变美变瘦 代谢力决定

出版时间：2009-12  出版社：广西科学技术出版社  作者：三采文化  页数：132  
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内容概要

　　当你保养品越买越贵，却发现效果不如预期；明明只喝水，还是胖；体力变差，容易觉得疲劳，可能那就代表体内的代谢速度开始下降，美丽、健康逐渐远离你了！　　提升代谢力，是保持年轻的重要关键！代谢好，体内会产生一股强大的优质能量，除了让体力更好，对于外貌、身材也有帮助。本书针对代谢差容易出现的肥胖、肚凸、下半身水肿、肌肤粗糙黯沉、掉发等症状，提供简单、有效的改善法，如代谢速效的伸展轻瑜伽、低卡快瘦轻食谱，提升代谢的关键穴位等。通过本书提供这些方法，让无故变胖、变丑、修复力变慢的你的代谢速率回复到18岁，让你焕颜一新！

作者简介

三采文化，台湾地区名牌出版社，1990年成立以來，一直秉持“创意、专业、品质”为核心价值，享有卓越声誉。三采文化的出版哲学不在“规模”，而在“精致”、“精耕”。 时尚流行类书籍是三采文化的重点方向，“美丽大作战”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。

书籍目录

Chapter 1　代谢差，让你瞬间变丑、变胖！　你有这些代谢力退化的征兆吗？ 　新陈代谢异常会出现的4 大警讯  Chapter 2 代谢力是人体健康的重要开关！　代谢力对人体有多重要？ 　代谢力好对身体的7 大益处！ 　12 大关键让代谢力回到18 岁！ Chapter　3　掌握代谢捷径，轻松“享”瘦　下半身肥胖是因代谢出问题？ 　摆脱水肿身形的8 大代谢生活法 　利水消肿的6 大饮食代谢法 　肥胖、肚凸都是代谢惹的祸？ 　消灭赘肉的12 大快瘦代谢法 　甩掉肥胖、肚凸的8 大饮食代谢秘诀 　吃一点就能瘦的11 大代谢营养品 　按一按就能瘦的8 大代谢穴位  　最能瘦身的拍打代谢法 　排水去脂美体小物  　展现完美S 曲线的泡澡代谢法  　加速体内循环的冷热水交替代谢法  　促进血液循环的沐浴品 　随时随地都能做的体内呼吸代谢法 　增进脂肪燃烧的活氧代谢运动 　杨氏简易有氧体操 　36.7℃是新陈代谢的最佳关键体温 Chapter 4 提升美肌代谢力　代谢力衰退是女人肌肤最大的敌人 　提升肌肤代谢的水嫩美肌术  　拥有透亮肤质的全天候代谢修护保养法  　代谢更新的美肌修护品 　排水、消浮肿的4 大美肌代谢穴位  　代谢力是美丽秀发的关键  　吃出亮丽好发质的必知饮食秘诀 Chapter 5 消脂美颜的代谢轻食谱　喝果汁就能瘦！　提升代谢力的美体蔬果汁 　喝对茶轻松瘦！　提升代谢的轻体茶饮 　品尝美食也能瘦　促进代谢的消脂食谱 Chapter 6 代谢美身瑜伽　雕塑腰部线条 侧边伸展式  　避免脂肪堆积 站姿后仰式  　帮助消化代谢 闪电椅式 　避免脂肪堆积 站姿后仰式  　雕塑肌肉线条 站姿扭转式  　加强腿部循环 站姿伸展式  　促进消化代谢 跪姿前弯式  　有助代谢排毒 坐姿扭转式  　紧实小腹 船式  　改善下半身水肿 蛇式练习 　加强体内循环代谢 躺姿扭转式  　紧实臀部 力量式  　提臀美腿 猫伸腿式  　带动身体循环代谢 英雄式  　促进代谢循环 老鹰平衡式  　促进消化代谢 前弯扭转式  　去除腰部脂肪 门闩式  　促进下半身循环代谢 坐姿前弯式  　促进四肢循环 桌面式  　修饰下半身曲线 十字交叉

