徐老师一分钟瘦身操

出版时间：2005-6  出版社：当代世界出版社  作者：徐熙娣  页数：172  
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内容概要

　　小S曾在健身节目《徐老师健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”，在台湾引发全民健身热潮，被媒体誉为“轻体大王”。现在这本《徐老师一分钟瘦身操》正是这个健身节目的平面图文版。　　《小S徐老师一分钟瘦身操》介绍了小S徐熙娣多年来总结出来的30招运动法。该书宣称：世上没有胖女人，只有懒女人！练习“徐老师”一分钟瘦身操，不用在乎体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天一分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里。随你高兴，自行决定想雕塑的部分，连最难对付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，还给你一个线条漂亮的大美人！　　小S的朋友萱萱说：“熙娣的身材真的很棒，她真的是下过苦心的，每次只要发现身材有点走样，就会很有毅力地把曲线练到她最想要的。她不是做做只求心安，而是会来狠的，会做到屁股大腿爆炸为止，要做就做到极限……”这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖，但也不得不叹服，要有好身材，也是要吃很多苦的！　　借大S《美容大王》的东风，小S一经出炉就得已得到广泛关注，只是不知这两姐妹比比风头的话，不知谁更胜一筹呢？

作者简介

小S徐熙娣，与大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名义发售唱片，参与综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》，逐渐成长为超级人气女主持，与蔡康永携手主持《康熙来了》，创综艺类电视节目收视纪录并获最佳娱乐类节目大奖！ 风格百变的小S不计形象，在电视节目《徐老师健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”，引发全民健身狂潮，被媒体尊为“轻体大王”。 身高：160厘米，体重：43公斤，身体线条正在变得更美之中。血型：B型，星座：双子座，生日：1978年6月14日，最爱讲的一句话：“练一分钟健身操的时候不要叫我小S，我才不理你呐，拜托你大声叫我徐·老·师！”

书籍目录

朋友说徐老师说肩 膀 以 上 的 狂 热 · 别以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸 别再做乌龟了，好吗？ 纯粹只是放松肌肉之翘肩操 手 臂 也 要 劲 歌 热 舞 · 告别蝙蝠人之Lesson one 一举二得之瘦腰紧臂操 毛巾也来凑热闹之紧臂操 美臂界的天王 急速变摔跤手 手臂及胸部的好朋友 就 是 要 挺 胸 收 腰 · 别以为奶大就好，集中，坚挺才重要！！ 拜拜也能变巨乳（三太子都害羞） 没什么特别效果之腰部伸展操 水桶腰必做之操 高难度，效果100%之美背操 下体可能会受伤哦 小儿科之背部伸展操 女 人 最 迷 人 的 部 位 · 看起来很厉害，其实效果还好之紧腹操 你推我举Hold Hold Hold 常被人乱做，拿来耍威风之强健腰部操 幼童美腹操 效果中等，但看起来很忙之翘臀操 不知为何做到第10下会另人抓狂之翘臀操 天杀的太有效了吧！这是我的屁股吗？ 屁股加紧往后踢，滴滴滴！ 狒狒拉屎腿变细 轻 盈 双 腿 的 震 憾 运 动 · 小狗撒尿，屁股大腿紧紧紧！ 做起来性感，效果1百分之大腿内侧紧实操 累死人不偿命之必做大腿操 会让胖子失望之毛巾腿部伸展操 十八铜人也常做 看起来好像很专业，其实效果中等之空中腿碰腿 摆个POSE吧！装可爱之余，小腿也可以顺便伸展一下！ 唬人之腿部伸展操！ 象腿不必做之小腿紧实操 空中勾脚掌，妈妈也鼓掌！ 金鸡独立之身体会晃来晃去，小腿紧实操 偷拍徐老师

