局部塑身

出版时间：2005-1-1  出版社：辽宁科学技术出版社  作者：西村,仁凰子,杨清,孙志刚  页数：124  字数：193000  译者：杨清,孙志刚  
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内容概要

“气血”、“淋巴”通畅后的机体充满了活力，由内向焕发出青春的力量。    健身塑形的真谛就是“做回你自己”，彰显自身的优雅与美丽。每当我看到那些憧憬着模特的体形，为了减肥而痛苦“绝食”的妇女就感到十分痛心。    如果大家能够通过阅读这本书而树立正确的健康观念，由内向外焕发出青春的活力，充实地度过每一天，那么作者也就达到了目的。

作者简介

西村仁凰子，原名秋山节子，1999年起开始使用笔名西村仁凰子。
    作者在日本体育大学毕业后，于日本都立学校从事保健体育教育。之后，一边做东京洗足学院的客座讲师，一边继续研究古典芭蕾与爵士舞，这期间接触了经络体操，后来，首先从生理学的角度将这种体操命名为“经

书籍目录

序章  “经络”和“淋巴”的基础知识  一、“经络”和“淋巴”的作用  二、经络是“铁路线”，穴位是“车站”  三、淋巴——疏通机体的通道  专栏 生活中的经络第1章  身体的基本结构  一、“O轴”体操——调整基本的姿势  二、恢复体力的经络ABC锻炼法第2章  减肥的要点 脸  一、瘦脸体操  二、恢复青春  专栏 脖子，泄露了年龄的秘密第3章  减肥的要点 颈 肩 胸    一、塑造年轻、结实的颈部曲线  二、坚挺的胸部  三、背部塑形  专栏 减肥的秘密——棕色脂肪细胞第4章  减肥的要点 上臂 双手 手指  一、双臂的塑形  二、肘至手腕的运动第5章  减肥的要点 腹  收紧腹部第6章  减肥的要点 臀  美臀第7章  减肥的要点 大腿  大腿的塑形第8章  减肥的要点 小腿和脚  一、小腿和脚的塑形  二、足部按摩  专栏 身体与足部的密切关系第9章  减轻体重的有效方法  高效的减重方法跋

用户评论 (总计2条)

•   挺好的书，就是纸张差点，内容非常不错
•   这本书实在太旧,太老了,读起来没有什么兴趣.都是那些老调子.