减压瑜伽

出版时间：2008-12  出版社：成都时代出版社  作者：景丽  页数：67  

内容概要

现代社会带给人们的除了繁荣、富足和大量的替代人类劳作的科技产物之外，就是生活的重负、工作的压力以及沉重的心理负担。虽说适度的压力是一种“生活的调节剂”，但过度的压力则会引起身体的不适。    当遭遇压力而无法缓解时，人们可能会出现心跳加速、呼吸困难以及胸部疼痛等现象。新的研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病的人，心理压力所导致的后果便是其发病率比其他人高出2—3倍。    聪明人懂得如何消除压力，习练瑜伽是减压的最好方法。    这套景丽减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势把您的心理、身体和呼吸结合在一起，使身体变得稳定、放松，同时排除一切杂念，放松大脑，释放压力和紧张情绪，使身心合一，产生平衡和安宁，使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。    所以，聪明的白领们，不要在现代化快节奏的漩涡里苦苦挣扎了，把您每天长吁短叹的时间拿来练习瑜伽吧，您马上就会生机勃勃、精神焕发了！

书籍目录

PART 1　轻轻松松赶走压力　1.什么是压力？　2.受压后的情绪信号　3.受压后的行为变化　4.瑜伽是一套抗拒压力的程序  PART 2　放松您的身体　1.放松技巧　2.身体放松　3.心理放松PART 3　减压瑜伽36式，还您健康　1.拜日式连续动作　2.瑜伽放松　3.轻松减压　4.赶走疲劳　5.远离头痛　6.失眠不再有　7.视力困扰不再有　8.改善体质虚弱　9.告别肌肤干涩　10.消除肩僵颈痛　11.消除腰酸背痛　12.预防甲状腺亢进PART 4　景丽信箱　练习瑜伽心得

章节摘录

插图：PART 1　轻轻松松赶走压力1.什么是压力？英语单词“STRESS”的意思是压力，它是“过度负担”的同义词，是感觉到处于压力下的意思。这种解释不完全正确，因为紧张感受分为有积极作用于生命所需的紧张即和谐的紧张，和起消极作用的紧张即不和谐的紧张。我们大家都知道这两种形式的紧张。和谐的紧张是在虽然很费劲，却相当舒畅的情况下产生的，它能激发我们摆脱正在走的老路，能够创造性地、明智地且富有幻想地处理事物。不和谐的紧张正好相反，它在艰难的情况下产生。这种紧张会给人体增加负担，阻碍人的思考，压抑人的情绪。频繁地承受不和谐的紧张，会引发疾病。2.受压后的情绪信号受压后的情绪变化包括：易怒、焦虑、抑郁、性欲下降、丧失幽默感、无法集中精力完成日常工作。了解这些异常的情绪反应和相应的行为变化，对于认识您自己和他人的压力情况都是至关重要的。

编辑推荐

《减压瑜伽(升级版)》：景丽瑜伽。现代人的最佳减压方式，办公室e族健康提案呼吸 冥想 大休息术 体位法……告别压力 打倒疲劳 改变虚弱体质 远离病痛 更具健康活力亚洲美人YOGA导师百万销售奇迹缔造者国际瑜伽协会强力推荐功效卓越的减压瑜伽操呼吸与姿势紧密配合，使人心情放松、舒畅，缓解生活、工作压力，宁静身心，呈现最佳精神状态，重塑健康活力。太阳敬礼·拜日式轻松减压·椅上丹田呼吸式·椅上合掌式·椅上莲静坐式打倒疲劳·椅上摊尸式·椅上扩胸式·椅背三角式·椅上吉祥式远离头痛·椅上舒压式·椅上身印式1·椅上身印式2失眠不再有·椅上前弯式·椅后舞蹈式·椅上灌顶式视力困扰不再有·椅上敷眼式·椅上眼部按压松眼式·椅上动眼式·椅上拉耳式·头顶椅座式改善体质虚弱·椅上金刚坐式·椅上莲花座式告别肌肤干涩·椅前光泽式·椅后猫式·椅前犁锄式1·椅前犁锄式2·椅前犁锄式3消除肩僵颈痛·椅上松肩式·椅上肩臂式·椅上细臂变化式消除腰酸背痛·椅上背后合掌式·椅上骑马式·椅后拱背式预防甲状腺亢进·椅上飞翔式·椅上压头式·椅上美臂式中国瑜伽第一品牌。来自大自然空山幽谷的实景拍摄，中国第一瑜伽美人周景丽亲身演示、打造的瑜伽练习。本套瑜伽组合特别针对压力大者精心编制，逐步分解示范、详尽分析讲解。

