血管决定生老病死

出版时间：2011-5  出版社：辽宁科学技术出版社  作者：（日）主妇与生活社 编著  页数：160  译者：乐馨 译  
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内容概要

　　不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒鬼、一厢情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠……在如此这般的生活中，动脉硬化悄然降临。指不定哪一天就突发脑中风或心肌梗塞而命丧黄泉，这样的危险您担当得起吗？本书以12个血管年龄、健康度检测为开篇，分别从医疗及日常生活习惯上帮助读者清楚其血液与血管的健康状况。由“血管的健康检查”→“疾病是由于血管出问题引起”→“血液、血管的重要性”→“介绍净化血管，赢得健康的方法”，明确介绍了血管与疾病、人体健康的重要关系。并且提及膳食补充剂的使用，以及通过简单的运动让血管重返年轻，更加具有实用价值。

作者简介

　　监修简介，栗原毅，日本东京桥栗原医院院长。庆应义塾大学教授。1951年出生于新泻县，毕业于北里大学医学部。1978年进入东京女子医科大学消化器官疾病中心内科，主要从事肝脏疾病的治疗和研究。2008年6月创立日本东京桥栗原医院，以慢性丙型肝炎的干扰素疗法、消化器官疾病及代谢综合症的治疗为特色。著有《洁净血液的生活建议》、《洁净血液的方方面面》、《丙型肝炎的介绍与治疗 最新干扰素疗法》（小学馆），以及《减重2公斤 摆脱代谢综合症》（讲谈社）等。

书籍目录

第一章测试和检查您的血管从血管及血液中窥探您的未来血管年龄测试①  生活方式及压力血管年龄测试②  饮食习惯血管年龄测试③  肥胖程度血管年龄测试④  综合体检、健康检查的结果血管年龄测试⑤  血管年龄诊断做检查了解血管的健康状况血管健康状况检查①  ABI检查血管健康状况检查②  PWV检查血管健康状况检查③  颈动脉超声波检查血管健康状况检查④  MRI检查血管健康状况检查⑤  CT检查血管健康状况检查⑥  血管造影检查血管健康状况检查⑦  血液清洁度检查专栏血管·前瞻性观察 1基因能告诉您是否会得血管疾病第二章血管与疾病随时都有可能发生的血管危机血管老化引发重大疾病血管老化所引发的疾病①动脉硬化血管老化所引发的疾病②脑卒中血管老化所引发的疾病③心绞痛、心肌梗死对血管不利的疾病对血管不利的疾病①糖尿病对血管不利的疾病②脂质异常症对血管不利的疾病③高血压对血管不利的疾病④代谢综合征对血管不利的疾病⑤脂肪肝专栏血管·前瞻性观察　2不饮酒也会得脂肪肝吗？“NASH”到底是什么病第三章血管与血液的重要功能血管的构造与功能动脉、静脉、毛细血管的功能血液循环的原动力是心脏血压的测量原理和方法血液的重要成分血液的重要功能①氧气、二氧化碳、营养物质、激素、代谢废物的搬运工！血液的重要功能②使身体免受病原体和出血的伤害专栏血管·前瞻性观察 3淋巴按摩打造健康美人第四章生活中缩短血管寿命的习惯不健康的生活习惯会使血管老化不合理的饮食产生黏稠的血液缺乏运动给血管造成极大的伤害压力可以瞬间使血管残破不堪睡眠不足、熬夜将加速血管老化吸烟会缩短血管的寿命过度节食会使血管“瘦下来”警惕那些左右血压的危险因素增加氧自由基的生活习惯专栏血管·前瞻性观察 4预防肥胖的最终武器——咀嚼第五章让血管重获青春的饮食生活推荐让血管重获青春的食品糙米荞麦猪肉竹荚鱼沙丁鱼秋刀鱼鲑鱼金枪鱼章鱼和鱿鱼牡蛎裙带菜和海带海蕴胡萝卜西蓝花青椒（甜椒）紫苏芦笋西芹白菜扁豆西红柿茄子洋葱金针菇大豆和纳豆鳄梨苹果葡萄柚力行低糖生活保护血管的烹饪技巧适量饮酒有益血液健康不可忽视的水分补给及饮水方法专栏血管·前瞻性观察 5低糖、无糖食品陆续面市

