蕙兰瑜伽1

出版时间：2012-3  出版社：江苏科学技术出版社  作者：张蕙兰,柏忠言  页数：278  
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前言

回首往事，好似弹指一挥间。每当我们回想起30多年来与大家分享瑜伽的历程，心中就会充满了温馨的喜乐。感慨之余，我们深知我们的服务工作是微不足道的，但付出使我们领悟到了人生更深层的意义，我们为能有机会服务于大众而感到无比荣幸，就像我们在《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》中所说——真诚服务他人的快乐是最大的快乐。    好似月有阴晴圆缺，国内近年来各种慢性疾病的患病率激增，使我们感到忧虑。由于其中许多的疾病都与生活方式有关，因此我们感到若能及时调整日常生活方式，就能改善身体的健康状况和预防疾病。这也是我们急切编写此书的目的之一。    我们的衣食住行及生活习惯对健康会产生积极或负面的影响。瑜伽生活方式的各项练习和技法，就是针对目前不良身体现状的一个全面处方，能让我们达到最佳的状态。诚然，遵循瑜伽生活方式并不意味着百病不生，或有获得绝对完美健康的魔力，但的确能极大地提升生活质量，并降低因生活方式造成的疾病患病率。    所以，我们非常高兴能通过本书，与您分享如何将瑜伽的健康防病秘诀运用到生活的各个环节中，包括饮食、锻炼、舒缓身心、减压放松、体重控制、孕期及产后保健、提升先天自愈能力等。书中所教授的瑜伽姿势和呼吸练习、收束法和契合法是我们认为最容易习练，并对减轻常见的健康问题最为有益的。此外，本书还配有一张DVD光盘，演示了书中大部分的技法，更便于读者快速学练。我们一贯的宗旨是：把最有价值和实用性的瑜伽技法介绍给大家，促进大众健康，预防和减少当代多种常见疾病发生。    除本书中所介绍的各种瑜伽生活方式练习之外，我们还隆重推荐给各位读者瑜伽中最伟大的珍宝——瑜伽语音冥想，以减轻焦虑、愤怒、空虚，并让大家认知到人生最深层的快乐。    本书中所有的瑜伽练习和技法，均相互协同作用，对平衡、滋养、增强我们身心和精神的安宁健康都有良好的影响。此乃瑜伽的全面完整性特质，这使瑜伽犹如万绿丛中的一朵红花，成为引人瞩目的、真正独特而有效的养生方法。    为了让您从本书中获得最大的效益，我们也大力推荐这套瑜伽生活方式系列丛书中的另外两本：《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》深入探讨了瑜伽冥想的实际应用以及精神之爱和内在智慧的培养，有助于您迈入深广的境界，领悟真正生命目的，并获至幸福的秘诀所在；《蕙兰瑜伽3：基础姿式与技法攻略》不仅有本书所介绍的每一个收束法、契合法和瑜伽呼吸练习的详细阐述，还提供全面与安全有效的瑜伽锻炼诀窍。    我们还想邀请您登录www.huilanyujia.com／ylsl网站来配合本书的阅读，使您能便捷浏览更多瑜伽生活方式的相关讯息。    饮水思源感恩心，勿忘众人一片情。我们编写这本书的目的，是希望各位亲爱的读者朋友们少走弯路，能帮助你们的瑜伽练习事半功倍，同时希望您能接受我们这份真诚的心，与您共享这些流芳至今的练习技法，祝各位瑜伽之旅一帆风顺，并预祝各位的人生圆满成功！    真挚献上最美好的祝福！    张蕙兰  柏忠言

内容概要

张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆健康的瑜伽秘密。
在本书的配套DVD中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。

作者简介

　　张蕙兰
　　生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。
　　柏忠言
　　当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

