宋宣美.美肌宣言

出版时间：2011-3  出版社：吉林科学技术出版社  作者：宋宣美  页数：201  译者：曹芳  

内容概要

　　坦白说，我曾经认为精致的脸型，修长的身材可以是天生的，同样，水嫩的皮肤也可以是天生的。
　　但是后来我发现，天生的皮肤条件再好，如果不精心呵护，再完美的肌肤也会变糟。要知道，只要爱护自己，精心护理皮肤的话，我们就可以通过后天的努力成为肌肤美人，就会将梦想变为现实。
　　这本书涉及到皮肤护理的内容，有一些貌似普通的细节，也许大家在电视、网络和杂志上接触过。之所以我想告诉大家这些，是因为虽然这些方法并不陌生，虽然这些细节并不起眼，但是我真的实践过，并且效果很好。

作者简介

　　宋宣美，在韩国作为超级精英模特出道，凭借电影《美术馆旁边的动物园》，　宋宣美开始了她的演艺生涯。之后又连续出演了《媳妇的全盛时代》(饰演车绣娴)、《顺风妇产科》(饰演宋护士)、《白色巨塔》、《绿色马车》等经典韩剧，电影作品有《我的老大，我的英雄》、《海边的女人》等。
　　身为韩国演艺界和模特行业的跨界明星，对肌肤的护理自然特别关心，而且延续着自然健康的护肤理念。
　　在韩国的艺人界里，宋宣美也因为娇好的皮肤而颇受赞誉!本书的出版，满载了宋宣美的护肤秘诀，希望大家跟着“宋护士”开始护理自己的肌肤吧!

书籍目录

清洁
防晒
皮肤问题
保湿
延缓衰老
美白
头发与身体

章节摘录

插图：10余年的演艺生涯，让我认识了很多朋友。每次遇见他们，都向我这样打招呼：  “最近脸变小了呀!皮肤真好啊!”并好奇地向我询问护肤的秘诀。我回答：我的脸向来就是这样，并没有刻意地护理过；肌肤也是授之父母，因此并没有进行过特别的护理。每当她们听到这些话时，眼神里总是流露出一种似乎我是在说谎的神情。或许，她们更加期待得到这样的回答：星期一去皮肤科做维生素营养，星期三去美容院做按摩，星期五去做水疗!在她们眼中，去美容院或者做水疗这些是艺人的义务，艺人的皮肤之所以那么好，完全是因为昂贵的护理!并由此产生了心理安慰：  “只要有钱，我也可以变成那样!”其实，艺人的工作很?重，每天的日程都被安排得满满的，不能按时吃饭和睡觉，而且为了演出常常要化厚厚的妆，皮肤又在炽热的照明灯或烈日下连续暴露几个小时。面对这样恶劣的工作环境，艺人去皮肤科和美容院做皮肤护理便不是什么大不了的事情了。例如，我每周在皮肤科和美容院里接受护理，只不过是想消除工作给皮肤带来的不良影响，拥有和普通人一样的肌肤条件，而绝对不是为了夸大其效果。因此，希望大家不要认为只要做护理任何皮肤都会变好，而没有做护理皮肤就会变得糟糕!为了打造完美的肌肤，我的方法非常普通：正确使用洁面乳，彻底清洁皮肤，并搭配合理的饮食和适量的运动，以促进血液循环，增加肌肤弹性，这样肌肤就会变得越来越好。当然，我说的这些大家可能都听腻了!但事实就是如此，并没有什么尖端的护理秘诀。护肤的关键就在于此，只是根据大家实践的不同，而使护理效果变得不同。因此，每当被别人问及这个话题，我总会说自己的皮肤没有进行过特别的护理。除了基本的健康饮食和认真清洁皮肤外，我几乎没用过其他方法，即使到了20几岁，我对皮肤也没怎么特别关心过。

编辑推荐

《宋宣美•美肌宣言》推荐：经典热播韩剧《顺风妇产科》《媳妇的全盛时代》，韩国影视明星、职业模特宋宣美的肌肤美丽全书，韩国年度同类图书销售冠军。

用户评论 (总计21条)

•   关于美肌，不是所有的美容书都会被纳入大家的书架，之所以现在我向大家推荐的这本《宋宣美 美肌宣言》，不但因为它是韩国明星宋宣美的亲身经历的美容体验，而且也是最贴近女性护肤的一本肌肤保养宝典。
  
