不老生活方

出版时间:2009-5  出版社:吉林科学技术出版社  作者:纪康宝 编  页数:208  

前言

日子一天天从身边溜走,脸上也留下了岁月走过的痕迹。它仿佛告诉我们:衰老是一种自然现象,不可避免。我们没有想过可以永远不衰老,但最起码可以让衰老的脚步慢一些,让年轻的岁月陪我们的时间久一些……可这些仿佛也是一件非常不容易的事。事实告诉我们,尽管人类的寿命在增加,很多中老年朋友也自认为自己仍然年轻,可人体的各个器官、组织、细胞却在发生着退行性的改变。容颜开始变老了,生理功能开始衰退了,再下一步就是整个机体发生衰老。人类似乎还不能彻底打败衰老,但有些人却仍然在和衰老对抗,也取得了很好的效果。这些事情又告诉我们,虽然不能彻底摆脱衰老,最起码可以和它打打游击战……在我们生活中有很多方法,它们都可以起到延缓衰老的作用,掌握了它们就可以全方位,多角度地抵抗衰老了。《不老生活方》中全面地介绍了这些方法。它从心理角度人手告诉了我们有些衰老是想出来的,年轻当然也是:从饮食角度告诉我们饮食会影响到我们真实的年龄;从运动角度告诉我们活着就要“动”,运动是抗衰老的“开关”从睡眠角度告诉我们只有高枕无忧,才能青春常驻:从生活习惯角度告诉我们习惯是衰的“温床”,也是活力的秘方;从美容角度告诉我们保养是最好的化妆品:从保健角度告诉我们,防衰老要从器官的维修与保养开始。照着书里的要点去做,你会发现,自己变得更年轻、更有活力,衰老也被成功挡在了门外。

内容概要

这本书要告诉我们的是:心境赢在选择,衰老是想出来的,莫让饮食影响到我们真实的年龄,活着就要“动”,运动是抗衰老的“开关”,只有高枕无忧,才能青春常驻,习惯是衰老的“温床”,也是活力的秘方,保养才是年轻最好的化妆品,防衰老要从器官的维修与保养开始。

作者简介

纪康宝,著名大众健康科普作家,近年来,纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究,并作为相关课题研究的带头人,相继出版了一系列养生保健著作,如《给老爸老妈的健康枕边书》《细节决定健康》《无病一身轻》《习惯是最好的医药》等。这些著作因其独特的养

书籍目录

Part 1 生命的加减法——受益一生的减龄计划 做好生命的加减法 年龄的判断标准Part 2 不老饮食方——莫让饮食影响你的真实年龄 让你吃一点老一点的饮食方式 暴饮暴食是衰老提前到来的祸源 少和垃圾食品来往 不要让反式脂肪的炮弹击中 自由基是人体老化最大的杀手 防止衰老从降低胆固醇开始 不起眼的盐决定着衰老的进程 高糖饮食=吸毒+吸烟 水果和蔬菜是抗衰老名将 素食者要比肉食者健康得多 细嚼慢咽才能和年轻把手富欢Part 3 不老运动方——活着就要“动”,运动是抗衰老的“开关”  缺乏运动的人容易被衰老纠缠 有氧运动可将衰老往后推迟12年 运动起来会让男人更加年轻 瑜伽让你成为青春不老的女人 每天坚持6000步拥有年轻和健康 经常活动下肢,避免从脚上衰老Part 4 不老睡眠方——只有高枕无忧,才能青春常驻 缩短睡眠时间要有度 小心不良睡姿催人老 告别失眠和多梦,让你高枕无忧 睡眠的质量直接影响衰老的进度 莫让穿戴影响了你的睡眠Part 5 不老心理方——心境赢在选择,衰老是想出来的Part 6 不老习惯方——习惯是致衰的“温床”,也是活力的秘方Part 7 不老美容方——保养是最好的化妆品Part 8 不老保健方——防衰老从器官维修与保养开始

章节摘录

Part 1 生命的加减法——受益一生的减龄计划做好生命的加减法数学题里的加减法,或许只是简单的数字加减,而在生命中的加减法,却决定了人的健康指数、衰老速度。生活就像是童话故事里的大灰狼,披着“加”的外衣,却张着“减”的大嘴,为了可以给自己的人生加上更多的金钱、荣誉以及物质享受,同时却也从身上减去了健康、开心和空间的享受……其实,我们也可以用另外一种算法,做一个快乐的圣诞老人,把身上的礼物一件件减下去,收获一份份快乐和无尽的笑声……朋友生病住院,带了束鲜花去看望。到了他所在的病房,就被一阵爽朗的笑声吸引,推门进去,原来是一位头发花白的老人。看我进门,朋友连忙招呼,“来了,快点,听听老王先生的笑话,这几天无聊得不行,我就指着他活了。”向那位老王先生点了点头,将花递给朋友,可却没有插花的瓶子。这时候老王先生递过来一只空瓶, “放这里吧,看着鲜花,聊着小天儿,可真是一大享受啊。”老王先生的话刚落地,一直坐在窗前的年轻病人,苍白着脸,眼睛望着窗外,浑身散发着一种悲观的气息,悠悠地说:“唉,鲜花虽美,但是过不了几天就枯萎了,就像人的生命……”大概怕我尴尬,朋友连忙接话,“这是小王先生,我们都是一个病房的……”

编辑推荐

《不老生活方》介绍了:“没病就是健康”是一种可怕的健康模式,衰老是生物学问题,而衰老速度是生活方式问题,没有衰老速度的观念,“丢命”就会成为一种习惯,我们不能打败衰老,但我们可以让它走慢一点,按照书里的要点去做,你会发现自己变得更年轻,衰老也被挡在了门外。

图书封面

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