无毒一身轻21天改造体质（随光盘）

出版时间：2004-1  出版社：国际文化出版公司  作者：林光常  页数：263  
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前言

健康教育需要新鲜血液 欣闻台湾健康教育专家林光常先生的专著《怃毒一身轻》即将在内地发行。这是为健康科普阵地又增添了一名年轻的生力军，我为林先生的健康教育新鲜观点以及为大家有了一个新的养生保健知识而高兴。近几年来，健康教育在全国掀起一股前所未有的热潮，长城内外、大江南北的千千万万老百姓都在洪昭光等人的精彩健康科普演讲中获得了快乐和健康。无论是电视、广播还是报纸、杂志，都把传播健康科普知识当作一个很重要的工作，可以说，几十年来神州大地第一次如此掀起注重健康的热潮。健康是宝贵的财富，有了健康就有了一切，失掉健康就失掉一切。

内容概要

　　★随书附赠饮食健康与排毒讲座VCD。　　★史上最畅销之排毒健康书！光宝电子、威盛电子、奥美集团等各大企业主管亲身力行推荐排毒餐，中国大陆、台湾、香港、新加坡、马来西亚、日本、美国、加拿大、韩国、英国、澳洲、新西兰、南美洲，全世界有华人的地方都在实行林博士的排毒餐！　　★全球健康生活类畅销书排行榜第一名。　　无毒一身轻，21天改造体质，完全颠覆传统健康观念及做法，简单、有效、快速、安全。　　喝牛奶不补钙反减钙；　　大吃大喝减肥法，一个月减重3－5公斤；　　一般慢性病四个月内改善　　严重便秘者每天轻松，正常排便2－3次；　　异位性皮肤炎三周完全痊愈；　　高血压不倒三周恢复正常　　21天排除你一身的毒。

作者简介

林光常博士，1963年1月出生于台湾高雄的旗津小岛上，在那儿放眼望去是广大无边、海天一色的台湾海峡。海洋生活的童年孕育了他广泛的兴趣与辽阔的视野，再加上自幼受到宗教信仰的熏陶，使他深具悲天悯人的情怀与强烈的历史使命感。所以，他总是根据社会的发展与人们的需要，欣然献出赤子之心，无怨无悔地付出。2003年正式加入由赖基铭院长领军的癌症医疗团队，担任百盛癌症防治研究中心副执行长，并兼任台湾癌症基金会顾问一职，共创一所以病患者为出发点的新型态癌症医疗及研究中心，强调身心灵全人健康的旨趣。

书籍目录

推荐序一推荐序二作者序郭序庄序第一章  磊众健康素质分析第二章  问题在无知与疏忽第三章  提高免疫，无所畏惧第四章  生存的五大危机第五章  健康的八大要件－伊甸园健康屋第六章  健康排毒的餐饮第七章  健康选食的原则附录一  红薯、五谷与食疗附录二  重建牛奶摄取的观念附录三  优质水制造器的条件附录四  臭氧的原理与应用附录五  植物综合酶附录六  植物种子纤维附录七  昆布粉（植物能量表）附录八  谈好转反应

