现代办公室健康操的创编与实验研究

出版时间:2012-11  出版社:对外经贸大学出版社  

内容概要

现代办公室健康操的创编与实验研究,ISBN:9787566304926,作者:刘新华编著

书籍目录

第一章选题依据 第一节国内外文献研究综述 第二节伏案工作人员的基本情况 第二章研究方法与技术路线 第一节研究方法 第二节研究技术路线 第三章研究结果分析与讨论 第一节现代办公室健康操的创编 第二节实验结果的分析 第三节讨论 第四章研究结论与建议 第一节结论 第二节建议 第五章现代办公室健康操的推广应用 第一节现代办公室健康操的推广策略 第二节现代办公室健康操的推广原则 第三节现代办公室健康操的推广方法 第四节现代办公室健康操的推广路径 第五节现代办公室健康操的推广应用情况 参考文献 附件一:现代办公室健康操数据登录表 附件二:现代办公室健康操图解说明 后记

章节摘录

版权页:   插图:   二是焦躁情绪缓解,心理压力得到快速释放。从BFS(激动分量表)测试结果前后对比来看,锻炼前,115名受试者的均值是10.59,锻炼后,受试者的均值是9.85。表明通过现代办公室健康操6个月的锻炼后,受试者焦躁情绪得到很好缓解,心理压力得到快速释放。在工作、生活中积累的焦虑、恐惧、易激惹、烦躁等负性情绪,并因此引起的一些心理躯体化反应,比如失眠多梦、食欲不振、消化不良、血压不稳、胸闷气短、莫名痛感等症状,在训练中得到针对性的解决,表现出良性改变的积极倾向。与第八套广播体操相比,提高幅度大于第八套广播体操,并且二者之间呈显著性差异。 三是心态趋于平静和谐,心情愉悦感增强。从BFS(平静分量表)测试结果前后对比来看,锻炼前,116名受试者的均值是15.54,锻炼后,受试者的均值是17.05。表明通过现代办公室健康操6个月的锻炼后,受试者的忧郁、失落、兴趣丧失感、无用感、空虚感、无价值感等方面的不良感受得到极大改善,积极乐观,心境平静和谐。在工作、生活中较训练之前,更能感受到自我价值感提升,对工作和生活充满热情,感觉更充实。与第八套广播体操相比,提高幅度大于第八套广播体操,并且二者之间呈显著性差异。 四是不同性别的受试者,锻炼后的心理状态均有针对性改善,表明现代办公室健康操适合不同性别的伏案工作人员。从POMS(疲劳)与BFS(平静)等两个分量表测试结果前后对比来看,通过六个月的锻炼后,男女心理状态改善程度基本相同,表明该训练比较适合不同性别的伏案工作人员,在性别上表现出较好的稳定性。惟一的差别体现在BFS(激动)分量表,女性心理状态的变化程度高于男性。这主要跟男性与女性的社会心理特点有关,相对于女性,男性虽然在社会中的压力较大、有一定的不安全感,但长期以往对男性的心理也是一种锻炼,能够承受更大的压力;而女性在有了稳定的工作后,社会和工作压力相对较小,因此,男性的承受能力要好于女性,训练之后的测试结果表明,该训练在承受自身的社会心理特点导致的心理压力的方面,男性要好于女性。

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《现代办公室健康操的创编与实验研究》研究以传统养生健身法与现代健身理论为基础,从健身操创编的视角,探讨伏案工作人群的健康问题,旨在为这一特殊群体提供切实可行的健身手段和保健方法,使他们通过针对性较强的健身操的锻炼,有效地改善和提高身心健康。

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