圣严法师教禅坐

出版时间：2012-6  出版社：华东师范大学出版社  作者：圣严法师  页数：198  字数：150000  
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内容概要

　　《圣严法师教禅坐(增订本)》是圣严法师指导禅修的一本通俗实用的著作。禅修是调节心灵的一种方法，一般通过静坐，采用止观，使心情平静，获得身心的安宁，心态的平和，缓解现代人身心的压力和疲惫。通常的禅修一般是以静坐为主，《圣严法师教禅坐(增订本)》不仅介绍静坐的方法，还有圣严法师自编的运动的禅修方法，并配有指导图片，是一本很实用的调节身心的好书。

作者简介

　　圣严法师（1930—2009），出生于江苏南通，世界著名的佛学大师，日本立正大学博士，台湾著名道场法鼓山的创办人。
　　他以中、日、英三种语言在亚、美、欧各洲出版的著作近百种，发行量最多的是《正信的佛教》，近四百万册，译本最多的是《信心铭》，已有十种语言。还有《佛学入门》、《学佛群疑》等影响深远的著作，均受广大读者欢迎。
　　圣严法师被誉为台湾第一高僧，稳定人心的力量。门人弟子遍布世界各地，既有政界人物，也有活跃在海峡两岸的著名艺人、学者等，确为近几百年对台湾影响最大的人物之一。

书籍目录

序一
序二
1.禅修方法指导
一、禅修重在体验
二、禅修入门方法
三、经行、立禅
四、对治妄念，禅修与神通
2.一般佛法开示
一、佛与菩萨
二、活在现在，佛在现在
三、惭愧心
四、拜佛的意义
五、蒙山施食
六、发愿
七、四弘誓愿
八、皈依三宝
九、感恩
十、三宝恩
十一、回向
十二、因果、因缘
十三、戒、定、慧三学
十四、身、口、意三仪
十五、人成即佛成
3.自我肯定、自我提升、自我消融
4.结营前的综合讨论
一、各组心得
二、圣严法师结语
5.禅修的功能
一、菩萨的意义
二、身心的放松
三、打坐的功能
四、打坐的反应
五、自我的肯定
六、自我的成长
七、自我的消融
6.法鼓立姿八式动禅
一、认识法鼓立姿八式动禅
二、立姿八式动禅分解动作说明
7.禅与悟
禅的悟境与魔境
一、悟境是什么
二、开悟的条件
三、魔境是什么
禅定?禅?神秘主义
禅病
坐禅的功能
一、坐禅即财富
二、可贵的人身
三、科学家所见坐禅的功效
四、身心安全的保障
五、身心的调和及解放
六、长寿、愉快
七、培养完美的人格
附录参禅法要
参禅的先决条件
一、参禅的目的
二、万缘放下
三、个个立地成佛
四、参禅与观心
五、参禅的难易
六、话头即是一心
参禅法要
——禅堂开示
引言
一、办道的先决条件
二、参禅方法
三、生死心切与发长远心
四、悟道与修道
五、用功两种难易
结论

