预约50+的健康

出版时间:2010-4  出版社:台中慈济医院医疗团队、 萧德武 北京日报报业集团,同心出版社 (2010-04出版)  作者:台中慈济医院医疗团队,萧德武 编  页数:306  

前言

有心、有爱迈向熟龄人生生命历程从新生到衰老,每个人无可避免都会面临老化过程的种种现象,这是必经之路。正是“生死刹那,新新生灭,无须惊讶”。身为一位医生,在医疗过程中,关心的不只在疾病的疗愈,更在帮助病患保持生命历程的质量,为自己、为家庭、为社会发挥更大功效。以预防医学为发展主轴的台中慈济医院,正是秉持着“治未病于先”的理念,不遗余力地推广健康知识。此次,老人医学科萧德武主任统筹全院医生,提供壮年后期、50岁以上大众的保健知识,帮助迈向中老年的朋友能够有基本的知识,了解身体、心理与环境的变化,充分准备去面对未来的老年生活。感恩台中慈济医院的大医王与白衣大士,如此用心,合心、协力贡献自己的专业给所有乡亲大德。身为台中慈济医院院长,深深感谢同仁们付出的心意,更为他们感到骄傲。只有“有心”的医护同仁才能防病于未发,“有爱”的医护方可疗病于无形。这本书只是一个起步,肩负预防医学使命的台中慈济医院医护同仁,将在专业上继续努力,除了银发族之外,更要做到全年龄层的照顾,继续把不同年纪的健康知识分享出来,与大众携手迈向更健康的社会。更期盼这本书,能够真正帮助要进入中老年的朋友,更祝福崭新的熟龄人生有充实的收获!

内容概要

  《预约50+的健康》除了纠正中老年人许多不正确的健康观念,还指出许多常见的身体状沉,例如,50岁以后要特别留意的十大警讯;50岁以后要提高警觉的十大疾病:50岁以后一定要知道的用药常识;熟龄期的营养需求:还有运动的重要性,以及居家环境的改良、心理方面的调适等。成为国际预防医学典范是台中慈济医院的愿景之一,希望借由《预约50+的健康》的出版,能够达到促进健康的目的。

作者简介

萧德武,台中慈济医院老人医学科主治医师医学专长。全面性老人评估、老年失能预防、老人身体检查、长期照护,老年医学教育、老人生活品质提升研发、老年病症侯群(失眠、眩晕、跌倒、失禁、便秘、褥疮、失智、谵妄、忧郁、营养不良、行动不便、多重用药等)。台中慈济医院医疗团队,许多世纪以来,有关衰老的相关议题主要讨论老化之谜以及如何延长寿命,但是都忽略了老年疾病的医疗处置。直到20世纪,老年医学首先诞生于美国,其后在英国蓬勃发展,老年期疾病的医疗照顾才逐渐获得重视,相关文献也开始涌现。在古老的年代里。希波克拉底(Hippocrates)、西塞罗(Cicero)、盖伦(Galen)、罗吉尔·培根(Roger Bacon)及弗兰西斯·培根(Francis Bacorl)等西方大思想家,谈到步入老年时期的一般特征,包捅:皮肤老化;体力衰退;记忆、视力和听觉丧失。但是,无人知晓老化的原因。而多数学者认为可通过保持活动、合理饮食、规律运动等,来提升老年期的健康。时至今日,老化的理论已逐渐形成两大主流:基因论和自由基破坏,由此推演出许多抗老及保健的方法,经由本书的出版.将为广大群众做深入的介绍,期望读者能因此而受益。