书籍目录

第一章　瑜伽饮食最养生
　有助健康的瑜伽饮食
　你应该知道的几种瑜伽饮食
第二章　瑜伽睡眠三步走
　睡眠对健康的重要意义
　“晚安入睡法”——优质睡眠三步骤
　其他提示和建议
第三章　最古老的瑜伽养生方法
　涅悌法、纳斯雅法和断食法
　其他提示和建议
第四章　释压与冥想课程
　压力对身心健康的危害
　神清气爽释压与定心课程
　瑜伽语音冥想
第五章　瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导
　瑜伽锻炼使我们的生活健康快乐
　安全指南和提示
　瑜伽姿势
　瑜伽呼吸
　收束法和契合法
第六章　遵循瑜伽生活方式调理常见疾病
　调理消化系统疾病
　调理呼吸系统疾病
　调理骨科疾病及肌肉疼痛
　调理内分泌失调
　根除常见亚健康问题
　调理常见慢性病
第七章　塑身瑜伽和孕期瑜伽
　保持理想的体重
　为母子带来健康安宁

章节摘录

版权页：   插图：    晒太阳的益处 瑜伽练习者一直相信，经常晒太阳的好处不胜枚举，而越来越多的现代科学家也发现了晒太阳的益处。例如：科学研究发现，阳光是人体合成维生素D的必需条件。维生素D又被称为“阳光维生素”，是皮肤细胞接触阳光中的中波紫外线（UV—B）时生成的，它作用重大，可以帮助维持人体免疫系统的健康，坚固牙齿和骨骼，还有助于预防儿童软骨症、骨质疏松症、心脏病、乳腺癌、前列腺癌和结肠癌等多种疾病。 瑜伽观点还认为，多晒太阳心情好，现代科学也得出了相同的结论。科学研究已证实，血清素含量对人的情绪有非常重要的影响，如果血清素含量低，会导致抑郁和其他的情绪失调。而阳光能刺激视神经，向大脑发送信号，增加血清素的分泌，还能通过合成人体维生素D来提高大脑中血清素的含量，让人保持愉悦的心情。 晒太阳的注意事项 晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3～4次太阳，每次10～20分钟，就能满足人体制造维生素D的需求了。如果为了人工合成维生素D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5～10分钟即可（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽）。 需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续两三个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维生素D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。 另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

媒体关注与评论

　　瑜伽让我知道了人世间确实有真正的快乐，从那一刻开始，我的生命永远地改变了。　　——张蕙兰

编辑推荐

《蕙兰瑜伽1(生活方式与自然疗愈)》首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚健康、慢养机体、小病一扫光。 《蕙兰瑜伽1(生活方式与自然疗愈)》还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的DVD光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。

用户评论 (总计166条)