章节摘录

健康每日七件事1  晚9－11点熄灯就寝，放下生命中的一切忧伤。2  晨起赤脚或者著草鞋，在草地或黄土地上走15－30分钟，增进您的能量，释放您的正离子。3  随时用手按摩胸腺，一天200下，时时增强您的免疫力。4  生饮好水3000毫升，快速排除您身体的毒素。5  一日三餐，健康排毒餐，有效，安全，快速，简便，又省钱的快乐餐。6  摒除一切悲有极意念，负面话语一句都不说出口。7  凡事谢恩，经常向人表达感激之情。若您拥有健康的欲望，又想在短期内奏效，只要持续21开，执行“健康每日七件事”，必可重造您的体质，重建您的健康。生存的五大危机“稣又对群众说：你们一看见西边有云彩出现，立刻说‘快下雨了’，果然这样。南风一吹，你们说‘天气要躁热了’，果然这样。伪善的人啊！你们很会观察天地的颜色，为什么不会洞察这个时代呢？”（路加福音第12章54～56节）气候变迁引起的全球效应700位联合国“气候变迁专家小组”的科学家们，经过5年彻底研究评估后，在2001年2月19日于日内瓦发表了名为“2001年气候变迁：冲突、调适、受害”长逾千页的研究报告说，21世纪气候变迁可能造成地球发生大规模、或许无法回复的变化，而这将造成全球性的灾难。 人为的气候变迁产生的效应会导致更多旋风、旱涝等“怪异”天灾；受灾最烈地区居民将大批流离失所；生命损失十分庞大；蚊蚋会扩大栖息范围，使疟疾为害的风险加大，孟加拉虎等物种将因栖息地遭破坏而灭绝。 该报告指出，全球暖化将使温带北部地区农产增加，但为害热带农业，进一步扩大了工业富国与贫穷的开发中国家间的贫富差距。其中非洲、亚洲和拉丁美洲的穷国将受害最深。 当我们每天接触的信息，随处可见空气污染、水源污染、酸雨的讯息爆炸。2002年世界卫生组织在渥太华开会，与会学者发表由最近研究的发现，更加肯定环境污染与乳癌间的关联。与乳癌最相关的污染源，尤其是以杀虫剂最受重视。而乳癌又是世界上较富裕地区妇女癌症罹患率的第1或第2名。 家庭主妇比上班族女性更易致癌根据世界卫生组织的戴维斯博士(Dr. pevra Lee David)长期观察研究显示，波罗的海附近有许多海域受到污染，吃下这地区的鱼获物的妇女在乳癌患率上比其它地区高。丹麦的流行病学研究则指出，妇女经常接触DDT 和红色3号色素者，得乳癌的机会比较高。“这种污染可能会发生在许多地区，而且潜伏在人体数十年才发病”。 医学博士哈诺得·盖博指出：60%以上的疾病是居家环境所造成。你是否常有疲劳、头痛、喉咙痛、全身酸痛、呼吸浅促的症状，而医师却检查不出问题何在？一般人万万没有想到，如上的症状，很多都是因为住家充斥着可导致疾病的各种有毒化学物质。 致癌的原因35%～60%是饮食习惯，30%是情绪剧变，10%～35%的因素则为不良生活习惯、环境或遗传等。而最近卫生署之调查也证明台北市、高雄市等大都会地区，男性肺癌、女性乳癌的发生率高于其它城镇，推测原因可能是大都市人口密集、空气污染及活动空间减少有关，但并没有学理证实。 美国公共卫生局的一份报告指出 ：不管是直接或间接，各种主要的慢性疾病，无一不与环境因素的介入有关。一份最新研究发现，对心脏病高危险群人士来说，严重空气污染会诱发心脏病，即使只是短时间身处空气污浊的地方, 也可能会增加发生心脏病的危险。 联合国一项长期研究显示，家庭主妇得癌症比率比上班族女性高出55%。这是因为家庭的空气污染比室外还严重。厨房油烟清洁剂、玻璃清洁剂 、杀虫剂、浴厕清洁剂……在喷或在清洗的时候，不知不觉被吸入、渗入体内。 在化学物质泛滥的今天，家中的杀虫剂或清洁剂等早已伤害了我们的孩子，请不要忽视这种环境疾病的严重性，因为他是一切绝症的根源。 人体贺尔蒙受环境荷尔蒙的影响甚巨1999年，比利时乳制品含戴奥辛案，举世哗然。而英国一份报导更指出，全球各地的母乳样本，发现含有戴奥辛及杀虫剂等多种有毒物质，再度引发各界对于“环境贺尔蒙”的激烈讨论。专家大胆预言，“环境贺尔蒙”将继DDT后为人类带来世纪性的危害，甚至是灭种的危机。 究竟什么是“环境贺尔蒙”？它指的是外来或人造化学物质进入生物体后，产生类似贺尔蒙的影响，破坏、干扰生物原有分泌系统平衡及功能，对生长、发育及生殖等产生不良影响。而环境贺尔蒙物质具有“长期累积”及“难分解”的特性。 环境贺尔蒙逐渐受到重视与地球生物及自然环境不断出现、令人费解的不寻常现象有关，例如美国佛罗里达州的岸湾有80%的秃鹰不孕；英格兰地区水獭消失；最近更发现北极的两只小雌性北极熊，身上竟出现雄性的生殖器，形成雌雄同体。 在人体方面，丹麦的男性从1940到1980年间，罹患睪丸癌的比例跳升了3倍，同时发现了多变性、不正常的精虫；1998年日本更发现日本男子每50个人中，只有2人拥有正常的精子。其中更有相关的报导指出，DDT会使野生动物女性化，它会使男人精虫量下降、提高乳癌的罹患率。特别是英国的医学期刊中一篇著名的报告提到，近50年来，全球男人的平均精虫数，已大幅减少50%。 而台湾早在20年前中部地区，发生米糠油多氯联苯中毒事件，则追踪发现不论是男性或女性，罹患甲状腺肿大的数量增加。而其下一代，则有性发育受到干扰及智力发展方面的问题。又台湾环境基金会公布说市售鱼类含有机氯和农药残余物，这些毒物不易分解，随雨水流入大海再经食物链关系，蓄积在鱼体内。 大家都知道，环境的问题绝对不仅仅只是产业界的问题，即使是个人或社区的生活环境问题，其实均与整体环境品质密切相关，不可不察。常有些看似微不足道，却与环境品质息息相关而影响深远。 日常生活当中与我们息息相关的就是阳光、空气和水。我们为了贪图更先进的生活、舒适的生活环境等等因素，生产了各式各样的科技产品，而制造污染、耗费能源。而大量排放出散热作用很慢的二氧化碳气体到大自然中，加上科技进步人类大量使用氟氯碳化物（产品有保丽龙、冷媒、海龙灭火器、泡棉、喷雾剂、电子回路精密零件的洗洁剂等等）。 其实从台湾头走到台湾尾，垃圾淹脚目、河川污染混浊、核废料威胁、汽机车排放废气，使台湾整体环境已成严重超负荷。1999年环保联盟指出，台湾现有21条主要河川，未受污染或稍微受到污染者占62.3%，轻度污染者占10.5%，中度污染者占13.8%，严重污染者占13.4%。 以上这些令人忧心的环境贺尔蒙物质，会透过食物链进入生物体，并成为大环境的一种循环，贻祸下一代，成为跨世纪灭种的危机。 人类创造癌症环境什么是癌症形成的原因？其实是我们创造了癌细胞生存发展的环境。所以如果你创造了癌症的环境，不得癌症才奇怪。 而如果你没有创造了癌症的环境，那么你就不用害怕，癌症绝对跟你无缘。就好象我们回到家，发现地板湿了，我们就擦地板，如果又湿了，我们就再擦。地板为什么湿了，原来天花板漏雨了。我们应该修天花板，而不是不断的擦地板。 所以如果我们癌症的体质没有改变，如果我们中风的体质没有改变，如果我们糖尿病的体质没有改变，我们只靠胰岛素的注射，只是靠降血压药的控制，只是靠放疗、化疗、手术，就算肿瘤切除，未来还是会再长，而且会长得更多。因为身体内在的环境还适合癌细胞生存，这才是真正问题的所在。 其实现代人的体质比过去的人差很多，但是有人会说，统计的平均年龄是在延长的。事实上，我们的平均年龄并没有延长，只是婴儿的夭折率降低。旧约圣经创世记第六章就很清楚的告诉我们，我们可以活到120岁的。 中医最重要的经典《内经》也讲到“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”也就是说最差也应该活到80岁，而120岁才是应有的岁数。台湾平均寿命只有76岁而已，所以我们的平均年龄不仅没有延长，还在50岁以后，拖着带病的身体生活。 我们常常发现，许多人在40岁以前，很努力的付出，追求他人生所想要的，可是他是用他的健康来换取他梦想的实现。当他40岁后，发现身体已经不行了，于是他又用他追求来的一切去换取健康，但是怎样也换不回来了。所以如果有可能，应该尽早为我们的身体做些准备工作，我们未来才有健康的身体做想做的事。 底下接着细谈我们生存的第一个危机……。