书籍目录

序1 随手拈来 乐活无边◎林碧玉(慈济基金会副总执行长)序2 有心、有爱迈向熟龄人生◎许文林(台中慈济医院院长)序3 提升熟龄期的生活品质◎萧德武(台中慈济医院老人医学科主任)身体照顾篇漫谈老化、老年与长寿人体为什么会老化?老化是病吗?如何活得健康又长寿?正常老化时,身体结构的改变身体结构会产生哪些改变?50岁以后要特别留意的十大警讯1.记忆衰退2.睡眠障碍3.眩晕4.视觉障碍5.听力障碍6.口腔问题7.尿失禁8.便秘9.骨质疏松症10.骨性关节炎50岁以后要提高警觉的十大疾病1.癌症2心脏血管疾病3.糖尿病4.肾脏病5.退化性关节炎6.五十肩7.前列腺疾病8.失智症(阿兹海默症)9.忧郁症10.感染性疾病12750岁以后一定要知道的用药常识1.用药安全2.保健食品3.预防“文明病”的保健药膳4.中医养肝50岁以后一定要学会的健康管理“健康”是什么?为什么要自我健康管理?“健康检查”是什么?“代谢症候群”是什么?如何预防罹患代谢症候群?如何选择健康检查?什么是高科技健康检查?饮食保健篇吃什么,决定50岁以后生什么病为什么健康会亮红灯?中年以后的营养不良导致中年以后营养不良的因素有哪些?如何预防或改善中老年人的营养不良?中年以后的营养需求如何通过饮食维持健康?如何达到均衡饮食?如何摄取适量的水分?如何减少盐分及甜食的摄取?如何解决胃肠道的问题?中年以后这样吃最健康要遵守哪些饮食原则?活动养生篇迈向中年后,运动的重要性为什么要运动?运动的重要性是什么?哪些方式可以达到运动的目的?运动时要注意的事项做一般运动日寸的注意事项有哪些?慢性病人的运动注意事项有哪些?全方位的运动康复计划为什么老年人容易发生事故?如何打造全方位的健康计划?打造一个无障碍的居家环境哪些老人要特别注意预防跌倒?如何预防老年人在居家环境中跌倒?生活智慧篇做志工,健康又快乐什么是志愿服务?志工服务的内容有哪些?老年人适合担任志工吗?如何加入志工?成为志工前要注意哪些事情?活到老,学到老老人教育在台湾的瑚状如何?老人教育的课程有哪些老年人也能上网学习吗?老年人学习电脑时要注意什么?老年人如何评估所拥有的资源?世界任我游,快乐出门平安回家慢性病患者旅游日寸要注意些什么?老年人不适合旅行的情况有哪些?老年人外出旅行的常见症状有哪些?做个聪明防诈骗的老人为什么老年人成为诈骗集团的首要目标?如何预防老年人被骗?金融人员如何帮助老年人免于被骗?坦然面对终老急救的意义是什么?对末期病人的急救,真的好吗?为何无法杜绝“非必要的急救”?如何预立遗嘱,避免无谓的急救?《安宁缓和医疗条例》有哪些内容?由谁来决定是否急救?何谓“医疗代理人”?保护老人、预防老人受虐台湾有多少老人受虐?老人受虐的情况有哪几种?如何预防老人受虐?如何保护已经受虐的老人?心理调适篇孩子离家后的心理调适什么是空巢期?空巢期会出现哪些现象?如何面对空巢期?面对老化的心理调适如何面对老化?退休后的心理调适如何面对退休?丧偶的心理调适丧偶时会有哪些心理过程?如何调适丧偶的哀痛?如何帮助丧偶者?如何帮助走不出哀伤的丧亲者?乐活人物篇有能力助人,真快乐掌握分秒,精彩生活热心助人,乐在其中业余网球手挥出一片天大方分享,朋友爱戴乐天知命,心无所求做志工,就像在上班乐在志工,富足当下忆儿时无常,埋下志工种子把医院当“家”经营,志工夫妻乐在其中辅导退休老退伍军人,坚定志工角色难得一见大家庭,婆媳和乐来斗阵

