健康的首要任务是养骨

出版时间：2009-2  出版社：江苏文艺出版社  作者：许美陆  页数：202  字数：170000  
Tag标签：无  

前言

《国医健康绝学》是一套荟萃了中国各地保健名家多年来在防病养生方面实用经验的系列丛书。丛书全面、系统、深入浅出地阐述了人在不同年龄段的各类常见病和疑难杂症的预防之法，还告诉大家养生的根本在于要颐养人的“生长收藏”。本套丛书的作者或是盛名在外、经年累月奋战在教学、科研、临床第一线的名师专家，或是得其家学和先师精髓并将其发扬光大的良医，或是久病成医后的中医大修之人，或是遍尝百草之后以颐养身心为乐的通达之士。虽然自古“道不轻传，医不扣门”，但是他们却毫不吝惜自己的养生防病绝学高技，以普度世人的心苦身病为己任，以惠泽众生的快乐健康为大荣。《国医健康绝学》系列丛书的出版，是本着积极预防疾病、提早化解潜藏在人体的隐患、把疾病消灭在萌芽状态的宗旨，希望大家能更多地关注健康，关注养生，而不是只仅仅关注疾病。我们建议，如果自身的情况不是“未病”状态，而是急病、重病或迁延不愈的痼疾，那么这时候还需要大家及时去医院求诊问治，接受常规治疗。“急病上医院，未病自己防”，如此，才能及时并全方位地保证自己的健康，这正是本丛书一直提倡的科学、理性的生活态度。我们衷心欢迎各界有志于振兴中华传统医学养生的仁人志士和广大读者积极为本丛书提出宝贵意见和建议，以期携手为中国老百姓的健康贡献绵薄之力。《国医健康绝学》系列丛书编辑部

内容概要

本书是“国医健康绝学”系列丛书的第十二本，它由国际中医药总会与美国脊椎矫正学会认证医师、台湾资深脊骨理疗师许美陆女士亲自撰写。在20年的行医经历中，她先后得到美国整脊术、日式骨盆疗法、头骨治疗术之真传，现将它们的精华与传统中医精妙结合，独创养骨健康法。这种治疗方法具有高效无副作用、成本低廉、操作简单等优点，是最适合普通大众在家中自助使用的基础保健法。    本书为您献上：    一、50个养骨防病新方法，告诉您，原来这些疾病要从骨骼去治疗；    二、从头到脚的全方位图解按摩养骨方案，让您的五脏六腑得到骨骼最坚强的守护；    三、一套汲取中西医精华，形似养骨实则养生的养骨正气操，让您的身子骨由内而外硬朗起来。