  买书不是关键，关键是能从这本书里得到我们想要的东西，这本书的关键不是韩国明星宋宣美（咱们国内一般也叫“宋善美”，顺风妇产科里面又瘦又高的宋护士，不多说了），而是宋宣美的“平民美肌圣经”（我个人理解的^^）。这本美肌宣言我有几点一定要跟诸位爱美的朋友切磋一下，其实也谈不上切磋，泛泛而谈吧!各位拍砖的时候不要太狠，小盆友我这先谢了！！
  
  1.韩国明星肌肤保养术近在咫尺，并非遥不可及。
  明星也是人，只不过她们付出了比常人更多的努力。包括肌肤的保养，付出的越多收效当然越好。当然，这里所说的付出，不是高额的消费和奢侈品。★借用书里一句话：“想要拥有好的皮肤，关键要依靠人体自身的健康，这种自然的美是从身体由内而发的，而不是依靠高级的护肤品，也不是某个艺人使用的奢侈化妆品。”所以，一个人肌肤的美丽，应该是内外兼顾的，不是明星的美肌知识就遥不可及，要想拥有那就得努力。
  
  2.基础美肌的知识往往被忽略，代价就是盲目的高额消费。
  美肌的关键不是消费，而是注意基础的保养。★例如书中宋宣美所说：“为了打造完美的肌肤，我的方法非常普通：正确使用洁面乳，彻底清洁皮肤，并搭配合理的饮食和适量的运动，以促进血液循环，增加肌肤弹性，这样肌肤就会变得越来越好……一瓶超过10万韩元的高价弹力霜和精华素，如果在不进行面部清洁的情况下就胡乱涂在脸上，是不起任何作用的……”
  举个例子（书里提到的肤清洁技巧），有些习惯看似简单无聊，但是你可以检视一下自己是不是做到了：A.洗脸之前先洗手；B.一定要洗两遍脸；C.使用和体温接近的温水洗脸；D.尽量不要使用手掌，而是使用手指洗脸；E.每周进行1～2次彻底清洗。看了这几个技巧后，不知道你有没有感觉，这几项技巧的具体原因她做了一一说明，其实究其原因，从这几个标题里我们差不多能猜出个八九不离十。但里面更多的内容还是得看书里具体写的。
  
  3.年龄不是问题，问题是自己对年龄认识不清。
  宋宣美在书里已经提到了自己已经年过30岁，在经历多年的演艺生涯之后，她也深深了解作为女演员女艺人，肌肤的年轻态是多么重要。但是不是年过30就无计可施。要知道在不同的年龄段护理原则是不同的。例如书中说的：●20岁中前期 皮肤具有弹性，水分适中并具有较好的再生能力。这段时期是皮脂分泌旺盛的时期，需特别注意皮肤清洁和保湿，基本没有皮肤弹性降低的问题。●25岁后期 皮肤变得松弛，水分不足，皮肤开始变得干燥，伤口不容易快速愈合。每周对皮肤进行1～2次的彻底清洁，敷补水面膜可以预防表皮的老化。●30岁 角质层开始变厚，皮肤细胞开始变薄。与20岁相比，皮脂分泌变少，因水分的缺少导致眼角皮肤弹性迅速降低。镇定水比收敛水使用得更多，需使用专门的弹性护肤产品对抗皮肤老化问题。●40岁 即使不笑也可以清楚地看到脸上的八字纹，颧骨以下到耳朵内侧部位的皮肤会凹陷下去。眼皮失去弹性并开始下垂。必须坚持不懈地给皮肤提供水分和油分。最好选择调节水油平衡的产品。
  
  4.天生丽质也要保养！要知道健康美，才是真滴美啊！（这话貌似酸点，但是真理总是些许有些肉麻滴。）
  ★借用书里一句话：“如果你长期处于混乱的饮食习惯和不健康的生活方式中，就不要奢望有好的皮肤了！如果想使皮肤变漂亮，就从关注健康开始吧！否则，就算你使用最高级的化妆品，也不会使皮肤变漂亮。因为，外部护理绝对不是长久之计。”
  
