图说心理减压密码

出版时间：2008-9  出版社：国际文化出版公司  作者：王水  
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内容概要

白领一族越来越受到严重的办公室心理压力的困扰，许多人为此筋疲力尽、焦躁烦闷。怎样才能有效减轻工作压力呢？本书整理了北京和上海两地知名心理医生、公司人力资源开发主管等提供的典型案例，由现实的经验中提取精萃，为上班族提供了简单易行的减压秘诀。书中所有事例均来自中国人，所以非常适合国内读者。大量趣味盎然的漫画插图，让你的阅读更轻松……

书籍目录

再不放气，我就要爆炸啦！（代前言）多接近快乐的人不要受上司坏脾气的影响假装快乐，就会真的快乐到虚拟空间把上司揍个稀巴烂找个机会，发顿脾气累了，去厕所待一会儿伤心，找没人的地方哭一会儿工作餐时来个“恶搞”的笑话气不顺？大声怪叫几声看些恐怖电影或悬疑小说参加一次拓展训练办公室里放个玩具听笑话，看漫画对付色狼，瞅准“软肋”发个帖子，出出闷气已到手的，试着失去得不到的，放弃不取最牛女秘书与“邮件起义”给远方旧友打个电话用积极的态度去打败郁闷唉，红颜多事端不喜欢，就说NO有些事非较真不可别怕，心理疾病≠精神分裂症网上心理咨询，安全无虞简易治疗“职业倦怠”不公平？和不如你的人比比！瑜伽：古老神奇的减压秘方SPA：欧洲贵族的减压秘方多吃些能减压的蔬菜和水果喝水果醋可缓解压力及压力引起的口臭写博客比写日记更能减压国外流行的心理减压法体育名人这样减压体操减压，每天10分钟男人减压30点女性减压26方附录

章节摘录

插图：多接近快乐的人小薇是那种多愁善感的林妹妹式女孩，大学毕业后，独自一人来到这个人生地不熟的城市，身边交往的朋友不多，但性格相似，都属于“文艺女青年”。大家时常通过网络聊天，偶尔也利用节假日聚在一起，但每次聊天内容都是些悲秋伤春、花花草草的诗词。这种情绪深深影响了她的状态，在工作中，她也郁郁寡欢，一脸落寞，还不时莫名其妙地哀伤叹气。小薇沉迷于虚无缥缈的忧伤情绪中，总感觉工作没有意义，生活没有意义，一切都没有意义。这种状态持续了一段时间，小薇陷入这种抑郁难以自拔，工作也陷入困境，几乎受到上司的批评。同事们都认为小薇是“闲得”，“自闭”。小薇无奈之下，只好向心理医生求助。心理医生了解到小薇的情况后，认为是她周围的人对她产生了不良的心理暗示。他建议小薇多与生活态度积极的人在一起，只有这样，她的生活才有可能变得积极起来，对此，小薇颇为怀疑。心理医生给她讲了一个寓言故事。一枚鹰蛋被放到了一个母鸡的巢里，结果这枚蛋被母鸡孵化成了一只小鹰。这只小鹰自以为也是一只小鸡，每天做着与母鸡一样的事情：在垃圾堆里找食物吃，与其他小鸡嬉戏，像母鸡一样咯咯地叫。它完全认为自己是一只小鸡。一天，它看见一只鹰在万里碧空中展翅翱翔，就问母鸡：“那种美丽能干的乌是什么？”母鸡回答说：“那是一只鹰，它是一种非常了不起的鸟。你不过是一只鸡，不能像它那样飞，认命吧。”于是，这只鹰接受了这种观点，它心安理得地与母鸡哟伍，像鸡一样度过了自己的一生，也像鸡一样最后死去。它本来能像鹰一样飞，但却习惯于周围母鸡的影响，最终造成了这种现状。多么可惜啊！心理医生告诉小薇，如果你想像鹰一样在空中翱翔，你就得学会鹰飞翔的方法：如果你结交有成就者，你就将成为一个有成就的人；如果你结交思想家，你就将成为一个思想家：如果你结交给予者，你就将成为一个给予者；如果你结交爱发牢骚之人，你也将成为一个发牢骚者。近朱者赤，近墨者黑。张欣是位会计师，他在35岁时感觉自己的压力太大。他说：“我本来性格挺外向的，但是我突然发现自己不怎么爱笑了。难道真的是因为年龄的原因吗？”不过，他仔细想了一下压力产生的根源。原来，一年前，他换了一间办公室，和现在的一个同事用一间办公室，那个人是个沉闷而抑郁的人，工作场合几乎不说话，而且从来没见他笑过，他每天坐在桌前沉闷工作，浑身散发着让人心里发堵的气息。张欣从这位男同事身上感觉不到一点儿阳光和快乐——这也许只是同事的性格而已。但是，这位同事的性格的影响对于曾经热情洋溢的张欣来说，却是灾难性的。后来，张欣请求老板给他换了一间办公室，他在新工作环境中，很快找回了原来的好心情。与快乐者在一起，我们就会尝试快乐，与抑郁者在一起，除了谨慎有余外，我们还学会了忧郁。生活中，有这样的人，他们意志坚强，心境平和，与遇到的每一个人谈健康、快乐和成功；会看到每一位朋友的独特之处；注意每一件事情的闪光一面；想最好的，做最好的，期待最好的。忘却以往的过失，放眼未来，争取更大的成就，向每一个人展开笑颜，将全部心思用在提高自我上，没有时间去批评别人。雄心大志而无所畏惧，胸怀宽广而常乐无忧。如果在生活中你与这样的人接触，他们将助你保持充实、快乐的好心情。这就是说，你要主动和快乐的人在一起，同时要远离那些自暴自弃、抑郁狂躁的人。由于诸多无法掌控的因素，你身旁约有80％的人都是不甚积极、不太快乐的人。他们在生活中并没有很大的作为，每天都在浪费时间牢骚不断，并且一逮到机会就抱怨个没完。假如你和这种人在一起，你就会变得像他们一样。大卫•马克特兰德博士，在哈佛大学做了多年的研究之后，发现一个人选择的“参考团体”是决定他未来的最大因素。你的参考团体就是你所认同、交往并且和自己同性质的团体。在你成长的过程中，你自然而然会去寻找并且吸引那些和你类似的人。你会采取和这些人相同的价值、态度、行为、思想、意识形态及信仰。和积极的人在一起会让你更积极，和消极的人在一起会让你更消极。一个成功且具有成就导向的参考团体，不管是你自己的或是你所读到、听到的也好，将让你也变得成功。积极的人会让你觉得快乐而乐观，他们都是非常积极而愉快的。他们是会振奋人心并鼓舞士气的，而且永远都在谈机会和可能性。你和他们交往会感到快乐，会对自己及工作感觉更好。

编辑推荐

《图说心理减压密码》由国际文化出版公司出版。

用户评论 (总计2条)

•   故事、实例有点牵强，并不能激发思考或有所感悟。
•   书挺好的，很活泼，图文结合，是一本心理减压的好书。