章节摘录

书摘徐老师说.... 世上没有胖女人只有懒女人，这句话想必会把很多胖子给惹火！ 我已经可以想见一个肥婆，手拿苏打饼干和健怡可乐，一脸愤怒的说：才怪咧，我每天都做运动，根本没有瘦！真的吗  ？ 你都做多久？肥婆答：大概2分钟吧！那你坚持做了几天？肥婆答：嗯....断断续续大概5天吧！我看也 没什么效，  所以就不想再做了。说完立刻把一整瓶健怡可乐给吸光，而且吸到底的时候还会发出咕 噜咕噜的声音，因为胖子都很节  省，他们生怕可乐没合到一滴不剩会遭天打雷劈，当然苏打饼干也 是迅雷不及掩耳的速度给吃完，狂吃的同时，手指还  会在那边轻轻的搓动，想把饼干屑给搓掉， 因为如果真的一片接着一片猛塞的话，会太象贪吃鬼，所以才配合着手指的  搓动，感觉上好像在吃之余，也很注重清洁卫生！ 如果你刚好就是这样的人，我必须告诉你，接下来的10年内，你都还会是个胖子，因为我本身也有这样的朋友，明明已  经在减肥了，却无时无刻都看到他在吃东西，你问他怎么一直吃啊！不是要减肥吗？他一定会说：这些东西热量都很低  ，吃了不会胖阿！我每次听到这种回答，都回心里想：不吃也不会死啊！ 也许你们觉得我太偏激了，只不过是减个肥，有必要这么严重吗？答案是：有！减肥这种东西不狠真的不行，但也不要  以为狠就是一点东西都不吃，那只会让你变成面无血色，营养不良，精神不继的行尸走肉，完全性的狠错了地方。所谓  的狠，是要发狠的只吃该吃的东西，只在该吃的时间吃，最重要的是，要发狠做运动，现在请你们扪心自问，在减肥或  塑身这条路上，你有发狠吗？少在那边给我可是不可是的，没有的话，就请你拿到这本书开始，彻底的跟徐老师一起发  狠吧！！！ 如果你真的做不到，就试着闭上嘴巴，别再嚷嚷着说自己有多丑多胖，或者多想减肥，学会接受和喜欢自己，是更重要  的一件事，徐老师虽然很注重外表，但也不得不承认，只要你健康，快乐，谁也管不了你！插图

媒体关注与评论

书评就算做了妈妈，我还是轻·体·大·王。    “康熙家族”联合出书，为小S产女造势！    花钱少少，效果好好，徐老师精选30招，叫你想瘦哪里就瘦哪里！      跟小S呼口号，世上没有胖女人，只有懒女人。

编辑推荐

世上没有胖女人只有懒女人，这句话想必会把很多胖子给惹火！ 我已经可以想见一个肥婆，手拿苏打饼干和健怡可乐，一脸愤怒的说：才怪咧，我每天都做运动，根本没有瘦！真的吗？ 你都做多久？肥婆答：大概2分钟吧！那你坚持做了几天？肥婆答：嗯....断断续续大概5天吧！我看也 没什么效，所以就不想再做了。说完立刻把一整瓶健怡可乐给吸光，而且吸到底的时候还会发出咕 噜咕噜的声音，因为胖子都很节省，他们生怕可乐没合到一滴不剩会遭天打雷劈，当然苏打饼干也 是迅雷不及掩耳的速度给吃完，狂吃的同时，手指还会在那边轻轻的搓动，想把饼干屑给搓掉， 因为如果真的一片接着一片猛塞的话，会太象贪吃鬼，所以才配合着手指的搓动，感觉上好像在吃之余，也很注重清洁卫生！ 如果你刚好就是这样的人，我必须告诉你，接下来的10年内，你都还会是个胖子，因为我本身也有这样的朋友，明明已经在减肥了，却无时无刻都看到他在吃东西，你问他怎么一直吃啊！不是要减肥吗？他一定会说：这些东西热量都很低，吃了不会胖阿！我每次听到这种回答，都回心里想：不吃也不会死啊！ 也许你们觉得我太偏激了，只不过是减个肥，有必要这么严重吗？答案是：有！减肥这种东西不狠真的不行，但也不要以为狠就是一点东西都不吃，那只会让你变成面无血色，营养不良，精神不继的行尸走肉，完全性的狠错了地方。所谓的狠，是要发狠的只吃该吃的东西，只在该吃的时间吃，最重要的是，要发狠做运动，现在请你们扪心自问，在减肥或塑身这条路上，你有发狠吗？少在那边给我可是不可是的，没有的话，就请你拿到这本书开始，彻底的跟徐老师一起发狠吧！！！ 如果你真的做不到，就试着闭上嘴巴，别再嚷嚷着说自己有多丑多胖，或者多想减肥，学会接受和喜欢自己，是更重要的一件事，徐老师虽然很注重外表，但也不得不承认，只要你健康，快乐，谁也管不了你！本书介绍了台湾著名节目主持人小S徐熙娣多年来总结出来的30招运动法。该书宣称：世上没有胖女人，只有懒女人！练习“徐老师”一分钟瘦身操，不用在乎体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天一分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里。随你高兴，自行决定想雕塑的部分，连最难对付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，还给你一个线条漂亮的大美人！