用户评论 (总计6条)

•   　　 有点常识会知道年纪大了就怕脑血栓、动脉硬化，这些慢性病，一开始没什么预兆，一旦形成了不光后果严重还很难治愈。我家有四位年过七旬的老人，再加上爸妈年纪也是大了起来，我作为晚辈也开始留心关于预防这些慢性病的方法，于是“养生”成了家里最热门的话题。不过，近些年来打着“养生”的幌子来坑钱的事情可是不在少数，各式各样的法子也是层出不穷。还好有句老话“三个臭皮匠顶得过一个诸葛亮”，所以啊，我家的几个老花眼、近视眼凑在一块——心里可亮着呢！
  　　
  　　
  　　 看到书名《血管决定生老病死》，为了避免唬人的嫌疑，我决定把它带回家一探究竟。我打开这本书看到开篇就是健康测试，于是号召全家围坐在一起测一测。测试的项目——既有平时可能不怎么上心的生活方式、饮食习惯，也有要对着体检单来看的各项指标（正好，我总是看不懂体检单上面的古怪数字，这下可以一目了然了）。老爸还特地拿了纸笔对着一道道的题把大家的答案记下来，连我都没落下。
  　　
  　　 通过四项测试来得出血管的年龄，看看在实际年龄上要＋多少——这表示了血管的衰老程度。
  　　 对照查看结果的时候，我简直不敢相信——我居然是最糟糕的一个！四位老人和我爸妈都是在实际年龄上＋0岁，表示血管保养良好，可是，我居然要在实际年龄上＋10岁，血管开始衰老了！！！！可怕啊，我这么青春年少，居然已经“未老先衰”了！！！全家都深表不解，赶紧对着书来帮我找原因，然后发现——我不爱运动、作息不规律喜欢熬夜、偶尔节食减肥、有时候压力突增……这些居然都是“生活中缩短血管寿命的习惯”。尤其是看到”节食“可能产生的严重后果时，我有点傻眼了：就算不喝酒，只因为”节食“居然都很可能导致脂肪肝，器官不堪重负而衰竭，血液无法自净而变得黏稠。——真让我觉得无知好可怕，我这是在慢性自杀啊！
  　　
  　　 我是一边看书，一遍反省；爸妈他们则是一边看书，一边说”学到了不少！“。比如爷爷奶奶、外公外婆就觉得书里面介绍的那些医院检查项目很有用，每次去医院，医生说ABI检查、CT检查、MRI检查……五花八门的，每一项都费用不少，自己不懂所以总是晕头转向的，这下每一项检查究竟能查出什么、有什么作用，心里都有个数了，也不怕某些医生瞎忽悠了；再比如爸妈就觉得书里面介绍的保健品成分很有帮助，银杏叶精华、EPA、DHC等等这些成分的功效，它们是怎样有利于血管健康的，这样知道了之后，在为老人购买保健品的时候，就能更加地明确目标，也不会完全被商家的广告给牵着走了。
  　　
  　　 对于我这样的年轻人来说，看完这本书最大的收获就是能改则改！毕竟，谁愿意”未老先衰“啊？！！
  　　
•   　　早就盯上这本书了。生老病死的事虽然自己不能完全决定，可是病嘛，该预防还是要预防一下的。这本书读着很有收益，知道了怎样保护自己的血管，并且从日常生活中加以注意。有时候一种生活习惯就是对自己的极大的伤害，比如说不规则的饮食习惯。通过这本书，我想任何一个想爱惜自己身体或者家人的身体的人都会觉得应该做一些改变。
•   　　 《血管——决定生老病死》，看到这个书名，不免觉得新奇和疑惑，只知道人的身上像蜘蛛网似地布满了血管，但看似平常的血管怎么会能决定人的生老病死呢？