•   蕙兰瑜伽一直是瑜伽届的范本和祖师级品牌。这本书仍然没有让我失望。
  买了书的读者可以通过蕙兰瑜伽的网站来在网上下载催眠音频等资料，可以说物超所值。
  其中提供的睡眠，饮食，冥想等方法也是瑜伽修炼中必不可少的元素。
  推荐瑜伽爱好者们收藏一本，有时间的话就读一下，提高自己的瑜伽素质吧。
•   太喜欢了，值得珍藏。内容详实，方法易行。
  只有好好践行瑜伽生活方式，来回报蕙兰老师。
  感恩瑜伽伟大的赠与，感恩蕙兰老师，感恩柏忠言宗师，感恩所有付出的人。
•   看到自然疗法之后，所谓的自然疗法对我很有吸引力。在这个日益繁忙的时代，健康与养生变得更加迫切与重要，自然疗法就是完全健康的绿色养生之法，蕙兰瑜伽好像对自然疗法有自己很独到的看法与方法，不错。
•   现在每天练习瑜伽，也感谢蕙兰瑜伽对我的启迪、坚持瑜伽素食，减肥养身！
•   非常实用保养身体的方法，给予实际可行的指导。
  从生活方式的角度，对于常见健康问题给予了实际的解析，对我的身体会很有好处。
  对瑜伽科学有了浓厚的兴趣，看网上有蕙兰瑜伽的学习休闲活动，有机会带上老公和孩子一起参加感受下！
•   练蕙兰瑜伽十来年，受益匪浅，但是，以往的DVD功法有点难，老爸老妈还有工作紧张压力又大的小妹一直跟不上，这套碟真棒，他们都兴致盎然的跟下来啦，连3岁多的小外甥女也开心的参与这有趣的锻炼，书里的文章也很好，非常有益健康。
•   对我来说，我已经体会过蕙兰瑜伽带给我的“让身体保持在最佳状态”的方式，我在震撼这种古老瑜伽的威力的同时，深感对这个世界知道的太少。蕙兰瑜伽是一种让我们认识自我、认识世界并与世界和谐相处的智慧，是科学以外的一种认识世界的方式，和科学有互补性。早接触它早受益！
•   抱着修身的目的练习瑜伽，意外收获了修心这个礼物《蕙兰瑜伽》，身体与精神的和谐统一，让我更爱自己、更爱生活。瑜伽真是瑰宝！
•   正版！音质优美动听！非常非常喜欢蕙兰瑜伽！锻炼很多年，对身心都有很大帮助！能够定心、释放压力！
•   蕙兰老师的瑜伽功是养生修性的，是我心的向往。
•   蕙兰是瑜伽的经典，比起市场上鱼龙混杂的瑜伽书，这真的算是精品。许多人往往理解瑜伽是伸展运动，事实上它是一种生活方式，和心念。她的老书算是经典了，这次看到新书出来，非常欣喜，毫不犹豫，感谢蕙兰瑜伽。
•   蕙兰瑜伽买了一套三本书，自己在家跟着碟子练，有点跟不上节奏，但是有些体式的练习讲解还是很纤细的
•   听说蕙兰老师是瑜伽之母，满怀着好奇买下了这本书，对里面蕙兰老师的看法和观点很有感触。
•   坚持练瑜伽，是我日常生活的必要组成部分。蕙兰瑜伽，我小时候在电视里看到过，可是那时完全不能理解这件事情，看着电视里头戴花环，涂着腮红的蕙兰，只是觉得很奇怪，一点都不记得当时的内容，只是这个在海边练瑜伽的镜头一直留在脑海。后来我自己开始练了，再看看这本书，能让许多细节更有理论的支持，从而完善我的瑜伽。
•   一直练习蕙兰老师的瑜伽。很喜欢。
•   这本书主要是预防和改善身体的书，我是配合着蕙兰瑜伽三看的。还不错1
•   一直很喜欢蕙兰瑜伽，写的文字很舒服很真实，瑜伽是个很好的运动，只是只有坚持才有效，其实不管哪种运动都会对身体很好，就是需要坚持
•   改变生活方式，就从蕙兰瑜伽开始
•   与一般的瑜伽书不同，张蕙兰老师深入剖析了瑜伽的本质，详细讲解了在不同年龄阶段所适合修习的各种体式、调息法和冥想。
•   瑜伽练就的就是心性，希望跟蕙兰老师一起进入瑜伽的世界，超脱且忘我，快乐每一天！
•   80年代就进入中国的蕙兰瑜伽，堪称经典，可以自学。
•   很喜欢跟着蕙兰练习瑜伽，书籍也挺实用的。
