初级瑜伽经典教程

出版时间:2010-2  出版社:中国妇女  作者:张君可  页数:91  

内容概要

《初级瑜伽经典教程》专门为初学者量身定做,最基础的体位法,最需掌握的要领,最系统的理论,最科学的指导。集合最简单易学的瑜伽基础动作,包括最基础的理论指导、标准的动作示范及要领,详细讲解分析,一招一式循序指导,让初学者轻松掌握,快速入门!本套简易瑜伽组合,随时随地都可练习,全面塑造美好身材,健身、调整,增强活力。

作者简介

张君可,出身于中医世家,河北医学院毕业。现任国际瑜伽科学研究协会会长,北京丰益飞天舞蹈健身中心主教,国际企业联合会文体部部长。
曾在印度等国学习研读东方医学及瑜伽文化,开办学校,培养大量的瑜伽教学人才,并出版有关书籍及教材,运用肢体和倾心的交流,感悟

书籍目录

第一章 瑜伽简介  什么是瑜伽  瑜伽的起源  中国瑜伽的传播  瑜伽的修持方法  瑜伽之妙  瑜伽与其他运动的区别  瑜伽误区  瑜伽练习注意事项  瑜伽姿势  瑜伽呼吸第二章 初级体位  瑜伽初级坐姿    简易坐    常坐    半莲花坐    雷电坐姿第三章 瑜伽体位  坐姿类动作(热身姿势)    颈部练习    肩部练习    肘部练习    灵活膝盖    半莲花膝部练习    灵活脚踝练习    蝴蝶功  站姿类动作    山立式    单臂风吹树式    铲斗式    风吹树式    下蹲式    幻椅式    加强式:雷电式    摩天式    树式  前驱扭转类    单腿背部伸展式    加强式:单跪背部伸展式    加强式:双腿背部伸展式    简单拱背式    半龟式    直角式    直挂云帆  坐立扭脊式    脊柱扭转式    加强式:合掌扭转    加强式:扭转仰望式    加强式:侧腰扭转式    盘坐侧伸展式    腹部按摩功  后弓式    加强式:鸭行式    后腰预备功    加强式:骆驼式    猫式    加强式:猫扭转    加强式:虎式  卧类动作    半蝗虫式    加强式:全蝗虫式    眼镜蛇式    加强式:人面狮身式    加强式:蛇击式    加强式:狗伸展式    下犬式    上犬式  仰卧类动作    桥式    鱼式    加强式:全莲花鱼式    云雀式    船式    抱腿压腹式    摇摆式    加强式:下半身摇动式    步步莲花    敬礼式    加强式:花环式  眼部动作    YOGA眼睛保健功  向太阳致敬式

章节摘录

插图:大约在公元4世纪左右,瑜伽随着佛教的传播而传入中国。一本《瑜伽师弟论》即是唐僧去印度取回的一本经书。足以证明“瑜伽”一词早在唐代就已经出现了。另外中国南北朝时期传入的《易筋经》、唐朝流行的《天竺按摩法》、宋代的《婆罗门导引法》都是从印度传入我国的瑜伽术。国人最早认识瑜伽是在1 985年中央电视台连播的张蕙兰瑜伽术教学片,这使很多人认识了瑜伽。现在,  “瑜伽”两个字已越来越多地出现在我们的视线里,走进我们的生活中。近年来,瑜伽已经风靡世界各地,并在中国成为了一种流行时髦的健身运动。瑜伽之所以能越来越受到全世界人民的欢迎,不仅在于瑜伽文化的独特魅力,更在于其是一种最自然的最有亲和力的练习——适合任何年龄和性别的人们来练习。现代生活节奏快、竞争激烈、工作压力较大,无疑瑜伽成为最佳减压的一种运动,各色瑜伽馆遍布全国各地。对中国人来说:真正认识和了解瑜伽刚刚起步:西方人也如此:仅是人们塑身美体、减压放松的一种健康运动,局限在用现代生活理念来看待瑜伽,而对瑜伽的哲学理念和生命科学不以为然。未来瑜伽的真实内涵知识有待于国人共同来努力完善。

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《初级瑜伽经典教程》:最基础的瑜伽动作,最科学的瑜伽诠释,功效卓越的瑜伽入门教程。国际瑜伽科学协会会长,北京丰益飞天舞蹈健身中心主教,国际企业联合会文体部部长。

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用户评论 (总计79条)

 
 

