美臀秘诀

出版时间：2004-1  出版社：湖南美术出版社  作者：刘海珍  页数：96  译者：刘海珍  
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内容概要

如果要你在整形医生和私人教练之间选择一个去拜访，我不知道你会怎样选择。当然，这主要取记于什么才是真正追求之所在：不停地垫高会让你拥有一个笔直高耸鼻子，但是，如果你要的是一个美丽的臀部和一个扁平的小腹，那么你没有选择的余地，只有追寻形体教练了，为什么？我的一位朋友，他自己就是整形医生，总是说：“身体是许多改变只能通过运动，手术刀是无法做到的。”为了证明这一点，他把他一些稳定的客户送到了我的健身房。    臀部和腹部是问题多发区，它们是女人抱怨得最多的地方。这两个地方容易自然地堆积脂肪，但是非常难以改变，其实修平小腹和塑造美臀并不非常难，只要经过正确的和系列的训练，再加上合理饮食，你就能将疲惫的，松垮的臀部变得充满活力，魅力十足。如果你的腰围出界了，你也能将它拉回来。    我已经为你设计了简单的训练课程，重点就放在以上两个区域上。你不必去健身房，也不必准备很多花哨的器械。你在家里准备一个健身用的球就可以完成它们。我通过综合训练方法，加强了训练效果。有的动作是专门针对腹部的，而有的练习则是针对几块特殊的肌肉——比如你腰上的肌肉。为了燃烧脂肪，重塑美臀，这本书上会介绍短时间的有氧操。同时我也有些让你的肌肉保持修长的训练步骤。而且因为我非常清楚，要想拥有美臀的纤腰仅仅靠做运动还不够，对于我的客户问得最多的一些问题，我的答案中会就运动技巧方面作些建议，还会告诉你一些健康饮食、解毒以及脂肪团方面的小提示。    那么，来吧，朋友。每天只需花30分钟，坚持我的训练，那么只需几周的时间你就能拥有梦寐以求的健美的臀部和腹部。    这就是我要对新来的朋友所说的。　　本书是针对具体部位详细介绍减肥方法。

作者简介

作者：(英国)罗伯茨(RobertsMatt) 译者：刘海珍 编者：英国DK公司

书籍目录

关于本书第一阶段练习  有氧热身  蹲伏，起立和抱头抬身  问与答：关于塑身  带球做抱头抬身，提步和转体  问与答：吃出瘦身材  弓箭步和基本拱曲  六种柔韧性伸展运动  问与答：训练专题第二阶段练习  有氧热身  跳蹲以及侧身拱曲  问与答：聪明的吃法  一系列的弓箭步，抬身，提步，抱头抬身  问与答；关于腹部问题  对臀和腹更具挑战性的练习  更多的伸展运动  问与答：关于保持有用的信息，索引，作者致谢

章节摘录

插图

媒体关注与评论

书评世界健美畅销书作者、好莱坞明星们的私人教练。    “不能穿上你最心爱的牛仔裤吗？想要重塑你的曲线吗？我那充满力度的练习会帮你实现你的愿望。跟我来吧，你就能拥有平坦的腹部。”    练习那些长期以来问题多发区的肌肉，使之更紧致。    两个家庭训练计划使练习有效且有趣。    不管你是刚开始还是已经有成效了，训练效果将是持久的。

用户评论 (总计4条)

•   挺实用的，不过要配合健身球，适合在家做运动！
•   好，图片精美，非常有用的小册子。
•   很好的书,很好
•   以前在LA买过马特的书，是英文原版的，和现在手上国内出版的这本简直是天地之别！