•   小的时候我妈就看电视跟着蕙兰练瑜伽，童年的回忆呢。买一套送给妈妈吧。
•   健康的生活，健康的心态，即使不在练瑜伽，看看蕙兰的生活态度也是不错的，很健康。
•   我是一个瑜伽资深习练者，坚持了五年在会馆联系，对蕙兰瑜伽有很深的感情。工作地的变动使没有条件在去会馆联系，那么就不断入手一些文字的东西，提醒自己在家也要坚持下来吧！
•   这是蕙兰27年以后再出的三本书，内容非常详细，从理论到实践的指导性很强，是现在学习瑜伽必不可少的一套书。
•   瑜伽修练者必不可缺的一套书，这本还没有看，相信蕙兰老师
•   市面上的瑜伽书林林种种，一直在找一本适合自己的，《蕙兰瑜伽》这本瑜伽书特别适合，强烈推荐。
•   还没看很多'看了前面关于失眠的应对办法''''应该是跟气功那本有重叠''蕙兰女儿都那么大了''不懂她现在还在练瑜伽么
•   前几年瑜伽挺火的，各种培训班、教材鱼龙混杂。这套《蕙兰瑜伽》也许可以作为一个标杆，让我们重新思考，什么是瑜伽，什么是生活？
•   学习蕙兰瑜伽1对身体好
•   作为一个瑜伽爱好者，蕙兰老师的书和碟都让我受益良多。
•   刚刚收到蕙兰瑜伽这本书，还没仔细看，但是包装很是精美，想必里面的文字也应该不错。对蕙兰老师的瑜伽功法一直就有关注，在这里表示顶。
•   一直很喜欢蕙兰瑜伽，看到有书详细讲解买来一读
•   蕙兰瑜伽系列很不错，经典，喜欢
•   几年前就听说蕙兰瑜伽，看到出书，就毫不犹豫买了，一定能增加我身心灵的能量
•   通过蕙兰 体会了瑜伽的精神 让人身心收益的好书
•   一直用蕙兰瑜伽的书，很专业，相信这套新书一定不会令人失望。
•   蕙兰在瑜伽界很有名，这本书图文都有，很好，就是书的纸张看着有点旧
•   我喜欢瑜伽，蕙兰瑜伽让学学到了不做瑜伽功以外的知识，太可以借鉴了。
•   很好，在很早就听说过蕙兰瑜伽，
•   蕙兰瑜伽是最好的
•   蕙兰瑜伽的东西一向不错
•   一直支持蕙兰瑜伽！
•   喜欢蕙兰，喜欢瑜伽
•   张蕙兰？我对她的印象太深了。中学时，我们班一个女生在教室里对着电视跟着她做瑜伽，那场景我至今记忆犹新！她不仅把瑜伽带入国门，更成为了一代人永不磨灭的回忆。这套书，绝对值得珍藏。
•   从小，就经常在电视中看到张蕙兰在中央台教瑜伽，我家里之间还保留着她的“瑜伽休息术”的磁带，那时我还不懂瑜伽是什么，只是好奇地跟着学，跟着做。如今她又出书了，不知为何，心里竟然有一丝感慨。一晃儿十几年过去了，张蕙兰依旧是瑜伽界的泰斗人物，她的书，值得每一个练习瑜伽的人学习和珍藏。
•   练瑜伽的时候，都是用张蕙兰的瑜伽休息术来放松的。她那不标准的普通话宁静而安详，让人印象太深了。DVD里有没有她新录制的休息术语音呢？
•   张蕙兰，早就经历了时间的检验，声望自然不必多说。这次新出的书分为了三本，很详细，很系统，实为练习瑜伽入门与提高必备的圣经！
•   张蕙兰老师对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示，书中自始至终都贯穿了身体和灵魂和谐结合的瑜伽精神。
•   这套书是张蕙兰老师的毕生修炼精华之所在，第一本似乎是相当于“总论”，非常适合练习瑜伽的朋友们读，强烈推荐！
•   把瑜伽当成一种生活方式吧。张蕙兰，不仅是老师，更是心灵的朋友。
•   我已经预定了。虽然练习瑜伽多年，但还是想抱着学习的心态，系统地研读下张蕙兰的书。
•   这套书很专业。第一本主要论述了如何用瑜伽来调理我们的生活，语言浅显易懂，并且非常专业。张蕙兰的书，绝对是可以让人放心的。
