如何掌控自己的情绪和生活

出版时间：2007-1  出版社：金城出版社  作者：朱彤  页数：205  字数：200000  
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内容概要

　　本书就是要教给您怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，并进而掌控自己的生活。通过阅读本书，我们会发现：好情绪带来最佳竞技状态；冲动是魔鬼；如何避免冲突升级；沟通的真正目的；避开可能伤害你的人；适应能力是生存的重要能力；排除沉没成本的干扰；从思想模式到行动模式的转变；暗示的力量；体察他人情绪的能力；表情中的情绪密码；把握别人情绪，实现心理操纵…… 　　本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快！

书籍目录

第1章 情绪与生活　1 情绪何来　2 五种基本情绪　3 情绪与健康密切相关　4 情绪决定做事成败　5 不良情绪导致身心疲惫　6 好情绪带来最佳竞技状态　7 做决定要有好情绪　8 接受并体察你的情绪第2章 别让愤怒毁了你　1 愤怒是地狱之火　2 愤怒最难控制　3 愤怒打败自己　4 留意愤怒的信号　5 冷处理，不要马上回应　6 沟通的真正目的　7 世界不按你的意图存在　8 替别人想想，就不容易生气　9 避免冲突升级第3章 远离恐惧与焦虑　1 摆脱恐惧的桎梏　2 天下无人不自卑　3 先战胜小恐惧　4 找到自己优点，提升自信　5 焦虑不要过度　6 焦虑可以克服　7 有弹性的压力　8 A型人格与B型人格　9 达到“最佳控制”　10 摆脱“信息焦虑”　11 避免“成功焦虑”第4章 缝合破碎的心——战胜悲伤　1 心碎的痛苦　2 克服悲伤有个过程　3 某种行动可以发泄悲伤　4 避开可能伤害你的人　5 寻找理解你的人　6 不要做重大决定　7 为那些特殊的日子做准备　8 让自己忙起来　9 摆脱过度依赖　10 不要把失去的理想化第5章 情绪的转移与升华　1 乐观者强　2 适应能力是生存的重要能力　3 把注意力转向好的方面　4 排除沉没成本干扰，从悔恨中自拔　5 问题后面总有机会　6 寻找心理代偿　7 负性情绪可以“升华”第6章 转变不合理观念　1 选择你的心理像素　2 认知影响情绪　3 “绝对化”是跟自己过不去　4 不要过分“概括化”　5 没那么多“糟透了的事”　6 理性情感治疗法　7 理性自我对话　8 提好问题第7章 积极的自我暗示　1 暗示的力量　2 在潜意识里播撒积极的种子　3 消极情绪及时打住　4 改变身体状态第8章 宣泄与调节　1 堵不如疏　2 行动驱除焦虑　3 倾诉法　4 模拟倾诉　5 笔头倾诉　6 模拟报复　7 换个事做，摆脱厌倦第9章 放松的方法　1 休息、饮食影响情绪　2 让你的身体放松　3 想象可以放松　4 做一点有氧运动　5 极度刺激带来极度放松　6 了解情绪周期第10章 增加愉快的生活体验　1 有趣的事有很多　2 “一个丑角进城，赛过一打医生”　3 感官愉悦带来好心情　4 置身美妙的环境第11章 拓宽你的心胸　1 别太把自己当回事——自我解嘲　2 拔掉嫉妒的毒草　3 不要拘泥于小事　4 理直也要气和　5 有一颗宽恕的心第12章 体察他人情绪的能力　1 善解人意者受人欢迎　2 身体语言中的情绪密码　3 站到对方立场　4 社交中的情绪敏感　5 清楚各自的社会角色第13章 以良好的情绪感染别人　1 情绪的感染是微妙的　2 避免情绪污染　3 好情绪是好礼物　4 交际气氛的营造　5 要会戴情绪面具　

用户评论 (总计8条)

•   对于我们更加乐观自信地面对生活帮助很大
•   内容不错，专业性差点。错别字太多！
•   主要是联系自己的实践！可以作为一本枕边书！不错！
•   写的还不错，只是情绪这东西，有时候就是，道理看明白了，真实践起来就不太容易了，希望我能实践得好~
•   收到阅读中，感觉一般般
•   和市面上的其它励志书大同小异
•   我不得不说,刚拿到这本书翻目录的时候,和看内容的时候是完全不同的..如果你看完这本书,而感觉没有浪费时间,那么你的控制情绪的本领已经非常好了,完全没有必要再买此类书籍.也许我过于尖锐.但我买这本书的主要目的就是为了让自己变得不尖锐,但结果是显而易见的!!
•   我觉得这本书不是很实用看他还不如看看咱们老祖宗的孔子孟子之类因为外国人有外国人的思维方式中国人的和他们有很多地方不一样