局部塑身健美法

出版时间：2003-8  出版社：福建科学技术出版社  作者：(日)萱沼文子  页数：172  译者：高进  

内容概要

　　年轻人热衷于减肥是很自然的。但是，最近很多人的减肥原因，并不都是因为憧憬拥有一副苗条的身材。    现代人在美食诱惑下容易过度饮食，信息化社会又使得人们运动量大幅下降，总之，我们现在是置身于容易发胖的环境中，所以，人们对减肥的关心程度大幅提高。    然而，加入了减肥行列的人们，会发现自己正不断重复着努力和失败。同时，各种新奇的减肥法也不断登场。人们用尽办法来减肥，但总是不能满意镜子里的自己。　　实际上，真正的大胖子并不多，大多数人只是希望身体的某一部位减肥，希望有一种不伤身体的减肥法。消除“忍耐”、“艰难”、“麻烦”等减肥的负面印象，让你紧绷的心情能放松一些，这就是我写这本书的初衷。不感到困难和痛苦的简单的减肥方法，就是把心情、运动、饮食结合起来的“局部塑身健美法”。我们的口号是——健康减肥。推翻过去在我们头脑中的所谓减肥常识，感受原来如此简单的“局部塑身健美法”。

作者简介

作者：(日本)萱沼文子 译者：高进

书籍目录

Part 1 减肥失败的一般模式　体形不美的原因　危险的减肥陷阱　减肥成功的关键是改善基础代谢　肥胖类型　随时随地塑身健美Part 1  局部减肥法　局部减肥的成功秘诀——行走与踏步　  注意姿势的步行法　  注意美腿的步行法　  虚拟原地踏竹板法　  原地高抬腿踏步法　  原地放松踏步法　  原地踢小腿法　  原地快速踏步法　局部减肥的成功秘诀——伸展运动_　  颈部伸展法  　肩部伸展法　　胸部伸展法　  背部伸展法　　侧腹部伸展法　　腰部伸展法　　腿部伸展法　局部减肥的成功秘诀——哑铃操　　抬小臂　　举大臂　　转上体　　膝伸屈　　提足跟　　双臂前上举　　肘伸屈　局部减肥的成功秘诀——芳香精油淋巴按摩　　芳香精油淋巴按摩的基本方法　　操作简单的手浴与足浴　局部减肥的成功秘诀——穴位健康法　　塑造优美的腿部曲线　　健美的“羚羊”腿　　模特般的小腿肚　　紧实的踝部关节　塑造紧收的腹部肌肉……Part 3 不同肥胖类型的推荐减肥食谱