章节摘录

插图:全方位的运动康复计划人类自古以来莫不在追求长寿的秘诀,现在由于科技的发达和医学的进步,确实延长了人类的寿命,亦即延长了“老年”的岁月,然而如何使这段延长的岁月过得有意义而快乐?最主要的当然是要有健康的身体。很多人没有好好规划退休后的生活,以至于因“吃”的机会及“坐”和“睡”的时间增加,减少了体能的活动,因此健康很快地走下坡,所以“要活得老,更要活得好”才是我们追求的目标。不仅要消极地降低意外事故发生的机会,还要更积极地运动,增强自己的身体机能。老化虽非疾病,但随着老化,身体各系统都会产生极大的改变。·一般随着年龄的增长,在肌肉骨骼系统方面会有骨质疏松的现象。尤其是女性,自30岁以后,骨质每年约流失l%。·肌力则以伸肌所受影响较大,肌纤维中快肌纤维的比例明显下降。肌力减退最大的原因就是缺少活动,常言道:“活动就是活着就要动”。肌力的可塑性是终生都存在的,只要运动,即使因长久卧床而变得无力的肌肉都可恢复或改善。·软骨则因蛋白质流失导致弹性减低,影响关节的活动角度,继而发生姿势的改变,“弯腰驼背”常成为老人的写照。·在心肺系统方面则是血压增高、肺活量降低,休息时的心输出量也减少了。为什么老年人容易发生事故?研究发现,老年人事故发生的危险成因不外乎以下几种:生理机能退化视力、听力、记忆力退化,肌肉力量降低、平衡感变差等。其中,肌肉力量减弱的结果,对从事日常活动有很大的影响。人的肌力在45岁以后就逐渐减弱,尤其爆发力下降得更快(爆发力是指肌肉做短时间收缩的肌耐力,用到的是无氧代谢的能量,一般的百米冲刺、举重,就是爆发力的种类)。根据统计,65~80岁之间的健康老年人,平均每年肌力下降1%~2%,爆发力下降3%~4%。生理机能退化,使得愈来愈难完成以前可以轻易完成的动作,而导致事故发生。居家环境中存在危险因素家中灯光昏暗、卧室或浴室有着过高的门槛等,会因为老年人生理机能退化,开始产生跌倒的隐患。而生活活动区中常堆积杂物。也容易被绊倒。根据统计,65岁以上近半数的人日常生活功能受到限制,诸如无法独立洗澡、如厕和行走等,主要是因体能明显下降,也可能是罹患疾病,不但生活上非常不便,对于照顾者也是一大负担。因此,改善并强化自己的体能就显得格外重要。自1950年起,许多研究就陆续证实,“运动”是延年益寿和预防疾病的良方。所以,老年人的运动也备受瞩目。但是,86%的老年人至少患一种以上的慢性疾病,因此,其运动计划的拟定就得个别考虑。以下就康复医疗的观点,特别提出一套全方位的老年人运动设计原则、运动内容及注意事项,期盼每个人都能量身定做属于自己的居家运动计划,让自己拥有硬朗的身体,也给家人更高质量的生活。

编辑推荐

《预约50+的健康》:熟龄期的养生保健请特别留意10大老化相关症状,请特别警觉10大常见慢性疾病,定期接受体检,做好健康管理,每日营养均衡,经常参加运动,加入志工行列,活到老学到老,坦然面对终老,心理调适得当。身体照顾篇50岁以后要特别留意的十大警讯/50岁以后要提高警觉的十大疾病50岁以后一定要知道的用药常识/50岁以后一定要学会的健康管理饮食保健篇吃什么,决定50岁以后生什么病/中年以后的营养不良中年以后的营养需求/中年以后这样吃最健康活动养生篇迈向中年后,运动的重要性/运动时要注意的事项全方位的运动康复计划/做个聪明防诈骗的老人生活智慧篇做志工,健康又快乐/活到老,学到老坦然面对终老/保护老人、预防老人受虐心理调适篇孩子离家后的心理调适/面对老化的心理调适/退休后的心理调适/丧偶的心理调适

图书封面

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用户评论 (总计1条)

 
 

  •   没有想象的好,跟很多大陆的书一样,感觉有凑字数之嫌!不推荐购买~
 

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