章节摘录

　　五、自我的肯定　　自我肯定，就是对自己有信心，如果没有自信心的人，就会像一只火鸡，遇到警报时，会把翼翅及尾羽竖起来虚张声势一番；或者像一只澳洲的鸵鸟，它害怕敌人袭击时，便一头钻进沙堆里，躲起来，自欺而不能欺人地苟且偷安一番。能够自我肯定的人，不会虚骄，不会逃避。自己是什么就是什么，有半斤就是半斤，有四两就是四两，实实在在。有许多人希望由他人来承认和肯定自己是真正的人物，他们自己也假装着是个很了不起的人物，这就不是自我肯定。其实，一个人若无自知之明，就会常遇到挫折。除非这个人的福气好，处处能够歪打正着，否则的话，他会处处碰壁，还不知错在哪里，最后就变成没有信心。因此，要想得到他人对自己的肯定，必先完成自我肯定，有了自知之明，才能自我肯定，才会建立起自信。　　孙子兵法主张：“知己知彼，百战百胜。”其实，以常人而言，知己要比知彼更难。例如在家庭里，夫妇两人如果经常吵架，老是互相指责对方，看对方这也不是，那也不是，问题就是出在夫妇两人都只看到对方的不是，而未明白自己的习气。凡是知彼而不知己的人，一定是烦恼多多，既不会做人，也难于成事。　　自我的肯定，不等于自我的膨胀、自我吹嘘、自我夸大。自我肯定必须建立在自我了解的基础上。譬如像我这样的人，好多人跟我讲：“圣严法师，以你的智慧和才能，如果不当和尚，也能当到部长。”但我知道自己的底细，最好还是当和尚，我不是当部长的材料。类似的机会，包括名、利、位、女色等，满不少的，可是我还只是肯定自己，最好是只做一个普通和尚。又如1975年时，我在日本留学，已经取得了博士学位。那时正逢台湾国民党政权退出联合国。日本又与中国建立，台湾的前途未卜。就有一位日本教授对我很关心地劝说：“你今后如何打算？”我说：“是啊！今后听天由命，一切都靠因缘。”他说：“我介绍你到一个寺院当住持如何？”我说：“有一个寺院住持做也不错啊！”教授说：“不过，依照日本的习惯，寺院住持，必须娶妻。”原来当时有一小寺院的住持去世了，留下遗孀及一个年轻的女儿，却未有儿子来接住持的位置，那对母女就必须离开寺院。在这青黄不接的时候，那位教授想我这个人大概可以递补一下。后来母女两人来看我，这就是相亲啰。我想那怎么行！我还是适合做一个不娶老婆的中国和尚。幸亏我能自我肯定，所以今天还能够在这里跟你们诸位讲自我肯定。　　……

编辑推荐

　　坐禅是发掘并发挥人类潜在智能和体能的最佳方法，所以通过禅的训练不难把普通人改造为杰出的伟人，将天赋低的人变优秀，体魄差的人变强健；优秀者使之更优秀，体魄强健的变得更强健，使人人皆有成为完人的可能。　　坐禅是健全人生，建设社会、改善一切环境的最佳方法。对常人而言，坐禅可以坚强意志，改变气质。在生理方面，可以得到新的活力；在心理方面，可以得到新的希望，对周遭的一切环境方面，可以得到新的认识。　　人与人相比，有多福、少福和无福的区别。一个人今天因缘未成熟，所以没有福;过几天因缘成熟了，~就是有福的人了。当因缘不成熟时，不要失望，说不定另外一个机会正等着你。

用户评论 (总计94条)

