瑜伽美人魔法

出版时间：2009-6  出版社：吉林科学技术出版社  作者：黛嘉  页数：160  

内容概要

　　“瑜伽”源自于梵文的译音（yoga），意思是“连接与统一”。将精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目标。瑜伽的起源可以追溯到5000年以前，它发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了5000多年的锤炼，让世世代代的人们从中获益。    瑜伽既是一种健身方法，更是一种生活方式，它是结合了身、心、灵的教导体系。瑜伽是来自东方的哲学，它蕴藏着人生的哲理，让人们了解生命的真谛，被称为“世界的瑰宝”。如今，世界各地有越来越多的人在学习瑜伽。有的人是为了健康，有的人是为了内心的宁静，有的人是为了减肥健美，有的人是为了增加个人的魅力，有的人是出于对哲学或生命的探索，还有的人是为了其他各种各样的理由……当然各种目的之间并没有高下之分，只要你能在瑜伽中实现自我，就是成功。这就是瑜伽的魅力。

书籍目录

PART 1 瑜伽美人必修课  练习宜忌　练习要点　测试身体柔软度＆体能　呼吸方法　冥想方法　基本练习姿势　基本放松法　基本热身法　色彩能量PART 2 完美体态雕塑身形　体质指数BMI　快速燃脂　局部塑形术PART 3 身心瑜伽周计划　调节神经，轻松释压　强化心肺，激发活力　改善淋巴循环，塑造身形　强化筋骨，完美体态　调节内分泌，改善气色　改善消化系统，促进吸收　调节边缘系统PART 4 快速燃脂瑜伽体质　活力瑜伽　精力瑜伽　放松瑜伽PART 5 恋恋瑜伽随时随地  工作时  看电视时  学习时  睡觉前  停车时　紧张胆怯　心绪烦乱　萎靡不振　情绪暴躁　瑜伽疗法　双人瑜伽瑜伽练习Q&A瑜伽小宇宙

章节摘录

插图：

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《瑜伽美人魔法》：瑜伽练习使身心和谐，能量提升与身型健美完美统一。图文结合：循序渐进的图片说明和清楚的指导。基础入门：针对初学者的基础简单技巧。针对练习：更自由、更有效地选择适合自己的练习。塑造完美体态通过瑜伽练习，让你由内而外，从整体到细节优雅、轻盈起来。身心瑜伽周计划7天的瑜伽针对练习，给你的身心带来全新的改变。随时随地轻松练习摆脱场地与时间的束缚。随时随地更健康更美丽。改善身体不适瑜伽练习能调节情绪，有效缓解不舒适感。

用户评论 (总计8条)

•   如果哪位MM想学瑜伽的话就选它吧，有针对身体各个部位的塑形，唯一的缺点是没有光碟
•   好实用，练了瑜伽之后，心情好，身材好
•   内容很丰富，也很实用。喜欢在家做瑜伽的朋友确实应该有这么一本书。
•   跟着学，不错，同学都借来用
•   不用出门就可以买到自己需要的书，而且又得打折，开心
•   挺好的，可以在家自己练习，不用去健身馆！
•   恩，这本书挺好的。
•   老师介绍的有很好的效果