完美女人系列

出版时间：2011-3  出版社：青岛出版社  作者：林晓海 编  页数：88  字数：100000  

内容概要

瑜伽起源于印度，是印度六大派系中的一派。瑜伽是梵文yoga一词的音译，引申为“联系”“结合”、“心的统一”等含义，我国旧译为“道”、“禅”，现代西方叉译为“沉思”、“超觉”、“静坐”。如果下个定义的话，瑜伽是自我和原始动因的结合或一致：简单讲，“宁静”即是瑜伽，各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人们达到这种境界。    在500多年前的印度，一群瑜伽修行者静静地坐在印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中，他们发现与广大无垠的宇宙以及大自然相比“我”是多么地微不足道。他们在审视自我的渺小，以及由此产生的痛苦和烦恼，同时思索着痛苦是如何产生的，如何才能消除这些痛苦，使自己获得安宁。在静静的冥想中他们发现人心是向外的，常常受到外界的干扰而紊乱不安。当人能把浮躁不安的心和真实的自我联结在一起的时候，就会醒悟到本来的自我，会有与宇宙的存在浑然一体的感觉，此时自我的心才会获得永恒的安宁。    瑜伽的修行者在锻炼身心时无意间发现各种动物患病时能不经过任何治疗而自然痊愈。因此，他们就开始学习、模仿各种动物的姿势进行自我身体的锻炼，结果取得了意想不到的效果，渐渐产生了体位法的锻炼，随后为调整紊乱浮动的气息又产生了调息的训练。

作者简介

林晓海(Ram Lin)，国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师，蝉舟瑜伽灵性导师，蝉舟瑜伽馆总经理兼教学总监，国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，《健与关》杂志瑜伽专栏顾问。2005年当选sohu网“十佳健身教练员”，是其

书籍目录

瑜伽气脉和气血美容　瑜伽的气脉　瑜伽到底能不能达到调理气血、　美容美肤的效果呢？　　瑜伽护眼法一　　瑜伽护眼法二气轮与内分泌瑜伽内外的清洁法　“涅悌法”　断食，结肠法　摩天式　风吹树式  腰转动式  眼镜蛇扭动式  腹部按摩功瑜伽调息法  腹式呼吸  胸式呼吸  完全式呼吸  喉呼吸  清理经络调息  圣光调息瑜伽体位　拜日式　三角伸展式  三角转动式　增延脊柱伸展式　直角式　叭喇狗式　加强侧伸展式  鸵鸟式  双角式  头触膝间式  山式　猫伸展式  顶峰式　骆驼式　叩首式　狮子第一式　狮子第二式　蜥蜴式　前伸展式　坐角式　劈腿伸背式　柬角式　脊柱扭动式　单腿跪伸展式　乌龟式　支撑眼镜蛇式　弓式　船式　拱背伸腿式　桥式　轮式  倒箭式  犁式　肩倒立式  头倒立式瑜伽饮食和美容　五脏与美丽容颜　影响肌肤健康的因素　饮食调理与美容　美容食物与美容菜

章节摘录

版权页：插图：瑜伽是一种灵性的修持，唯有经由灵性的修持，才能最大限度地挖掘内在的潜能，唤醒并开悟内在沉睡的能量。瑜伽是一种能使修持者本体与宇宙至上的本体联结起来而达到天人合一的方法。瑜伽可以利用意识控制各种情绪及倾向。瑜伽的体位法、呼吸法和净化法只是为心灵做好准备，因为达到天人合一和开悟的境界并非容易，而人们只习惯于对外在世界进行观察、证明和判断，却不习惯于观察内在、发掘人体本身以了解生命内在的秘密。要达到至上的目标，首先就是执著，其中包括思想、欲望、感情等方面的执著。人体内有强大的精神能量，潜伏于脊柱底端“海底轮”（会阴穴）沉睡着，一般人并不知道这个秘密。修持者就是要唤醒这一沉睡的性灵，使之沿脊柱上升，经过脊柱中七个“神经血管从”（即轮），与脑部顶轮相结合，达到至高境界。人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道，数量多达几十万根，有粗顿的、精细的、肉眼看不见的。这些神经中有十四条较为重要，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉。中脉尤为重要，修持者非经此不能得到大成就。中脉在脊髓内，由脊柱底部海底轮（会阴穴）直升至顶轮穴。左脉在中脉右边，名阳脉，性热。左、中、右三脉的最低交汇点均在脊柱尾骨端海底轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。此处能量只有修炼后被唤醒并与顶轮汇合后，才能称之为大智慧。人体的脊柱共有24节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，所有神经脉都起源于脊髓。瑜伽的体位法就是锻炼这根脊柱骨，使24节脊柱灵活畅通，有病医病，无病延年益寿。任督二脉左右各一寸半处有几十个重要穴位，所以经常以气去疏通三脉，能增强身体素质，在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，均起于骨髓内。不同的轮控制人类不同的情绪和感觉，也是人体的不同腺体。

编辑推荐

《完美女人书系:气血美容瑜伽》：顶尖健身瑜伽自学秘籍!每日30分钟，轻松变身窈窕俏佳人!美国加州南湾大学东方医学博士特别推荐!把工作和生活的烦恼交出来，把心中的压抑与不安交出来，以愉悦和轻松的心情面对生活，瑜伽世界正是我们大家告别烦恼、重塑美丽、走向健康的理想之地。

用户评论 (总计11条)

•   非常适合家居锻炼，也很经济实惠，有好用
•   很精致，坚持联系应该很好，就是感觉讲解不足。
•   喜欢自己在家练习很实用
•   很好，是彩页的，质量很好，就是内容不多
•   这本书看起来不难，质量不错。色泽清新。
•   动作要领、注意事项都讲解的很详细，现在每天都跟着练，希望能有效果。
•   书的质量还不错比我想的好
•   自己买的，没有坚持练。
•   还没看，只是翻了翻
•   没觉得跟气血有么子关系
•   就是把瑜珈中的一些动作拿出来单独出一本书而已，不过书的质量不错