骨盆美人重整计划-整骨DIY

出版时间：2008-5  出版社：朵琳编辑室 广西科学技术出版社 (2008-05出版)  作者：朵琳编辑室  页数：116  
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内容概要

　　《骨盆美人重整计划：整骨DIY》中有超神奇的l0分钟直腿操、8个去除下半身水肿的必学妙招、令人称奇的光滑腿除毛大法、316式美人瘦腿操，无论是“0”形、“x”形腿还是“大象”腿，通过美腿操的练习和魔幻细腿穿衣教室的修炼，你一定能够让你的腿变得超靓超美。　　　　一次性告别下半身肥胖　　细肩、美背、平腹、翘臀、美腿，一次搞定！　　神奇丹田美姿法，轻松让你迈向姿态美人之路！　　骨本基础补给站，健骨、养骨、美骨，全方位强健你的骨骼！　　快来加入美姿美仪魅力必修班吧！　　9种不美体态全都OUT！　　为什么亚洲女性普遍呈梨形身材？　　OL们为什么总是腰酸腿痛？　　因为，你的骨盆有问题！　　美人整骨计划，透视你的体态，破解你的不美身材迷思！

书籍目录

Chapter 1  你的骨架歪了吗？利用简单测试检查看不见的骨架Part 1  日常生活特征Part 2  检测双脚长度Part 3  检测双脚旋转状态你的骨架有多歪？Chapter 2  姿势有多重要？牵一发而动全身的重要关节骨架变形的原因髋关节脱位是重要因素姿势对身材的大影响骨盆不正是身体偏斜的开始姿势对五官的大影响五官要正，先正姿势五宫特征图示大揭秘L型人V.S.R型人姿势对健康的大影晌身体的偏斜是健康的杀手Chapter 3  坏姿势现形，寻找你的姿势类型A Type骨盆开放型B Type骨盆闭锁型C Type脊椎歪斜型D Type骨盆偏斜型E Type骨盆老化型骨盆正不正检测篇正骨从了解自己开始Test 1  基本观察检测Test 2  双腿的钟摆运动Test 3  膝盖的开合程度Test 4  骨盆年龄——20岁、30岁、40岁Test 5  “正”妹终极目标——超完美姿势Chapter 4  美人姿势重整计划就是要你的骨架改“斜”归正8组调整骨盆的伸展体操爱美的女孩都要做■谷力学疗法自我矫正体操抱膝体操膝盖屈伸体操骨盆合拢操三部曲骨盆开放操三部曲加强五大部位雕塑打造全方位姿势美人肩部背部腹部臀部腿部调整五大不美体态改头换面变“正”妹不美体态NO．1斜倾肩不美体态NO．2猫背不美体态NO．3小肚腩不美体态NO．4垮臀不美体态NO．5歪腿丹田控制法则利用体内控制来创造优美姿势丹田在哪里？你的丹田有力吗？从日常生活认识丹田的重要性利用丹田呼吸刺激骨盆Chapter 5  美姿美仪姿势美人从细节打造优雅的美人仪态魅力养成第一 课练习自恋魅力养成第二 课魅力减分五不做魅力养成第三 课礼仪调教魅力养成第四 课窈窕站姿魅力养成第五 课优美坐姿魅力养成第六 课魅力走姿Chapter 6  美体补给贴稳固骨架根基，打造基础骨本营养活经健骨食谱强筋养骨食谱高钙护骨食谱姿势大家问整骨Q&A

章节摘录

插图:

编辑推荐

《无敌美人系列•骨盆美人重整计划:整骨DIY》由广西科学技术出版社出版。你知道姿势可以改变脸形吗？你知道姿势会影响健康吗？你知道姿势会造就身材吗？牵一发就动全身的骨盆，要如何重整？解读身体秘密，调整不美姿态！做百分百姿态美人，LET'S GO!你的左右脸是否稍微不对称？你的两脚长度是否不一样？你是否常会有跷脚的习惯？你站立时常会有一脚在前，一脚在后的习惯？你睡觉时习惯侧睡？你走路时不自觉的驼背？你背包包习惯固定背在同一边肩膀上？你站立时双腿无法并拢？如果你有以上其中一项问题，你，一定要看《骨盆美人重整计划:整骨DIY》

用户评论 (总计20条)

•   以前只知道，体态不好是比较难看，而且容易引起脊柱方面的疾病，看了这书之后，才知道原来，不正确的体态会带来那么多的麻烦。难怪学医的朋友老是让我注意自己的骨盆，注意自己的站姿坐姿。
•   看了前人的评论。。。。满怀期待得买进，看到书后。。。。。。。。。。。。哎，如果你能看得懂任何种类的说明书，那么这本书说不定有前几位说得那么神，问题是我一看到说明书类的书就感冒，所以全新的书又躺着睡觉了
•   这本书内容很多，我也同意楼上的意见，关于身材不只是要瘦，线条优美、身体健康很重要，值得一看，多做！
•   确实是，只要体态良好;有良好的坐、站、立习惯，身体就不容易出现肌肉酸痛了~
•   说是六套动作练习 可是看来看去只发现4套 没看懂没有连贯性所以不能坚持练习下去前后有点矛盾没找到到底该如何系统的去练习方法介绍不够详尽有点不知从何下手
•   根据书里的说法，向左偏不好，向右偏不好，不偏容易有精神问题，还挺可笑的。
•   理论分析还行，运动受条件限制无办法做
•   个人觉得很一般，因为已经买了很多瑜伽的书籍，所以这本书上实际用到的东西感觉不是很多。不过，如果之前没有买过类似的书籍，那么这应该还算是一本不错的书
•   不过要坚持好难
•   里面是彩页，是的质量也很好。不过我这本是最后几页有小小的折痕耶！有点小小的不满，不过总体来说还是不错的。
•   不错的一本书 就是不知道有没有效果
•   仅剩一本的书，是风吹日晒了多长时间！再在库房里打了十几个滚再递出来的吗？看着完全不像新书！早知道这样就不会买了
•   第一次在这里买东西，书跟以前不见的那本一模一样，而且包装很仔细，书很新，尤其是货到付款很人道，希望亚马逊能更好发展，支持亚马逊。
•   买回来也没怎么看过，实际上，看了一下，觉着没什么用处，也就丢一边没再看了。没用了。
•   去年在卓越买滴 ~ 这本书倒是不贵，而且写得挺全面的，包括先检测骨盆有没有歪斜之类，我测试了下，的确是歪了，但是因为人懒，一直没有坚持按照书上的方法做，5555，这次准备好好重新再做半年试试看有效果没，话说女人的骨盆歪斜了，会变胖的，还会体寒，万万要不得 ~ 这本书是挺好的参考，我准备把这个系列别滴也买了 ~
•   还好，但是东西稍微少点……
•   买过无数本形体美容书了，这本收到前，以为这个价位也就是薄薄一本，讲了些动作而已。但拿到后发现比我想象中厚不少，内容也很充实，从骨盆对人体全身影响谈起，再到正确认识自己的骨骼问题，然后是针对的训练，包括生活细节都包括进去，很受用~~~至于效果，我觉得坏的体态不是一朝一夕形成的，任何事物都有因果，虽然书上的矫正动作看似简单，但贵在坚持，就像日积月累造成不良体态的反... 阅读更多
•   分析的不错，但是一旦照着说明操作起来发现，动作解释的不够细，配的图也有些问题，感觉和文字说明不是特别符合，让读者不知道改如何操作。
•   书还行 就是不厚 拿着没手感 纸张很好
•   书中的小动作需要空间