媒体关注与评论

书评本书尝试撇开当代医学惯用的“对抗疗法”，而秉承中国传统医学回归自然、尊重个体的“同类疗法”精神，通过饮食、情绪、环境与生活习惯的调整，重视身心灵原有的自愈机能，启动人们自身原有的康复系统，达到中医“阴平阳秘”的和谐理想境界。

编辑推荐

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用户评论 (总计18条)

•   原本我也是觉的林先生提出的观念很新,也很有理论根据.但后来其实在台湾医界有许多不同的看法.因此建议所有读者可以参考林先生所提出的看法,但千万不能不同时就不与医生讨论了.因为如果饮食不均衡,很容易会产生不良影响,而林先生的对饮食看法,讲穿了就是低油,低盐,高纤维.多喝水..
•   这本书介绍的内容很实用，我只试用了几天就瘦了一两斤呢，但是要坚持啊
•   很多新鲜的概念，只是不容易按照他建议的食谱坚持下去，尤其是上班族
•   是这几年里，看的保健养生书籍中最得我心的一本，朋友传阅后也都说好。解释了我心中很多疑惑，也改变了我的很多不良生活习惯。如果是处于亚健康状态的人，真的值得一看。
•   书中提供不错的信息也是值得送礼的好书至于书中的内容看了就知道了附录的部分有完整介绍为何不建议喝牛奶资料蛮详细的
•   作者在台湾被判诈骗罪，骗人买他家的番薯，很有意思。
•   健康很重要，书里的内容很好！受益匪浅！
•   吃水果蔬菜确实可以增强体质，但也别吃的过了适中
•   内容不错，有点争议。
•   书的内容很好，卖家也很给力。
•   终于买到了自己喜欢的书，从下单到收货也就四五天时间，收到书的时候很开心，感谢店家！
•   2年前就看了，效果很好。。
•   3年前赶潮流买的，事实证明，顿顿吃地瓜也难逃不生病。
•   压箱底了，没想到现在还有这书
•   本人就是个亚健康非常明显的人.为了摆脱失眠和便密.吃了很多的药、花了很多的钱和精力，但是效果都不明显。于是开始了素食物和瑜伽。效果很好。后来看了这本书，感觉内容很不错啊。我觉得地瓜的效果确实很好啊，现在我也天天坚持有一餐吃地瓜啊。还有书上的确很多方法都可以试试啊。不要片面的否定。
•   从环保和“可持续发展”来看，这样的饮食观应该全民推广
•   垃圾书,大家不要买
•   这本书我送了很多人！里面还有省长，在看完过这本书的人，没有一个人认为他是骗子！我知道你们要说什么!我也知道他被抓了，但是你们都不知道为什么，你不也不知道他被抓的过程！如果你们知道事情的原为就不会这样说了！... 阅读更多