  　　 但当你认真读完这本书，就会豁然开朗。
  　　 血管公式：生活习惯决定血管状态，血管状态决定生老病死。
  　　 健康公式：膳食和运动使血管健康，血管健康才能延缓衰老。
  　　 其实就这么简单，原来在我们的身体里遍布的血管还有这么重要的地位！
  　　
  　　 栗原毅，日本东京桥栗原医院院长，哦，原来作者是个日本人，这便使我联想到了日本的漫画，日本的漫画可是举世闻名，堪称漫画王国，虽然《血管》这本书中的插图也许算不上真正的漫画，可采用这种图文并茂的形式，讲解医学知识的书还从未没见到过。深奥的医学知识和生动的插画相结合，用最浅显的道理，阐述了《血管》的真相，让人过目不忘，原来艰深晦涩的医学理论也可以这样浅显易懂。
  　　
  　　 厚厚的纸张，精美的彩图，拿在手里，一种沉甸甸的感觉，不似那种所谓的环保再生纸，轻飘飘的，空洞洞的。喜欢厚厚的书、喜欢重重的书，因为这才叫“书”，有分量，有内涵。因为“厚重”往往与“经典”是相关的。
  　　 当然，这不只是喜欢这本书的理由。
  　　 今天的人们，美食越来越多，青菜越来越少，肥胖越来越多，睡眠越来越少，生活越来越好，幸福越来越少，应酬越来越多，身体越来越糟。怎么办呢？不妨看看这本书吧，它时刻提醒着你，要净化我们的“血管”，要使我们“血管”健康，这本书不仅交给你医学方面知识，而且还交给你赢得健康的方法：首先测试和检查你的血管，你需要检查什么，你如何做好各项检查，颈动脉超声波检查、MRI检查、CT检查、血管造影检查……，这些医学专用的术语，在栗原毅先生的笔下，配着漫画式的插图，喔，原来这么简单。
  　　 据说日本是心血管发病最少的国家，心血管的健康指数最高，这也许与他们重视血管健康有关吧。
  　　 对于疾病，提前预防才是硬道理。
  　　 当我们不知道吃什么的时候，看看《血管》这本书吧，栗原毅先生针对血管健康，给你讲饮食习惯，让你放下重重疑虑。
  　　 生命在于运动，当我们不知道如何运动时，看看《血管》这本书吧，栗原毅先生针对血管健康讲运动，让你的血管年轻起来。
  　　 当我们被心绞痛、心肌梗塞、脑血栓等疾病困扰时，还可以看看《血管》这本书，书中有针对性的解说，还配有Doctor’s Adivice，很是关怀备至。
  　　 总之，《血管》这本书。
  　　 是一本关于医学的书，让你懂得了很多医学知识；
  　　 是一本关于健康的书，让你知道如何做才能保持健康；
  　　 是一本关于生活的书，让你知道了许多饮食和运动的学问。
  　　
  　　 吾国还没有看到过类似的书，如果我们的科普文章能够像《血管》这样写，科学知识的普及就能指日可待了。
  　　
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  　　您对自己的身体健康状况了解么？您真的对自己的身体健康状况很了解么？相信很多人在肯定的回答之后会有些许犹豫，那么，就让这本书带着我们，从“血管”入手，检查一下自己的身体健康状况吧。
  　　您喜欢洗热水澡么（40摄氏度以上）？您吃饭很快吗？您常吃零食吗？回答一些简单的问题，动动手量量自己的腰围，根据书中的公式，就可以算出表示自己肥胖程度的身体质量指数，怎么样，很有趣吧？通过五步简单有趣的小测试，相信大家都会对自己的血管健康状况有个初步的认识，如果测试的结果不容乐观，那么接下来，将有七项更加专业的血管健康状况检查，可以把您的血管状况更加清晰的呈现在您的面前。什么？太过专业的术语看不懂？完全不用担心，书中有清晰易懂的图示，也有简单明了的解释，例如ABI检查，看不明白没关系，大大的公式告诉您，ABI其实就是脚踝高压和上臂高压的比值，找不准位置？也没关系，图示非常明了的指引您测量血压时应该在身体的哪个位置。