用户评论 (总计21条)

•   和现在市面的书相比呢，这本书封面是比较老套啦，感觉一点都不好看，再加上在书店里也没有细细的翻读，所以每次遇到都没有入手~但这次看到很多评论以后买来一看……真后悔没早买！！这本书内页印刷非常精美，当然咯，这不是主要的，小s徐老师^^教授了很多非常实用的运动方式，徐老师作为时尚达人非常了解女生们的需要，所以每一项动作好像都是为自己贴身设计的呢~另外很喜欢序言里徐老师说的，你要是觉得胖胖的自己健康又快乐也不会有人管你啦~喜欢这样的态度，相比那些承诺一定有效的书来讲，这本教你只要做就要认认真真严格要求自己做下去的态度才更实用！！！加油啦！！姐妹们！！！
•   徐老师的书实在是太棒了，对于想减肥的mm们这是个很好的机会，只要你每天坚持，一个月就会见到成效~~加油吧~~
•   很真实..一点都不虚伪做作。
•   发货很快！书的包装什么的都不错！拿到书我马上就看了，今晚打算跟着做一下里面的动作。很实用。希望可以帮我练好身材~呵呵
•   书中的内容很有实效，特别是减腰的部分，坚持了半个月，真的会变瘦哦~~不过要长期坚持，毅力真的很重要！
•   有些动作，确实能瘦身
•   16号买了几本书，但是今天只收到了这本，其他的还没发货，带塑封的，没有破损坏页。我翻看了一下，是本很实用的书，对身体的每个部位都有针对的瘦身动作，而且有小S自己做这个动作的心得及评论。动作的步骤写的很详细，并且附有小S对每个步骤的亲自示范图，挺不错的。不得不承认，小S真的是个很努力的艺人！看到她的身材从平凡到超级棒的变化，相信按照这本书里的方法坚持做一定会有效果。期待我的身材会变得像小S一样好，哈哈。
•   练了一个星期，看见起作用了！给我信心！继续努力！
•   也没有那么好，就感觉瘦手臂的还不错
•   图文并茂的好书，很羡慕小s的身材，所以买了一本，对着小S的示范，每天练习40分钟，强制自己坚持成为一种生活习惯，没想到没一周就看到效果了，我想我要坚持下去！
•   内容很适用，除一个动作外其余的都能够独自完成，适合广大需要美体的朋友。推荐！
•   很多瘦身运动都是坚持才有效果的，做了一下里面的一些动作，似乎还蛮费力的，希望有效
•   如果没去做的话，没坚持
•   还不错的一本书，里面有些动作确实有用
•   全彩页的，书还是比较漂亮，动作和效果也都很详细，喜欢做瘦身操的就可以买，配上音乐效果很好
•   书本身质量没的说，卓越的书籍没有让我失望过。只是我懒，只顾着看，没认真做几回。
•   可以看看，不过很多动作蛮高难度的，而且得坚持做才有效
•   喜欢小S 世上没有丑女人 只有懒女人 姑娘们 动起来吧 O(∩_∩)O
•   个人觉得这本书不实用，只能作为个人启发运动思路的书，于其看这个，还不如跟着网上众多视频跳健身操来的有效。
•   可是我很笨很多动作好像都做错了。。。难道我应该看得是视频？？
•   　　好几年前看的了
  　　还以为自己根本不记得内容
  　　但是开始回忆后想起些内容
  　　
  　　小S说她的小腿那么细纯粹是徐妈妈的礼物~~
  　　想要PP翘就要猩猩蹲屎式
  　　瘦脸操~~
  　　aiyiwuaiao
  　　好多人还在用
  　　但是
  　　根本坚持不下来啊~~