少林拳

出版时间：2000-01  出版社：北京体育大学出版社  作者：石天敬  页数：295  
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内容概要

少林拳源于河南登封嵩山少林寺，拳因寺而得名。一般把在少林寺练的拳法都称为少林拳，但究其渊源，实为“少林寺拳法”的简称。它是在中国古代健身术的基础上，博采各种武艺之精华而逐步形成的最有影响的一个拳派。是少林寺僧众、民间武师、军中将士数代人集体智慧的结晶。    少林寺历史久远，影响很大，它的发展经历了漫长的岁月。据各种文献记载，早在隋文帝时（581～604年），少林寺内的下层僧人就已经把民间武艺带人寺内习练并互相传教。隋末，少林寺方丈为了保护寺庙的安全，组建了护院武僧队，进行专门训练。    唐初，少林寺昙宗、志操、惠玚等13位僧人应李世民之召，参与征讨王世充。众僧兵活捉了王世充的侄子王仁则，逼降了王世充，立了战功。李世民当了唐朝皇帝后，论功行赏，封官赐爵，扩建寺院，封昙宗为大将军，准许少林寺立兵练武。之后，少林寺武僧开始有组织、有计划的严格训练。除了习练拳术器械之外，还加强气功、轻功、马战、步战的研练，并经常受朝庭调遣，参与征战。由于严格训练和南征北战，客观上促进了少林武术的发展。

书籍目录

知识篇  一、少林拳渊源  二、少林拳的特点与风格    （一）注重技击    （二）套路直线往来    （三）勇猛刚健    （四）内外合一 形神兼备    （五）拳禅一体  三、少林拳的内容与分类  （一）功 法    1.站桩功    2.梅花桩功    3.沙袋功    4.插沙功    5.木人桩功    6.鹰爪功  （二）套 路    1.拳术套路    2.器械套路    3.对练套路  （三）散 手  （四）气 功  四、青少年学习少林拳应注意的事项  （一）注重武德 尊师爱友  （二）循序渐进 持之以恒  （三）勇于实践 善于巧练  （四）因人而异，科学安排  五、少林拳实战技能形成的四个阶段  （一）基本功阶段  （二）套路阶段  （三）内外结合阶段  （四）实践阶段  六、少林拳实战技术提高的六个要素  （一）破除门户观念  （二）精心修炼个人绝招  （三）注重身体素质训练    1.速 度    2.力 量    3.耐 力    4.柔韧性    5.灵敏性  （四）加强心理素质培养  （五）培养战术意识    1.以假乱真，诱敌深入    2.出其不意 攻其不备    3.佯攻巧打 一点突破    4.积极跑动 抡占有利位置  （六）正确对待胜负，鼓励青出于蓝胜于蓝  七、少林拳实战中的时空技巧  （一）时空感觉    1.进攻时间感    2.防守时间感    3.防守反击时间感  （二）距离感觉    1.视觉感觉    2.反应速度    3.移动速度技法篇  一、少林拳的基本动作和基本招法  （一）主要手型和步型    1.手 型    2.步 型  （二）主要手法运用    1.拳 法    2.掌 法    3.爪 法    4.指 法  （三）主要腿法练习    1.屈伸性腿法    2.直摆性腿法    3.扫转性腿法 二、少林内功与硬功  （一）少林内功    1.暗劲运气法    2.导引行气法    3.发气催力法  （二）少林硬功    1.沙袋功    2.排打功    3.硬功辅助练习 三、少林连环拳实战篇   一、少林连环拳攻防实战技法   二、少林拳术散招    （一）手法为主的散招    （二）腿法为主的散招    （三）膝法三招    （四）佯攻巧打    （五）摔拿散招    （六）巧防智夺匕首