•   作为一名曾经练习过瑜伽的人，购买过的唯一一本有关瑜伽的书便是张蕙兰女士的瑜伽书，非常经典。听说她最近又出书了，一定要买来看一看。
•   市面上有关瑜伽的书太多太多了，各种所谓的大师、泰斗，让人无所适从。但是张蕙兰，是一个时代的象征，一种精神的浓缩，值得信任。
•   许多人以为瑜伽只是那些在健身房里的姿势练习，甚至以为是生活之外的事情，由于这个原因，致使许多人失去通过学习瑜伽获得快乐健康的好机会！这本书告诉每个人---瑜伽可以完全融入到生活中，时时刻刻为我们改善生活品质提供帮助！无论是瑜伽练习者还是对瑜伽一无所知的朋友，都可以通过学习实践这本书里的方法受益！而且非常便宜，一点都不贵，可见两位老师的良苦用心---就是想要更多人受益！真是太感动了，真诚向大家推荐！
•   听说张蕙兰是有名的瑜伽大师，对灵性的瑜伽很有研究，奔着她的名气来的，拿到书后，也很满意，操作性和实用性都很强的一本书。
•   坚持练习瑜伽可以增强免疫力，加强对疾病的抵抗力，有效地增加活力和生命力；放松身心，缓解压力，抵御不良情绪的影响，心态积极，自信、乐观，内心平和……由此可见，这本书的作用有多大。
•   我认为，任何年龄阶段的女性都可以学习瑜伽。”女性习练瑜伽的益处不胜枚举.塑造女性的完美曲线，改善身体的柔韧性；调理内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病，促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能等等，预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、消化不良、肠胃问题。
•   很容易理解的一本瑜伽书，现代流行的瑜伽，作为远古的自然疗养方法，包括了一些成体系的姿势、和疏肝理气的要诀，练习这些瑜伽动作，对增进身体健康、调养气色、美体等很有好处。
•   一直都很期待老师出更多的新书，因为自己以前对“瑜伽”的概念真的很浅~以为瑜伽就是一种运动……原来瑜伽是一种最健康的生活方式，不简给身体带来益处；还能引领我们走上人生道路的正轨。
•   这本书非常不错，尤其是瑜伽饮食及姿势练习
•   非常好的一本书,纸张精美,图片清晰,告诉你很多瑜伽的生活方式,非常好,简单易行,最要说的是那张DVD,清晰,画面优美,是平心静气的最好附助,值得购买.
•   瑜伽饮食很好，看完以后试着再改变一下。书中也谈到了一些生活习惯。以前都明白，但惠兰老师写出来的真让人觉得真诚和亲切，不自觉地想改变。真真一位伟大的瑜伽大师。
•   瑜伽是一种对身体和心灵的双重锻炼，让瑜伽更好地针对女性群体提升她们的身心健康，做出了巨大的贡献。
•   我刚开始练习瑜伽是为了减肥，练习一段时间后发现自己不仅体重有所减轻，身体的线条也比以前优美了，读明白了， 心懂了 身体自然也懂了，身体展开了，心就更宽大了 ，这才是瑜伽 。
•   本书瑜伽的观点影响我好一阵子，还自己按照其中的方法做了南瓜露，很好吃，还坚持了一个月素食……感觉很健康很养生。不错 推荐
•   瑜伽其实是一种生活方式，它不只是一种运动而已，它还包括思考方式，生活方式，交友方式等等，能让你思想更平和、思路清晰，能从那种急躁的情绪中摆脱出来。所以，练习瑜伽，势在必行。
•   简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆健康的瑜伽秘密
•   我经常做办公室，又不喜欢运动，还好在家里做瑜伽不算很费事，每天做半小时，促进血液循环，加强新陈代谢。这本书传习经典的养生和健身之道，让我逐渐摆脱亚健康的苦恼。