用户评论 (总计45条)

•   工作学习的压力都很大，没时间没资金去报班练习，这本书看起来比较系统，很适合闲暇之余放松自己。
•   喜欢景丽，以前练过很久她的瑜伽
•   动作简单易学，是一本非常适合白领的瑜伽书。
•   本人很是喜欢，对平常代课很有用，可以提升瑜伽教练~~书店没有卖的，在网上淘到的一整套，感觉对瑜伽教练真的是很实用~~
•   这是第一次购买瑜伽书，觉得自己选的还不错，里面动作都是从最基本的开始的，都可以跟着练习。
•   瑜伽不错，简单，能在上班的时候练练
•   这本书的动作几乎都是坐在椅子上完成的，对于拥有单独办公室的上班族来说是非常好的，可以在工作休息时做几个体式，哈哈
•   很适合我，图解加光盘，练习起来轻松多了！
•   练练，人精神也不同
•   感觉还不错，适合长时间坐的人，不知道效果怎么样，坚持一段时间看看。
•   每天都跟着做，必有收获
•   都是在凳子练习的。没有在床上的。
•   适合办公人员练习，正用呢。
•   已经在练习了，效果还不错哦
•   不适合晚上静下心来练习，不成体系，没有循序渐进。
•   现代职业女性解压的良好渠道。
•   产品不错 就是送来的时候边角磨破了 不过不影响使用
•   很不错 希望有效果。星火系列都还不错
•   专业的书，我喜欢
•   很好的书，纸张又好印刷又清晰，类容又实用，我喜欢！
•   为什么碟子放不了？
•   还没用 看着就很喜欢
•   书还没看，大概看了下，还可以，比较简单，理论指导写的很多，有助于初学者理解。
•   不错喜欢。。。。。。。
•   动作简单，跟着练了两次（其中两节），效果挺好，周身酸痛！
•   给同学买的，很好，他很喜欢
•   是正版，包装也还不错，以后要慢慢跟着学
•   景丽的瑜伽，普拉提斯，都是不错的健身作品，贵在坚持。
•   很实用的书籍，能坚持练习对身体很有帮助
•   每天在练
•   内容还不错，配图也很直观
•   我准备放假后好好享受！
•   很好，视屏很清楚
•   第一次在网上买书。第一本还行，书挺好的。减压瑜伽这本书都发黄了，明显的旧书，同事说你怎么买了一本老古董回来。真心对这一点不满意。
•   内容跟我十年前买的那本景丽瑜伽差不多，纸张也一般
•   可以， 就是动作稍微有些少，动作大多是在椅子上完成的，不是基础瑜伽，也还不错，适合常坐的人群~
•   瑜伽碟还不错 儿童碟 音质不好 听不大清楚歌词
•   还没有看，买这本书就是看到有光盘，结果收到了没有，申请换货中...
•   不实用，封面是新的，内容是老的，打开就后悔了。不像景丽以往的书。
•   不喜欢这本书。另外，光盘是坏的。
•   光盘不见了不说，连书都是坏的
•   专项愉伽比较实用,比自然瑜伽略显不如.
•   很好~~~就是盘的格式有点不好用
•   适合OFFICE一族的人。可以。就是外包装OPP袋子旧了，证明是旧货。
•   什么叫减压瑜伽，我看都成了她自己的自创的，乱编一通，实在是买了这本书太不值了，全是在椅子上的，怎么做？