  •   书中还有瑜伽的渊源说明,在习练的过程还对瑜伽历史有所了解!
    动作指导简单明了,加上插图,初学者能容易掌握。
  •   书很漂亮 能提起兴趣 适合初学者 动作简单 就是有一两个讲解不祥
  •   动作很简单,适合初学者,姐姐很喜欢
  •   这本书我很喜欢,动作很适合初级的学
  •   动作很多很全,光盘也是详细的掩饰,但是其他周边东西少点,和其他书配合着看的。
  •   适合初学者,可以跟着光盘做
  •   图片清楚文字明了!不复杂,对初级者真合适!
  •   简单易学,效果不错.
  •   由于我是新手,买之前比较了很多书,都不是很满意,当时看到这本书是刚上的,还没有图,但是看内容感觉很好,价格也不贵,还要送光盘。就想试试看,结果收到时很满意,里面内容简单,很好学,书的画面也好。很喜欢。
  •   讲解的很是详细
  •   书挺好,就算光盘放不出来,不知道怎么回事
  •   很适合上班一族练习
  •   好好学习,天天锻炼,很棒的
  •   是彩页的。光碟还没放,不知道如何。
  •   同事买的,以后看效果
  •   很好,希望通过这个能够塑性和减肥
  •   很喜欢.就是速度太快
  •   快递挺给力的。书也挺实用的,
  •   照到做,慢慢来,可以很多的改善身体的曲线
  •   非常喜欢,容易跟
  •   书纸张,图文都很清晰,正版,送货也很神速。
  •   书是正版的,还很便宜,我很喜欢上当当买书。纸质很好。
  •   书拿到手了,很喜欢。
  •   我之前没有接触过瑜伽,初学所以买了这本书,觉得学学习上手很快,谢谢!
  •   这本书还不错,比较简单易做,对于刚入门的来说。。。而且确实可以起到健身的效果,适合初学者及年纪比较大的人做~~~~
  •   刚看了碟,感觉还不错,看教练的示范动作都不难,简单易学,适合初学者。
  •   都是基础动作,很适合初学者,喜欢
  •   正在试练中,里面的步骤还算加单易懂,希望对我健身有帮忙!
  •   有点薄,不过对于初学者来说,够用~\(≧▽≦)/~啦啦啦~!书的质量很不错,很新的~!
  •   容易读懂,适合初学者
  •   还没入门,不知道这本适不适用
  •   讲解还算详细!
  •   我能问为什么来得光盘什么都没有吗?挺失望的
  •   说好的光盘呢 ?!! 书内容还是不错的
  •   送来的时候光盘坏了
  •   只看看书,光盘没看,不过看起来不错
  •   买本书 自己没事跟着做一做~
  •   恩...可以
  •   图面很精美的说
  •   休闲的时候拿出来练练很好
  •   适合在家里练
  •   不错,跟新华书店卖的一样,但价钱就是一半,呵呵
  •   送货有点太慢了,书不错,很容易看懂。
  •   挺好的,也适合自学
  •   不错,简单易懂易学,很适合初次学瑜伽的。
  •   光盘讲解的太糙了,一个动作就说一遍,所有动作一个接一个的,根本没办法跟着学习,只能看书照着做
  •   我觉得对于初学者来说,这本书的内容没有激起初学者学习的欲望。
  •   真的是初级的,一看就懂,对我这个菜鸟很好很实用
  •   这书外观颜色设计很好.内容简单易学.真的很适合初步学习者.
  •   书是挺不错的 可是附带的那个光盘在我家电脑上放不出来啊 郁闷死了 不得又到店里买盘回来
  •   这个书,对我这个刚学什么都不会的人来看,真的是无用的啊。书上文字描述得太过简单了,动作做不来啊,还有就是光盘不能在电脑上打开的啊!就是纸的质量很好,彩图也很漂亮。
  •   书是不错,也比较实用。
  •   这本书后悔买了,里面的很多动作我在惠兰瑜咖里面已经学过了,而且我觉得惠兰瑜咖要比这个专业多了,特别是光盘里面的讲解太快了,每个动作感觉也太快了,瑜咖不是应该要慢一些比较好吗.跟惠兰瑜咖比较起来实在太差劲了,书本纸纸还行.
  •   很入门,内容很少
  •   内容过于简单,不全
  •   书还行,可碟根本不能看,本来买书就是为了要看视频,现在算白费了。
  •   光碟的内容原来不是连贯的音乐和视频
  •   书的内容一般,最重要我买过来的是旧书,心里很不舒服,很失望。
  •   书里面没有光盘
  •   这本书的不觉得怎么好,根本就激发不了我想学的欲望,DVD在电脑上又播放不了,显示文件是空的。
  •   太太太差了,不建议够买
  •   刚拿到手拆开就是破的了 而且碟也放不出来 太烂了 以前在当当上买书都没有这种情况 这次简直是太失望了。
  •   本来申请退款了,可是发现书上被我写字了,不过这书一点也不详细,最主要是光盘,惨不忍睹
  •   不错,书和光盘都很好!
  •   真的狠狠好,挺喜欢的。就是视屏断了点
  •   喜欢啊,很适合初学者
  •   还可以,入门级的,一看就懂!
  •   书本很好,说的也很基础,碟片很清晰,不错不错
  •   只是简单的几个动作,没有详细的怎么呼吸,感觉还是不能只看着书练习,还得找瑜伽老师教了才能练呢,有点小失望
  •   真的是适合什么都不懂的瑜伽小白,很好的教材。
  •   不仅书本很好,视频也很清晰很好,学好后再来买升级版
  •   虽然是初期,可是内容不错,适合初学者。
  •   书上的瑜伽教练长的不养眼,没有激励我练下去的动力。而且光盘还不能读,郁闷
  •   书的质量非常好,都是彩页,不仅介绍的很详细,内容很好,而且印刷质量也没的说,但光盘很差,一个人的表演,光线很暗,音乐声基本听不到
  •   光碟读不出来,其他的还好
  •   应该也不错,书是正版书~
  •   书很好 我很喜欢 速度也蛮快
  •   我是初学者
  •   初级瑜伽经典教程(附光盘1张)
 

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