瑜伽之树

出版时间：2011-3  出版社：当代中国  作者：(印度)B.K.S.艾扬格|译者:余丽娜|校注:单德兴  页数：200  译者：余丽娜  
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内容概要

　　《瑜伽之树》是当代瑜伽界的头号推手，瑜伽泰斗B.K.S.艾扬格的一部经典著作。这本书是他在欧洲各国的演讲结集，他从瑜伽在日常生活中的实际应用，到对应身心灵的哲理思考，向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗癒、冥想以及死亡，将瑜伽与人生，做了完整的引导与融合，更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的经验和建议。
　　本书语言简单，平易近人，艾扬格分享了他个人练习瑜伽体式与呼吸控制控制法的经验，不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础，想再深一层地探索这门整体学问，本书都是你的最佳指南。

作者简介

作者：（印度）B.K.S.艾扬格（B.K.S.lyengar） 译者：余丽娜 合著者：单德兴艾扬格，印度人。生于1918年，被视为印度国宝级大师，是目前在世的最伟大的瑜伽导师，在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽也是当今练习最为广泛的一种瑜伽。美国著名的《瑜伽杂志》在介绍艾扬格时这样写道：“如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确细致而系统的要求，对瑜伽治疗的研究，和他创建的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世界将难以想象。牛津词典将“lyengar”作为辞条正式收录。他于1966年出版的著作《瑜伽之光》全面介绍了瑜伽的练习方法，在西方国家引起了不小的轰动，被誉为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”，成为瑜伽史上的经典著作。被译成19种文字在全球出版。余丽娜，2000年开始练习瑜伽体式，2005年进入美国伯克莱的瑜伽室（The Yoga Room）练习，并参加瑜伽室的三年进阶研习课程（The Advanced Studies Program），接受艾扬格式的瑜伽训练，于2008年结业。单德兴，台北“中央研究院”欧美研究所研究员，练习太极拳、气功、禅修多年；译作《权力、政治与文化：萨依德访谈集》荣获第三十届金鼎奖最佳翻译人奖。

书籍目录

第一部 瑜伽与人生
　瑜伽是一
　瑜伽之树
　个人与社会
　东方与西方
　生命的四大目标
　孩童 爱与婚姻
　家庭生活 老
　年
　死亡
　信心
第二部 瑜伽之树
　努力、觉知与喜悅
　体位法的深度
　树根
　树干
　树枝
　树叶
　树皮
　树液
　花朵
　果实
第三部 瑜伽与健康
　整体健康
　目标与副产品
　瑜伽与吠陀医学
　实用的方法
　谨慎的艺术
　疗愈康复的学问
第四部 真我及真我之旅
　回归种子
　帕坦加利的《瑜伽经》
　呼吸法
　能量与恩典
　禅定和瑜伽
　禅定的本质
　从身体到灵魂
第五部 世间的瑜伽
　瑜伽艺术
　老师与教学

章节摘录

版权页：插图：种一棵树，你得先掘土，清掉石头、杂草，翻松土壤，然后小心翼翼埋下种子，四周掩上松土，这样种子裂开时才不会让泥土的重量压伤。接着细心灌溉，等待发芽、成长。一两天后种子裂开，长出籽苗，籽苗一分为二，很快冒出枝叶。小苗稳定成长，终于枝繁叶茂。同样的，真我(the self)这棵树也需要细心照顾。体验过照见灵魂的古圣先哲在瑜伽里发现了它的种子，这种子含有八部分，将来长大成树后，就形成瑜伽修行的八个分支。树根是持戒，戒有五种:不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪。持戒是守住身体的五种行动器官——手、脚、口、生殖器官和排泄器官。我们的心和知觉器官自然受到行动器官左右，例如某人有害人之心，若行动器官不行动，就害不成人。因此瑜伽修行者以控制行动器官为修行之始，所以持戒可说是瑜伽之树的根。其次是树干，与之相应的是内修的原则，也就是纯净、知足、如火的欲望、自我研习、敬奉神。这五种内修的原则控制我们的知觉器官:眼、耳、鼻、舌、皮肤。树干上有分枝，或长或短、或横或竖、或侧生或交错，这些枝枝桠桠就是体式，这些不同的动作使身体的生理功能和瑜伽修行的心理模式产生和谐。枝桠上长满了行呼吸作用的叶片，提供能量给整棵树。树叶吸取外面的空气，使之与树的内在部分联结，因此树叶对应于呼吸法。呼吸法是一门呼吸科学，它联结大宇宙和小宇宙，反之亦然。请留意，当我们的肺倒转时，就代表树。呼吸法能促进呼吸系统和循环系统的和谐。熟练体式和呼吸法有助于修习者的心不执着于身体的接触，这自然而然导致心灵集中与禅定的状态。所有的枝桠都有树皮包覆，没有树皮保护，就会被虫蛀蚀。那层皮保护流动于叶与根之间的能量，所以树皮对应于收摄，它是感官由皮肤往存在核心的内在之旅。