•   是向往健康追求良好生活方式的朋友们的良师益友。图文并茂，边阅读边看图片，既直观又能帮助练习。无论你是否练习瑜伽，都是很好的一本书。
•   瑜伽因为时间的关系，三天打鱼两天晒网的，现在出新书了 还针对性的对饮食 和睡眠的 做了阐述，很喜欢，今天刚收到书，看到书的版面已经是欣喜若狂了，我想我又有信心 好好的规制一下自己的心情和时间了!
•   生活方式的不同决定了人生质量的高低。瑜伽，不仅仅是一种运动，更是一种完善的、系统的、科学的生活方式。此书真实地改变了我的生活，让我睡得好吃得好，并逐渐感受到内在的安宁，获得过好人生的大智慧。
•   瑜伽是一种生活方式，是艺术和科学的完美结合，更是女性一生的珍宝。
•   全方位的介绍瑜伽生活，对我们理解瑜伽过健康的瑜伽生活有更深的指导，也有一些图片教了一些瑜伽姿势及其好处。
•   没看到这本书之前以为这是一种教授瑜伽姿式的一本书，买来一看才知道这里面明明还写了许多在生活中运用瑜伽生活方式的书，太好了，对我太有帮助了。
•   非常喜欢书中讲的瑜伽养生方法
•   一直喜欢惠兰瑜伽，由于身体问题，现在下决心练瑜伽，看到惠兰新出的书，买了一本放在办公室，有时间了翻一翻，很有启发，看了一些练习者的话语，给自己增加了一些信心。让忙碌的人受益无穷的好书。
•   很喜欢瑜伽饮食的部分，开始进行中。。。推荐！
•   瑜伽生活方式遵循者一定要购买的书籍哦！里面非常详细介绍了生活中的各方面，瑜伽修习这应该怎样做，值得购买！
•   一直在练习瑜伽，以我的体会而言，瑜珈在身心灵方面确实是对人有益的。我在练习的过程中，皮肤、身体都在不断地变好，觉得气色也比以前好很多。
•   思维与身体亲密结合才能练好瑜伽，很好的一本书，不管你是否在练习瑜伽，都值得看一下。
•   释放压力的精神粮食。本书适合已经在开始练习瑜伽的朋友，一本好书！
•   倡导的是一种健康的生活方式，也是我向往的生活方式，我喜欢瑜伽也喜欢这样的书籍。会让我更热爱生活。我想很多人都很热爱
•   书的装帧很好，介绍的瑜伽动作文字和图片都很到位，很容易理解，还有光盘，最近报了瑜伽班，实际练习再加上书里的理论知识希望可以塑形成功。
•   不错的一本书，练习瑜伽有几个月，身心都有所改善，继续努力！
•   光盘很好，是河边真实环境下，静心的做一套瑜伽的光盘，可以跟着练习！
•   不错的枕边书，它不仅告诉我们为什么要与自己的内在交流，还指导了我们如何做到这一点。让我知道了练瑜伽的真正目的不在于体位做的如何好，而是通过这项运动的练习让我们跟内在的自己交流，从而获取内存的能量。
•   对瑜伽阐释得非常全面的一套书，从体式到冥想，再到瑜伽内涵。
•   瑜伽只一种生活方式 老早买过碟 因为太专业 跟起来比较费劲 就当机缘未到好了 看看书 看看能不能开窍= =
•   书的质量还不错，DVD也比较清晰，内容比较丰富。
  对于瑜伽初学者说是很值得购买的。
  推荐啦！！！
•   大概翻阅了一下，感觉该书不错，能够给练习瑜伽的人士带来帮助，带来快乐......
•   宁静致远，介绍的动作非常到位，非常适合初学者练习。有一定瑜伽基础的也会受益匪浅。
•   一直坚持练瑜伽一年多了，以前只是停留在身体层面，现在想身心并修
•   最近一直在练习瑜伽，很好的图书，在瑜伽馆练完回家可以看着书在继续练习
•   非常适合初级练习瑜伽的读者。
•   只要这一本,就可以全面练习瑜伽了.
•   这本书和以往的惠兰瑜伽不一样，重点在讲如何在日生活中养成瑜伽的生活习惯。没有太多的具体瑜伽动作，大多数都在介绍日常生活和瑜伽相关的人和事。
•   喜欢这本书，希望能够帮助我更好的练习瑜伽。