  　　在生活中，我们常常会发现，同样的生活方式，但是有些人却得了病，而有些人却依然生龙活虎，为何会有如此大的差别呢？生活环境固然会有一定影响，但最重要的因素却是所谓的“体质”，如何知道自己准确的“体质”呢？在本书中，专家将带给您专业的建议。
  　　前面我们对自身的血管状况有了初步的认识，既然血管对我们如此重要，如果血管不够健康会引发什么样的后果呢？我们熟知的动脉硬化、脑卒中、心绞痛、心肌梗死，似乎离我们很远，但是如果不注意保持血管的年青健康，这些疾病将离我们不再遥远。
  　　既然血管对健康是如此的重要，那么就让我们来深入的了解一下血管吧，日本东京桥栗原医院院长，庆应义塾大学教授栗原毅博士将带您了解血管、血液循环、血压以及血液的重要功能，血管与血液为全身的细胞输送氧气和营养，了解这些知识，对于我们保持血管年青化非常有帮助。爱美的女士们，还可以根据博士推荐的淋巴按摩法，轻松将自己打造成健康美人哦。
  　　了解过这些或基本或专业的知识后，大家一定想知道如何才能保持血管健康，要想知道如何保持血管健康，有一个问题不可不知，那就是哪些因素会导致血管的不健康，书中列举了一些因素，比如不健康的生活习惯，不合理的饮食习惯，压力等等，这些原因可能是大部分都市人的通病，比如熬夜、饮食不规律、不爱运动、吸烟等等，检视一下自己，有没有这些不健康的生活习惯呢？书中特别提出了“过度节食”也会对产生血管负面影响，天天口中嚷嚷着减肥而不好好吃饭的MM们，要注意自己的血管健康哦~您一定会问了，不节食，怎么能减肥，不减肥，怎么能更瘦更漂亮嘛？嘿嘿~问的好！本书推荐了非常多品种的食物，肉类、谷类、鱼类、蔬菜类等等九大类食品，都是可以让我们的血管重获新生的好食品哦，照着书中推荐的保护血管的烹饪方法来制作，增加咀嚼的次数，就可以轻轻松松让我们的血管获得健康，如果你觉得这还不够，那么有一些可以增强血管功能的保健品，您可以额外补充一些，他们可以让血管远离自由基的侵害，燃烧多余脂肪，净化血液。
  　　但更重要的是，我们应该养成运动的习惯，如何运动才能更有益于血管健康呢？书中以可爱有趣的插图带领我们快乐、正确地做运动，其中那个四肢抖抖操最可爱了，因为非常的好玩，本书同时也给那些不喜欢运动、挤不出时间来运动的人提供了非常好的建议，比如多走楼梯少乘电梯，出门前先在地图上找出可步行的近道，一道菜一道菜的端上桌等等，其实呢，别人说千遍，不如自己做一遍，思想上首先树立积极的态度才是成功的关键哦。
  　　健康其实很简单，就包含在我们的日常生活中，有了积极的态度，血管想不健康都难，，只有身体健康了，我们才能更轻松的享受美好生活。
  　　
•   　　 健康，从未像现在这样被人们频繁提起，健康的重要性好像也从未像这个时代这样的被人们所重视。身体是一个大系统，动脉硬化、心机梗死、心绞痛在周围的人群中也不时出现，为什么心脑血管疾病有年轻化的趋势，我们的身体到底是怎么了？本书从血管的角度切入，让我们从血管的知识中一点一点的了解我们的身体，了解我们为什么会得各种心血管疾病以及我们如何通过改变生活方式来让血管“返老还童”。