作者简介

许美陆 （台湾）国际中医药总会与美国脊椎矫正学会认证医师、台湾资深脊骨理疗师。

书籍目录

序言　身心康健，落点在“骨”第一章　培护正气，养骨为大　1.让人体的脊椎之树长青　2.欲善其身，先利骨盆　3.骨肉相连新奥义　4.养骨就是养一种幸福　5.人体骨骼使用说明书第二章　养骨从头开始——头颈养生方案　1.头骨缝隙，健康“小妙境”　2.严保颈椎！觉察到症状时已经晚了　3.太太必修课：简单又轻松　4.常犯的头痛头晕，都可以自己按摩缓解　5.按摩治高血压：“浊感消失了！”　6.失眠时请起床折个保健枕头　7.按摩哪些地方可以增强记忆力　8.妙不可言！照故事情节为孩子按摩第三章　心是“君主”——胸椎养生方案　1.胸骨是保卫心肺的尚方宝剑　2.两肋有力，想生气都难　3.胸椎挺拔才能自由呼吸　4.“揉面团”的有趣经历　5.胸闷和长痘痘，都可以从“两椎”去缓解　6.治驼背，保心脏　7.按摩到位，胜过天天喝补汤　8.按摩上胸部治好了哮喘第四章　“腰龄”年轻，人才真正年轻——腰椎养生方案　1.唤醒腰椎，周身通明　2.腰腿按摩比拥抱更暖心　3.按摩加伸展：壮腰的不二法门　4.勤敲大腿根部，性福如此简单　5.腰椎间盘突出的告诫：元凶是“舒适”第五章　养护生命之根——骨盆养生方案　1.骨盆：你随身携带的健康聚宝盆　2.肾是骨盆里长出的嫩芽　3.阳刚之气，要从源头生发　4.女性一生的幸福，都装在骨盆里　5.得到滋养的花，开得最美　6.一个小游戏，身心同治　7.大道至简，抱膝防百病　8.安抚坐骨神经，腿脚就像永远16岁第六章　维护身体的天平——肩臂养生方案　1.肩膀水平，全身才稳定　2.每天推压10分钟，插上自由飞翔的翅膀　3.用温暖打开肩膀的锁　4.要想乳腺健康，请照顾好双肩　5.肘关节灵活，运动快乐　6.上肢养护，从手腕处开始第七章　“场能”葆青春——腿脚养生方案　1.留住青春从腿开始　2.双腿平衡，全身才有平衡可言　3.腿部血液循环好，更强“中国心”　4.每个人都可以“脚底生风”　5.健康补钙腿脚好　6.单腿挪进来，箭步走出去第八章　平衡养骨才可提升正气　1.骨平衡，生命之树才挺拔　2.均衡营养，从里到外滋养骨骼　3.看似养骨，实则养心　4.身心合一，张弛有道写在后面的话

章节摘录

插图：1 第一章培护正气，养骨为大树的主干将会长成粗壮的树干，支撑大树在风雨中屹立不倒，吸收土壤中的养分并且运送到全身；而人的主干则长成上至头颅、下至骨盆的脊椎，成为全身的支撑。脊椎如果出了问题，个人健康势必受到重大影响，甚至危及生命。当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样的，当我第1节：让人体的脊椎之树长青(1)第2节：让人体的脊椎之树长青(2)第3节：让人体的脊椎之树长青(3)第4节：欲善其身，先利骨盆第5节：骨肉相连新奥义(1)第6节：骨肉相连新奥义(2)第7节：养骨就是养一种幸福(1)第8节：养骨就是养一种幸福(2)第9节：人体骨骼使用说明书(1)第10节：人体骨骼使用说明书(2)第11节：人体骨骼使用说明书(3) 2 第二章 养骨从头开始——头颈养生方案8块相互独立的头骨，刚好如同地球的八大板块，缝隙也就好比板块之间的“地壳活动带”，不但可以反映出体内的状况，而且也是外来力量传递到体内最直接的途径。按摩这些缝隙处是调节自律神经最便捷有效的办法。头颅是由若干块独立的头骨完美地拼接而成的，头骨之间终身第12节：头骨缝隙，健康“小妙境”(1)第13节：头骨缝隙，健康“小妙境”(2)第14节：头骨缝隙，健康“小妙境”(3)第15节：头骨缝隙，健康“小妙境”(4)第16节：严保颈椎！觉察到症状时已经晚了(1)第17节：严保颈椎！觉察到症状时已经晚了(2)第18节：严保颈椎！觉察到症状时已经晚了(3)第19节：严保颈椎！觉察到症状时已经晚了(4)第20节：太太必修课：简单又轻松(1)第21节：太太必修课：简单又轻松(2)第22节：常犯的头痛头晕，都可以自己按摩缓解(1)第23节：常犯的头痛头晕，都可以自己按摩缓解(2)第24节：常犯的头痛头晕，都可以自己按摩缓解(3)第25节：按摩治高血压：“浊感消失了！”(1)第26节：按摩治高血压：“浊感消失了！”(2)第27节：失眠时请起床折个保健枕头(1)第28节：失眠时请起床折个保健枕头(2)第29节：失眠时请起床折个保健枕头(3)第30节：按摩哪些地方可以增强记忆力(1)第31节：按摩哪些地方可以增强记忆力(2)第32节：按摩哪些地方可以增强记忆力(3)第33节：妙不可言！照故事情节为孩子按摩 3 第三章 心是“君主”——胸椎养生方案有些人颈椎病经久不愈，其实就是因为心脏的血液不能很顺利地输送到颈椎。对于这种情况，可以用最简单的方法来解决，那就是从上到下，按摩整个胸骨。假如我们把自己的身体看作一个国家的话，那么心就是“君主”，它统帅全身，无论在结构还是功能上都处于最核心的地位第34节：胸骨是保卫心肺的尚方宝剑(1)第35节：胸骨是保卫心肺的尚方宝剑(2)第36节：胸骨是保卫心肺的尚方宝剑(3)第37节：胸骨是保卫心肺的尚方宝剑(4)第38节：两肋有力，想生气都难(1)第39节：两肋有力，想生气都难(2)第40节：胸椎挺拔才能自由呼吸第41节：“揉面团”的有趣经历(1)第42节：“揉面团”的有趣经历(2)

