魔力腰腹曲线操

出版时间：2006-5  出版社：上海文化出版社  作者：葛苓,周睿,王翡  页数：47  

内容概要

《魔力腰腹曲线操》摆脱“水桶腰”，不做“小腹婆”，锻造性感腹肌，打造匀称小蛮腰。省时、省力，效果显著的腰腹运动。    相信大多女性都有这样的经验，全身上下最易发胖的就是自己的腰腹部位，“小腹婆”们总是羞于穿短打上衣、贴身裙装而暴露她们的不完美曲线。 实现“盈盈一握”的收腹细腰法、30天消除“救生圈”之大作战、8大简单动作塑造纤腰、强化腹肌肌肉伸展操……本书就是要告诉你运用何种运动方法减除腰腹赘肉、才更省时省力，效果更为明显，避免没有章法地进行无为的锻练，让你轻松拥有时下最流行的性感小蛮腰。

书籍目录

第一篇 瞄准“水桶腰”，削减腰部赘肉  居家瘦腰练习  实现“盈盈一握”的收腹细腰法  锻炼腰肌运动的妙招  美化腰肌曲线三步曲  一个月消除“救生圈”之大作战第二篇 不做“小腹婆”，腹部平坦有高招  摩擦减腹法  平复腹部赘肉的椅子操  每天30分钟告别“呼啦圈”时代  收腹指压练习  八大简单动作塑造纤腰  瑜伽减腹法第三篇 锻造性感腹肌，打造匀称腰腹曲线  平腹练习  强化腹肌肌肉伸展操  运动出你的腹肌  完美小腹的球运动  腹肌增强功能操  打造完美腰腹曲线

章节摘录

插图

用户评论 (总计11条)

•   如果按书中所教的方法坚持锻炼，一定会拥有魔鬼般的身材的！
•   介绍的很详细，不错
•   书是不错的，但是没有坚持下来。发货也很快
•   方法在家里简单易学，彩页。 页数不多，但是教的方法不少，能够锻炼到身体和肌肉。
•   两天就收到了，很实用的书，值得推荐！
•   实际操练才是王道！
•   比较简单，不知是否有效
•   里面的图案效果十分差，看得眼睛很痛~~像2手货，很残旧~~
•   动作多多，可惜我人懒，三天晒网，两天捕鱼，减肥之路好漫长。
•   没耐心的我还是跟着此书学了一段时间~效果不错~呵呵
•   很多动作,虽然简单,但效果很明显,关键还是在于坚持.