编辑推荐

　　瑜伽界泰斗的经典著作，瑜伽修习者的必备参考！　　通往身心灵整合的权威指南！　　作者艾扬格（B.K.S. Iyengar）先生，当代重量级的瑜伽大师，同时也被称为二十世纪现代瑜伽的头号推手，是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师，享有国际盛誉，曾入选美国《时代周刊》全球最有影响力的100人排行榜。他是第一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的大师，正是由于他不遗余力地推广，才使瑜伽成为风靡全球的健身运动。他不仅以瑜伽探索了自己的身体和灵魂，还提出一套实际可行的方法、语言，让一般人也能登堂入室。艾扬格在1966年出版的《瑜伽之光》堪称现代瑜伽圣经，深受广大瑜伽爱好者的喜爱，即将由当代中国出版社出版。这是他的另一本著作，堪称大师小书的经典。 

用户评论 (总计165条)

•   经过老师推荐，一下子买了5本书，这本瑜伽之树是其中最薄的一本，老师也推荐先看这一本，以便对瑜伽做一个初步的了解。只用了几天时间我便一口气都读完了，有种相见恨晚的感觉，已经学习了瑜伽3年，看完了这本书对瑜伽又有了一个全新的认知。总之是一本很好的书。喜欢瑜伽的你一定要看
•   瑜伽之树一书很适合体练到一定程度的习练着阅读，是提升瑜伽境界的必修课
•   关于瑜伽，我们不断得练习，反思，回到生活去运用，再继续练习，感悟，生成智慧，知道了生命的方向，慢慢得，我们不再疑惑。阅读《瑜伽之树》，在夜深人静之时，与大师触膝谈心......
•   快递好快啊！一天就到了。瑜伽老师推荐的书，因为练得时候始终维持在做体式阶段，体会不到能量提升的感觉，不知道看后能不能做到
•   最早接触瑜伽是在2009年，当时的我和大多数人都一样，提到瑜伽，就会想到减肥、柔软度等等，随着练习的深入，才知道事实并不是这样。看过这本书，更是对瑜伽有了更深刻的了解，让以后联系的时候少走弯路。对瑜伽感兴趣的朋友，不妨先读读这本书，再去联系，相信一定对你有大大的帮助。相信我。
•   指导初学，让之有个谱，至少别都以为瑜伽是女人减肥用的
•   想象自己也是一颗树，瑜伽树
•   非常值得每一个修习瑜伽的人必看的书，通过瑜伽树的介绍，让我们更加了解自己身体的状况！
•   瑜伽之树,智慧之书,涤荡灵魂.
•   大师的思想会指引你在瑜伽修行的道路上正确前行，买了两本艾扬格大师的书，这本《瑜伽之树》更适合初学者，会给瑜伽体式的练习带来更深入的了解和感悟。
•   刚开始练习瑜伽的时候，每天都沉浸在惊奇中，对自己的飞速进步震惊了。可当兴致勃勃全心投入时，情况发生了变化。体式还是那个体式，可总觉得有什么地方不对，无助、迷茫，让我总是问自己发生什么了？
  翻开《瑜伽之树》看了没几页就如同找到了大雾中的一盏明灯，答疑解惑间，内心清明了许多。虽然仍是达到不那样的高境界，但至少知道该怎么去领会了。
