的运动方式及其禁忌注意事项　　　　Part 3 健康探索篇　　第七章 心情好身体自然好——心态决定健康　　病由心生　　情志保健应做到的几个方面　　　　第八章 排“毒素"清“垃圾”——在“危机四伏”中享受“太平”　　“十面埋伏”的生活环境　　远离那些对你有害的“杀手”　　　　第九章 生活规律养生有道——中年人健康的自我管理　　中年是健康的关键　　根据季节选择好饮食　　40岁左右的人生活要有规律　　中年男性的健康方案　　中年女性：健康走过更年期

章节摘录

　　健康是金子已经被尊为人生的法则，因为它充分揭示出了健康的本质。在生活方式多元化的现代生活中，一些有损人类健康的生活方式正一点点吞噬着人们既有的幸福。如何抵制非健康生活方式的诱惑，如何做到有节制地健康生活，如何成为自己健康的咨询师，如何守护好健康这笔无价财富，已经成为人们生活的重中之重。　　在关注健康方面，中国医学科学院一项研究结果为国入敲响了警钟，具体数据如下。　　中国人的平均寿命在1949年到1981年间，从35岁增长到67.9 岁。　　国民经济增长部分的20％靠减少发病率和死亡率，以及由此而增加的劳动力所获得。　　最近20多年，对健康透支的恶果已经显露出来，传染病、非传染病的双重威胁，未富先老和人口基数大，性别比失衡，导致人们的生活质量不高。　　目前，我国每年因肝炎造成的直接经济损失达1000亿元。　　吸烟致癌所造成的经济损失大约在5600亿元，相当于烟草税收的3.5 倍。　　据世界银行预计，到2020年中国将为燃煤污染所导致的疾病支付3900亿美元的费用，约占当年GDP的13％。　　我国肿瘤所造成的损失到2020年将达60725亿元，占到当年GDP的24.4 ％。　　究竟怎样才是爱家人，爱父母，爱子女的最好方式？我们爱别人，首先要学会爱自己。一个甚至连自己都不爱的人，还有什么能力去爱别人呢！“脱贫致富三五年，一场大病回从前。”“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。”如果早一点告诉他们存在的危险因素，告诉他们如何预防这类的疾病，那么是不是就能够避免悲剧的发生，从而延长他们的寿命呢？　　德国哲学家叔本华说：“在一切幸福中，人的健康胜过其他的幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐，要比疾病缠身的国王幸福得多。”仔细体会这句话不无道理，乞丐虽然没有足够的财富用来享受优越的生活，但可以自由自在地享受自由、健康、快乐！而人一旦疾病缠身，金钱、地位、权势都会变得微不足道，所以健康是人们幸福生活的前提，是为事业而奋斗的保障，是获取金钱的起码要求。呵护健康就是呵护生命，就是呵护幸福，就是把握住了人生的现在和未来。　　“健康就是金子”，作为世界卫生日的主题口号，这为中国人提了一个醒。在大环境的影响下，中国人民逐渐开始重视身体健康，追求长寿幸福，开始接受健康观念和健康教育。如今，健康问题被提到了相应的高度，广大国人的健康意识正逐步提高。健康是投资当今社会纷繁复杂、紧张忙碌，所有的人都在进行各种各样的投资，并期待着从中得到相应的回报。那么，现今社会最重要的投资是什么呢？毋庸置疑，答案就是健康。　　我们说：健康与事业并非鱼和熊掌的关系，两者可以兼得。　　有这样一种说法形象而贴切地揭示了健康与事业的重要关系，说健康就像是原始数字“1”，而事业金钱爱情都相当于“1”后面的“0”，当这个“1”存在时，后面的零越多，生命的质量就越大，当这个“1”不存在时，后面的零就失去了存在的意义，即使再多也是一个圈圈“0”。……

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