•   现在喜欢信仰佛教的人越来越多了，但大多停留在烧香念佛的层面，而佛教戒定慧修持最基本的方法——禅坐，则修习的人不多，但禅坐却是佛教入门、了解佛教精髓的根本方法，只有懂得禅坐，才能进入佛教的神秘之门。发掘人的潜能，调节心态，减轻压力，甚至佛教证果、发神通都需要通过禅坐才能做到，这也是现在禅坐越来越受欢迎的原因。禅坐虽然越来越受人重视，但很多人苦于找不到禅坐的方法，或者不得要领，或者遇到禅坐的颈瓶，难以进一步提升，幸好有《圣严法师教禅坐》这本书，圣严法师在本书中详细介绍了禅坐的方法和要领，不仅有古代的默照禅、话头禅、数息，圣严法师还自编了8式动禅，既可以修养心性，又可以锻炼身体。按本书教导的方法禅坐，可以少走弯路，如果能坚持长期打坐，可以缓解精神压力，提高睡眠质量，改善心态，甚至见性开悟是确定无疑的。
•   通常人所理解的佛学是烧香拜佛求保佑，而此书讲述了佛学参禅静坐的实用方法，配有图画。全书分7部分，介绍了禅修的具体方法、参禅要点、基本佛学理论、禅悟的境界和功能，内容浅显易懂，见解透彻深入，语言通俗流畅。 圣严法师惜已圆寂，遗著更显得可贵。 能读到佛学高僧的书，是个人的荣幸，更是国家和民族文化大繁荣的体现， 愿真正的佛学文化能传承不断，造福华夏乃至全世界。 我在病房陪伴母亲时从当当购得此书，晚上订购，次日下午就拿到书了，快递很给力！
•   圣严法师教禅坐（增订本）——健全人生，改善环境的最佳方法
•   以前读过圣严法师的《佛学基础》，受益匪浅。法师以其精深的理论、通俗的语言，教导我们了解佛学以及怎样一步步学习佛教知识，由浅入深，日益精进。禅坐是修佛的基本功吧，但愿能从这本书中学到真正的益处，能够进入佛学的殿堂。南无阿弥陀佛！
•   《圣严法师教禅坐》是一本非常优秀的修炼心性、强身健体的佳作。语言精练、明白易懂、易修、易练，实为一本难得的佳作。
•   原以为坐禅很深奥，不是一般人可以做到，看了这本书圣严法师教禅坐。懂得了禅也是一种生活。禅就在生活中。
•   这是一本教人禅坐的书籍，圣严法师的书籍值得好好学习！健全人生。好好领会学习！
•   禅坐一直让人感到很神秘，圣严法师的书写得很通俗，正在以身行之，相信坚持会有益于身心。
•   我一直对禅修很感兴趣，但苦于没有找到这方面的书。今天终于如愿以偿了，圣严法师深入浅出地揭示了禅修的道理和方法。使我们受益匪浅。太感谢圣严法师了。
•   系统的教你如何禅坐，一本好书，看圣严法师的书受益匪浅。
•   圣严法师的书值得认真品读，禅坐一个基本的行止，意义重大！
•   我本人不信任何宗教，但对佛学很有兴趣，我认为那是人类最高智慧之一，不可错过，这是圣严法师的一本佛学普及型著作，道理浅显易懂，适合现代人阅读，希望在以后能够接触更多此类书籍。
•   讲禅坐很详细。本书为增订本，补充了一些新的内容，如8式动禅，更重要的是增加了虚云大师的《参禅法要》等重要文献，是学佛参禅的人不能不读的。
•   圣严法师果然是一位有证悟的高人，他的语言的确有一种稳定人心的力量。感恩一切！
•   很喜欢圣严法师的书，是因为相信法师个人的修为与学识。可惜本来想买的另外两本师傅关于心经和金刚经的书，可是一直缺货。是卖的太好还是当当供货不给力啊！
•   和佛学入门，禅修入门一起买的，配合起来看。
•   最喜欢佛教高僧圣严法师的书了
•   买了5本圣严法师的书了，学佛三书、《我愿无穷》和这本。书里的话，愿意看，喜欢看，看后细细的想想，觉得很好，净化心灵。也打算开始新的人生内容。
•   圣严法师的书以前也看过，很舒畅，这本书比较薄但很实用，有了他的全面的指导，感觉修行起来更有信心了。
•   只是简单地告诉禅坐的方法，但对心态有较深入的介绍，必须用心看，实践内容。
•   北传佛教关于禅修的书很难找到。有一套七本很专业很系统的。但愿看得进去。但这本不一样，是禅修营时的讲话，比较实用，易懂。想看看和南传佛教禅修营的那些开示有什么异同。
•   禅修打坐方面很实用的书，很多初修行的人遇到的问题里面都有详细的解答，值得收藏！
•   是本好书，禅修贴近我们的生活，对人生有启发作用。
•   禅修的好书，值得好好体会
•   修身养性的一本好书，圣严法师的书都不错。
•   对于一般初学禅修者，认真阅读揣摩，落实到生活中，实在够用了。禅在生活中，不全在打坐中。