•   艾扬格大师以自身的身心灵合一的瑜伽实践陈述了他的观点：爱瑜伽，瑜伽的所作所为，不仅软化了身体，也柔化了心灵，还炼化了思维，让我们感受到，瑜伽就是美好而纯净的生活，瑜伽让灵魂透过身体表现了出来、透过心意和思想体现了出来、瑜伽就是体位、呼吸和冥想的完美统一，任何一个体位就包含了同等分量的呼吸和冥想；每一个呼吸都在一个体位形式和冥想量级中中存在，每一个冥想都活在相应的体味和呼吸之中。
  艾扬格大师活透了瑜伽和各瑜伽理论，以身实践瑜伽，你会品出更新鲜的味道。
•   只是看了前面几天介绍，瑜伽真的是没有语言可以形容。
  要自己慢慢体会了。
•   我们家大靓妹是瑜伽老师，但六年之前她只是在瑜伽馆打扫卫生的员工，因为对于瑜伽的浓厚兴趣她比别人学习的更加用心，第三年开始老妈开始给教练代课，扎实的基础和善良的性格迅速得到了所有学员的认可与支持，于是她开始作为瑜伽教练重新探究这项古老而美丽的运动，今年年初她去北京更深一步地进修了体位，现在是一个拥有专业教练资格证书的合格教练了。前几天她让我帮她买瑜伽体位的书，目的是更丰富编排学员的课程，书我是直接邮到她那里去的所以我木有看到实货，但希望对她有很大的帮助。我想说没有人有权利嘲笑别人的梦想，如果全力以赴去做了那一切都是值得的，我会一直支持老妈，也希望她永葆青春的同时能给她源源不断的动力，慢慢地等到时机成熟我希望可以帮她开一家属于她的瑜伽馆，这是我作为女儿，最大的幸福～～
•   通俗易懂,推荐给初学瑜伽者!
•   一个瑜伽教练给我推荐的，原来以为自己对瑜伽这方面还是挺有发言权，自从上了这个瑜伽老师的课后，我感觉做一名瑜伽老师一点都不难，但做一名优秀的瑜伽老师很难，他给我推荐了这本书，看了以后对瑜伽有了更深层次的了解，果然是名师出高徒，现在我知道有一名好的老师的引导是多么的重要了，这本书应该可以让很多瑜伽爱好者有很多的收获，这本书也是不错的老师，但愿读它的每个人都能有所收获，能够从中得到指引，它需要慢慢品，慢慢去感受，去体验！非常不错！
•   不错的瑜伽书 强烈推荐
•   这个商品不错，我是瑜伽老师，看了很受启发，推荐瑜伽爱好者都看看
•   不是第一次看这本书，几年前读过艾扬格大师的著作，但是当时很多的地方不是很明白，几年后重新读到这本书，会有很多新的理解，推荐给所有的瑜伽老师以及瑜伽爱好者
•   上瑜伽课时，瑜伽老师推荐的书。学习瑜伽，不是为了追求动作的到位，而是一种心灵的沉淀。希望从中学到更多。
•   这本书是想进入瑜伽境界的朋友必须要看的，激励推荐
•   大师之作，心灵涤荡！推荐瑜伽从业和爱好者们必读！
•   推荐打算练瑜伽的人先了解一下关于心灵方面的，瑜伽最终的目的不就是通向心灵
•   瑜伽老师或者瑜伽爱好者必备的书，这本书可以说是瑜伽练习的心法
•   这本瑜伽书还蛮经典的，非常值得阅读
•   艾扬格大师的经典之作，值得阅读。喜欢瑜伽的朋友可以收藏。
•   对于瑜伽，和对于艾杨格都有了新的认识，很好的书，值得阅读！！
•   练瑜伽的朋友们都值得收藏一本，放在床头经常看
•   收到书迫不急待的打开，是我想要的书，结合正在练习的瑜伽，我要的是心智慧的升华，不仅仅是锻炼。
•   艾扬格之所以被尊为大师，不是他的辅助瑜伽，而是对传统瑜伽的传承
•   瑜伽爱好者值得收看的书本.
•   收集了很多本关于瑜伽的书籍。都是很爱的。
•   挺适合练习瑜伽的个人或者老师去看，经典书籍！