  　　 书的一开始先是测试和检查您的血管，前半部分通过对生活方式及压力、饮食习惯、肥胖程度提问，从而确定你的血管年龄。这些有针对性的问题都是很容易回答的，对读者来说都是很实用的测试。而在这一章的后半部分则主要介绍了通过检查来了解血管，基本上都是医院的仪器测试，主要讲了几类检查的检查内容、正常值范围以及检查的流程。通过这一部分，读者就能对医院的检查有一个大致的了解，从而在实际中去做自己应该做的检查，而不会化冤枉钱。
  　　 第二章则说明了血管与疾病的关系。血管老化会引发的重大疾病，作者也通过对重大疾病的定义、发展进程、原因、治疗、应该注意的事项进行了详细的解说。反过来，对血管不利的疾病作者也详细的解说。这一部分有着大量的图示，可以让不是专业出身的也可以轻松看懂，还有一些图表例如食物中所含的盐分这个表，对于做饭吃饭什么的感觉就和那个减肥的热量表一样实用。
  　　 第三章讲的是血管与血液的重要功能。通过血管的构造、功能、原动力、组成部分都进行了细致的描述。还对血压的测量原理和方法以及血液的重要功能做出了描述。
  　　 第四章是生活中缩短血管寿命的习惯，在生活中，我们都有很多不合理的习惯，例如不规律的饮食，缺乏运动、抽烟、压力等等，书中从这几个方面分别讲述了对血管的伤害，同时也针对这些坏习惯提出了改进的方法，方法都很实用哦。例如对失眠就提出来睡前听听舒缓的音乐、尽量在固定的时间起床的建议。而对女性朋友关心的减肥的节食也提出来“过度节食会使血管“瘦下来”从而罹患脂肪肝。看了这部分，感觉减肥还真是不能随便减啊！
  　　 第五章让血管重获青春的食品。要想改善血管和体质最根本的还是吃什么的问题吧。看过N多的保健的知识了，可是像本书这些编排的这么仔细认真还是第一次，书中把能改善血管的食品分门别类的列了出来，有介绍、有功效还有营养成份表和对血管的益处，很详细，真是我们做饭的好的参考啊。在这之后是低糖生活的食品的GI值参考，这样我们就能更好的控制食物的摄取了。最后又讲到了保护血管的烹饪技巧，都是实用的技巧，同时也有图片给我们更清楚的说明。而适量饮酒以及水分的补给以及饮水方法也在文中有详细的描述，这些也都让我们平时的误区一扫而光。
  　　 第六章主要讲述了增强血管的保健品，让我们对保健品也有了清楚的认识，从而在选购时不再盲目，选就要选对的。第七章是血管返老还童术，主要讲解的是各种对血管有益处的运动。每一种运动都有相应的图示呢，活动都是很简单的，学起来很容易呢，但最重要是要坚持下去，不过运动都是比较容易，应该坚持下去也不难的。而且还特地写了让身体动起来的4条建议，像不乘电梯改走楼梯等等，让不喜欢运动的，挤不出来时间的也可以有点动起来的活动，真是很贴心哦！
  　　 本书还有一大特色是在每一个章节的最后都有一个专栏，专门针讲述血管前瞻性观察这一部分很有用，例如不饮酒也会得脂肪肝吗、淋巴按摩打造健康美人等等。相应的图示都很好很清楚，我自己也正在动手实习中呢。
  　　 另书中的配图基本上都是手绘的呢，插图都很可爱，这一点让人感觉很亲切的。日本的图书手绘插图很多，这一点对喜欢手绘插图的读者来说也算是一项福利了。同时本书也可以做为一本健康生活的指导，可以随时查阅相关的知识，可以一看再看。
  　　 这本书总的来说很实用，深入浅出，虽然有一些专业术语，但经过作者的解说以及相应的图示，非专业人士也能看得懂。对个人建立健康的生活方式还是有一定帮助的。希望大家在这本书的帮助下，成为一个血管健康的健康美人！
  　　
  　　
•   详细，看完你的介绍，这本书的框架就有了。