•   对修禅和坐定有了一定认识，但是感觉自己还没有心得，会继续细看
•   据老和尚举办禅修营的讲课稿整理而成，通俗易懂。插图很可爱
•   学习禅坐是人生的一大乐趣！
•   圣严法师的书通俗易懂。
•   圣严法师的书非常的贴心
•   受益很大,顶礼圣严法师!
•   圣严法师的书就是好
•   很喜欢圣严法师的书 希望有帮助
•   圣严法师的书基本都买了，对于没有找导师而想自己在家修行的在家子弟，很适合读圣严法师的作品
•   圣严法师的书基本都买了。
•   圣严法师的书都很经典，值得购买！
•   不错的书，学学禅坐有好处
•   非常不错 教会了很多禅坐的道理
•   很好的禅坐教材，照着书上做很好
•   学习禅坐很明白
•   参禅的人不能不看的好书，看本书可以少走弯路，不得禅病
•   参禅的好书，读了很多遍，很受益
•   健全人生，改善环境的最佳方法
•   真的是一本好書，跟著聖嚴法師的指導，真的可以慢慢的了解這個身心放鬆的方法，慢慢呼吸、但不要被呼吸控制~值得買來好好體會~
•   除了教坐禅,还讲述不少修行的善知识.
•   最基础的东西，是给刚接触坐禅的人看的。
•   阿弥陀佛。我只想要一本教打坐的书，指导我最终能够双盘。这本书讲解了打坐，也讲解了佛法与静心，更多是后者。不能说不好，只是我这等急性子的人，就需要多看几眼佛法了。
•   受教了，很有帮住。
•   很能让人心情平静下来的一本书平日的繁杂 在这本书里得到解脱
•   好书，愿自己能够依止修行，早证菩提
•   妄语是五戒之一。我写出我自己的真感觉。非常不错。我现在就按着内容在学习。但内容中“手结定因”的姿势和南怀瑾老师教的不一样。另外，前面的插图好像和说明不对应。
•   一次买了3类大类，近千元的书籍。中间有些小问题，回复很及时，也解决了。最觉得好的是，有两本佛教书籍，都是用塑料薄膜包装的，感谢！
•   对法师人格风范无比尊崇，深入浅出，实用好书。
•   买本书的主要目的是学习打坐的方法，可惜没有详细介绍。
•   名家著作,可以帮助静心,修身养性
•   一代大师的作品，浮躁社会的的清凉散，智慧的结晶，慈航普度的的精神载体，薪火相传的大道，解除众生烦恼的良药，点化有情的良方，愿有缘人读之契入如来藏。
•   大师的作品，正好想学一下
•   圣严师的作品拜读过几部，研习后总能使人愿生清净心，或许这就是圣严师的文字般若在利益众生，震开心门，愿见如来。
•   书是很不错的，但是包装坏掉了，尽管不影响阅读，但是还是有点别扭。
•   已经试了几天 真的很有效果 虽然才开始慢慢琢磨 但每次做下来心情和感觉真的不同 调气调息调心
•   看了一些很实用，继续学习
•   讲的蛮细致的 很实用
•   书不厚，里面的有段保健操蛮实用的，感觉不错。
•   打坐还是要遵从指导，书很好，很易懂。
•   不错的书，时间的检验剩下的好书
•   推荐，好书！值得认真的读一读！
•   打坐的好书，很详细，
•   没有高深的佛法。用平实的语言用佛法的概念讲正能量。
•   不是很贵，入门很好，推荐给大家
•   书很好，书中的图不是人的示范图，绘画的比较简单。
•   图片还真可爱~讲得很细致，希望自己喜欢看。
•   挺不错的一本小册子，大师作品
•   感谢大师的开示 一定要精进修行 南无阿弥陀佛
•   愿每个人的修行，能够忘却苦恼，带来快乐和福报！阿弥陀佛！
•   印刷质量很好，还没看完，对想早日双盘打坐的人应该很有帮助。
•   打坐人必读的经典。
•   以前买了一套，看了很好，又买了几套送人
•   聖嚴法師留給後來的。
•   求教聖嚴法師。
•   书中有详细的打坐介绍，还有注意事项，以及最后悟的境界的介绍。
•   可以照着学，很好
•   很好的一本书，正在细细品读中
•   细心学习中
•   非常满意，值得阅读！
•   一直在当当买的，质量还不错。
•   这个书适合我。挺不错的
•   不高深莫测的，很容易理解，喜欢圣严师的书。
•   书很不错！写的很恨很详细
•   很好很强大的，下次还来
•   非常适合初学禅坐
•   直指人心 见性成佛 明明白白指示
•   大师名著，很喜欢啊
•   实践起来难