后记

《健康的首要任务是养骨》出版旨在将个人多年总结的养生经验和健康理念与读者分享，并使读者能够借此书树立全新的养骨防病概念，通过养骨提升体内正气、增强防病能力，但绝对不能够取代医疗。读者若有疾病或是身体不适症状，建议先到医院接受常规体检并配合专业医师诊治。书中一些经验和案例，未必对每个人绝对有效。任何方法是否见效，在很大程度上与个人坚持与否，以及付出多少恒心与信心有着直接关系。世上没有任何一种可以让你瞬间拥有强健体魄，获得健康是一个需要长期坚持的工程，绝不可急于求成。最后，诚心祝愿所有的读者，能够借助《健康的首要任务是养骨》所提供的养骨之道，获得喜悦与健康的人生；希望每个家庭都能够拥有这本养骨保健书，它可以如同家庭医生般照顾全家人，并把温馨的互助关爱带入家庭，并将这套革命性的保健方法推广到社区，帮助更多的人无忧地享受天年。

媒体关注与评论

《健康的首要任务是养骨》是史上第一本人体骨骼使用说明书。 人体自有龙骨，骨越好，寿命越长！补钙只是养骨的一小部分而已，想把骨养好，还有许多文章要做，《健康的首要任务是养骨》告诉您，骨该如何养！ 《健康的首要任务是养骨》将骨科业内秘而不传的珍宝级养骨方案公布于众！其中涉及数十种防病治病的养骨新思维，在您需要的任何时候，请随时来取！

编辑推荐

　　福被重新定义，养生要打破迷局。　　我们常说，一个人要有“骨气”，这不仅仅是一个道德操守概念，它的本意更应该是一个健康养生概念。骨气即正气，我们的身体最需要的是培护正气，固本扶元。　　其实大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。只是这个联系以前不被大多数民众和医家认识而已。　　人体骨骼与五脏六腑及其他器官具有非常奇妙的功能相关性。养好身子骨，我们身体上的很多疑难杂症将会不治而愈；养好身子骨，可能连感冒发热、头痛脚酸等很多小毛病都终生不会降临。　　沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身；所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息，因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。　　如果每一节脊椎骨都处于正常的位置，那么整个脊椎呈现出两个向前的弯曲（颈曲和腰曲）、两个向后的弯曲（胸曲和骶曲）。当脊椎的弯曲度是良好的——该弯的地方弯了，该直的地方都直了，人就不容易生病；如果脊椎的生理弯曲改变，身体则往往陷入亚健康或是慢性病的困扰。　　骨是身体之本，骨是钢铁长城。古人刮骨可疗毒，而今养骨享天年！

用户评论 (总计104条)