•   瑜伽粉，超级爱好者，买来收藏，提升自己！
•   书不错，刚开始看，但感觉很好，希望对我的瑜伽学习有一定的帮助
•   练瑜伽不只要练形体，更希望自己能够平和心态，发掘自己的内力，和自我一起努力得到升华。
•   在学习瑜伽，希望书带给我更多瑜伽知识
•   如果你想深入的了解瑜伽，并且让你的灵魂日渐接近臣服与观照的彼岸，一定来读这本书。
•   艾扬格大师演讲集。令人能更进一步了解瑜伽的真谛，好好享受“瑜伽”——这个上天赐予人类最伟大的礼物吧！
•   写得感觉有点玄，大略看了，让人更多了解了关于瑜伽，里面有着作者印度人的思维，看蛮久的了，忘了
•   想练好瑜伽。百分之九十九的练习加上百分之一的理论精神上的财富知识。
•   不错的，初学者和学过瑜伽的人都可以轻松愉快的学习到你领会的东西。
•   艾扬格经典著作，正确认识瑜伽，瑜伽爱好者必读的一本书
•   瑜伽爱好者值得看的书
•   瑜伽现在很火热 对于喜欢瑜伽的朋友 不妨看看
•   喜欢瑜伽的就看看吧。
•   艾扬格晚年对于瑜伽的理解更加深 经典好书
•   从新了解瑜伽，了解瑜伽的伟大精华
•   把瑜伽讲的很透彻易懂。
•   对瑜伽的内涵作了通俗易懂的解释，是学习瑜伽的好帮手。
•   本书中较多的讲述了如何理解瑜伽，它的生命及和人之间的密切关系！可以净化自己的心灵！只要每天坚持！就可以达到自己想要的！
•   非常值得读的一本书，看过这本书，相信对瑜伽的理解又多了一些
•   刚只看一点开头，就觉得是本很好很好的书，对我学瑜伽有了更深的帮助~~~
•   里面不仅有瑜伽的知识更多的一种精神，一种修行瑜伽的精神，做为瑜伽老师，作为瑜伽练习者该具备的品质，甚至做人的道理。非常值得看的
•   由此开始了解瑜伽。何谓正确的练习，其中的道理和哲学。
•   不是介绍瑜伽的姿势，而是介绍瑜伽的内在，我们为什么选择瑜伽，瑜伽的内在是什么，此书给了解答。
•   现在第2次看了，真心的不错。让热爱瑜伽的人更热爱她的艺术和哲学，我也很认可瑜伽的魅力，让人无法挡。希望我们都可以从中获得更多
•   不是教授体式，而是讲解瑜伽的内在，学习瑜伽，我们得到了什么，我们应该如何看待瑜伽，如何达到三摩地
•   从心灵、理解层面更进一步的认识瑜伽所带给我们的。
•   还没看，理论方面的知识，对理解瑜伽有帮助
•   瑜伽大师艾扬格之作，就买了。不同于《瑜伽之光》，没有体式示范和教学。看完本书，对于瑜伽是什么会有更深入的了解。对于不仅仅把瑜伽当体操和健身（这是瑜伽肯定的功效，但不是全部）工具看待的朋友，一定不要错过。因为关于瑜伽的大众读物，尤其是能把瑜伽展示到如此深度的大众读物真的不多（书店里面买的）。
•   你的身体在做瑜伽 你的心理呢
•   这书浅显易读！很不错！适合想了解瑜伽的人！
•   给朋友买的，她很喜欢。对于学瑜伽的她来说很有用吧。
•   比较精简 喜欢瑜伽的童鞋们 可以看看的
•   瑜伽的理论，形神兼具，不枯燥。
•   对瑜伽修行者很有帮助的一本书.
•   不错的书哦希望对我的瑜伽生涯有所帮助
•   瑜伽教练必备之书
•   瑜伽是一种疗愈方式。
•   通俗易懂,正在瑜伽的道路上修行
