30分钟学会应对挑战

出版时间：2011-12  出版社：南海出版社  作者：〔德〕赖因哈德•施普伦格 等著  页数：368  译者：谢芳兰  
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内容概要

你在为孩子在校园处理不好人际关系发愁吗？
你在为孩子无法缓解学习压力而担忧吗？
现在，是该一劳永逸的解决问题的时候了，
《30分钟学会应对挑战(套装全四册)》内容简介：《30分钟学会自我激励》：大多数青少年只是每天与缺乏动力作“战”，却不知道正确的“作战方法”。有动力的人才会紧盯着自己的愿望与目标，而且能够为了实现愿望与达成目标去调动所有的力量。最重要的是，他能把未来掌握在自己手里。
《30分钟学会与人相处》：每个人都希望自己能与他人融洽相处，并成为一个受欢迎的人。做到这一点其实不难，前提是很好地认识自己，了解自己的优势与弱势。通过阅读《30分钟学会与人相处》，你能很快掌握与人相处的技巧，成为一个真正的万人迷。
《30分钟学会战胜压力》：压力并不是只有消极的一面——有时它还是一个报警信号，提示你对自己提出了错误的期望与要求。《30分钟学会战胜压力》讲述了一系列简单而有效的练习，通过这些练习青少年能够将他们学习到的抗压技巧运用到实践中，检验自己的学习成果。
《30分钟学会正确处理冲突》：冲突是青少年生活中一个重要的组成部分。《30分钟学会正确处理冲突》讲述的内容包括人们为什么应该开诚布公地讨论冲突、如何正确地与他人争辩，《30分钟学会正确处理冲突》还介绍了与几种难相处的冲突类型，比如好为人师或者吹毛求疵者，并提供了有针对性的解决冲突的方法。

作者简介

赖因哈德·施普伦格
德国著名动力专家、畅销书作家，他已经就动力这个主题写了很多书，每一本都深受读者的喜爱。
 克里斯蒂娜·索尔
培训机构“学习团队”的创立者与所有人。她针对学生、父母及家庭组织了一系列的假期与日常辅导班。围绕着“学习”这个主题，已经出版了大量的书籍。
比约恩·格默
有数学、物理和教育学背景，常年担任培训机构“学习团队”的教员。凭借高等中学老师的职业背景，他对创造力和解决难题这类主题进行了透彻的研究。在学习方法领域见长于如何集中注意力这一问题。他还是大量学习方法指导丛书的作者。

书籍目录

《30分钟学会自我激励》
开篇语
Chapter1.启程开始新的冒险
你是谁
自己做主
生命是一场冒险旅行
Chapter2.为旅行做准备
旅行的目的地是哪里
正确的装备
衡量客观条件
规划旅行路线
Chapter3.全速前进
对你的计划充满信心
开阔视野
克服障碍
勿忘“旅行药箱”
调整路线
Chapter4.到达目的地
旅行获得的宝藏
漫游时间
《30分钟学会与人相处》
开篇语
Chapter1.了解你自己
自我了解：我是谁
发现自己的优势与弱势
自我分析的结果
你的优势与弱势
你也有缺点吗
不同优势的互补
Chapter2.清楚地了解对方
差异可能产生激励作用也可能产生干扰作用
“抽屉次序”提供方向性指导
核对清单：对他人的评价
Chapter3.差异是一种财富
“我的真理”、“你的真理”
合作提高工作效率
接受反馈就是接受帮助
正确地给予反馈
Chapter4.礼貌地交流
你的行为会影响他人
误解是可以避免的
核对清单：避免误解
接受也意味着尊重
交流无时无处不在
成功交流的行动计划
《30分钟学会战胜压力》
开篇语
入门测试：你的压力有多大
Chapter1.有益的压力和无益的压力
你自己的压力跷跷板
在巨大的压力下，你会作出什么反应
如果压力导致你生病
Chapter2.日常生活中的压力——小压力
那些引起紧张感的因素
时间
“悄悄地”放松
尴尬与意料之外
感官
Chapter3.学习上的压力——大压力
如何制订学习计划
你会做什么，你想做什么
你的感觉
针对腹型人的抗压方法：完全放松
针对脑型人的抗压方法：清晰的思维空间
针对脚型人的抗压方法：重新开始而不是消除
更多的抗压技巧
Chapter4.人际关系上的压力——超大压力
给自己及他人的压力
请立刻宠爱自己
最重要的是完美
你们到底期望我怎样
从沟通开始
友好地争论
你的抗压行动计划
《30分钟学会正确处理冲突》
开篇语
Chapter1.什么叫“解决冲突”
为什么会有冲突
冲突的责任在谁
为什么争吵
每个人的理解不一样
避免冲突
Chapter2.双赢策略
表达方式的转换
主动倾听
换位思考
保持客观
谨记双赢策略
利用幽默解决冲突
Chapter3.六种冲突类型
丹尼尔，脾气暴躁
海伦娜，阴险
本，好为人师
奥利维亚，受害者
迈克，吹毛求疵
尼克，讨人厌
Chapter4.战胜复杂的冲突情境
见仁见智之事
到此为止
这里谁说了算
我受不了你
整件事情值得吗
附录：参考答案