•   1） 用很通俗的方法解读骨架结构以及各骨在人体中的作用以及作用原理；
  2） 介绍了一些简单的按摩操， 易学且实用；
  3） 强调人体的整体性， 更客观更整体地去解读如何去养骨， 而并不是片面地强调骨骼；
  3） 推崇家人利用闲暇时间相互按摩， 非常重视家人间的互爱胡助，和谐相处，这一点非常感动。
•   骨是身体之本，骨是钢铁长城。古人刮骨可疗毒，而今养骨享天年！
•   是本不错的书，教大家要注意养骨，注意对骨骼的保养。预防和保健。
•   老婆的强烈要求下买了本……老婆前段日子学瑜伽，通过瑜伽老师见过许美陆老师两面。先不说书，许老师本身就是个温文尔雅的美丽女人。在跟我们的交流中无时无刻不透露出一种成熟大度的气魄。老师之前就跟我们聊过养骨的事情，老婆也有幸亲身感受了一把。再说书，首先是封面。紫白搭配上墨绿的背部让老婆兴奋了一把。内容方面我没仔细看，老婆一边看一边跟我亲身施教……总之一本很让女人受用的书！
•   爹妈看了本书后说不错，简单易学，比较实用，妈妈还兴奋地将她从书中学到的健康养骨法教给我，父母健康是做儿女的最大心愿，这书买得值！
•   对生育过的女人，养骨成为最首要的任务
•   适合家庭，自己在生活中习惯的坏习惯很多会影响健康。这本书指出些生活中常见的不良坐姿、站姿，还有分析、指导、纠正、保健，是本值得看的好书。不要等到病了痛了再开始纠正，虽然不太懂如何推拿，但做作简单的动作还是OK的。真的叫我看穴位图、五脏六腑图，这些我看不懂，这本书说了一些简单的血管神经在骨骼中的走向，骨头的样子、功能、位置，这些还是可以接受的，就是有些受不了作者在书里说她推拿几个疗程，很多疑难杂症就好了，这些例子我觉得说的过于神奇。我不太了解推拿，也不太敢去做推拿，按照书上图片多做做简单的运动是我比较喜欢的保健方式。
•   买给妈妈的，说写得不错。有些养骨按摩的方法很简单易行。
•   早就看过书中介绍的“养骨提升操”，并按此操作很受益，这才买了这本书，再系统的学习学习！
•   学到不少养骨按摩知识。是在别的书中很少看到的
•   不愧是史上第一本养骨的书，很不错。值得学习和推荐。
•   有时间会尝试一下养骨的方法
•   知道了好多养骨的道理，受益匪浅，很值得一看，好书感谢著者咯
•   随着年纪逐渐增长，我们要懂得如何养骨乃体格强壮之根本~
•   看了书后受益很深，知道身体不舒服的根本原因出在哪里了，现代人很多都有颈椎病，脊椎病，只是感觉稍稍不舒服，但是没有察觉已经是很大的问题了。对照书本翻看下，学会了怎么样保护自己，让自己变得健康起来！
•   里面介绍了很多小窍门,对骨头很好.看了这本书才知道骨对身体的重要~里面还有人体穴位图,有时间有心思的人可以好好研究,对身体很很有好处.里面介绍的方法通俗易懂
•   看了介绍准备自己看的，然后买了很多于是就给爱健康的老爹看了，老爹说晚上试了下，一觉睡到天亮，不然平时容易做梦。
  还有一张很大的脊椎的图
•   独到见解，很多疾病的根源竟然在脊椎上，操作方法非常实用，赞一个
•   很不错，加强了对人体骨骼的认识，配合其他养生的书籍，还是很实用的。
•   史上第一本人体骨骼使用说明书
•   这本书的确不错，看了之后，让我对脊椎的认识多了很多，值得一阅！
•   其实都要养，健康最重要
•   其中关于头部八大部分的骨缝的说法很特别，也很有道理；读了这本书，我的体姿也正确多了
•   我们的身体最需要的应该是一个健康养生概念.
