办公e族的健身瑜伽

出版时间：2010-10  出版社：北京体育大学出版社  作者：崔云霞  页数：135  

内容概要

　　全书以轻松流畅的文字揭开了瑜伽神秘的面纱，即使对瑜伽毫无了解的人，也能为之深深吸引。同时，书中还深入剖析了办公E族在办公室里身心疲惫的根源，从而设计出具有针对性的瑜伽招式，有效预防和减轻办公E族们最容易出现的颈椎病、肩周炎、鼠标手等办公室“文明病”；亦可缓解压力，调节情绪，预防和减轻白领心理病。对于爱美白领们所关心的身材塑造、容颜保鲜、健康排毒等问题，本书也提供了适当的动作和练习。

书籍目录

PART1.神奇瑜伽
PART2.绽放活力
PART3.10分钟能量补给
PART4.轻松减压
PART5.美体塑形
PART6.排毒美颜
PART7.对抗现代病
PART8.瑜伽饮食

章节摘录

版权页：   插图：    瑜伽运动可以激发人的灵感和创意，因为运动时脑部血液和氧气将增加，从而激发灵感。 具有优雅气质一直是所有女人的梦想，而打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法，就是瑜伽！瑜伽可以孕育柔和、优雅、纯净、自然、阳光、积极的整体，而这种综合的气质是优雅而纯净的，更能由内而外地散发出令人爱慕、亲近的因素来。 在办公室内，要充分利用办公室内的“瑜伽道具”，比如椅子、桌子、墙壁等，都可以作为瑜伽的辅助用具，随手可得，就地取材，方便实用。这些工具的妙处在于可以增加运动的快乐，增强身体平衡感，快速缓解身体疲劳，还能提高瑜伽的安全系数，避免你在运动过程中受到伤害。 椅子是在办公室练习瑜伽不可或缺的道具之一。现在，有很多专门为保持良好坐姿而设计的舒适座椅，不过这种椅子比较昂贵。如果没有，则可以将自己现有的椅子进行改进。 如果你的座椅是摇摇晃晃的旧椅子，那么最好修修它，或者换一把。尽量不使用那种无法调节高度的座椅，也不要用那种歪歪扭扭、总让脊柱绷紧的椅子。否则不仅不利于健康，还影响工作。 办公桌是我们工作时必需的用具，现在，办公桌又有了一个新的用途——练习瑜伽的道具。在办公室练习瑜伽时，可以借助办公桌来做一些简单的动作，同时还能保护自己做动作时免于受到损伤。 此外，看似普通的墙壁、地面、书籍、杯子等，也都可以作为办公室一族练习瑜伽的辅助用具，帮助你获得健康。

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《办公e族的健身瑜伽》由北京体育大学出版社出版。

用户评论 (总计2条)

•   这本不错，彩图的看着也舒服
•   动作简单实用，几乎算是随处可以锻炼。