章节摘录

双赢策略•哪些说话技巧能够帮助你公正地解决冲突？•争论时，你应该注意哪些规则？•如何利用幽默缓和冲突？只有冲突双方都对一种解决方法表示满意，或者说只有冲突双方都认为自己在这次冲突中是胜者，才会出现斯特罗贝尔所说的情况。人们把这种情况称之为双赢。你要用双赢策略来避免冲突升级，避免因为谩骂与挑衅而导致的严重后果。双赢策略有助于你缓和情绪、客观公正地与他人进行争论。这样，冲突就会在你们双方都满意的情况下宣告结束，而不会升级。表达方式的转换下面讲到的这个例子将告诉你如何有效地讨论冲突。把第二人称转换成第一人称你已经跟你的一个朋友约好了见面的时间、地点，但是因为他迟到了，你在冰冷的毛毛雨中等了他20分钟。最后他终于来了。你会采取什么方式表达你的愤怒呢？先看看下面这组对话：你说：“你这个家伙老是迟到！你就不能准时出门？”他说：“你到底想怎样？外面下雨就找个地方避雨，不要这样训斥我！”如果继续下去，一场争吵就会上演。为了避免出现这样的情况，你应该换一种方式表达你的愤怒。不要还没弄清楚你的朋友为什么会迟到就责怪他，你应该采取以下行动：●弄清楚你不开心或者失望的原因。●从自己的角度出发，描述原因：“我……”如果你说：“我觉得你总是迟到，很烦人！”这种表达会比采用第二人称直接谴责对方要好一点！但是遗憾的是，以“我认为”或者“我觉得”开头的句子里往往也包含有谴责对方的信息。而直接用第一人称向对方描述你的心理活动，则能避免误解的产生。也许你担心向对方讲述自己的心理活动会让你看起来很滑稽，其实这种担心是多余的。能向对方敞开心扉，这只能说明你自信、情商高。担任责任重大职位的成年人也会在遇到这类情况时，从自己的角度出发，说出自己的真实想法。但是，需要注意的是，你用第一人称的表达方式所说的话不应该让对方有压力。为什么用第一人称的表达方式效果会更好？这是因为：●你不会伤害、激怒、谴责你的冲突对象，因此不会导致冲突的升级。●你不满意的暗示能够使得你的冲突对象考虑你的需求。我们还是讨论前面那个例子，看看换成第一人称的表达后会有什么变化：你说：“我在雨中等了你20分钟了，我冻得半死。（你到底在哪呢？）”他说：“很抱歉。但是这次我真的是无辜的。不知道为什么2号线停运了，因此我必须乘5号线。来，我请你喝可乐作为补偿吧！”这种对话方式就比之前的对话方式要好，或者你还有更好的建议？第二人称表示一种认可第一人称的表达方式是一种非常灵活、有效的讨论、解决冲突的方法，但是这并不意味着你应该把“你”这个字眼从你的字典里抹去。直率的第二人称表达方式非常适用于赞美、恭维他人，以及对他人表示肯定。