•   因为长时间坐着看书，才20+颈椎和腰椎就都不好了，加之自己的膝盖受过伤，所以自己对于骨骼健康很在意。看了这本手觉得受益匪浅。
•   能学到并坚持做到以下几点已经绝对值回票价了：
  1、夫妻每天坚持按摩，身体好、感情也得到交流，很好；
  2、每天起床后先别起床，要敲醒自己的骨头；
  3、坚持每天做一下正骨操
  4、女人要注意骨盆的保养。
  别的要慢慢发掘。。。。。。。
•   全新的养身观念，适用有效，简便易学，值得一读！
•   身体健康很重要啊，得好好养生，等待着仔细看看
•   学到了很多关于如何保护自己的身体的知识，看了这本书后，身体的一些疼痛也参考着书中的一些知识来进行治疗，不过看起来容易，做起来难啊。
•   里面提供的一些操和骨头按摩方法非常有效，每天都按照它操作，感觉身体确实起了令人幸福的变化，推荐大家！
•   此本书我个人作为了解保健养生的初级阶段，我觉得书的立意很好，且便于学习操作，平时没为任何网购物品写过评论，但此书对我个人产生较大的认知上的裨益，为了让更多人从作者这里感受到其希望对广大亚健康人群提供帮助的心意，我提笔写了我一些最粗浅的感受
•   看完这本书，我才发现其实在很多地方我们都可以为自己的身体做更多的改变，在乎你愿不愿意去做。
•   先浏览了一下，觉得很好，希望能通过这本书，学到很多东西，并且把所学的知识告诉身边的人，希望每个人都很健康！
•   这本书很好，身体好多了
•   书写得真好，买回来以后，随手翻翻就爱不释手，一口气看了小半本，心里也跃跃欲试，真想马上给家人按摩一下，既能维护全家人的健康，又能促进感情和睦。
•   反复的看，要好好学习，对身体有用，特别是年轻人
•   这本书真的不错，健康生活必读哟！！已经看完了，在看每二遍呢，把书里的知识教给我身边的人，让家人一起共同享受健康的乐趣！！！
•   好，是个重要的养生方法
•   帮同事买的，爱身体，爱自己
•   这本书是我在新华书店看到的，觉得很好，所以就在当当订购了这本书。喜欢养生的朋友一定要读这本书哦！
•   不错的家庭健康书，而且通俗易懂，还有图解
•   这个是看了一个女孩子的微博买来看的
  学到了很多知识
  这年头健康太重要了
•   第一次在当当买东西，收到货发现书有点旧，页脚都折起来，还有首页的彩图还被撕了一点，整本书看起来旧旧的。
•   对于骨科治疗非常之好，应广泛应用于临床！为什么我们的医院没有人去研究呢？
•   还行吧，朋友叫我帮买，对想了解养生的人有好处！
•   是别人推荐的，希望对爱好养生的人有帮助
•   生活中原本知道钙的重要性，通过这本书恍然大悟补钙就是补我们的脊梁，为了健康好好读这本书。
•   书中的许多观点很新颖，对养生提出了新的思路，值得一试
•   这本书很实用，比预想中好，书里介绍的按摩手法很容易上手，正在认真拜读中。
•   书买回家,粗粗翻了一下,就给老爸拿去了,一直是他在看.有一天他告诉我,书不错呢,现在他每天都在按摩,感觉很好.呵呵,爸爸喜欢,这本书就买得值得了.
•   买回来是为了学习怎样为他缓解工作的疲劳,学着里面的方法为他按摩,放松的同时也增进了我们之间的关系
•   书还不错 养生类可以看看
•   很不错的养生书籍！！！
•   值得反复读，经常放在手边难得的养生好书
•   这是一本值得阅读的书，也是一本值得拥有的好书！内容易懂、易学、实用，让每个有兴趣并且需要的人得到实实在在的收益。