•   让你更深入的了解瑜伽，及瑜伽的精髓。
•   一边联系瑜伽，一边读作者当年的心得，很受益。
•   艾扬格老师的书是很有意思的，也可以是哲学也可以是瑜伽，甚至可以是生活的指导书。你要是越练习瑜伽看他的书明白的就越多，这本书是他在很多地方的演讲，比学校里乱七八糟的演讲有价值的多。如果学习瑜伽不仅仅是为了身体也为了心灵那这本书一定要看。
•   个人很喜欢，闪烁着瑜伽大师智慧的演讲合集
•   介绍瑜伽的书，不错。
•   很喜欢瑜伽，也很喜欢冥想，要想有境界绝非勤奋，真的需要智慧，再看看
•   学习瑜伽的目标由此知悉，由此确定。需要细细体会
•   翻译较好，有利于理解瑜伽
•   开启瑜伽之门
•   很好看的书，让人更容易理解什么是瑜伽
•   很迷恋瑜伽，大致翻了一下，应该对我的学习很有帮助！大爱！
•   练习瑜伽不单单是身体的练习，你知道越多的理论的知识，才会更好的了解和照顾身体，让内在和外在更好的连接，让自己更健康，更平和，更柔软。
•   很喜欢这本小册子，就想一位智者和你娓娓道来瑜伽的真谛，语言通俗易懂，给人以启发。可以先看这本再看瑜伽经，有个循序渐进的过程。
•   就是喜欢哦，瑜伽哦
•   很早就喜爱瑜伽运动，但却没能成为持之以恒的练习者。有了这本书可以让我从新认识瑜伽、了解瑜伽、爱上瑜伽
•   瑜伽不仅身体上修行 更重要的是精神上的修行啊 买来加深对瑜伽的了解
•   如果选择练习瑜伽，一定要看这本书，会让你对瑜伽的概念更为清楚！大师真是让我们受益非！
•   从这里你能看到大师由体式到内观、禅定的丰富之路，瑜伽一代宗师!
•   书的内容很晚懂，也清唽。做为一个初学瑜伽的我来说，很不错，唯一可惜的是，没有体位教学
•   瑜伽的经典书籍，需要多读几遍
•   瑜伽太有魅力了
•   让我们对瑜伽有了原初的认识，从本源来认识瑜伽。
•   想要更深入地了解瑜伽，请看这本书！这次是买来送瑜伽学员的，希望大家都能受益！
•   瑜伽的经典之书，习练瑜伽的人值得一看，要细细的品读。
•   书不错，对学习瑜伽很有帮助
•   因为没有买到《光耀生命》所以选择了这本书。非常不错的一本书。大师的《瑜伽之光》侧重体式的介绍，《光耀生命》讲述了瑜伽与高无上的神相遇的内涵。而这本书仿佛是一本简洁隽永的散文集。探讨了瑜伽与个体生命的关系。艾扬格大师一个非常重要的精神是，对于体式的修炼，就是灵魂的修炼。身体就是神的庙宇啊。让每日周而复始的体式修炼变得如此美妙。感人至深。
•   喜欢瑜伽和正在学习瑜伽的人的必读作品，看了后才知道，瑜伽并不是简单的体式，它带给我学习中正确的引导，解开很多以前并不完全或错误的认知，一本好书。
•   不错。可以了解一下瑜伽的理论
•   这本书是他在欧洲各国的演讲结集，他从瑜伽在日常生活中的实际应用，到对应身心灵的哲理思考，向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗愈、冥想以及死亡，将瑜伽与人生，做了完整的引导与融合，更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的经验和建议。