编辑推荐

《30分钟学会应对挑战(套装全四册)》编辑推荐：德国少年精英培训全套课程独家引进，学会一项技能，只需30分钟，此套教程科学、简洁、实用、生动，完美体现了西方素质教育之精华，能够在短时间内显著提高学生的综合素质和学习效率，养成一生的良好学习和生活习惯。

用户评论 (总计17条)

•   《30分钟学会应对挑战》这本书是在朋友的推荐下购买的，说是对孩子适应集体生活很有帮助，买回来看了一下发现确实如此。四本小册子分别讲到了学会战胜压力、学会自我激励、学会与人相处、学会处理冲突，讲的内容都非常简单实用，可操作性也很强，比如学会正确处理冲突中就讲到了六种很常见的冲突人格，并用简单明了的话解释了这几种人的特点，孩子基本一看就能懂，也能在生活中找到相应的类型对号入座，从而了解与这些人相处的最好方式，避免一些不必要的冲突。现在家里都是独生子女，与人相处和沟通的能力总是有所欠缺，有了这套书可以在人际交往方面给孩子有益的指导，让更快地适应集体生活，对于健康心理也是很有帮助的。
•   送货速度很快，图书品相也不错。看了《30分钟战胜压力》这本，感觉不只是小孩子应该看，家长也应该看看。现在的孩子学习压力太大，有的孩子还喜欢钻牛角尖，这本书可以有效帮助孩子减轻精神压力，不错！
•   孩子尤其是中国孩子现在的学习压力不小，如果有效的缓解这种压力，对于他们的学习的帮助是非常大的。尤其是大考来袭，平时学习得很好的，因为过大的压力导致发挥失常，令人痛心。同时，青少年在学校与同学和老师的人际交往也存在压力，这本书也能教他们如何应对这些
•   
  刚看到这本书的名字的时候，觉得有点夸张。短短的30分钟能做到吗？等我仔细翻开，慢慢地读了几页之后发现，确实名不虚传。无论是语言还是编写思路，无论是内容，亦或是形式，都十分适合孩子们阅读。原来，掌握一项技能真的可以这么轻松，这么简单。
•   冲着书名买的，收到后看到书的内容果然很实用，和想象的差不多，轻松活泼，有外国式的小幽默。买来后没有催促儿子看，但他自己倒是很快读完了。以他的年龄，应该了解自我激励，与人相处的技巧和方法了，相信对他迅速融入一个新的集体生活会有帮助！
•   挺好的，可以全方位的提高孩子的素质，毕竟是德国畅销的少年精英图书，里面很多道理很精辟的
•   之前想小孩子还需要应对什么挑战吗？买了这套书之后一看，这几个方面果然是他们要面对的一些问题呀。
  挺好的一套书，最起码拓宽了视野。
•   我个人觉得这一系列的书值得购买，孩子目前小，没啥兴趣
•   教育孩子的书，还不错，就是400电话服务太差
•   真不愧是德国的教育，太有用了
•   好书先收藏，希望能提高孩子应对挑战的能力。
•   能够应对挑战是一种能力，30分钟学会应对挑战，这本书值得看看。
•   适合小学生看，高中生初中生看了都有点无趣，没什么作用
•   很好，适合小孩子看或者教小孩子用
•   好！大人也好读！ 推荐！！！！
•   孩子的学习压力越来越大，加上又在叛逆期，有时候情绪很不稳定，想让他学会自我缓解和放松，看到这套书里有战胜压力，学会自我激励的内容就给他买了。自己先翻了一下，是外国书的风格，生动易读，希望他看了能有收获。
•   现在这个社会的竞争越来越激烈，对于青少年来说就是挑战，他们要学会面对并且应对这些挑战。给侄女买了这套书，她看得也比较认真，估计获益不少。