•   不过好像有西医知识的读者适合些，或者专业按摩人士来操作最好
•   买来做礼物送给妈妈的不错建议与《脚会说话》一起买
•   这本书的理论知识非常好看后收益匪浅希望更多的人能够早日看好书如果我能早一天或早一年看过此书我的母亲也就不会骨折不会做手术也就不会至今不能下楼行动看好书宜早不宜迟！
•   第一次在当当买书，因为有好几个朋友和家人推荐，觉得口碑不错，就试着买了。真的太好了！不但书的价钱便宜，速度也实在令人叹服！按照提示点击送货时间，订单完成，因为周六周日单位休息，所以要求周一或周五送货。周一上午货就送到了。太守信誉了！好，非常棒！
•   给老爸买的，这种知识还是了解下得好
•   纠正了很多日常认识与习惯，真的很好
•   书很好，照着书上说的做了，很适用，不错
•   给妈妈买的，她觉得挺好的，让我多买两本送人
•   内容通俗易懂，适合家庭使用，正在学习，是好书
•   书的质量很不错，并且写得也比较详细，还有专门的插图讲解如何按摩，很不错，非常喜欢，可以学习给父母做按摩
•   不可多得的好书，尤其是操
•   这本书刚刚读了两章，感觉还不错。
•   觉得这本书有帮助,注意在平时养成良好的生活习惯.
•   帮朋友买的，应该是不错的一本书。
•   挺好了，还不错
•   书的质量很好，给妈妈买的。
•   买给老人看的，挺好。点着名字就要这本。
•   不错，回家试试，我的腰椎和颈椎都有问题。要是试好了，再给朋友们推荐
•   非常好的书，随身带在包包里，时常翻来看，老师写得真好......帮助很大；
•   可操作性一般，实际效果也不是立刻显现，所以要是你有很多空余时间，可以按照这本书的方法消磨一下。闲着也是闲着。
•   给妈妈大人买的~~妈妈学习中医，中级吧。可以看得懂
•   就是好多穴位找不准
•   不错的一本书，就是操作起来有点难度
•   在当当网上买到了这本书，感觉很不错，很好的书，按书上说的做，可能会带来惊喜的。
•   书中的一些观点，很新颖，开眼界。书后的体操，做起来，简单有效。书中的告诫，在日常工作、生活中有很好的指导意义。
•   好书，值得一读。我现在正按书中所说的去做，相信会受益匪浅
•   都是帮朋友买的，书总是在无形中对人润物细无声地帮助。
•   好书，送人了！
•   书写的不错，主要是在家也能操作，浅显易懂。
•   该书内容深入浅出，读来受益匪浅。对加强日常生活保健极为有用。特别推荐。
•   我是第一次听到这个词,读过此书,很是受益.
•   每本书都用透明薄膜罩了一层，保持了书本的整洁度，而且书本码放的很整齐。这次是为公司采购的，有时间自己也抽了一本看看，觉得学到很多，对于平时生活中的一些不良的坐姿和习惯慢慢加以改正。
•   刚邮寄来，大概翻看了一眼，感觉很实用的一本书
•   内容新颖，可操作性强，值得买的一本书
•   这本书写的不错，很实用的~~
•   我对这本书很满意，对你们的送货速度也很满意。
•   本书对于我来说有实用价值。
•   这是一本很不错、很实用、很好的一本书，推荐大家都去看看哦
•   是人们生活中不可缺少的一本常识性书籍，对我帮助很大！
•   物美价廉，省心省事!
•   给家人买的，他很喜欢。
•   内容很不错，貌似在路上遭到了虐待，都变形了= =、
•   还没看呢，不过一直就想买的
•   给爸爸买的，他很喜欢~，可以学到一些日常保健的尝试。
•   正在研究艺多不压身