章节摘录

　　代谢力衰退是女人肌肤最大的敌人　　保养品愈买愈贵，猛往脸上涂的同时，却发现效果不如预期，肌肤愈来愈暗沉无光泽，离“黄脸婆”越来越近。快抓出让肤况变差的元凶──代谢力衰退，好好加以改善吧！　　肌肤状况不好，代谢的错！　　随着年龄的增长，或压力、不良生活习惯，饮食习惯如抽烟喝酒，或是秋冬季节的来临，都会让身体的代谢力减退。而代谢力一减退，不只身体状况变差，变胖，难以减肥，更重要的是女人最在意的面子问题──脸部肌肤，也会状况百出，让你原本引以为傲的迷人肌肤，蒙上一层阴影。　　代谢减退，对肌肤的多重打击！　　你发现了吗？年纪尚轻时，不论怎样熬夜狂欢，隔天还是能神采奕奕，看不出一夜未眠的痕迹；减肥也很容易看见成效，几天的节食加上运动，就能在体重计的数字上反映出来，这就是身体代谢力旺盛的证明。　　曾几何时，一熬夜黑眼圈就高挂在脸上，睡三天才能补足精神；没时间运动加上长期坐办公室，肚子上的肥肉一圈一圈，让你把漂亮的原本合身衣物束之高阁；想减肥，忍了很久不碰美食，体重计的指针却动也不动。这些让你沮丧不已的身体变化，就是代谢力大幅减退的证明。　　秋冬代谢较慢，更要加强保养！　　四季中，夏季因为气温高、身体的排汗量大，是新陈代谢比较好的季节。　　相对而言，秋冬环境气温低，是人体代谢较缓慢的季节，此时除了身体器官机能的代谢会变慢之外，也会表现在肌肤上，此时若不加强改善代谢力，上述的肌肤暗沉、蜡黄、保养品无法吸收等现象会一一出现。　　林佩琪医师表示，人无法改变大环境的气温，除了通过加强保养品的保湿力度来维持肌肤的水嫩之外，若要从体内改善代谢力，最有效的方式即为运动！　　运动可以产生热能，让体温升高，增强身体代谢力，帮助排汗，还能改善末梢神经的循环，解决女性在冬天经常遇到的手脚冰冷问题。而身体的代谢力变好，肌肤状况自然也会变好，也能帮助体内排出老旧废物与毒素，可谓一举多得！　　秋冬交替之际，如何维持滑嫩美肌？　　在秋冬，肌肤的代谢力明显减退，角质容易堆积，除了通过运动增进代谢之外，此时的保养方式也要随着季节做调整。　　秋冬肌肤出油量明显减少，皮肤表层的油脂能填补细胞间的缝隙，假使油脂分泌不够的话，细胞间会产生缝隙，水分会流失。再加上角质层因为缺少皮脂的溶解，脱落变得困难，于是脸部肌肤会变得干燥而脱屑，整个肤况就变差了。　　此时保养品的选择上必须加强保湿度，且其中要含点油脂成分，才能有效帮助肌肤锁水，否则搽再多含水保湿的保养品，都像是把肌肤上的水龙头扭开，只会不断流失而已！

编辑推荐

　　台湾地区美丽装扮类年度10大好书　　连续8周强占金石堂时尚生活类榜首　　让25岁的你回到18岁的美形保养书　　全面揭开瘦子才知道的变瘦秘诀，用对方法，吃对食物，让你一生享“瘦”　　解密美女模特、演艺明星秘而不宣的变美秘笈，3天时间，你也可以像明星一样“闪”起来　　8大速效代谢法，6大饮食调养，12大快瘦代谢法，8大饮食代谢法，8大穴位轻按摩，20招快瘦伸展轻瑜伽，10道美容瘦身蔬果汁，3大水嫩美肌术，从饮食到运动，从瘦身到美颜，一本20岁以后，爱美的你绝对不容错过的美形保养书。

用户评论 (总计8条)

•   不仅有瘦身的，还要美容的，有些按摩的还配有穴位图，不怕找不着穴位
•   我整整买了一套，书看着还蛮舒服的
•   关注于简单的动作，有用
•   不错很有启发。
•   书收到了还是冒着生病发高烧的时候，去单位拿的，书拿到姐妹们就抢着看，书纸张很好哦，内容也通俗易懂。还是很不错的。
•   努力按照书上的要求做吧！
•   作用不太大，而且是个大工程！得坚持好久，从内而外！
•   完全没用的一本书，里面的内容随便网上到处都有，觉得就是拼凑起来的一本书。