  5.这本书的全面性和实用性
  从基础清洁护理→抵挡紫外线→祛痘→全天保湿→延缓肌肤老化→美白→全身呵护，全书的内容可以按章节规划成7篇。从护理中遇到的问题，到不同类型的肌肤，不同阶段的年龄，以及不同类型的化妆产品，包括这里面含有了宋宣美本人的一些经验之谈，其实这种经验的总结我个人感觉要比一般的美容书里提到的什么几大定律、几大原则更有用，因为那是艺人在恶劣的工作环境下亲身实践得来的，不仅仅有科学的依据，还有着宝贵的经验归纳。
  
  这本书需要和大家分享的还有很多，但是并不见得每一个方法对任何人都适用。说到最后，希望大家也能拥有《宋宣美 美肌宣言》——这本关于美容秘笈的“美肌真人秀”。
  
  ☆一本好书，也许会让人去珍藏；一个好的印象，也许会让你永远值得怀念……也许到了多年以后，大家还会怀念其这本书、这个人，或者和会在不经意间回忆起大家在一起说说笑笑的那些往事……希望和这本书有缘的人都来关注它，时不时地留意它，虽然它不是那么璀璨不是那么重要。☆
•   公正真评：宋宣美---一个我以前没有关注过，但现在却很关注的韩国女子！我对这本书期待已久，我几乎把当当网书库里面的与美有关的书全筛选出来了，也已经买了20本左右，涵盖了各个层面的~原因无它，只因喜好！上一次书购计划数量有限，这次终于把这一本拿下了，真是惬意得很喔~~这本书没有让我失望，书里遍布韩式风范与小资情调，是我喜欢的调调！~我也会忠实地去执行本书作者精心为我准备的美肤盛宴！！~~~~~~
•   非常喜欢这个人演的电视剧
  况且这是第一本她的书啊···
  唯一不足的是名字译成了“宋宣美”
•   感觉好像她说得很简单，但是实际上为什么现实中还是有那么多的问题肌肤呢，感觉作用不到。不知道是不是作者本身的皮肤底子就不错，所以自己的经验也只是适合和她超不多基础的MM
•   虽然讲的都是日常护肤的小常识，但就是这些小常识最易被人们忽视，而这些小常识又恰恰对肌肤的护理最有用。
  配图很清新，很漂亮！
•   由于工作跟普通人不同，因此需要更多的时间与精力来保养，看着电视上耀眼的明星，她们也是付出了无数的辛苦，而这本书最让我感到的是，明星们没有时间生活不规律都可以为了美丽做那么多事，我们又有什么不可以！所以，没有丑女人，只有懒女人！
•   这本书和我之前看过一本《这才是我要的美肌书》比，我觉得这本更好一点。比那个详细很多
  虽然有些相似之处，不过我更推荐这本。那本更多的是讲产品，这本的方法更多。比较实惠吧
  
  这本书里有些方法是很容易做的，例如用盐之类的，都不用花太多的钱。而且方法很实用，还表明了有这个方法的好处，次数，怎样的不适合之类的。讲的很好的。
  
  不想乱花银子，就看看这本书吧。还有一本我觉得一起的话，可能会更好哦《我最想要的美肌按摩书》这本书讲的是按摩方法和瑜伽。加上本书一些方法一起的话我觉得会更好一些
•   看后觉得还行，很实用啊。书上介绍的食材也很好买到，可谓从头到脚啊都说到了。书是彩页的质量很好。值得收藏。留着经常看看。
•   具体的都还好
•   这本书是在书店看到后然后买的，很喜欢呢
•   通俗易懂，没有复杂的程序，亲民的介绍过程
•   很喜欢，书很实用
•   很好看呀~
•   全面的一部书。不错
•   书里介绍的护肤方法都很实用，而且简单易行，不像有些明星的书看了里面的方法都觉得那么遥不可及，看过后试了几个方法，觉得效果还不错
•   有些不错的护肤方法，可以看看
•   书质满意，内容喜欢
•   後悔買了
•   没有写出特别的东西，如果对护肤不了解，这是一本入门的书，如果你是美容达人，那么直接略过
•   看上去蛮美的一本书，可是很多都是爱美女士已经读过的观点。
  不痛不痒吧读完后
•   这本书里面大多讲的知识很笼统，都是些基本常识，并不觉得有什么亮点，而且彩图太多，给我一种“浮”的感觉，往往一页纸就那么一段话，却配了好大一张图，花边太多，知识不深，更重要的是，不贴我的生活，毕竟不是每个人都过着明星的生活。。。